為什麼最近一段時間肌肉沒有力氣

1. 為什麼身體沒有力氣

為什麼身體沒有力氣

為什麼身體沒有力氣，身體沒有力氣的時候整個人都是軟綿綿的，人體可以在睡眠中恢復一些身體機能，能夠消除人體的疲勞還有緩解精神壓力，如果休息不足的話很容易增加人體的負擔，下面看看為什麼身體沒有力氣。

為什麼身體沒有力氣1

身上沒有力氣可能是因過度勞累、睡眠不足、低血糖、腦血管硬化等因素引起。

1、過度勞累：當患者長時間進行高壓工作，未能合理安排休息時間，可導致身上沒有力氣的情況發生。

2、睡眠不足：日常生活中，患者長時間熬夜晚睡，或失眠時間過短，也可導致精神狀態不佳，並伴有身上沒有力氣的情況發生。

3、低血糖：如血糖控制不理想，導致自身患有低血糖疾病，在病症發作時，可出現身上沒有力氣，以及出汗、飢餓、心慌、面色蒼白等嚴重不適症狀。

4、腦血管硬化：如患者自身患有腦血管硬化疾病，一定程度上可導致大腦短暫性缺血，進而使得身上沒有力氣，並伴有頭暈、頭痛、注意力不集中等不適症狀。

建議患者出現身上沒有力耐余氣的情況，需到正規醫院進行相應的檢查，以免延誤治療的最佳時間，對身體造成嚴重危害。

引起身體沒有力氣的常見原因，有以下幾個方面：

第一、睡眠不足，睡眠是非常重要的生理過程，如果睡眠不足，身體和大腦就得不到充分的休息和調整，就會出現各種不舒服的症狀，包括沒有力氣，整個人顯得無精打採的。

第二、抑鬱症，抑鬱症的患者常常有比較明顯的乏力感，干什麼事情都覺得力不從心，體力不支，同時還有缺乏愉悅感、記憶力減退的症狀。

第三、缺乏營養，長時間的不良飲食習慣，可以導致身體缺乏某種營養素，而長期缺乏營養則會使體質變差，同時還會影響大腦的正常工作狀態，讓人覺得沒有力氣，沒有精神。

第四、過度運動，適當運動有益健康，但是過量運動就會使身體產生各種不適應的表現，包括沒有力氣、感到非常的`疲勞、沒有精神。

第五、某些疾病的因素，一些慢性疾病也會導致身體沒有力氣，比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常，以及結核、腫瘤、貧血、心功能不全等等都會引起身體沒有力氣。

如果身體沒有力氣這種症狀持續存在，可以到醫院去做相關的檢查鑒別原因，然後對因治療。

為什麼身體沒有力氣2

身體總是沒有力，分以下幾種情況：

1、身體虛弱，比如肺氣虛會表現為身體無力，伴有氣短甚至喘憋，活動後更加明顯。

2、脾胃虧虛，中醫認為脾主四肢，虧兆是氣血生化之源，當脾胃功能下降之後，不能運化水谷精微濡養四肢，會造成四肢的肌肉萎縮，也會造成肢體的無力。

3、肝血不足昌空滾，中醫認為肝主筋脈，當肝血不足之時，筋脈失去肝血的濡養，也會造成筋脈的無力，會容易疲勞、總是沒有力氣。

4、腎精虧虛，腎主骨生髓，當腎精虧虛之後，人體的骨骼生長會出現異常，這時候也會出現骨軟、無力，但這些情況一般都是慢性過程。

5、痰飲所導致的氣血運行不通暢，陽氣不能外達。中醫認為濕性黏滯、重濁，它可以阻礙氣血的運行，阻礙陽氣的外達，這時候陽氣不能外達，四肢得不到氣血的濡養，也會出現總是沒有力氣的感覺，但這種沒有力氣並非是虛證，而是因為痰飲所導致的，治療應該應用化痰祛飲的方法。

