為什麼有的人跑步時間長了腳痛
㈠ 跑步腳痛什麼原因
一般來說，腳大致可橘喊分為前足、中足和後足。前足疼痛大部分與腳的橫弓不良有關系，即腳比較寬，中足疼痛往往與扁平足有很賀世大關系，而後足疼痛與跟骨的骨刺、跟骨周圍的水腫或跟腱炎有一定的關系。因此，如果經常出現跑步腳痛，建議到專業醫生那裡進行檢查，對腳進行評圓拍野估
㈡ 為什麼跑步會腳痛
跑步的時候小腿疼痛是指前側脛骨疼痛還是後側肌肉疼痛呢？如果是前側脛骨疼亂芹備痛可能是跑步的姿勢不正確造成的，也可能是脛骨前側肌肉力量太薄弱了，所以跑步時疼痛，如果是前側肌肉力量或後側肌肉疼痛多多練習加強肌肉力量就可以嘩毀改善了，還可能是選擇的鞋的問題，跑步最好選擇有一定彈性的跑鞋，因為在公路這樣的硬路上穿平底鞋或布鞋跑步對骨骼會首隱產生一定的損傷，再就建議你去一些田徑場地跑步會好些。
㈢ 跑步以後腳痛怎麼辦
跑步以後腳痛解決辦法：
首先就是運動的時候我們的身體其實是屬於一種狀態，臨時性的應激狀態，在這樣的狀態之下，只能是慢慢的去適應，但是一旦適應不過來，腳部可能是會發生痛感。
(3)為什麼有的人跑步時間長了腳痛擴展閱讀：
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間_到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步時要上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂如液渣前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約10厘米；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鍾170-180步。
網路-跑步
㈣ 為什麼長時間跑步會腳痛
你訓練的次數還太少，根本禁不起1000米跑，你要多跑多練，下次再跑1000米才會好的，我現在初一，1000米3分49秒啊！！教你技巧：跑步時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快和跑了不怎麼費體力。 腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。 跑步時，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前沖，還要頑強的毅力。 而且跑的時候腳後跟要抬高，步子要邁大，呼吸順序是呼呼吸。 如果是51000米跑步要靠毅力，跑步時先要用自己的中速，到最後200米左右，憑自己的技能和毅力沖刺，就能跑的很好。 如果是短跑，一定要有爆發力，筆直沖刺。 既然這樣還是要靠自己，我說的只是一些皮毛知識 ，最終還是要靠自己。 祝你成功！記住：迅速擺動兩臂，筆直沖刺。當然，還要靠毅力，毅力是很重要的，祝你成功！ 真心祝願你！謝謝採納我的專業答案！~~！！腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。跑步時，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前沖，還要頑強的毅力。迅速擺動兩臂，兩條腿使勁抬高，筆直沖刺。 跑步時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快和跑了不怎麼費體力。 哦，如果是短跑50米。通常周期性的運動要特別注意呼吸的節奏，富有節奏地呼吸，將會使運動更加輕松和協調，更有利於創造出好的運動成績。如周期性的跑步運動，長跑宜採用2至4個單步一吸氣、2至4個單步一呼氣的方法進行練習；短跑常採用「憋氣」與斷續性急促呼吸相結合，即每「憋氣」2至12個單步(或更多)後，作一次1秒以內完成的急促的深呼吸。周期性游泳運動的呼吸節奏，蛙式為一次劃手、一次蹬腿、一次頭出水面的組合，完成一次呼吸，爬泳為三次劃臂、3至6次打腿的組合，完成一次呼吸(側換氣)。 參考網站： http://..com/question/2906058.html 祝你成功！ 你可以在跑步前，吃巧克力，但紅牛別去喝，那種對身體不好的（有副作用），喝葡萄糖蠻好的，或者在跑步前30分鍾喝白開水。最主要的還是要你自己去練習，記住：要靠毅力，和堅持！！謝謝採納我的專業解答~~！！
㈤ 跑步後腳痛
兩種原因：一、你穿的鞋子不合適或底子薄。二、你的後腳跟軟組織拉傷，主要是因為起凳納跑貨跑步過程中腳步肌肉用力不均、過猛所致，以後要注意棗早沒，否則，腳步肌肉很容易再受睜檔傷。
㈥ 跑步一段時間後腳痛
你櫻陵汪的這種情況很可能是局部軟組織的勞損。雖說可能性不大，也需要考慮是否有踝關節的創傷性關節炎。
對於你目前的這種情況，可以考慮先局部抹一些諸如脊仔銳邁、扶他林或雲南白葯之類的外用類葯物。如果持續不見好轉，就到醫院做個核磁共振檢查汪纖一下。X線檢查估計意義不大。因為如果骨骼沒有嚴重的異常以及大多數骨骼病變的早期，X線通常不會有明顯的顯示。
