為什麼人晚上能睡好久

⑴ 為什麼人晚上要睡覺這么長時間,白天中午還要睡都不夠了

有人愛睡懶覺，尤其逢到雙休或節假日更是睡不夠。其實，賴床不利於健康。\n生理學家的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖。\n醒腦操讓你不賴床！\n每天早上起床都是痛苦的掙扎，起床後腦袋還是昏昏沉沉，該怎麼辦？有些體操可以幫助你睜開眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的張小姐最近常常沒聽到鬧鍾響而睡過頭，睜開眼睛一看，發覺上班已經快遲到了，趕緊匆匆出門，在公共汽車上化妝。到了公司之後，腦袋還是似醒非醒，不但忘東忘西，開會也提不出什麼好點子，「我也想往每天是在暖暖的陽光下醒來，昨天的疲勞像晨霧一樣消失，然後神清氣爽的出門…」她自嘲道。這是每個人的願望，現在有些體操可以讓這個願望實現。\n\n重點在背部\n\n讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。因為睡眠中的肌肉是松馳的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。可是活動身體的中樞神經在脖子及背部，如果不松馳背部，改善血液循環，身體的活動神經很難醒過來。而且神經是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當然會讓身體的活動力變差。這時候在床上就可以做的背部伸展運動，馬上就能派上用場。伸展背部肌肉，促進血液循環，並配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動的准備。\n\n加快呼吸\n\n呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸，應用有意識呼吸控制自律神經，和運動一樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動的狀態。\n\n全身伸展的動作\n\n另外，起床後全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節、活動神經系統。肌肉中有神經細胞，如果不伸展肌肉，神經的傳達也會比較遲緩。特別是睡眠時，長時間保持同一個姿勢，全身的伸展動作是非常必要的。

希望對你能有所幫助。望給採納，謝謝。

⑵ 為什麼有些人一天能睡十幾個小時卻還覺得困

成年人每天應該睡7-8小時。

睡滿十個小時仍覺得很困的原因：

1、如果你是干體力活的，晚上回去倒頭就睡，休息夠了，肌肉疲勞感會消失，第二天起來自然神采奕奕。體力上的疲勞是由體內產生大量酸性物質引起的，應該採取靜躺的休息方式。

2、但如果你是干腦力活的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於興奮狀態，這種疲勞，過度睡眠起到的作用並不大。保持正常睡眠就夠了，但你的精神並不能因為靜躺的方式得到恢復，所以即使你睡10多個小時，精神狀態和睡7個多小時是差不多的。

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睡覺的禁忌：

1、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

2、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

3、忌睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

4、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

6、忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

7、忌仰面而睡

睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。

⑶ 為什麼人晚上睡得時間長

還有發病機理與病因
失眠是神經衰弱的一種重要表現。失眠的誘發因素主要有三個方面：
（
1
）飲食因素
影響入睡的飲料，如：酒，咖啡和茶。晚餐吃的太飽太油膩會導致夜難安寐，中
醫認為「胃不和，則寐難安」。
（
2
）其他原因
生活安排失當睡前情緒激動，有心事，必然會影響入睡的抑制過程，導致失眠和
多夢。睡前喝水吃西瓜夜尿頻多，導致難以入睡。
（
3
）葯物的影響
有些葯物也可導致失眠。
（
4
）疾病引起的失眠
腦動脈硬化，椎底動脈供血不足，貧血，頸椎病等。
臨床症狀及危害
長期失眠可出現頭昏腦脹，疲乏無力，記憶力減退等症狀，有的婦女會出現月經
失調，男子會出現陽痿，早泄，遺精等症狀。
葯物的危害性
失眠重者不得不長期依賴葯物入睡，然而長期服用安眠葯鎮靜劑會產生成癮性，
還會影響認的思維功能，會嚴重損壞肝，腎功能。
日常生活飲食注意事項
(1)
消除失眠的誘因
(2)
做些有利於入睡的事情
(3)
避免影響入睡的飲料
(4)
不要吃過敏食物
(5)
食療加葯膳，補充一定量的營養食品
營養素的調節
1、得力多種營養素：提供每日所必須的天然且全面的均衡營養，滿足每日的基
本營養需求。
2、西番蓮黃金菊片：大自然中數一數二的鎮定劑，為目前最理想而無領帶性、
無成癮性、無抗葯性、無耐葯性、無副作用，安心寧神，舒緩壓力，松馳神經，
有效緩解因情緒不穩及工作壓力而造成的頭痛、神經痛、神經衰弱、焦燥不安，
憂鬱症等，改善睡眠質量。
3、纈草蛇麻草濃縮片：每片含結草提取精華、蛇麻草、檸檬油、柑橘生物類黃
酮，有效緩解焦慮、頭痛、頭暈所造成的失眠，顯著改善睡眠質量，無抗葯性及
依賴性。可以和西番蓮洋甘菊片一起服用。建設白天服用西番蓮，晚上服用纈草蛇麻