有很多情況可以造成全身沒勁，具體如下：

第一、疲勞，因為過度勞累，肌肉超負荷運轉，可以出現全身沒勁。

第二、代謝紊亂，如甲狀腺功能亢進、甲狀腺功能減低、糖尿病、低血壓、低血鉀、低血鈉等代謝的疾病都可以引起全身都勁。

第三、臟器的疾病，像心肺功能不全、肝腎功能不全、血液系統疾病、免疫系統紊亂，都可以伴有全身沒勁。

第四、惡性腫瘤也可以伴有全身沒勁。

第五、神經系統疾病，像重症肌無力、先天性肌營養不良，也可以出現全身的無力。

第六、肢的周圍神經病，也可以出現全身的沒勁。

第七、很多中毒，例如慢性酒精中毒、慢性葯物中毒或者各種各樣的營養不良都可以造成肢體的無力。

為什麼身體沒有力氣3

在日常生活中，由於工作節奏快、生活壓力大、學習緊張，容易導致疲勞，疲勞是一種自我感覺或自我意識，表現為身體感到睏乏，精神倦怠，注意力和記憶力減退，工作效率低下。疲勞的類型及其消除方法如下：

1、肌肉放鬆法：整理活動是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法，體力勞動或體育鍛煉後，可進行放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位，或施用各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的生理疲勞，也可用數分鍾時間，坐下或躺下，從腳到頭分段實施肌肉放鬆；

2、飲食補充法：含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類食物，可防止疲勞過早出現，多食水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞；

3、按摩消除法：按摩部位以四肢關節、肌肉及腰背部為主，重點是按摩負荷量最大的`部位，先做幾次推摩，然後用擦摩、重推摩交替進行，在大肌肉群部位，開始做輕推摩，然後再做揉捏、加上重推摩、按壓及扣打等輔助手法，應以揉捏為主，最後以輕推摩、抖動結束；

4、休息恢復法：最好方法是躺下來放鬆肢體，或安枕大睡，往往一覺醒來倦意全消；另外，聽音樂、練書法、繪畫、散步等也有解除生理疲勞之功效，溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。同時還可以根據身體的勞累程度確定是否需要配合葯物來恢復，

可以應用非甾體類抗炎葯、肌肉鬆弛劑等葯物對症治療可能會有所好轉。

2. 經常感覺渾身沒有力氣，這是怎麼了

肌肉缺乏鍛煉，全身血液流動不暢，從而給人帶來一種沒有活力的感覺，連動都不想動。 除了吃葯就只有活動、多鍛煉才能改變現狀。 作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是：從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽煙喝酒，不要~~~~~，因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統統留在回憶里吧！ 好了，下面我們閑話少說，言歸正傳！一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。 訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。 飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。

3. 堅持鍛煉一段時間後感覺無力

堅持鍛煉一段時間後感覺無力

堅持鍛煉一段時間後感覺無力，運動的好處是有很多的的，而且對於長期不運動的人來說，意識到運動的重要性是不錯的，長期堅持鍛煉可以對身體有很大的好處，如果你沒有運動過，打算運動的話需要慢慢來，不能運動過量，下面分享堅持鍛煉一段時間後感覺無力及相關資料。

堅持鍛煉一段時間後感覺無力1

第一個原因：正常現象

第一個原因非常簡單，這是出自於我們的正常現象。正常的人在運動後一般都會感受到乏力、沒有力氣。

反而，一場健身後我們還是感覺到體力充沛才怪呢，如果在健身後我們還感覺自己還有很多力量沒有用完，那麼可能是你運動的力度不夠，下次健身的時候，稍微再加一些重量以及力度試試看。所以在運動後感受到渾身無力等症狀，可能是因為這是我們在運動的過程中，用光了自己的力氣而導致的，這是正常現象。

第二個原因：過度透支

第二個原因可能是因為我們在運動的過程中運動力度過大，我們的體力過度透支而導致的。在運動的過程中，選擇了錯誤的運動項目或者是選擇了超出自己的所能承受的力度，就會導致運動過度。運動結束後我們的身體就會感覺到力竭，而且一點力氣也沒有。

如果在運動後一點兒力氣都沒有了，並且感覺到自己非常難受，一輩子都不想再健身了，那麼你可能就是運動過度了，你透支了自己的體力和健康。這對於健身沒有什麼突進的作用，反而會影響我們的健康。所以，請先認識自己，然後再去選擇健身的項目，制定規劃自己的健身的力度。

第三個原因：沒放鬆好

第三個原因是我們在運動後沒有放鬆好自己的身體。如果健身結束後很久還是體力不支，肌肉酸疼，那麼可能是因為你的身體沒有放鬆好。當我們在進行運動結束後，身體一定會感受到緊綳，而肌肉也會因為乳酸堆積而感受到一些不適。

