為什麼有些人晚上睡覺起的早

① 為什麼睡得越晚，起的越早

人體最好的睡眠是在23點到2點，這段時間是身體細胞自我修復的最佳時間段，這個肢態是生理規律，歷並源你違反自然規律，久了肝功能會嚴重受損。只要你肝功能下降，其他的慢性病會隨之而來。我就是這個的受害者，希望你引起重視。破壞規律，意味著你破壞自身健康
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，蔽銷應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段。必須熟睡，不宜熬夜。總熬夜，身體各個器官無法正常排毒，久而久之，身體各個器官都會出現問題，對身體影響極大，不要等到時身體不行了，遺憾終生，後悔也就晚了。
不按照正常的睡眠時間進行，違反規律，生物鍾就會發生混亂，所以出現你現在的情況。

② 為什麼年輕人睡得晚起得早

現在的年輕人人手裡離不開手機。只要一有空閑時間就玩手機。每天工作下班回家吃過晚飯就是最閑的時候，也就是玩手機的時候。玩電子產品是癮的，再加上跟朋友、親戚、同事聊聊天，不知道不覺就到十一點了。所以，現在年輕人睡的遲，到了早上起床就很困難。所以，要想早上能早起床，必須早一點睡覺，養成良好的習慣。現實生活中我們大多數不能養成良好作息習慣的人一般逃不出以下兩個因素：
第一是，意志力不夠：晚上不想睡，導致早上起不來；但如果克服困難到點入睡，早上就能起來。
第二是，雖然想早睡，但是不知道如何調整生物鍾，晚上睡不著，早上起不來，就這樣周而復始紊亂下去了。
實際上，以上兩個原因可以歸結為內心意願和方法論問題。1，現在很多人不知道「堅持」早睡早起的好處，所以並不會有強烈意願想要去改變生活作息；
2，多數人沒能獲得准確執行早睡早起的方法。事實上，養成早睡早起習慣後，不再需要意志者如簡力去「堅持」了，就像你不需要鼓起勇氣去吃飯一樣。早睡早起的意義遠遠超過每天早上能無痛起床這樣表層的感覺。
每天清晨，太陽還沒升起之時，你就開始了一天能量滿滿的生活，有種每天把別人時間「偷」來享用的得意之感。這是一種整個生活，甚至好像整個宇宙都掌握在自己手中的淡定和從容，以及內心積蓄爆棚力量的感覺。早睡早起的三個要點。第一. 每天固定時間起床。疲憊就提早睡覺時間，而非推遲起床時間，周末、假期同理。
第二. 每天白天可無限次小睡20分鍾。
第三. 睡前必須嚴格執行的三個關鍵點。3小時內不能運動；提前起碼1小時洗澡
；洗澡後不過度用腦，嚴禁刷手機，每天固定時間起床。人的體溫在每日不同時段是有波動的。當人體體溫上升時，人會清醒，體溫下降時，會犯困。
假如，每天不斷變化起床時間，幾乎等於每天都在打亂生物鍾或倒時差。
因此，固定的生物鍾是每天到點自然醒，無痛起床的關鍵。從今天晚上開始，嚴格按照下面步驟執行，後天你就開啟無痛自然醒的新世紀大門。建議的是晚上11:00睡覺，如果睡覺時間太早，一旦下班後有聚餐活動，作息就會被打亂；如果設定得太晚，則不利於身體能量的有效補充。建議的起床時間是6:30，睡眠時間為7小時30分。通過早睡早起，你會橡虧每天贏得比普通人起碼3個小時的富裕時間，以及一整天的充沛精力。首褲任何借口都不是晚睡的理由，把夜晚無效的工作學習挪到早上，不僅會效率倍增，而且整個人的身體和精神狀態將呈現一個難以想像的正循環，你將從此開始掌控人生。總之，一定要有一個好的早睡早起的習慣，不能放任自己，對自對家人都有好處。

