播放為什麼老晚上睡覺

㈠ 為什麼老是想睡覺 睡多久都不夠 還有還有晚上睡覺就會做很多很多的夢

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一納豎辯般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很洞缺多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能纖哪在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好

㈡ 寶寶70天了總是半夜兩點睡覺怎麼回事

要使孩子睡得好，首先要使他(她)養成良好的睡眠習慣，按時睡，按時醒，才能保證充足的睡眠時間。可以從以下幾點養成寶寶睡眠好時刻且保證睡眠質量：: 1) 室內保持安靜，冷暖適當，空氣新鮮，除冬季開窗換空氣外，其他季節可開窗睡眠，因為新鮮空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡； 2) 不要開燈睡覺，一盞小夜燈往往就會影響到寶寶的睡眠質量，而且會影響到寶寶的視力。寶寶的視力發育還不是很成熟，但是在一步步成熟，才能看的更遠。如果長期開燈睡覺，會讓寶寶的眼睛得不到休息，光線對眼睛的照射會使眼睛長期處於一種疲憊狀態，長此以往就會對視網膜造成影響，那樣寶寶的眼睛就不能正常發育了； 3) 不要讓寶寶睡軟床，寶寶是在處於一種骨骼生長發育的時期，骨質也是比較軟的，處於所謂的定型期，那麼，如果給寶寶睡可以陷進去的軟床，這樣就會使寶寶的骨骼處於一種被扭曲的狀態，時間一長，骨骼定型了就容易變成駝背或者變形，不僅影響到寶寶的外形，而且還會擠壓到寶寶的內臟，影響內臟功能； 4) 從小養成獨睡的習慣，獨睡好處多，可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養成獨睡的習慣後.睡眠也會好些； 5) 白天盡量讓孩子多活動、玩累了，上床後就易入睡，而且睡得好，睡的時間也長； 6) 睡前不要使孩子過分緊張或過分興奮、更不要採用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡； 7) 孩子上床後，成人不要多說話，不拍不搖，讓孩子閉限躺下，自然入睡； 8) 孩子不易入睡時，可播放悅耳的催眠曲，媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促進孩子入睡； 9) 允許寶寶哭鬧一會，剛剛醒來時，孩子有一點哭鬧是很正常的，應該過去查看一下，不過可以讓他哭一小會兒（大約五分鍾），他或許會自己平靜下來重新入睡。 10) 盡最不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無論仰卧、俯卧都可以。 【更多育兒信息可網路搜索「星媽and萌娃」】

㈢ 晚上睡覺老是失眠怎麼回事

失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
不要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。