這個時候我們應該進行一些肌肉的放鬆和舒展，比如說拉伸運動。用拉伸幫身體輕鬆起來。在做拉伸的時候，每一個動作都盡量舒展到位、讓身體慢慢放鬆下來。

第四個原因：休息不夠

第四個原因是運動後我們的身體休息得不夠、不充分。在運動結束後，我們第一件要做的事情就是充分休息，讓身體得到癒合以及恢復，讓體力有所回升，讓身體在休息中，恢復之前的健康的`狀態。

我們在運動結束後，可以用熱水澡、高質量的睡眠放鬆自己，讓身體修復、休息。並且要注意健身的頻率，我們在健身的時候，如果每次進行的都是全身性的訓練，那麼一周三次訓練是最好的`。如果每次都是進行局部訓練，今天練背部，明天練腿部的話，那麼一周四練到五練都行，這個是高手的選擇，新手還是得老實用一周三次的方式進行練習。

堅持鍛煉一段時間後感覺無力2

運動幾天後出現渾身乏力，對於平時缺乏運動的人，出現渾身乏力症狀較為正常。平時肌肉運動量少，突然運動幾天以後，肌肉消耗糖原比平時多，而運動時往往處於缺氧狀態，無氧成分較多，糖原在無氧狀態下發生降解而產生乳酸，如果堆積在肌肉，局部會刺激肌肉。

因此運動以後很多人有肌肉酸脹甚至酸痛感，乳酸隨著血液流動，沖刷稀釋，乳酸慢慢被稀釋，酸痛感覺會逐漸消失。總之，對於運動幾天後渾身無力，最好的解決辦法是堅持運動，如果肌肉適應了運動狀態，就不會再次出現疲乏、無力的感覺。

