為什麼運動有段時間體重一直不減

Ⅰ 鍛煉一個月之後體重為何沒有減輕，是怎麼回事

沒有控制飲食，並且運動量不大，運動前期會有增肌的效果所以體重變化並不明顯。大家都知道想要減肥的話，無非就是遵循一個原則，管住嘴邁開腿，雖然說運動是非常重要的，但是飲食方面同樣也是很關鍵的部分，如果你每天都堅持運動，但是你卻胡吃海喝，完全不注意飲食的協調，那麼就算是你每天運動累的半死減肥效果也是不明顯的。而且運動雖然是可以達到減脂的效果，但是也是需要時間的，比如說跑步要達到40分鍾以上，才會真正的燃燒脂肪，如果你每天都只堅持半個小時以下，那麼它的效果也是不明顯的至少說在短時間之內不會有效果。

Ⅱ 雖然一直在堅持運動，但是感覺體重並沒有什麼變化，是為什麼

一直堅持運動，但體重卻幾乎沒有改變。這是比較常見的情況。出現這種情況基本是因為以下幾個原因：

小學時有一道數學題：「一個水池裡本來有十噸水，有個水龍頭每分鍾往水池注入兩噸水，水池下面有個水龍頭每分鍾流出兩噸水。問：一個小時後水池裡有幾噸水？」

在體能可以的情況下增加運動強度，多喝水，增加身體代謝，減少能量攝入，或者找專業營養師幫你規劃具體的食物數量，一定比只運動效果更好。

Ⅲ 每天堅持跑步，體重卻依然沒有下降，這是為什麼

相信很多人都想通過跑步的方式來減肥，因為跑步試一下，既健康又能提高身體免疫力，增強體質的運動方式，但卻有很多人即便是每天堅持跑步，體重卻仍然不見下降，這到底是為什麼呢？

減肥是需要一個漫長的過程，不管選擇任何一種減肥方式都必須要堅持，很多人之所以每天堅持跑步，體重仍然沒有下降，是因為減肥跑步存在一些誤區。想要達到更好的減肥效果，除了每天堅持跑步以外，還要注意飲食的控制，以及增加一些強度大的運動方式，才能達到更好的減肥效果。

Ⅳ 為什麼堅持跑步一段時間體重卻沒有變化

提到減肥，大家想到的第一個方式就是跑步，那為什麼堅持跑步一段時間後體重卻沒有什麼變化，這是什麼原因呢？其實跑步的前半個小時左右都是糖和水分在給我們提供身體所需要的能量，剛開始我們小號的汗就是身體流失的水分，短時間內，體重是會掉下去，但是當我們把所需水分補充以後，體重還是會回去。至於跑步體重沒有變化有以下兩方面的原因。

跑步減肥是一個漫長的過程，剛開始第一個月減掉的熱量很低，大家會認為堅持一個月都沒有效果，他們認為跑步並不能減肥，所以就放棄跑步了，但是只要熬過第一個月，體重慢慢的會掉，身體的各方面素質也會提高，在減肥的時候除了跑步也要注意飲食，只有將兩者結合，才能達到減肥的效果。

Ⅳ 為什麼鍛煉體重不減

鍛煉體重不減是因為如果希望健身後能夠減少體重就需要在飲食上加以控制。加大運動量的後果之一可能是食慾更佳，這會讓人更難達到減肥目的。

為了讓鍛煉達到（減肥）效果，人們需要結合有利減肥的生活方式，其中包括節食。比如說低纖維水果、飲料、糖、橄欖油、椰子油、培根、黃油、或各種含糖量大的零食。

適合減脂的食物都有可觀的宏量營養素：

能給處於熱量赤字的人產生飽腹感，能夠提供足夠的營養，維持身體支收平衡。它們還有一個特點，單位體積熱量較小，熱量密度也不高，比如瘦肉、蔬菜、水果、粗糧、脫脂奶製品等。

相反那些不適於減脂的食物，飽腹感比較差，需要大量進食才能感覺不到飢餓，而且它們本身熱量密度較高，經常食用，變胖的可能性較大。