為什麼休息的時間多了

❶ 睡覺時間過多對身體也有危害嗎，這是為什麼

睡覺時間過多對身體也有危害嗎
盡管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。 加州大學聖地亞哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。睡眠障礙包括半夜醒吵亂來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。《身心醫學》(Psychosomatic Medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。研究報告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有一份報告表示，一個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?因為在睡眠時，血液循環減慢，養分棗攜和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。所以睡眠多也不是什麼好的事情。根據人體生物鍾來說，晚間11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌升岩檔肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時 一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。希望我的答案能夠幫助你，願你有個健康的睡眠！

❷ 為什麼有些人需要的睡眠時間比其他人多

如果沒有特殊體質問題，那麼很大可能就是習慣問題，一般人最適宜的睡眠時間是6-7個小時。賴床或者因為晚睡而造成的生物鍾紊亂的，則需要進行調整下自己的作息時間了。

❸ 為什麼我新入職休息時間比老員工多

之所以我新入職休息時間比老員工都是因為公司給你安排的休息時間的話比較多，而老員工的話並不是很願意休息，所以你的休息時間比老員工多。

❹ 睡覺時間過多對身體也有危害嗎，這是為什麼

睡覺看似多麼簡單的一個事情卻不是很簡單，雖然睡眠太少影響身體健康，但是也並不代表著睡眠時間越長越好，睡眠過度也會對我們的健康造成危害。

睡眠時間太長會帶來7大危害

1.抵抗力下降

長時間睡覺活動也少，身體的抵抗力毫無疑問會下降，而且這個時候室內沒有通風，滋生的一些有害物質病毒甚至是灰塵都可能會進入到人體的呼吸道，導致呼吸道疾病出現。

2.導致大腦供氧不足

人在睡覺時間心臟的活動會減弱，因此心臟的射血量也會減少，這時候大腦很容易出現供血不足的現象，如果大腦長時間接受不到充足的氧氣以及營養物質供應，很容易導致細微遲鈍的現象悶陪，因此很多人睡覺時間一長就容易出現神志恍惚頭昏腦漲的現象。

3.損害腸胃

正常的睡眠時間是七小時左右，如果誰的時間太長，超過九小時，螞肢蠢那麼身體長時間沒有活動，會有一定腸胃損傷，而且胃部的食物在經過一段時間之後已經被完全消化掉了，但是此時胃液還在繼續分泌，腸胃就會發生飢餓性蠕動，而分泌的胃液可能會傷害胃粘膜，傷害胃部。

4.影響心臟功能

人在休息的時候同樣心臟也處於休息的狀態，此時心跳速度、收縮程度以及排血量都會下降，如果睡覺時間太長的話就會破壞到心臟的休息以及工作安排，長期這樣下去心臟就會出現收縮乏力的症狀，稍微活動就可能會出現心跳不已的症狀，這也就是所謂的心慌。

5.增加膽囊結石出現概率

正常情況下早上七八點是最適飢談合早飯的時間，但是如果睡眠時間太長的話，就沒法按時進食，膽囊分泌的膽汁沒有辦法按時排出就會增加患膽囊結石的概率。

6.容易中風

中老年人如果睡眠時間太長的話更加容易患中風，因為睡覺時間太長血液粘度增加並且得不到改善，很容易誘發一些腦血管疾病甚至中風。

7.記憶力下降

睡覺時間如果太長的話，人就容易變得懶惰，這是因為大腦休息時間太長導致大腦的細胞活性下降，當睡眠中樞神經長期處於亢奮階段其他中樞神經就會受到抑制，長期這樣的話還會影響到智力，導致記憶力下降出現。

每天睡多久最好？保證充足的睡眠質量？

一般來說，對於成年人每天保障六到八個小時的睡眠時間就好，如果是老年人的話可以適當減少一小時到兩小時，對於青少年來說可以在成年人的基礎上適當增加一小時到兩小時，如果是嬰幼兒，那麼每天會睡十三四個小時。

