為什麼一到晚上情緒異常煩躁

① 為什麼夜深的時候總是情緒壓抑心情煩躁

現實生活中，很多人都喜歡熬夜，是因為自己的時間分配的不太合理，自己想做的事情太多，但是身邊的誘惑也很多，所以沒有完成自己想做的事情，又不想輕易去睡覺，就會熬夜，所以因為這種時間分配的不合理，夜深的時候，非常容易心情煩躁，這種情緒一直積壓在心裡，對人的身心健康不好，況且熬夜本來對身體就有害，而一旦心情煩躁，無法排解，甚至想哭，就更容易導致失眠。

所以夜深的時候，如果心情煩躁，不妨自己問問自己，究竟怎麼了，自己安慰自己，控制好自己的情緒，去排解自己心裡邊隱藏的一些東西。而且通過簡單的思考，和自己內心的對話，這個過程很簡單，也讓人非常安逸，不會浪費很多時間，這樣自己在入睡的時候，才會更加心安，一夜無夢。

② 為什麼人一到晚上就容易情緒不穩定，和生活習慣有關嗎

人是有情緒的高級動物，那麼為什麼人一到晚上就容易情緒不穩定，和生活習慣有關嗎？下面就一起來看看。

情緒是一種情景情感反應，與環境有關，一些生活和工作壓力在白天充斥著我們的大腦。在白天，我們的注意力可能高度集中在工作或其他緊急事情上。這種壓力的負面情緒儲存在我們的大腦中，作用於我們的神經，辛苦一天的工作會使我們神經疲勞。

當夜晚來臨，我們離開高壓環境時，環境的變化會直接刺激我們的大腦；白天很多積壓的情緒會在夜晚爆發，特別是當一個人孤獨的時候。疲勞、沮喪、失望和其他情緒開始發酵，我們會對自己產生懷疑和不滿。

4、血清素含量降低

血清素是另一種能抵抗悲傷、改善睡眠、加速新陳代謝、減少易怒、帶來快樂和幸福的物質。晚上，體內5-羥色胺的含量大大降低，從而形成焦慮和抑鬱。生活中難免會有各種挫折壓力，面對挫折的壓力，要學會以積極的態度面對。晚上，如果你感到沮喪，你可以做一些讓自己快樂的事情，比如看一部有趣的電影或綜藝節目，或者和朋友聚在一起，如果情況嚴重，建議盡快找專業心理醫生治療。

③ 為什麼一到晚上情緒就容易低落

晚上會情緒低落、想哭，首先考慮是否為外界因素導致，如工作、生活壓力大，還可能是由於本身有抑鬱型人格障礙、抑鬱症等疾病原因導致。如果經常晚上情緒低落、想哭或無法自我調節時，建議積極就診治療，避免影響身心健康和正常生活。

1、外界因素：外界因素多是由於近期生活、工作壓力過大，晚上獨處無人傾訴，過於安靜而導致注意力集中在壓力上，導致情緒低落、想哭。可通過聽音樂、做運動、更換工作、找家人朋友傾訴等方式進行緩解，同時注意保持規律作息；

2、抑鬱型人格障礙：患者往往在青春期18歲之前總是不開心、高興不起來，認為自己是無用或者無能、缺乏精力的人，但是尚不足以診斷為抑鬱症，整體症狀相對較輕，可以維持正常生活，積極參與社交活動及體育鍛煉，幫助緩解症狀。抑鬱型人格障礙往往持續時間較長，對生活或者交往的影響很大，可以遵醫囑服用葯物治療，如氟西汀、帕羅西汀等，同時需要接受積極的心理治療，學會與人溝通，釋放壓力；

3、抑鬱症：患者晚上會情緒低落、想哭，也可能是抑鬱症導致，抑鬱症患者會有莫名的心情低落，提不起興趣做事情，總是覺得自己沒有精神，不願意去面對困難，難以做決定。部分患者會出現自責、無價值感，體重和睡眠也會發生變化，嚴重者可能會有自殺的觀念和行為。晚上會情緒低落、想哭，也是抑鬱症的表現，如果有以上症狀超過2周，可考慮為抑鬱症，需要及時前往醫院，通過自評量表、精神檢查等明確診斷。若明確診斷，患者需要接受葯物治療，可使用舍曲林、氟伏沙明等葯物，同時需要接受心理治療、物理治療等，主要包括支持性心理治療、認知行為治療、改良電休克治療等，可以緩解病情。