小串聯熱身

下犬式准備，吸氣重心前移

屈膝落地，屈手肘夾向身體

腹部慢慢落地，進入眼鏡蛇式

吸氣，抬頭向上提胸腔，雙肩下沉向後

呼氣，雙腿抬離地面，手臂伸直向後

吸氣落手向下，從蝗蟲式到眼鏡蛇式

呼氣手推地，還原下犬式

配合呼吸，做動態練習5-8組

單腿下犬式

從下犬式開始，抬右腿向上

腳跟朝天花板找去，上提大腿內側

腹部內收，下方大腿跟向後推

延展背部，雙手虎口向下壓地

眼睛看向肚臍，保持8-10個呼吸

膝碰肘滑動

呼氣，屈右膝，重心前移

背部向上拱起，右膝朝向右側腋窩

吸氣放平背部，右膝滑向手腕

右腿保持不動，左大腿收緊上提

雙手虎口向下壓地，雙肩放鬆

配合呼吸，做動態練習5-8組，換另側練習

戰士一 式

從下犬式，跨右腳向前到兩手之間

吸氣，帶動手臂，身體立直向上

呼氣沉髖向下，腳跟向後蹬

放鬆雙肩向下，保持5-8個呼吸

戰一 變體

呼氣身體前傾，來到左腿延長線上

落雙手於身體兩側，後方大腿內側上提

右髖向後拉，腹部遠離大腿

保持5-8個呼吸

戰士三式變體

吸氣，左腳蹬地，重心移於右腳

呼氣，向上抬左腿伸直，與髖同高

呼氣，微微屈膝，左膝向前觸碰右膝

吸氣伸直雙腿，左腿向後，保持穩定

配合呼吸，做動態練習5-8組

側角式

還原到戰士一式，吸氣，舉手臂向上

呼氣，朝左轉動腳和身體，左腳微微內扣

身體側屈向右，右手肘放於右大腿上

上舉左手臂，雙肩向下遠離耳朵

側角式變體

保持身體穩定，吸氣，上舉右手

兩側腰延展向上，雙肩遠離耳朵

胸腔朝前，腹部內收，核心激活

轉頭看向上方，保持5-8個呼吸

還原下犬式，換另側重復

斜板—肘板

斜板式，雙手位於雙肩的正下方

呼氣，手肘貼地，指尖朝前

吸氣手推地，還原到斜板式

核心激活，配合呼吸

做動態練習10組

半船式

坐立，抬雙腿向上，伸直手臂向前

呼氣，仰卧身體向後，肩胛離地

雙腿向前伸直，大腿抬離地面

腹部內收，保持5-8個呼吸

休息術

仰卧，雙手放於身體兩側，掌心朝上

雙腳分開與髖同寬，腳尖自然外八

雙肩下沉朝向地面，身體完全放鬆

輕輕閉上雙眼，保持3-5分鍾

堅持鍛煉一段時間後感覺無力3

運動一會就感覺渾身酸軟無力

運動一會就感覺渾身酸軟無力，主要是由於長期不運動，突然開始劇烈運動所導致。也可能與低血糖、低鉀血症有關，應根據自身情況調整運動強度和頻率。

1、長期不運動：對於長期不運動的人來說，突然開始運動會導致肌肉處於無氧狀態，從而分泌過多乳酸，如果乳酸堆積過多，就會導致渾身酸軟無力，進而出現運動一會就感覺渾身酸軟無力的情況。若運動比較劇烈。

會使身體出現超負荷的狀態，還會出現呼吸急促、心跳過快等症狀。此時應適當減少運動量，循序漸進，運動之後要注意休息，在堅持一段時間的運動之後，肌肉就會適應這種狀態，不適症狀也能夠得到緩解，一般無需治療；

2、低血糖：運動過程中糖原會大量的消耗，如果不及時補充，就會出現低血糖的現象，從而導致身體酸軟無力，進而出現運動一會就感覺渾身酸軟無力的表現。如果出現這種情況，可以適當吃些食物補充糖分，緩解症狀；

3、低鉀血症：運動會導致人體排出大量汗液，從而導致體內鉀離子流失，如果未及時補充，進而引起低鉀血症，可出現乏力的症狀，表現為運動一會就感覺渾身酸軟無力的情況。因此，在運動過程中應注意補充水分，可以喝功能性飲料。在日常飲食上，也可以多吃富含鉀的食物，例如鮮蠶豆、香菇、紫菜等。

對於運動一會就感覺渾身酸軟無力的情況，一般無需過度擔心。在日常生活中，盡可能的根據自己體能來調節運動強度。

長期不運動的人怎麼開始鍛煉？

首先長期不運動的人。肯定在體能方面是缺乏的。如果是以前愛運動只是很久沒運動了，其實只要逼自己吧訓練量提上來，體能恢復的很快，我就是這樣的。之前愛運動然後有一年沒動，體重直升30幾斤，然後經過兩個月努力瘦下來了。基本上就是算做有氧運動。沒有什麼無氧運動。

對於從來沒有運動過得人來說，進行運動肯定是要慢慢增加的，首先可以試一下快走，然後跳繩然後跑步這些簡單的運動。從而消耗脂肪，提高體能，有一定的體能後再開始做一些健身操。動感單車，半馬等。最後在開始增肌。這樣一步步來肯定能練出身材。

當然運動是需要堅持的，只有食之以恆的堅持下去，一個月兩個月三個月後才會看到效果。

4. 肌肉無力,感覺沒有肌肉怎麼辦

感覺肌肉無力，首先要找到原因，最近有餘悄沒有熬夜、營養不良、長時間勞累肌肉疲勞等情況，這種一般通過休息保養、加強營養等就能慢慢恢復。如果沒有這些原因就要找到病因，應該去醫院檢查明確。
如果肌肉無力同時伴有腰痛，旦陵則建議去骨科行腰椎磁共振檢查，明確有無腰間盤突出壓迫下肢神經。如果明確則需要牽引、針灸、理療等相應處理。
如果沒有其他不適要檢查血電解質，明確有無低鉀等電解質紊亂，甚至有無胸腺瘤之類引起肌無力。檢查腦CT明確是否腦部疾病引起，肌電圖檢查或肌肉活檢明確是否模毀戚神經源性、肌肉性、代謝性疾病引起等。總之，感覺肌肉無力一定要檢查明確，針對性處理。

5. 為什麼我覺得每天渾身都沒力氣 軟綿綿的使不上勁

為什麼我覺得每天渾身都沒力氣 軟綿綿的使不上勁？

主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液循環不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火，貧血,缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！壓力過大，心情過於抑鬱寡歡，上網時間過長，煙酒過度體力下降,加上當溫度跟濕度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，咽喉痛發熱，微感風寒，乏力，煩躁，軀體酸痛，注意力難於集中

