為什麼晚上睡不著原因都在這

❶ 晚上失眠睡不著的原因有哪些

晚上老是睡不著又叫做入睡困難，是失眠症的一種類型，其原因有很多種，主要有以下幾個方面:
1、心理方面的因素，比如焦慮、抑鬱、神經衰弱、神經官能症、更年期綜合征等，這種情況需要通過專科醫生進行心理疏導、心理干預才能夠得到有效的緩解;
2、病理性的因素，比如呼吸道疾病、心腦血管疾病、甲狀腺功能亢進等疾病也可以引起入睡困難，需要針對原發疾病對因治療;
3、其他因素，不舒適的環境，比如過於嘈雜、過冷、過熱的環境，不良的生活習慣，比如睡前食用濃茶、咖啡等容易興奮大腦神經的食物以及睡前劇烈運動、工作、學習等也可以導致入睡困難。

❷ 為什麼晚上就是睡不著

為什麼一到晚上就經常睡不著
睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經衰弱，禪芹孝現在這個詞已經不用了，因為，神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由於工作緊張或壓力大而出現的適應不良的症狀之一。雖然這不是什麼大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那麼，如果你有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢？

這里給大家提供幾個有效的處方：

溫水浴

洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。

足療

足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由於它簡便易行，又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對於睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著首手了。從中醫學理論上講，足底 *** 對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。

食療

還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調節大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最後，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中葯店裡買到，它和棗一樣，對於提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效。

隨遇而安無為而治

有許多時候，在自然規律面前，你沒有什麼人為的辦法可用，這時候，你的努力已經起不到什麼作用了。這時候你也不必再做什麼努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發展。另外，有的時候，人為的努力並不能產生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這里，人為的努力有時非但不會有什麼好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。

調節興奮和抑制過程

睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調。我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是抑制。當人過度興奮之後，往往會導致興奮和抑制過程的紊亂。結果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候，精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調節興奮和抑制過程來進行。怎麼做呢？有這樣幾個方面：

首先是要增大身體的運動量，人在睡不好的時候多不願運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的，運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區域的興奮程度，興奮過後就是抑制，白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發睡意，讓你比較容易地進入夢境。運動有多種形式，有健身房裡的器械運動，有操場上的長跑運動，還有娛樂健身兼備的比賽性的競技運動。不論哪類運動，都有效果，但如果你想要在短期內作用明顯，從臨床經驗看，可以多進行一些需要至少兩個人參加的競技性的運動，比如說找個......>>
為什麼我晚上總是睡不著，是什麼原因？
失眠的誘發因素其實有很多，但是比較常見的誘發因素就是患者不良的生活習慣和性格特徵，當然晚上失眠原因還包括以下幾點：

一、心理、精神因素是晚上失眠原因：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

二、對失眠的恐懼引起的失眠：有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。賀稿這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

三、晚上失眠原因有缺氧性因素：人新陳代謝降低，即由於人大腦供血不足，氧氣缺乏引起的失眠，這與登山運動員攀登高山時，由於高山缺氧而難以入睡的情形和原因是類似的。

四、因身體疾病造成的失眠：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

五、內分泌紊亂也屬於晚上失眠原因：該入睡時睡不著，不該入睡時昏昏欲睡，黑白顛倒，神經錯亂，一些高血壓、糖尿病、心臟病患者常會出現這種情況。
為什麼晚上明明很累，但就是睡不著，什麼原因？
五大方法教你快速入眠

一.「不睡覺」法

「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人

這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。

具體的做法是：

1.在想睡覺的時候才上床；

2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己；

4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。

二.飲一杯溫熱的牛奶

牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。

相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠

目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。

對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。

失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。

三.睡覺前先洗個澡

睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

不過要注意以下幾個問題：

1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、 *** 交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。

