為什麼說晚上吃點糖好入睡了

Ⅰ 晚上睡覺前吃糖好嗎

晚上多吃糖的害處

1、轉化成脂肪，攝入過多糖在體內轉化為脂肪，導致肥胖、高血壓（心血管病）、高血壓（心臟負荷大，手、腳、腦缺氧）

2、影響食慾，營養缺乏。

3、胃酸過多引起胃炎。

4、導致蛀牙，包覆在牙齒表面的琺琅質，大部分形成羥基磷灰石（一種磷酸鈣）結晶，在PH5以下時能劇烈溶出。通常口中的PH值保持在6-7左右，當攝入的蔗糖被唾液酶迅速酶解生成的酸類物質可將PH值降低至4左右，是造成蛀牙的原因。

5、導致骨折。

6、易患瘡癤等皮膚病。

7、導致代謝紊亂，減弱免疫系統的防病能力。

8、有與吸毒同樣的生理依賴。

總之，蔗糖是「甜蜜殺手」。世界衛生組織調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：多吃糖比吸煙危害更大，長期多吃糖壽命縮短20年。所以說，20世紀戒煙，21世紀戒糖。

二:
1、攝入過多的糖之後，過多的糖在體內可以轉化為脂肪，導致小兒肥胖，成為心血管疾病的潛在誘因。

2、糖只能供給熱量，而無其他營養素價值。每天吃糖多時，吃其他營養素勢必減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，極易造成營養不良。

3、多吃糖之後，將會給口腔內的乳酸桿菌提供有利的活動條件。糖滯留在口腔內，容易被乳酸桿菌分解而產生酸，使牙齒脫鈣，誘發齲齒的形成。

4、糖吃多了，小兒就不想吃飯了；患了齲齒之後，孩子咀 嚼時會疼痛，咀嚼無力，也影響食慾，日子長了，進食量減少而發生營養缺乏。

5、糖吃多了，易使胃酸產生過多，使胃受刺激而患胃炎。

6、吃慣甜食的小兒，往往不喜歡無甜味的食品，長期下去，也會導致食慾不振。

四、如何科學吃糖

1、少吃或不吃糖，控制一定量（0.5/日/kg體重，體重60kg，30g/日）。

2、吃有益健康的糖或糖的替代品。如：川崎D砂（甘唐），川崎元貞（甘唐），川崎元貞（宓甘）。

五、川崎D砂（甘唐）

1、組成：蔗糖為基料，添加海藻糖、甜菊糖、羅漢果漿、甘草提取物忍鷂都?2⑻性：天度是蔗糖?倍，使蔗糖用量的1/2。

3、意義：同等甜度用量其熱量是這蔗糖的1/2（等同於少吃糖）。

4、功能：（略）

六、川崎元貞（甘唐）

1、組成：阿斯巴甜、甜菊糖、羅漢果漿、甘草提取物等高甜度甜味劑復配精製而成

2、特性：

1）甜度是蔗糖的10倍

2）全天然安全可靠

3）低熱量，達到蔗糖相同甜度時熱量值僅為蔗糖的8%左右

4）不是糖不會使血糖值升高，不會導致蛀牙

3、意義：吃甜食，不吃糖

4、功能：（略）

七、川崎元貞（宓甘）

1、組成：異麥芽低聚糖、低聚糖、茯苓、枸杞、香菇多糖、羅漢果漿、甜葉菊等復配精製而成

2、特性

1）甜度接近蔗糖

2）具有蔗糖漿相同的風味與形態。

3）不使血糖值升高，不蛀牙。

4）富含功能性多糖、低聚糖、膳食纖維。

3、意義：吃甜食，不吃糖，更健康（吃健康糖）

4、功能：

1）功能性多糖,具有降血糖、血脂、血壓；抗血栓；調節人體免疫力；抑制腫瘤；抗炎、抗病毒；抗疲勞等功能。

2）功能性低聚糖，在體內是促進雙歧桿菌的生長因子，能抑制有害菌的生長。

3）膳食纖維：

助消化，防便秘、結腸癌、痔瘡、下體靜脈曲張。

降低血清膽固醇，預防由冠動脈硬化引起的心臟病，調節血糖。

作為無能量填充料，防肥胖，放膽、腎、膀胱結石，防止胃、腸潰瘍等

Ⅱ 晚上吃糖為什麼想睡覺

這不用擔心的，下面就是原因：
飲食對人的睡眠有很大影響。高碳水化合物，例如蛋糕、甜食等含糖多的食物能振奮人的精神，但是由於其在新陳代謝的過程中消耗能量比較多，人在吃了這些食物1~2小時以後會有疲倦想睡覺的感覺。晚上多吃一些甜食，幫助入睡。
若不想早點睡覺就喝些咖啡或茶水來幫助自己提神

Ⅲ 晚上吃糖，有助睡眠嗎

1、晚餐豐盛油膩晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裡無法好好睡一覺。聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。

2、含咖啡因的飲料或食物不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。

3、助眠靠小酒很多人會靠著喝些小酒來讓自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代價可能是睡眠無法持續，一個晚上醒來好幾次，或是隔天起來，覺得精神狀況糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒習慣的人常常出現睡眠障礙，在半夜醒來數次，而他們的抑制快速動眼期都很短，深睡期也很短或幾乎沒有。因此，有酗酒習慣的人，可能花很多時間在床上，但是睡眠質量卻很差。

4、部分食物導致腹部脹氣肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。

5、辛辣食物干擾睡眠辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
對於吃糖能幫助睡眠，還是未知的。晚上都處於休息狀態中。各個身體機能也要休息。會導致機能得不到更好的休息，反而影響睡眠質量。況且人的口腔經過一天的咀嚼。一些酸鹼腐蝕物都產生了。晚上應該淑口。要再吃糖。會不利於牙齒健康。建議晚上睡覺前3個小時不要進食。