為什麼每天早上醒來，都軟綿綿的沒有力氣？

1.運動系統：由於睡覺（肌肉處於休息狀態），熱脹冷縮原理，肌肉之間的「潤滑劑」——脂肪會凝固，導致剛睡醒運動系統的呆滯。 2.循環系統：由於睡覺狀態相對靜止，血液循環速度減慢，血液供應能量的能力在剛睡醒時不能及時的補充到位。 睡覺時由於長時間沒有補充水分，血液也會變的粘稠，也會影響血液流動的速度哦 ，所以睡覺前後都要補充水分，早上最好喝點熱水。 3.呼吸系統，身體技能在休息時需要的氧氣也少，呼吸系統也變慢，需要一段時間的適應。 起來了喝點水，先做些局部小運動，來幾個深呼吸補充氧氣。也可以藉助神經系統（受點 *** ）迅速恢復活力狀態。

父親糖尿病渾身沒力氣，說話軟綿綿！很著急，求助大家！

（有位親戚也是糖尿病患者，而且比我父親嚴重，都打胰島素好多年了），我能理解為你父親沒有打胰島素嗎？要是這樣的話，可能你是有誤解的吧？糖尿病就是因為胰島病變，不能分泌胰島素了，血液里的 糖無法正常，糖尿病必須打胰島素，身體里的胰島素會控制血糖的，雖然人打針是遭罪了，但是對以後回更有好處的，因為人總是要東西了，很多東西都含糖，米？面？都有，別的就不說了，反正是胰島素早打早收益。
回答你的問題，你爸爸是虛弱了，也可能還有炎症，如果他要是青黴素不過敏的話，帶他去醫院打青黴素吧，所有的消炎葯只有青黴素消炎最好，最重要的是青黴素不傷團漏租害腎，這點是最重要的糖尿病人的腎是最主要的，一定葯記住哦，青黴素消炎不傷害腎。

為什麼每次生理期渾身都軟綿綿的，沒有力氣。雙腿發軟。

基本可以斷定你是貧血加體質偏寒！生理期前一周喝紅糖加蜜水！可以緩解！

為什麼夏天總是渾身沒力氣,渾身軟綿綿的沒精神?有什麼好辦法可以打起精神

早晨來上班就感到渾身軟綿綿的，還沒有下班，呵欠搜辯就打起來。這是因為在寒冷的冬季和初春時，身體的皮膚的汗腺受寒冷的 *** ，減少散熱，以保持身體的體溫，到了春季，氣溫也慢慢上升，萬物復甦，皮膚毛孔舒張，大腦的供氧量相應減少，所以人容易出現疲勞感，總體來說，春天需要提神是由於季節的過度造成的，這種現象給我們的工作與學習帶來一定的影響，所以我們要趕快採取行動，讓我們的身體處於最佳的狀態，一起來看看中醫有什麼辦法讓你神清氣爽！
中醫N種方略解決神乏
中醫一直被認為是一個對身體傷害相對較小的醫治方式，要提神，中醫可是有種種的對策呀，就看你個人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法。
方略1：草葯茶助我提神
茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅局限於簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的葯茶也是我們提神的好伴侶。塌兆
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的 *** 性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
製作方法：將剛買來的中葯薄荷葉用冷水洗凈後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鍾直到葯香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：據最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以 *** 食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利於提神醒腦、緩解壓力。另外，由於薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花乾花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)
製作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鍾，待茶涼後飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春季的時候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。
3薄荷菊花茶
材料：薄荷3錢 菊花2錢
製作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鍾即可。
功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
◆菊花人參茶
材料：菊花乾花蕾4-5顆 人參2—4錢
製作方法：將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鍾左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
◆熏衣草檸檬茶
材料：熏衣草乾花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁
製作方法：將乾燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鍾，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。
功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
方略2：葯香趕走疲勞
春季你總是感到無精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶，怎麼辦？不要緊，你可以自製香袋，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。
香袋簡單製作推薦：取冰片、樟腦各3 克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中葯混合搗碎，將備用製作香袋的布縫成小袋後，裝入准備好的用葯即可。經過一段時間後如果香袋內的氣味可能減弱，提神功效也會降低，這時候你就應該更換了。
功效：香袋可以提神的原理是因為通過香袋中獨特的中葯香氣作用於大腦或者是鼻黏膜，達到調節神經系統，使人精神振奮。據研究香袋中葯物散發出來的芳香氣味能夠 *** 鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機會大大降低
方略3：中醫自我 ***
1 *** 頭部太陽穴
*** 方法：四指並攏先 *** 上下眼瞼，然後 *** 的手指從眼角處向太陽穴處移動， *** 數分鍾。 *** 的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。
功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常 *** 太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞，並且操作非常簡單，適合在任何時間做。
2 *** 足底湧泉穴
*** 方法：首先要正確取穴。湧泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。相當於足掌心的前1／3與中1／3交界處， *** 的時間最好在每晚睡覺之前， *** 的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發熱為主。
功效：該穴系足少陰腎經的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發育和生殖。在湧泉穴處 *** ，通過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，調節內分泌與植物神經系統，提神醒腦。
3種常見錯誤的提神方式
生活中有許多不太正確的提神方法，它確實在某種程度上可以使我們恢復一定的精力，但如果長期藉助這些方法來趕走疲勞，又會是怎樣的效果呢？
1用煙酒來提神
煙酒可以提神這是不容否認的，主要的機理是通過煙酒中某些化學物質 *** 大腦皮層，從而使大腦保持興奮，也許偶爾為之還可以，但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對了，長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外，還可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出現疲勞。
2隻要多睡精神自然好
春天提不起精神並不是因為在春天人的睡眠時間就會相應延長，而是一下子不能適應氣候的轉變造成的。人的睡眠時間都相對有一個科學的范疇，成年人的睡眠時間大概是每天8-10個小時，如果睡眠時間過長，就會使大腦皮層處於抑制的狀態，你似乎怎麼也睡不醒，反而頭腦昏沉。
最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜，適合早起，並且身體得到鍛煉後可以驅除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發。
3可樂咖啡飲料提神更有效
可樂咖啡中由於含有化學成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對於不同的人來說，可樂咖啡飲料產生的效果也不同，對於需要集中注意力的人來說，可以起到提神的效果，對於工作比較復雜的人來說，開始可以感到興奮，一段時間後則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂還會導致骨質疏鬆、心臟、肝臟等方面的疾患，應引起注意，所以不能把可樂咖啡作為經常性的提神方式。