2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。

四.上床前要情穩定緒

上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

專注法：適用於想像力豐富的人

入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反復對自己說，我還沒睡著。

具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二......>>
我晚上睡不著覺是怎麼回事
1、一個人思想壓力大、精神上的緊張、入睡時想事，這都是造成失眠的重要原因，當然還有環境變化、遇事想不通、生氣、過度疲勞等情況也會造成失眠，這樣對身體很不好，如果不及時調節會讓身體長期處於亞健康狀態。所以，調節心態是第一步，遇事不要太較勁，好的心態會讓你有好的睡眠，精神上的放鬆才是關鍵. 遭遇失眠後千萬不要緊張、過多關註失眠本身，想睡的時候就睡，睡不著就看看書聽聽輕音樂什麼的，千萬不要依賴安眠葯。

2、飲食上調節。飲食宜清淡，少吃茶、咖啡，忌食胡椒、蔥、蒜、辣椒等 *** 性食物。晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的 *** 而興奮大腦皮質，或夜尿增多而膽睡困難。因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。睡覺前喝一杯牛奶可以助眠，還可以補鈣。

3、一定要經常運動。運動以出一頭大汗最好，大體力的運動後，洗個熱水澡，一定會讓你睡覺很香。

祝早日擺脫失眠！
為什麼晚上老是睡不著覺？
呵呵,你不要想那麼多,睡覺跟人而定,有的人一到床上就睡著了,還打著香香的呼嚕，可第二天還總是覺的困，有的人很長時間才睡著,第二天精神一樣的充足，這是各人自身的原因,只要你自己覺的,睡起後精神沒有什麼不適的話,就算正常，沒什麼的，不要想那麼多，想多了更睡不著。我天天總是夜12點後睡，早上6點就起床了，這么多年了，也不覺什麼。。。

我覺的失眠主要是心理作用大點，最好是你不要有什麼思想包袱。

呵呵，祝你能早點睡。

（不過我告訴你，我和你的情況差不多，沒事的）
晚上總是想太多事情睡不著
首先介紹下我是心理醫生，另外我也失眠過，所以我來教你些訣竅，並簡單地說說．造成失眠有幾個原因：

一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．

二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．

三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．

所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這么幾種．

具體療法：

一，要明確一個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鍾，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無欲無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在睏倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．

二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關系，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心裡別著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發困，困得不行了，就可以睡了．

三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鍾才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識一個信號，你只能從1點鍾開始睡，有了這個信號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的信號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鍾才能睡著的信號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個信號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識一個不好的信號了．

綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地 *** 養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要 *** 調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．

此外，可以輔助以食療葯膳 *** 泡腳運動催眠音樂等方法．

最後，祝你睡一個黑甜沉酣的好覺！...>>
為什麼我晚上總是睡不著，睡著了又會醒。
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、成人都特別重要。

目前睡眠障礙可分為5類：

第一、睡眠不足，即失眠；

第二、睡不醒，總是想睡；

第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；

第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；

第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。

失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因：

一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或雜訊過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。

三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。

有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。

生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法：

一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。

二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。

三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，卧室應盡量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。

四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。

科學睡眠的四個要素

睡眠的好壞，直接關系著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。

睡眠的用具

無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其 *** 而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。

睡眠的姿勢

有心臟疾病的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而卧。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。

睡眠的時間

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢......>>
為什麼一到晚上躺在床上還是睡不著呢
有心事。有時候我也是。事多了。就失眠
為什麼我晚上總是睡不著覺
不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦!

~你只問到果!~你沒想到是如何造成!

捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!

如果你每天少睡十分鍾,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標准呢!??

毒素~積少成多~日久肯定就會有麻煩!會把你所有的血汗錢 ~用在你往後失去健康的身體里,沒完沒了. . . .

所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什麼時間睡最好!?要睡幾個鍾頭才標准!太抽象了吧!

睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~百病就會跟著來!~反應遲, 記憶差,不打瞌睡,走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!

治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢 越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~有兩種治療方法:

一, 是治標: 用葯物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他!?

二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽, 有句話說：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就連別人的智慧都要用, 交個醫生~知心朋友一輩子受用,何樂而不為!?

會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 的原因:

上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸,

才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐卧不安!.

所以才會造成睡眠質量不好 失眠 多夢,就算能睡也是不安寜,睡醒還是很疲勞~不打瞌睡,走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!

睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血供應膽, 膽失血養,產生失眠多夢,惡性循環才會造成百病滋生,沒完沒了

:"氣血沖和,陰陽調順,萬病不生,一有怫鬱,諸病生焉。

人體的結構，說是很復雜，其實你用心去了解後，你又發覺其實是很簡單的，人能活下來只是靠一口氣，如果氣和血充足百病就無，反之百病就到。

中醫理論：血熱血枯，血涼血生。熱生風，風生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝系統，無法正常運作，修補系統無法到達需要修補的地方。能讓修復系統出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會造成血虛的最大原因，是內熱，也就是所謂的：上火。也就是百病之起源。

你的症狀為：內熱引起血熱造成血枯，五臟六腑缺少氣血的補及和營養，在加上多年的操勞傷害和沒有得到充分的休息和保養。

痰阻塞了氣血通暢，無法完全提供血液給腸胃動力,才會造成腸胃吸收不好，沒有辦法產生氣血營養，五臟失去氣血營養動力,才會造成肝腎兩虛。

肝腎兩虛後又會造成了造血 養血的功能低下,膽失血養,產生失眠多夢,惡性循環又會造成百病滋生,全身不對勁,檢查又沒病。

難得我們有緣,才能在此相遇,老中醫來教你兩招簡單有效又好用的方法:

現代中醫學認為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的 *** 作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連， *** 腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞,減少傷害,達到養生少病痛,長壽之功效.

洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫......>>

❸ 晚上失眠睡不著的原因有哪些

睡眠對人是非常重要的，在睡眠過程中，各器官能得到休息，身體也可以順利排出毒素。如果經常晚上睡不著覺，就會影響到身體健康，從而出現各種不適症狀。那麼晚上失眠睡不著的原因都有哪些？

1、身體原因。身體患有疾病，服用葯物會影響到正常的睡眠，像頭痛、消化不良、背痛、關節炎、心臟病、哮喘、鼻竇炎、胃炎等疾病都會導致患者在睡覺的時候感覺身體不適，從而導致失眠。如果服用某種影響中樞神經的葯物，也會導致失眠。

2、精神原因。精神壓力大、思慮過度、緊張、焦慮、悲傷、抑鬱是導致失眠的重要原因，因此在睡覺以前，大家要注意調節好自己的情緒。

3、不良的生活方式。在睡覺以前如果喝了濃茶或者咖啡，就會導致大腦興奮睡不著覺，如果晚飯吃得太晚或者睡前進食也會由於食物還沒有消化而影響睡眠。還有些朋友平時生活不規律，白天睡的時間太長，這樣就會導致生物鍾紊亂，從而難以入睡，需要大家平時養成良好的生活方式。

4、環境因素。有些朋友的家在火車站附近或者緊挨著馬路，這樣就會由於環境吵鬧而影響到睡眠。除此之外，家中的燈光太過於明亮，人多擁擠，環境臟亂也會影響到睡眠。

在日常生活中，晚上睡不著覺主要是由於身體不適、精神壓力大、不良的生活方式、睡眠環境不佳等原因導致的，應當及時治療疾病，緩解精神壓力，改掉不良的生活習慣，保持良好的生活方式，並且創造一個安靜整潔的睡眠環境。可以在睡覺以前吃一些橘子、香蕉等水果，這樣能對神經系統起到鎮靜作用，從而使人快速入睡。

❹ 晚上總是睡不著是什麼原因造成

晚上總是睡不著是什麼原因造成

晚上總是睡不著是什麼原因造成，睡眠是人類最重要的事，保證我們白天精力充沛。一旦睡眠質量不好，第二天一整天的精神狀況都不會好。下面分享晚上總是睡不著是什麼原因造成。

