女孩為什麼經常晚上睡不著

㈠ 為什麼有很多女人晚上睡不著

第一個原因，性格問題。女性的性格大部分都是比較心細的。一天當中要發生很多的事情，每到晚上都會出現自己的腦海中，一遍一遍的過。想的久了，自然就會沒有睡意了。都說女性小肚雞腸，但是反應出女性對事情的敏感度比較強。可能男人工作一天回家，倒頭就睡，女人就要想很多事情，輾轉反側。

第二個問題，睡眠質量問題。我有個朋友睡眠的時候，睡得很淺，稍微有動靜她就醒了。所以上學 的那個時候，她經常失眠，因為宿舍里總是安靜不下來，每次都得等到後半夜她才能睡過去。所以失眠也是常有的事情，過了最困的時候，再想睡過去就比較困難了。女性的失眠其實是常態，因為心不靜，環境不靜，這也是大部分女性衰老比男性快的原因吧，要是沒有保養品，大概都是黃臉婆了。

㈡ 女人睡眠不好什麼原因

很多白領麗人看上去光鮮亮麗，實際上每天晚上都在被失眠糾纏，要麼在床上翻來覆去睡不著，要麼就容易被驚醒，要麼睡醒了也容易累，為什麼女人睡眠不好呢？

• 01

  晝夜節奏紊亂；
  有些職業（如空乘人員）經常日夜顛倒，很可能會打亂身體的生物鍾，導致失眠。有些姑娘習慣性晚睡，每天晚上塗最貴的眼霜熬夜，這樣就會錯過最佳睡眠時間。

• 02

  酒精、濃茶、咖啡的影響；
  在中國，雖然喝酒的女性比例較低，但是有很多女性出於某種原因，會喝酒，尤其在睡眠喝酒。酒精會影響睡眠。有部分女性對咖啡因非常敏感，甚至會出現中午喝一杯咖啡，晚上睡不著的情況。

• 03

  環境影響；
  很多人只能在特定的環境睡覺，光線、溫度、聲音都會影響睡眠。有些人甚至會出現換了一張床就睡不著的情況。

• 04

  褪黑素分泌不足；
  褪黑素是一種調理睡眠的激素，分泌不足就會影響睡眠，可用湯臣倍健褪黑素片補充。

㈢ 女人老是失眠怎麼回事

你好，女人老是失眠是由女性特殊的生理特性所決定，在不同的生理周期中，如月經期，妊娠期，更年期都會出現嚴重失眠狀態。那麼，嚴重失眠吃什麼葯？專家強調不要隨便亂吃葯，建議RSHWHO {快眠} 來維護腦神經傳導、恢復腦神經疲勞；自然分泌褪黑素和多巴胺、促 進睡眠、提高睡`眠質量、減少夜間醒來的次數；舒緩緊張情緒、放鬆心身，走出睡眠障礙。L

* 睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。

*不要把酒精當作讓入睡的良葯，開始的時候，酒精可能確實會起到鎮靜劑的作用，但長久看來，酒精會產生許多對睡眠有損傷的副作用。真鬧心|女人老是失眠怎麼回事？嚴重失眠吃什麼葯？

㈣ 女人睡眠不好的原因有什麼

女性發揮的作用也是越來越大.但是失眠等疾病的發生,也讓女性們有了很大的苦惱，為什麼女人會睡眠不好，以下就是我給你做的整理，希望對你有用。

女人睡眠不好的原因

1、晝夜生活節奏的紊亂

乘飛機作長途旅行，時差的改變會使睡眠節奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應。個體的生物鍾與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。

2、睡眠環境因素

有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

3、葯物和酒的影響

對鎮靜催眠葯物發生依賴現象的人常有頑固的睡眠障礙，葯物劑量越用越大，停葯或減葯時便出現極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現失眠。人到中年以後，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時便養成了夜飲濃茶或咖啡的習慣，當時並不影響睡眠，但到中年以後，失眠便顯著起來，本人卻不覺察這長期的習慣其實是失眠的在原因。

4、心理因素

急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

5、睡眠引起的換氣障礙

近年來對於睡眠中的呼吸暫停綜合征有了進一步的認識。此綜合征分為三型：中樞型是由於中樞神經系統對橫膈的刺激發生障礙，頻繁出現呼吸暫停，每次停10秒鍾至3分鍾，每夜停70-300次;阻塞型是由於咽部的肌肉鬆弛，引起上呼吸道阻塞，此時橫膈劇烈收縮以推動空氣，致使鼾聲大作;混合型二者兼有。呼吸暫停綜合征妨礙睡眠，使人頻頻醒轉，如果未查明原因，以為是一般的失眠而投用催眠葯物，會使病情變得更為復雜，甚至出現突然的死亡。