③ 為什麼家裡的老人總是睡得少，而且起得早專家講出實話！

你有沒有發現，家裡的老人不管睡得有多晚，都起得很早呢？

為什麼人到了一定年紀睡得更少呢？

這一點是由生理因素和病理因素共同決定的。

老年人睡眠的有一個特點：睡眠輕，夜裡醒的次數多。

我們之前說過，一個睡眠周期包括非快速眼動期(NREM)和快速眼動期(REM)，非快速眼動期又可以簡單分為淺層睡眠和深層睡眠，一個周期大約是90分鍾的時間，夜裡的睡眠就是由這樣一個個周期構成。

老年人深層睡眠減少，淺層睡眠相應增加，而且非常容易從淺層睡眠中醒過來，醒的次數多就會導致總睡眠時間的減少。

另外老年人對環境因素更敏感，比如聲音，很容易被外界的聲音吵醒。

除此之外，老人的老年人睡眠/清醒平衡系統並不像年輕人那樣工作良好。

睡眠調節的一個經典理論框架是由Alexander Borbély在1982年提出的，他認為人要去睡覺，是由體內兩個系統共同作用決定的， 一個是睡眠/清醒平衡系統，一個是晝夜節律系統(生物鍾)。 睡眠/清醒平衡系統與基底前腦區有關，讓人在醒了以後不斷增加睡眠的傾向，到晚上這種驅動力達到最高 ； 而在睡眠期間不斷增加清醒的傾向，到早上達到最高。 晝夜節律系統的調節主要在視交叉上核(SCN)，是身體根據當地的晝夜規律進行相應生理和行為調整的一種節律。

老年人睡得少、起得早，跟這兩個系統都有關。

大多數年輕人到晚上一定時間就會困(雖然很多人撐著不願意睡)，但大部分老年人晚上的睡意比年輕人低(雖然他們睡得早)。這就使他們的睡眠驅動力不足，容易導致兩種情況，一是上床了睡不著，二是容易醒。

這樣的睡眠模式會直接導致睡眠質量的下降，這就造成很多老年人白天感到困，會用午睡和小睡來補覺，而補覺時間過長又會引起晚上睡眠驅動力的降低，如此惡性循環下去。這一點與以上所說的老年人容易醒結合，基本上是老年人睡眠時間少的原因。

而老年人起得早，跟晝夜節律系統有很大關系。 研究發現，幾個決定睡眠的重要節律因素，體溫、褪黑素、皮質醇，在老年人身上的節律都比年輕人要提前一個小時左右。

比方說，普通年輕人的體溫到晚上22點時達到峰值，然後開始下降，這是身體開始准備睡眠的節奏。而 健康 老年人體溫下降大約從晚上21點就開始，甚至更早。

早上也是一樣，老年人體溫上升的時間基本也要比年輕人早一個小時。褪黑素和皮質醇的變化趨勢跟體溫類似。

我們知道光照是影響人晝夜節律的一個重要因素，所以有研究認為老年人缺乏室外活動、甚至是眼睛本身的退化減少了接受到的光照，因此影響了自身的晝夜節律。

即使 健康 的老年人，受到各種生理系統變化的影響，睡眠也會減少。

而很多老年人，是有各種疾病的。

這些疾病對睡眠的影響，遠遠大於生理因素，至少有一半的老年人會受到這些疾病的影響。比如一些睡眠障礙：失眠、阻塞性睡眠呼吸暫停、周期性肢體抽動障礙；慢性疼痛和心血管疾病同樣影響睡眠；很多神經系統疾病也影響晝夜節律，比如痴呆、帕金森等等。

這些生理和病理因素結合起來，往往就是一個普通老人睡眠少的原因。

需要注意的是，老年人真實睡眠時間少，但對睡眠的需求並不少。

④ 老人大多數是睡得早，起得早，這樣的作息有什麼問題嗎

人的生物鍾隨著年齡不斷增長而變化,年輕時不夠睡,嫌夜晚太短,老了睡不著覺,嫌夜太長,還有老年人心裡的事多,兒子,孫子,鄰里,送禮等一些年輕人感覺不是事的事,在老年人看來件件是大事,一般老年人的生物鍾睡眠六,七小時就足夠了，早睡早起對老人沒什麼問題。