我的建議就這么多，希望對你能有幫助。
㈦ 跑步時腳疼的原因簡單分析
雙腳是跑步的主要著力點，有的人雖然喜歡跑步卻沒有掌握跑步的正確姿勢，這就使得他們不停受到運動傷害，當然跑起步來腳就痛還有其他的原因，那麼跑步腳疼是怎麼回事呢?以下是我為你整理的跑步時腳疼的原因介紹，希望能幫到你。
跑步時腳疼的原因
1、腳跟痛
其實就是足底筋膜炎，是運動引起的慢性損傷。運動過程中當足底的肌肉受到外力的沖擊或者長時間走路，便會引起區域性肌肉勞損，導致區域性筋膜發炎。
人體足部有26塊骨頭，其中跟骨是最大的一塊。足跟是為人的體重提供有效支撐而存在的。人在行走時，足部承受的壓力是正常體重的1.25倍，在跑步時則高達2.75倍。在這種情況下，若足部有任何結構上先天的不利，或跑步姿勢不正確，或鞋子不合適，都會很容易造成足跟痛。因為在這種情況下，足跟承受的壓力比正常情況增大了很多。
2、腳腕疼
很多跑步新手剛開始跑難免腳腕疼，這樣的情況隨著跑步時間的長久會減輕。剛開始跑步的新人們給自己製作一個時間表，一天跑一個時間，然後慢慢增加。
腳腕疼痛原因很多：血運問題，老年和重大外傷後的病人因血管損傷可導致脈管阻塞，造成疼痛，有的伴紅腫，有的不伴。關節問題，比如風溼、類風溼，骨質增生!有的伴有關節變形。疼痛與氣候有關。急性外傷，多為扭傷，伴腫脹。疲勞所致慢性損傷，由於運動之前的准備不足，或者走路跑步姿勢問題，路面問題，鞋的問題以及走路多等等原因，導致踝關節周圍軟組織損傷，這種疼痛可不伴有腫脹。
3、腳掌痛
通常是由於過度受壓或勞損引起的，有一個或多個跖骨端會變得疼痛或發炎。這種常見的足病狀況是長期的、慢性的、嚴重的疼痛。跖骨痛往往是由於穿鞋太緊，特別是女性的高跟鞋，以及其他一些有束縛性的鞋引起的。腳趾部位太窄的鞋，使得跖骨頭部位被迫處於一個十分狹窄的空間內，影響正常走路，也會引起足前部的極度不適。
其它方面的因素可以導致跖骨部位過度棚枯受壓，從而引起跖骨疼痛。這些鞋包括高跟鞋和不能有效分散壓力的鞋。長時間站立或者負重，損傷了跖骨頭下面的脂肪墊，也會使跖骨頭部位對疼痛更加敏感。
跑步如何預防腳疼
1、跑步要選擇軟硬適中的鞋子，減輕足跟壓力，防止跟骨損傷。
2、盡量不要在堅硬的水泥地或凹凸不平的路面跑，千萬不要以為在凹凸不平的路面硌一硌就可解決足部疼痛，相反它反而會加重發炎情況。
3、要控制體重，體重較輕足部壓力相對就會減小。
4、不要盲目做腳底 *** ，有些人喜歡找人做腳底 *** ，認為越痛越好，而實際情況是，不少人因為做腳底 *** 按出了足底筋膜炎。
5、在平時的生活中盡量避免久站、久坐、長時間鏈塌洞行走。
6、最好堅持適量的足部鍛煉，來增強肌肉韌帶的力量和彈性，多做一些有利於促進腿部血液迴圈的運動。
早上晨跑的五大好處
第一，晨跑可以減肥。
一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。
你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體里儲存脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，讓跑步成為你一天里第一件事。
第二，晨跑可以平衫消和心境。
大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽里呢?如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。
第三，晨跑開啟每天的新動力。
早晨跑步，所有逃避運動的典型借口比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找借口。
第四，晨跑可以少吸尾氣。
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五，晨跑更能鍛煉耐力。
跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮溼天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。
㈧ 為什麼我跑步腳痛
有可能是扁平足，就是足弓比較平，緩沖作用不夠，導致腳底易疲勞
㈨ 跑步過後腳痛是怎麼回事
1、原則上你如果體重超過75KG，那麼你就不適合跑步了。過大的體重會對膝局手頃關節和踝關節造成過多桐陸磨損。
2、如果你體重在75KG以下，那麼你可能是跑步姿勢不當引起的這種情況。
3、作為健身跑的話，運動促進健康的先驅 Kenneth H. Cooper博士給出的建議是每周的跑量不超過35KM，也就是每天5公里。
4、如果真的熱愛跑步這項運動的話，建議你要購買一雙適合跑鞋薯扒。這樣可以很好的保護你的膝關節和踝關節。
5、目前的情況建議你先停跑一段時間，以免加劇運動損傷。然後按照我上面所說的內容反思下那裡做的不足。