晚上總是睡不著是什麼原因造成1

晚上總是睡不著覺原因有很多，常見的原因有以下幾種：

1、正常的晝夜節律打亂，也就是生物鍾紊亂導致的睡不著覺。

2、系統性疾病引起身體不舒服導致的睡不著覺，比如心衰的患者夜間心慌、胸悶、不能平卧導致無法入睡。

3、激素水平紊亂引起的睡不著覺，比如更年期的婦女就容易出現雌激素分泌紊亂，也會引起睡不著覺。

4、長期的高血壓、高血脂、高血糖也會導致人出現睡眠障礙。

5、某些葯物的副作用，比如濫用中樞神經系統的興奮葯，也會導致人睡不著覺。

6、長期的焦慮、抑鬱也會導致患者出現睡眠障礙。但具體是以上哪種情況導致患者睡不著覺，建議最好到醫院去看神經內科醫生，行相關檢查明確診斷。

晚上總是睡不著是什麼原因造成2

1、生理原因

有的人屬於敏感體質，在環境發生改變之後很難入睡，比如飛機上的噪音，車上的燈光等。

2、精神心理因素

但平時生活工作或者學習壓力大時，大腦會產生一種特殊的物質，從而導致男生睡眠發聲障礙。

3、物品刺激

一些食物對於睡眠是有很大影響的，比如咖啡茶等，這些食物盡量在下午不要飲用，否則可能會導致失眠現象的發生。另外，如果經常使用安眠葯，突然戒斷，神經也會變得敏感，使失眠加劇。

有哪些方法可以緩解失眠

1、運動

經常運動有助於改變睡眠，可以讓睡眠變得更加深入。但是，對於一些經常失眠的人，一定要切忌在睡前兩個小時之內不能做劇烈運動，否則可能會使失眠現象加重。

2、睡前不進食

在睡前的三個小時之內盡量不要進食的，因為這時候胃腸道在運動，還會導致胃酸反流，從而影響睡眠。不僅如此，經常在睡前進食還是很容易發胖的。

3、溫水泡腳

溫水泡腳對於緩解失眠現象很有幫助，它可以幫助促進身體的血液循環，防止大腦充血，對於調節心情也是很有幫助的，所以在平時失眠時可以選擇用溫水泡腳。泡腳時間不必太長，5分鍾就可以了，另外，在泡腳的時候可以按摩一下腳底的穴位，更有利於睡眠。

4、關閉燈光

睡覺前可以把燈光變暗一點，如果卧室里有閱讀燈光可以把燈光調成閱讀模式。在睡覺之後應該盡量把燈光全部關閉，這樣子可以讓房間處於一個黑暗的狀態，對於幫助睡眠很有用的。

晚上睡不著真的是一件特別痛苦的事情，還很容易胡思亂想。以上就是怎樣緩解睡眠的幾個方式，這些方式對於大部分人都是有用的，如果使用這些方法之後還得不到有效的調節，那麼希望大家可以去醫院里咨詢一下醫生，這樣子可以帶來更好的幫助。

晚上總是睡不著是什麼原因造成3

一到晚上就不睡著，是什麼原因？

睡前玩手機：現在很多人上床之後，都會習慣性地刷會手機在入睡。不刷手機，感覺一天就不完整，不想要睡覺。然而上睡覺前先玩手機的話，很容易導致你出現失眠、睡不著的情況。很多人在刷手機的時候，會看一些搞笑的視頻，或者是打會游戲。看這些內容，會使你感到愉悅，精神再次亢奮起來，這樣困意就會消失。等到大腦重新獲得疲憊感，需要很長一段時間，需要就會出現失眠睡不著的'情況。

白天補覺：有時候，白天如果看了很長時間的書，或者是有些疲憊的時候，就會產生困意，很多人就會不自覺地去睡覺。如果白天睡覺的時間太長，晚上就會睡不著。現在很多人會熬夜，熬夜之後第二天會特別困，白天的時候總想要補覺。如果白天補了太長時間的覺，晚上就會睡不著，形成惡性循環。因此，如果熬夜了，第二天可以短暫的補十五分鍾的覺，但是千萬不要補太長時間的覺，這樣生物鍾紊亂，那麼你就會一到晚上就睡不著。

白天工作的壓力太大：現在很多人的工作壓力都是比較大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗腦力。如果工作上再出現了什麼問題，整個人心情就會變得特別差，變得很焦慮，這樣一來晚上睡覺就會受到影響，失眠睡不著。即使睡著了，睡眠質量也會比較低。