❺ 為什麼法國人休息時間那樣多，可是GDP還是那麼高呢

法國的人休息的時間很多，但他們的GPD還是很高，那是因為法國是一個浪漫的國家，他那裡的旅遊業很發達，而且奢侈品行業還有紅酒業，都有很悠久的歷史，這些都吸引著很多國家的人去旅游。他們的奢侈品行業和紅酒業，是行業中的龍頭。

法國的旅遊業很發達，包括他們的奢侈品行業，還有紅酒行業，而且法國有浪漫之名，這些都吸引各國的遊人去一睹法國的風采，而且法國的奢侈品行業，還有紅酒行業是，全國行業中的翹楚，所以不管是旅遊業還是這些奢侈品行業，都能支持起法國的GPD。

❻ 2020年，中國人每天多了24分鍾休閑時間，休息時間大家都愛做什麼呢

時代一直在進步，社會也變得越來越好，但是人們的壓力貌似一點沒有減小，反而壓力越來越大。對於現族斗在的年輕人來講，他們每天面臨著各種各樣的事情，雖然現在年輕人身上壓力很大，但他們也大讓會為自己尋找一定的出口，讓自己滾穗局的壓力能夠得到相應的釋放，讓自己充滿了活力，在其他的工作時間里會更加擁有動力努力的去工作，這是為了能夠獲得自己所想要的生活，自己對生活品質的追求。現在人們休息的時間多了之後，很多人都會去做一些比較有意思的事情。

1.有這二十幾分鍾，很多人可能都會用來休息。

所以當我們有了這二十幾分鍾之後，一定要合理的去安排他，讓她得到最大的合理化，讓我們的生活過得更加的有意思，讓我們充滿了動力努力的去為將來做謀劃，讓我們擁有更多的選擇。

❼ 為什麼學生休息時間比較多比如有周末也有很長的午休求解釋謝謝

學習也是一件非常辛苦的事情。學生們一天要學的知識很多，各門各科都有，需要留一些時間消化吸收。而且，用腦也很累，學習一段時間就要休息一下，這樣有利於提高學習效率。

❽ 為什麼休息的時間長了會感覺很累

人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.當然也跟你睡覺的環境有關系,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠質量好不好都有關系.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧.
怎樣提高睡眠質量？

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

＊ 睡覺的環境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隱書•養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。

通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

＊ 順應生物鍾

如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。

總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。

＊ 調節飲食

我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：

忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的，破壞我們下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。

另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。

＊ 睡覺時間

要想提高睡眠質量，入時間必須注意；

能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。

就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡
希望你每天都能睡個好覺！！！

❾ 為什麼休息時間久了會覺得累，上班的時候又特別期待放假呢

可能是心裡累吧，工作給人太多的束縛，難免會有一種被禁錮住的感覺，所握李以會想逃脫，但是為穗皮早了生存、生活，只能期待放假。而輕松久了，反而變墮落了，懶散了，沒有以猜雀往的壓力，感覺生活如此平淡，竟然都沒有上班輕松…

❿ 每個人都有屬於自己的生物鍾，為何放假時候睡多了反而更累

人體是有自己的生物鍾的，按照規律的時間來作息，身體就更容易恢復到飽滿的狀態，我們的工作效率也會更高，有的時候我們放假的時候睡多了，為什麼身體反而更累呢？這是因為人體是有自身的規律的，睡多了自然會累，我們應該按照正常的作息來休息，這樣就能讓身體感覺很舒服了，接下來給大傢具體說明。所以我們在放假的時候，也應該按照之前的生物鍾來睡覺，以前是幾點睡，現在還是幾點睡，這樣有利於恢復自己的精神狀態。當然，如果之前自己連續熬了兩天夜，是可以多休息一段時間的，因為身體需要更多的恢復時間。

總而言之，每個人都有自己的生物鍾，如果我們睡得多了身體就會很累，這是一種自然的現象世指，我們要按照正常的作息來休息，這樣有利於身體的恢復。