④ 人為何夜間容易情緒不佳

人在夜間的時候經常會情緒不佳，主要是因為夜間的光亮非常暗，人長時間在黑暗的環境中生活，就會感覺到情緒的低落。這個科學研究也發現了這一點，他們用小白鼠來做研究，結果小白鼠在黑暗中也會非常地低沉，因此不僅是人，黑暗環境都會讓人抑鬱不安。尤其是夜間有時候睡得不好，就更加加重心中的煩躁。睡眠的不正常也是夜間情緒不好的原因之一。因為原本夜間是睡覺的時間，現在卻睡不著。很容易讓人產生一種心煩，覺得睡不著是很麻煩甚至違背了自己的計劃的。因此在夜間這種情緒就會被無限放大。因為安靜和黑暗的環境下，人體就會把自己的負面情緒放大許多倍。
因此在夜晚能夠早睡早起，其實不僅利於身體健康，也是利於心情的開心快樂的。因為夜間會導致負面情緒的滋生，如果早早睡著，就不會想那麼多了，也利於心理的健康。

⑤ 為什麼人一到晚上就心情低落

汪波 主任醫師
心理咨詢科重慶大學附屬腫瘤醫院
情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，這是情景性情緒反應，跟所處環境有關系。
比如有人白天有快樂的事或有事情轉移注意力而愉悅，到晚上就會面對一些不願意麵對的環境而心情不好。每個人這種情景的原因不一樣，人體的生理節律由光照進行調控，時間和光照的變化刺激激素水平的變化，在影響情緒的波動。例如：
皮質醇導致血糖濃度上升從而使人體充滿活力。夜晚其濃度下降，調節代謝的能力減弱，血糖也會降低，而人體控制壓力以及避免疲勞，調控情緒都需要葡萄糖提供的能量，所以到了晚上這些能力會被削弱。
褪黑素具有促進睡眠，調節時差等多種生理功能，到了夜晚，褪黑素含量幾乎達到峰值，所以晚上時常感到心情壓抑，疲勞感增加，鬱郁寡歡。
血清素能夠改善睡眠，加快身體代謝，讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感。晚上體內血清素含量大幅度減少，所以形成焦慮，抑鬱的情緒。
如果情況嚴重，建議大家及時去醫院就診。

⑥ 為什麼人容易在夜晚情緒崩潰

因為夜晚是如此的不同啊，大多數人休息的時間是在夜晚，太陽落下啊，世界陷入黑暗，這本身就是一件很壯觀的事情，如果沒有光源，那麼生命里的一半就是要在一眼望不穿的黑色中度過。如果沒有，那麼人們的基因中，也許一到黑夜就會自動休眠，也就不會有許多其他的事情了。

最近一次談心是周末見到了來北京的朋友，也是緣分，自己火車正好那個時間前後，可以及時見到。能面對面的聊天真的是一件很好很幸福的事情，從前你會有很多的機會，但是放到現在就顯得彌足珍貴。

上次的談心呢？這個時候往往記憶里會閃出一些畫面，你和另外一個人在不同的地方談心，而因為時間太過久遠，那個人已經成了老舊照片，不可追昔。

高曉松有一句話印象很深，大城市人來人往，可是實際上你一個人也接觸不到，很多人逃離城市的原因大抵如此。

工作日的早晨和鬧鍾賽跑，疲累的一天即使可以通過健身這種大運動量的自虐行為發泄，到了夜晚，依舊會陷入一種特殊的情感狀態。

小時候的夜晚無所謂，只是代表著不能看電視，然後，沒了。到了一人外出求學，夜晚代表了宿舍舍友間分享秘密，有時候聊到彼此暗戀的對象，簡直興奮不已，恨不得聊到天亮，往往渾身燥熱，被子總是翻來覆去蓋著。不光關於荷爾蒙，還有把彼此視作可以敞開心扉的對象。

直到現在，孤枕難眠類似孤魂野鬼，不會有人撫摸你的臉頰擔心你是否流淚，你也不會默默走出房門賭氣蓋著衣服睡去，所有的一切只是你一個人的獨角戲，然而這出戲也越來越珍貴了。

夜晚是第二天的演習，你總是幻想無數的可能。

夜晚也是這一天的結束，相關的人事已經暫停，沒有了催促和束縛，你要做的只有休息，這個時候你終於觸摸到了自己的存在。白天的種種彷彿成了久遠的過去，即使一片漆黑，你依舊可以看到眼前這個狼狽的自己。

⑦ 為什麼一到晚上就心情煩躁想哭不知道什麼原因啊

如果你到晚上就心情很煩躁，非常想哭的話，然後自己也不是知道什麼原因引起的，那麼就是你最近的精神壓力太過的高度集中了，所以是導致這樣。