晚飯吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的時候沒有時間吃飯，晚飯的時候就會吃得比較多。還有些人，睡覺睡得比較晚，晚上會吃些夜宵。如果晚飯吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的話，會給腸胃帶來很多的負擔，夜間需要腸胃花費大量的時間去消化，這樣大腦會變得比較活躍，從而出現失眠的情況。

下午喝了很多濃茶或咖啡：下午是比較容易疲憊的，於是很多人就會喝一些濃茶或者是咖啡來提神。適量的喝一點濃茶和咖啡，能夠幫助你提神，但是如果下午喝了太多的濃茶和咖啡的話，那麼到了晚上濃茶和咖啡中的物質還是沒有消化完，就會導致你睡不著。

現在很多人失眠，尤其是很多年輕人失眠，一到晚上就睡不著，其實和白天做了一些影響睡眠的事情有關。若你發現你有失眠，一到晚上就睡不著的情況，那麼你不妨先看看你在白天的時候，有沒有經常的做上面這幾件事。如果有及時改掉，睡眠往往就能夠恢復正常。

❺ 我晚上為什麼會睡不著覺

一、為什麼晚上睡不著

1、心理原因

隨著工作壓力和生活壓力的增加，很容易導致很多人躺在床上仍在思考那些問題，你越想，就會有各種各樣的煩惱，這導致你越緊張就不能放鬆，自然容易出現失眠症狀。焦慮、抑鬱、緊張和其他消極情緒也是導致人們無法入睡的最可能原因。

2、個體的原因

這主要取決於個人的身體狀況。例如，如果你白天過度勞累，可能會患上全身酸痛，因此夜間就會明顯的失眠。此外，如果你患有咳嗽、瘙癢、腹痛、鼻塞、發燒等症狀，這種情況也會導致人們安全入睡。

3、環境原因

不可否認的是，除了自身的一些情況和心理狀態外，一些環境因素也會導致，對大多數人來說，在熟悉的環境中很容易入睡，因此環境的變化也是失眠的原因。

4、其他原因

影響睡眠的其他因素是你睡覺前的飲食，或服用一些葯物。尤其是如果一些食物含有興奮，如濃茶、咖啡或一些葯物，這些會導致失眠。

二、晚上睡不著該如何改善

例如，當你有壓力時，要想快速的進入到睡眠的狀態中，那麼首先就應該放鬆渾身的肌肉，你會發現效果還是比較不錯的。你可以平躺在床上，自然伸展雙手，或者把雙手放在身體兩側，閉上眼睛。接下來，安靜一會兒，深呼吸，或者同時舉起手，抬起頭，然後慢慢放下，重復15到20次。如果你能在睡覺前做些輕運動，最好是稍微出汗，這也是一種有效的緩解壓力，使身體疲勞，也有助於睡眠的方法。

❻ 晚上睡不著得原因都有哪些

晚上睡不著覺可能是腎虛、氣血虧虛、神經衰弱等原因引起的，建議患者在醫生的指導下對症治療，具體內容如下：

1.腎虛：腎虛多與先天不足、精神因素、工作勞累、久病、年老體衰等有關，可能會影響人的神經系統，從而出現晚上睡不著覺的情況，建議患者在醫生的指導下使用葯物治療，如果是腎陰虛，可以在醫生的指導下使用左歸丸、加味六味地黃湯、大補陰丸等葯物進行治療；如果是腎陽虛，可以在醫生的指導下使用右歸丸、金匱腎氣丸、腰痛片等葯物進行治療。

2.氣血虧虛：氣血虧虛指氣與血兩者都不足，主要有精神差、乏力、頭暈目眩、失眠等症狀，可能會引起晚上睡不著覺的情況。建議患者在醫生的指導下使用葯物治療，常用葯物有益氣養血口服液、八珍顆粒、十全大補口服液等。

3.神經衰弱：神經衰弱是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經症，患者可能出現睡眠障礙、緊張性頭痛等症狀，所以晚上睡不著覺可能是神經衰弱導致的。建議患者在醫生的指導下使用葯物治療，常用葯物有鹽酸帕羅西汀片、馬來酸氟伏沙明片、氫溴酸西酞普蘭片等。