由這樣一個個周期構成。老年人深層睡眠減少，淺層睡眠相應增加，而且非常容宏蘆禪易從淺層睡眠中醒過來，另外老年人對環境因素更敏感，比如聲音，很容易被外界的聲音吵醒。

⑤ 經常出現早醒是什麼原因引起的

早醒可能是由於神經衰弱所引起，也可能是抑鬱症所導致。如果長時間精神緊張、壓力模或察大或者過度勞累，也可能會引起。神經衰弱的患者主要表現為睡眠時早醒，也可以出現睡眠時做夢較多。有些患者可以表現為入睡困難，影響睡眠質量。抑鬱症的旦茄患者主團唯要表現為睡眠早醒，睡眠時做夢較多，同時可能會出現心理症狀，可以表現為情緒低落，對任何事物不感興趣，嚴重時可能會引起輕生的慾望。

⑥ 為什麼老人睡眠時間短、起床早

成年人老年人需要的睡眠時間和正常的成年人是差不多的，也是7-9小時。
老年人睡眠時間變短是因為激素導致的。對睡眠最重要的荷爾蒙是褪黑激素和是生長激素。
褪黑激素影響人們的睡眠周期，由於老人的褪黑激素減少，所以他們往往的很早的晚上，甚至吃過晚飯就開始打瞌睡。
生長激素是印象人睡眠深淺的激素，一般兒童的生長激素旺盛，所以他們的睡眠非常好，也就是深睡眠非常深。老年人的生長激素減少，這也導致他們深睡眠和淺睡眠的質量都很差。
由於褪黑激素減少，老人很早就開始打瞌睡。但因為生長素減少，當他們真正躺在床上的時候，又很難入睡。正是因為他們睡得早，入睡慢，但是又睡的不好，所以才出現了他們就寢很早，但是睡的卻沒那麼早，起的也很早，睡眠時間短這樣的情況。
除了激素原因外，老人們的健康狀況普遍比較差，像是關節炎，老年痴呆，心臟病，高血壓這些病都會影響睡眠的時間和深淺。
當然他們的生活習慣也有影響。退休後的老年人，無所事事，運動減少，如果白天也處於放鬆的甚至昏睡的階段，將不利於晚上睡眠。
多曬曬太陽，多運動，多找事情做，不喝酒抽煙，白天不要打盹，取消或者減少午睡，都可以改良晚上的睡眠。如果情況十分嚴重，需要就醫治療。

⑦ 為什麼有些人熬夜起的又早精神又好

原因就在於他們能夠進入深度睡眠的狀態。即使他們睡得很晚，但是他們能夠在深度睡眠狀態下，使得他們身上的各種器官，還有他們的大腦能夠得到充分的休息，即使睡眠的時間比較短，但是基本上都有充分的時間去恢復身體。

有些人即使白天去上班感到非常勞累，說晚上必須要早睡，不過當他們坐到床上去時，又情不自禁地拿起了自己的手機，要麼刷刷新聞，要麼刷刷微博，看看視頻之類的；還有就是有些人還會叫上幾個好友，一起組隊玩游戲；還有一部分人會通宵追劇。所以說現在年輕人晚睡的習慣已經非常普遍了，而且他們選擇的方式也是多樣的。

⑧ 為什麼大多數農村老人都睡得早起得也早他們的生物鍾是什麼時候

鄉村和城市是兩個不同的等乎穗級，城市的人民群眾生活在人口總數密積的住宅小區，有城市亮化的七彩彩燈，也是有與眾不同的道路路燈，在天還沒黑的情況下，老年人就早已吃過了晚飯，為了健康和促進消化，他們是不會在家裡閑的，絕大多數是在溜達中健身運動，有一些老人還學會了唱歌，參加老年人的文藝隊，每天晚上都能夠活動性到九點以後。

但是老年人早起早睡也喜歡早晨，老年人很多都是深更半夜覺的人，五更以後就睡不著，直至天明就起來了，先把自繁的小雞子釋放出來籠子，接著潔面和做早點。這類就是生活在農村人的天性，是老一輩人的傳統，但是以後5O後和60後的人也不弊悉非常容易安然的意思固步自封了，他們將和現如今城市人的觀念一樣了。

⑨ 為什麼老人睡眠時間短，起床早

這是因為人老了以後，身體的各項機能都在下降，新陳代謝也變得緩慢，而且白天也不用工作，也不用忙碌，沒事的時候也可以休息一會，所以晚上的睡眠時間會變得很短