⑷ 人為什麼晚上要睡那麼久

人工作了一天,
身體各個器官要需要休息源滑,
才會晚上睡那麼久,
好讓身體各個器官恢復銀裂清,
第二天鋒前接著工作.

⑸ 為什麼晚上睡的比中午久

生活中很多人有這樣的疑問，午間休息只要半個鍾頭甚至幾分鍾就可以讓人精神抖擻，而晚上睡覺卻要八個小時。那麼為什麼午休時間比晚上休息時間短那麼多，還能夠讓人精神狀態迅速恢復，而晚上只睡那麼久卻沒有這個效果呢？
人類的進化史已經有上萬年了，這上萬年的進化中，人類有了自己身體所特有的生物鍾。「日出而作，日落而息」的祖先的生活作息習慣極大程度地一代又一代地遺傳下來，這直接導致人體在白天的精神要比晚上的精神好得多。這是上千年的習慣決定的，也是很難更改的。

圖文無關 僅供配圖
起初的「日出而作，日落而息」只是因為當時的生活條件不允許，晚上人類往往是看不見任何東西的，而人體又是需要一個休息的緩沖，於是在數萬年的進化中，人類也並沒有進化出一雙能夠在黑夜中看清事物的眼睛。那麼到了現在，科學水平日益提高，人們在晚上完全可以藉助各種各樣的照明工具來進行一系列的工作，人們是否可以放棄「日出而作，日落而息」的習慣，轉而追求更長的工作時間和更高的工作效率呢？
答案是不能。人類的身體是一個精密但並不完全受人的大腦指揮的儀器。數萬年的作息時間已經深深地烙印在人類的骨子裡，在什麼時間該做什麼事情，並不完全由人的主觀思想所決定。人的各個器官有它自行工作的能力，它們很多的工作需要在人們進入睡眠狀態下進行，如果人違背這一規律，很多的器官的一系列工作無法造成，將會對人體健康造成極大的危害。

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所以人們晚上的睡眠是不可改變的。至於為什麼午休時間只需要短短的半個小時甚至幾分鍾都可以讓人精神抖擻，原因其實也很簡單。人體器官的主要工作時間在晚上人類睡眠的時候，在白天，很多器官並沒有那麼多工作要做。
白天的一個短時間的午休的主要功能是給人體一個緩沖的時間，緩沖一下一個上午的學習工作，釋放一下大腦的壓力。而這個過程所需要的時間很短，因為其並不是非常的繁瑣。

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此外，人體在中午的休息時間和晚上的休息恰好相，人的晚上休息時間太短會對人體造成傷害，而白天休息的時間太長也會對人體造成傷害。中午睡得太久，會使人的大腦遲鈍不清晰，會影響下午的整個工作學習。

⑹ 人為什麼只有晚上睡覺時長

這是哺乳動物長久以來進化的特徵，動物需要睡覺來儲存能量，依照不同種類的動物，睡覺時間不等，人類需要睡覺也是需要身體各部位的休息，同時大腦也要儲存記憶，不要以為睡覺了你腦袋就不思考了。哈哈，我喜歡睡覺，人活著，睡覺和吃飯是2大幸福之事，想想那些失眠症的老人，吃不下睡不香，折磨啊。。。。一覺醒來是自己另一個新的開始。

⑺ 為什麼總是睡很久

明明，我們睡上的時候，睡得很好啊，而且也沒有起夜，可是白天的時候，卻還是想睡覺呢?下面是我為大家整理的關於總是睡很久的原因，一起來看看吧!