28歲男人經常覺得累沒力氣人軟綿綿的吃什麼好

這個還是去醫院全面檢查一下比較好。

為什麼我每天睡醒都後感覺渾身軟綿綿的拜託各位了 3Q

生活習慣不好造成的，盡量不要熬通宵 還有多運動哈

為什麼睡醒之後渾身軟綿綿的````~~

根據醫學角度! 您是有可能在半睡的狀態下! 或者由於您在睡眠過程中! 各種積壓到自己的神經! 導致肢體瞬間麻木而造成的! 您在睡覺的時候盡量保持平躺姿勢! 由於您回產生半睡的狀態是因為您疲勞過度引起的! 一定要保持適當的運動量! 而且在睡覺前一定要養成一些比較好的習慣 ,個人建議是喝些牛奶!

為什麼女性 *** 以後大腿會一天都軟綿綿的沒力氣

朋友你好，因為你在 *** 的時候已經付出了很多的努力，所在，一天你都會在漂漂然的快樂之中。這是你的幸福之所在，祝賀你！

渾身沒勁 軟綿綿的怎麼辦啊 感覺特虛

建議測下血壓，以及做下腦部檢查，也有可能是腦供血不足，多鍛煉身體，保證營養均衡

6. 全身的肌肉經常酸痛，沒有力氣，是不是肌肉流失的表現

全身的肌肉酸痛、沒有力氣，如姿汪拿果去醫院排查了其他原因的話，有可能就是肌肉流失。因為我陵豎們現在運動的習慣越來越少，肌肉流失的現象確實開跡搭始年輕化。所以肌肉保健這個話題需要大家都關注起來，要保持運動習慣、保持高蛋白飲食，有需要的話還要攝入含有HMB的營養保健品。

7. 為什麼健身一段時間後渾身無力

為什麼健身一段時間後渾身無力

為什麼健身一段時間後渾身無力，運動的同時也要保護好自己，運動有利於增強身體的免疫力，有氧運動對我們的身體非常有好處，這項運動是我們經常做的，和我一起看看為什麼健身一段時間後渾身無力，知識。