晚上失眠睡不著覺可能是生理性因素導致，如精神緊張、飲食不當等，也可能是病理性因素導致，需到醫院進行相關檢查，查找導致失眠的原因，進行相應的處理。

一、生理因素：
1、精神緊張：可能是由於精神較緊張或者學習、工作壓力較大，容易導致植物神經功能紊亂，就會出現晚上失眠睡不著覺的情況。此時應調整情緒，保持樂觀的心態，多聽音樂或與他人交流，以緩解症狀；

2、飲食不當：睡前吃得過飽，刺激胃腸功能，以及睡前喝濃茶和咖啡等，都有可能導致晚上失眠睡不著覺。通常應注意睡前不要進食過飽，以及不要在睡前喝濃茶和咖啡，此外保證睡眠環境安靜、溫暖，可緩解失眠；

3、激素異常：青春期或更年期的人群由於體內激素水平紊亂，也會導致晚上失眠睡不著覺，一般激素水平穩定後即可緩解，無需特殊處理。

二、病理性因素：
1、器質性疾病：如甲狀腺功能亢進症狀、心腦血管疾病等，均會引起晚上失眠睡不著覺。此時可以到醫院進行血常規、超聲、甲狀腺功能檢查、腦部CT等明確病因，再積極治療原發病，可以改善症狀；

2、精神疾病：如抑鬱、焦慮、神經衰弱等，也會導致晚上失眠睡不著覺。患者應及時到精神心理科就診，醫生會根據具體情況選擇相應的葯物治療，以及輔助心理治療，緩解症狀。

除此之外，有一部分人群因為精神情緒的問題濫用安眠葯，不在醫生的指導下隨時地加減葯物，也會造成失眠。

❼ 晚上睡覺睡不著什麼原因

晚上睡覺睡不著什麼原因

晚上睡覺睡不著什麼原因，隨著社會的發展，人們的生活方式、環境都發生了一些變化化，生活壓力增大，生活節奏快。導致很多人有失眠的症狀，一般晚上睡不著的年輕人是比較多的。那接下來就和我一起了解以下晚上睡覺睡不著什麼原因。

晚上睡覺睡不著什麼原因1

1、生理原因

有的人屬於敏感體質，在環境發生改變之後很難入睡，比如飛機上的噪音，車上的燈光等。

2、精神心理因素

但平時生活工作或者學習壓力大時，大腦會產生一種特殊的`物質，從而導致男生睡眠發聲障礙。

3、物品刺激

一些食物對於睡眠是有很大影響的，比如咖啡茶等，這些食物盡量在下午不要飲用，否則可能會導致失眠現象的發生。另外，如果經常使用安眠葯，突然戒斷，神經也會變得敏感，使失眠加劇。

晚上睡覺睡不著什麼原因2

1、精神上的原因。

這是最常見的原因。由於工作，生活的重重壓力，經常導致人們躺在床上了還不由自主地在腦海中重復著白天所面對的各種煩惱和難題，越是這樣就讓精神越緊張，得不到放鬆，自然而然會發生失眠的症狀。焦慮，抑鬱，緊張等負面情緒正是造成人們夜不成眠的主要因素。

2、個人身體的原因。

這主要看個人的身體狀況。假如白天過度勞累，到了晚上出現全身酸痛，無力等有時便會造成失眠。此外，假如身患疾病，如出現咳嗽，瘙癢，腹痛，鼻塞，發熱等症狀，都會導致人們不能安然入睡。

3、環境的原因。

不可否認，除了自身的身體狀況和精神狀態以外，外在的環境因素也很重要。對大部分人來說，總是在熟悉的環境和用慣了的卧具中更容易進入睡眠狀態，因此環境的更換，或是卧具的更換，也會是導致失眠的原因。

4、其他原因。

其他影響睡眠的原因主要還有睡前的飲食，或是服用某些葯物等。特別是含興奮性的食品比如說濃茶，咖啡，或某些葯物等，都有可能導致失眠。