總是睡很久的原因

一、可能是甲狀腺出了問題。甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。如果甲狀腺機能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現脈搏減緩、嗜睡等症狀。如果甲狀腺功能亢進，人會出現心悸、不安和乏力。所以如果總犯困，可到醫院檢查一下甲狀腺功能是否正常。

二、缺鐵。很多女性身體缺鐵，慎搏這可能引起慢性貧血。紅細胞向身體其他細胞供氧不足，人們就會感到睏倦，注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多，可能是經期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補充富含維生素C的食品，促進鐵的吸收。

三、服用了抗過敏葯。很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏葯，但一些抗過敏葯除了會抑制過敏反應外，還會影響腦神經細胞，讓人睏倦。所以，用葯前一定要注意葯物是否可能導致嗜睡或改在晚間服用。

四、喝水太少。研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。

五、患有糖尿病。二型糖尿病患者體內的胰島素將葡萄糖轉化為能量的過程出現問題，導致患者易出現疲勞乏力等症狀。如果懷疑睏倦與糖尿病有關，就應及早就醫檢查。

六、運動太少。總是因為覺得累而不想運動?這可能是個惡性循環，因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個循環，多多鍛煉身體。

睡太久的危害

我們知道人體有個生物鍾，其實我們每天睡多久如果每天比較有規律的話，那麼一次睡太久就會打破這個生物鍾，比如說平常我們只睡不到6小時，這一次睡了八個小時，肯定起來會有一些不舒服的感覺，就是因為打破了生物鍾造成了紊亂。

睡太久感覺到累提示疾病?

不知道你有沒有這樣的體驗，比方說感冒了發燒了之類的，有時候你就起不來，即便是起來，也是渾身無力、疲憊的很，始終感覺到累，總想躺著，不想動彈，不大想吃飯，總而言之，好累的感覺。

此外還有許多打鼾的人，經常性的起床感覺到乏力、頭暈，其實打鼾的人可能是因為口乾自動醒來的，打鼾打到這份上，雖然自個不知道，但是這肯定對身體造成了比較消極的影響。

還有的人晚上經常抽搐，腿可能不由自主的抖動、抽搐，想一想一晚上始終在抽搐的話，這得多累人，醒來之後能不累嗎!

睡太久會增加患病風險

如果老是睡太久，那麼會增加諸如肥胖、心臟病、糖尿病等疾病的風險，而且睡太久的人記憶力是下降的，睡太久只會讓自己狀態變差而不是變好。

老是想睡覺的原因

環境因素：

有時候，我們想要睡覺，與我們的環境有很大的關系，例如，我們坐在屋子裡，或者是辦公室里，不開窗戶，導致屋子裡的空氣不流通，使得肢差空氣變得渾濁，而且氧氣量減少，這個時候，如果你不出來走動的話，就很容易感覺到困。如果是這個因素造成的你犯困的話，最好是可以定期地開一下窗戶，通一下風，或者是站起身來，到屋外走動走動，就可緩解你的這種症狀了。

心理因素：

大家可能會發現一個規律，那就是你心情不好的時候，難過的時候，總是想閉上眼睛。沒錯，就是這個道理。如果你的心理出現問題的話，你不願意麵對現實，這個時候，你總是想以睡覺的方式來逃避這個社會，逃避你不想面對的困境。這個時候，因為心理的暗示作用，你就特別容易犯困了。解決的辦法是，最好能多看些有意義的東東，或者是以積極的態度去處理事情。

疾病因素：

有些人是因為生病的原因而導致犯困，例如感冒或者是高血壓等病，都會讓人感覺到想要睡覺。這個時候，想睡覺是一種身體抗議的本能，是需要你好好的進行休息後，調理自己的身體，並得到最終的健康。這個時候，如果你覺得身體不舒服的話，最好是先不要常睡，而是去買點對症歷孝皮的葯吃吃。這樣，病解決了，犯困的毛病就沒有了。

外部因素：

有時候，你可能是因為吃了某些食物而導致你犯困的。例如，有時候，我們吃增F葯，也會導致我們喜歡睡覺犯困的。這是因為這些葯物里含有一種使你胃口大開，並且刺激神經的元素在裡面，這個時候，因為你吃了後就睡，很容易長胖，所以這種產品最好不要吃。如果想要吃，還是得合理地使用，而不是長期使用。