為什麼健身一段時間後渾身無力1

第一個原因：正常現象

第一個原因非常簡單，這是出自於我們的正常現象。正常的人在運動後一般都會感受到乏力、沒有力氣。

反而，一場健身後我們還是感覺到體力充沛才怪呢，如果在健身後我們還感覺自己還有很多力量沒有用完，那麼可能是你運動的力度不夠，下次健身的時候，稍微再加一些重量以及力度試試看。所以在運動後感受到渾身無力等症狀，可能是因為這是我們在運動的過程中，用光了自己的力氣而導致的，這是正常現象。

第二個原因：過度透支

第二個原因可能是因為我們在運動的過程中運動力度過大，我們的體力過度透支而導致的。在運動的過程中，選擇了錯誤的運動項目或者是選擇了超出自己的所能承受的力度，就會導致運動過度。運動結束後我們的身體就會感覺到力竭，而且一點力氣也沒有。

如果在運動後一點兒力氣都沒有了，並且感覺到自己非常難受，一輩子都不想再健身了，那麼你可能就是運動過度了，你透支了自己的體力和健康。這對於健身沒有什麼突進的作用，反而會影響我們的健康。所以，請先認識自己，然後再去選擇健身的項目，制定規劃自己的.健身的力度。

第三個原因：沒放鬆好

第三個原因是我們在運動後沒有放鬆好自己的身體。如果健身結束後很久還是體力不支，肌肉酸疼，那麼可能是因為你的身體沒有放鬆好。當我們在進行運動結束後，身體一定會感受到緊綳，而肌肉也會因為乳酸堆積而感受到一些不適。

這個時候我們應該進行一些肌肉的放鬆和舒展，比如說拉伸運動。用拉伸幫身體輕鬆起來。在做拉伸的時候，每一個動作都盡量舒展到位、讓身體慢慢放鬆下來。

第四個原因：休息不夠

第四個原因是運動後我們的身體休息得不夠、不充分。在運動結束後，我們第一件要做的事情就是充分休息，讓身體得到癒合以及恢復，讓體力有所回升，讓身體在休息中，恢復之前的健康的狀態。

我們在運動結束後，可以用熱水澡、高質量的睡眠放鬆自己，讓身體修復、休息。並且要注意健身的頻率，我們在健身的時候，如果每次進行的都是全身性的訓練，那麼一周三次訓練是最好的。如果每次都是進行局部訓練，今天練背部，明天練腿部的話，那麼一周四練到五練都行，這個是高手的選擇，新手還是得老實用一周三次的方式進行練習。

為什麼健身一段時間後渾身無力2

為什麼運動後會酸痛？

酸痛，也就是肌肉酸痛，不只是出現在運動之後。長時間伏案工作後，或者有時做家務也會出現。如果是運動，尤其是這幾種情況下

新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。

因為乳酸一般在停止運動後一兩個小時就會從身體里完全清除干凈；但是乳酸堆積後，局部滲透壓增大會造成肌肉水腫可引起較長時間肌肉酸疼。另一個重要原因是肌肉纖維、軟組織損傷。

運動後放鬆

放鬆運動是非常重要，尤其是配合相應肌肉部位的伸展，可促進循環，可有助於減緩甚至避免肌肉酸痛的發生。

長期保持一個姿勢不動。比如睡覺時長時間保持一個姿勢不動，肌肉一得不到舒緩，不僅肌肉麻痹了，脖子都酸了，整個人都覺得全身酸痛。所以，適當的時候還是需要鍛煉鍛煉，活動一下筋骨，才不會全身酸痛。

肌肉纖維和結締組織輕微損傷，就會以酸痛的形式表現出來。當時沒什麼感覺，一天左右開始酸痛，醫學上稱為延遲性肌肉酸痛。一般在48小時內，會痛到最大程度，隨後再慢慢消失。不過再次做這些運動的時候，會發現肌肉酸痛的情況明顯好轉，或者乾脆沒了。這是因為肌肉以及結締組織，都得到了鍛煉和刺激。

一般認為肌肉酸痛和肌肉內部的能量代謝有關系。如果你參加一場足球賽，在迅速地奔跑中，你全身的肌肉特別是腿部的肌肉就要進行劇烈的收縮。肌肉收縮需要能量，它是靠肌肉組織內的肌糖元的分解來提供的。在氧供應充足的情況下，如肌肉在靜息狀態時，肌糖元可以經過丙酮酸直接分解為二氧化碳和水，並釋放能量。

而對於延遲性肌肉酸痛發生的原因，目前還沒有統一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由於這種原因造成的肌肉酸痛，可對酸痛的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸痛。