百米跑的時間特別緊是為什麼

① 訓練體育的為什麼我的100米成績緊到都長不上去。一直都是12秒多。

100米是講求速度耐力、爆發力和技術結合的一個無氧運動，磨局啟你的成績12秒幾說明你的爆發力下等，步幅的長度大概在2.3—2.5米左右，而且你的體力應該不是很好，你跑步不是頭揚起就是左右搖晃，那是體力不足臘局的表現，你應該把重點放在速度耐力的訓練瞎如上，爆發力那是訓練力量的積累和天生的才會有的

② 不知道為什麼，每次運動會比賽跑步100米都很緊張，反應慢了很多，怎麼克服這個困難呢，要怎樣做反應才能更

記一下起跑動作， 1.各就位 。沒知就是運動員上跑道，做好起跑的准備姿勢，必須踩好起跑器了。
2.預備 。 就要做好起跑的了。
3 發令槍 啪 。起跑 （發令員，看到所有運動員做好起跑姿勢馬上開槍了的，所以預備和起跑間相隔1.5秒左右)
體育粗野生都知道，所以看上去就好像他們起步比較快一樣。其實他們練了很久起跑了的。（當然也要看個人反應岩察喊能力，和掌握那點時間咯）
接下來能跑多快就看個人的咯。

③ 我在訓練百米的時候，總是莫名的緊張，沒有一點自信，不敢跑，導致跑

這樣的心理問題？ 我教你一個方法：
1.經常在大街上跑步，可以在清晨或者晚上人少的街道上練習百米，即使有人也不用怕，就當沒看見，長期之後對別人的眼光就不會在意！
2.這樣的緊張一時半會解決不了，要經歷一段時間，可以自己在放學的時候操場上練習，很多人會看你，但是只要你專心練習不會放在心上的，開始可能會有點緊張，慢慢的就好了！
3.可能是你的百米速度比別人差，你可以尋找環境比較惡劣的地方進行百米梯形練習，7,8,8,7，
沙衣百米練習，在有坡度，草地等地方練習！
以上只要能堅持2個星期，每個星期最少3次，不管是從心裡還是速度上都會有很大的進步！
前提是你的身體能吃得消（你們鍛煉有半年以上的時間），能不耽誤正常訓練和學習！
一般情況身體都在128斤左右，是很正常的！
所以，額外的鍛煉要有計劃性，生活飲食睡眠要規律！重在堅持！

④ 我跑100米准備起跑時很緊張，以至於槍響後起跑不好，求解決辦法

首先要深呼吸，給自己足夠的勇氣，不要緊張，別總擔心跑不到第一，他人會責備你，盡力就好，你一直這樣想著就可以了
以下給一些技巧給您參考。

1.兩腳距根據身高以20到30為適.
2.蹬地不充分是因為重心沒有處理好,起跑時重心在中間,起身時重心前膝,身子前傾,後腿蓄勢待發,用餘光盯住槍,看到扳機瞬間迅速蹬地起跑.(注:短跑最忌聽到槍聲才起跑,我估計沒有錯你平常起跑可能已經有個壞習陸碼猜慣就聽到槍聲才跑,這就直接導致起跑落後)
3.沒有感覺那種從起跑器蹬出去的那股力是自己沒有集中注意力,有點緊張,有很大一部分心理因素在上面.也就是松緊處理得不當,起身前要松,起身後要緊.
4.短跑最好不抬起頭來,只到頭稍上揚就行了.(切忌太高了,因為抬頭會分會神,短跑要求精神絕對要集中的,你應該很明白!所以建議你提高自信心,也許很可能是以前起跑慢而落心理陰影而導致正常發揮)
5.手臂是用來加快頻率用的,力量主要集中在腿上.手臂甩的頻率越快效果越好,所以要經常進行甩早型臂練習.(你是體育特長生,老師應該會特別訓練的)

6.輔助練習對於體育特長生來說不用說了,但希望你要永遠要知道短跑永遠都是爭的那0.01秒,一點都不能能分神模判