6、夢的影響

從印象深刻的夢境中醒轉，尤其從惡夢中醒轉，情緒久久不得平復，往往難以再度入眠。

7、精神疾病

精神分裂症、情感性精神病、神經症以及 其它 各種精神疾病，都常存在失眠症狀。

8、夜間肌陣攣與“不寧腿”

夜間肌陣攣是兩條腿或一條腿於睡眠中發作短暫的陣攣，每次持續0.5~4.0秒，頻度最高時可達每20~40秒便發作一次，發作時人可能醒轉，但自己不會覺察到發作，而是由同床共寢者發現。“不寧腿”可以單獨發生或與夜間肌陣攣合並出現。病人的腿休息著便難受，非得經常活動著不可，上床睡覺時腿當然不活動了，這時特別感到難過，當然會妨礙入眠。

9、各種軀體疾病

各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常於深夜發作，將病人痛醒;心絞痛也每於睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平卧，並難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常於睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩。其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿瀦留等均能引起失眠。

女人睡眠不好怎麼辦 ?

1第一，晚餐需要注意，不要太油膩，尤其是吃晚飯的時間，不能太晚。如果在睡前的兩三個小時之內，你還在吃油膩，不容易消化的食物，那麼自然睡不好了。而且，如果晚上吃的太多，導致胃腸功能負荷大，也容易做夢，睡不好。

2第二，睡覺之前，准備一杯牛奶，大約在睡前十五分鍾左右的時候喝掉，這樣非常容易入睡，而且能夠提高睡眠質量。高中課業壓力大的時候，我每天都喝牛奶，效果很好。

3第三，紅棗也是好東西哦。晚上睡覺之前，吃幾顆紅棗，不用太多，十個差不多了，你會發現，整晚睡的都很香。

4第四，很多人習慣了，白天沒時間，晚上才回家鍛煉身體。尤其是現在的年輕人，為了減肥，經常睡覺之前做仰卧起坐，累的滿頭大汗，這樣怎麼能夠睡著呢?而且，即使睡著了，也極有可能噩夢連連。

5第五，夜晚房間內最好不要放置一些香薰之類的東西，香味濃厚，刺激我們的鼻子，嗅覺不停的在工作，就會讓大腦不自覺的興奮起來，影響睡眠。

6第六，不要穿不舒適的睡衣睡覺，如果家裡方便的話，裸睡的效果是很好的，唯一要注意的就是，注意床上用品的衛生度。

女性睡眠不足的危害

使人愚鈍

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

容易引發事故

睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關數據統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大，還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。

加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

睡眠不足可增重

睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法准確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

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3. 睡眠不好是什麼原因引起的

4. 女人睡眠不好什麼原因

㈤ 女生睡不著怎麼辦都是什麼原因造成的

一般來說，引起女人晚上睡不著的原因有很多，首先考慮是精神因素，可能是由於平時壓力太大，過度緊張，或者是心事繁多導致的晚上睡不著。其次，是環境因素，可能是環境太過嘈雜或者是空氣的干濕度不適導致的。再次，可能是生理的原因，如果是處於月經期間，身體會不舒適，晚上可能會睡不著。最後，如果受了風寒或者是上火，也會導致沒有睡意而失眠的。

㈥ 女人睡不著是什麼原因

7女人睡不著的原因包括睡眠的紊亂、環境因素、心理因素等。事實上，十個女人中大約有七個熬夜，這會導致睡眠紊亂，白天變得非常睏倦，晚上特別精力充沛。當然，有些人睡覺是因為黑白眼線的變化。事實上，每個人的睡眠習慣都不一樣。有些人可能認得床，換了床就睡不著。有些人可能有更好的感知能力，一點聲音會影響他們的睡眠。有些人可能因為太熱、蚊子、強光等原因導致睡眠不好，其實，正是因為壓力太大，很多女孩才患上失眠。例如，抑鬱或妄想往往會影響睡眠，尤其是由壓力引起的心理問題最為明顯。RSHWHO快眠促進放鬆，抗壓，集中注意力，提高睡眠品質，增加深睡眠時間，改善女性睡眠問題。

總結：失眠如何睡著？建議改善自己的習慣，制定好睡眠的計劃，比如說每天幾點睡覺，幾點起床，最低要保證幾個小時的睡眠時間等等。動手打造出一個屬於自己的睡眠環境，下班回家之後盡量的去放鬆自己，可以去散散步或者是聽聽音樂等等。不能一個人長期待在一個封閉的環境里。其實女性睡不著什麼原因還有不少哦，大家都知道睡眠不足的危害極大，如果知道其原因就要學會去避免哦。

㈦ 女性長期睡眠不好的原因

女性長期睡眠不好的原因

女性長期睡眠不好的原因是什麼？目前很多女性會出現睡不好的現象，要是長期睡眠不好會影響到身體，會使免疫力下降，引發更多的疾病問題。下面就帶你看看女性長期睡眠不好的原因。

女性長期睡眠不好的原因1

第一、情緒緊張

很多女性其實都兼顧著生活和工作的雙重壓力，這樣就會導致整個人處於一種緊綳狀態。長期精神壓力過大或者身體過度疲勞，都有可能誘發神經衰弱，從而出現睡眠不好的現象。

大家在生活中一定要注意調整自我情緒，盡量放鬆內心壓力，保持輕松愉悅的心情，這樣才能更好的提高睡眠質量。

第二、生活紊亂

很多白領女性因為工作原因，可能需要經常加班熬夜，長時間作息不規律或者經常熬夜，就會打亂正常的生活節奏，久而久之便會出現失眠的現象。

女性在生活中要盡可能調整規律作息，保證充足睡眠。同時晚上睡覺之前要盡可能給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境，保證室內適宜的溫度和濕度，也能有效改善睡眠不穩的情況。

第三、身體疾病

睡眠過程中經常因為身體不適而影響入睡，則要考慮可能存在某種疾病問題，包括糖尿病、心臟病、胃潰瘍、胃炎以及甲狀腺功能亢進等。大家需要到醫院通過相關檢查來明確診斷，然後針對自身具體病因來對症治療。

如果僅僅是因為生活習慣不良、情緒緊張等多種生理性因素所造成的，大家可以通過自我調節的方式來行改善。但是存在某種病理性改變的情況下，就需要積極治療原發性疾病。

平時要盡可能調整健康的生活方式，保證科學作息，盡量釋放心理壓力，之後睡眠不好的情況便會得到有效緩解。

女性長期睡眠不好的原因2

1、身體原因。

女朋友在晚上睡覺的'時候出現了頭痛、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節疼痛等症狀，或者由於身體疾病而服用了影響中樞神經的葯物，就會由於身體不舒服而影響到睡眠質量，應當積極治療身體疾病。

2、思慮過度。

如果精神壓力大，在睡覺以前思考問題過多，就會由於精神緊張、焦慮而引起失眠，或者影響到睡眠質量。

3、睡前喝了讓大腦興奮的飲品。

在睡覺以前如果喝了咖啡、濃茶或酒，就會對大腦造成刺激，導致大腦興奮，從而難以入睡。

4、不良的生活習慣。

有些女性朋友平時經常會熬夜，生活不規律，這樣就會導致生物鍾紊亂，內分泌失調，從而影響到睡眠質量。

5、環境問題。 如果居住在鬧市區、火車站、汽車站附近，嘈雜的環境會影響正常的睡眠，除此之外，如果家中燈光過於明亮、床鋪不舒適、家中過度擁擠，也會導致睡眠質量差。

6、神經衰弱。

長期從事繁重的腦力勞動，精神壓力過大會導致神經衰弱，從而出現大腦易疲勞、注意力難以集中、失眠等症狀。應當服用保養神經的葯物進行治療，並且在日常生活中注意多休息。

在日常生活中，女性睡眠不好主要是由於身體不舒服，睡覺以前思慮過多，存在不良生活習慣等原因導致的。因此要積極治療身體疾病，在睡覺以前要注意放鬆，不要想問題。

除此之外要改掉熬夜通宵等不良的生活習慣，平時生活要規律，白天午睡時間最好不要超過半小時。

女性長期睡眠不好的原因3

1、生活節奏混亂

比如女性經常出差，由於時差等因素，會導致睡眠節奏混亂，導致失眠。很多女性面臨著經常需要熬夜加班。她們的個人生物鍾受到生活節奏不規則的干擾，導致夜間睡眠不足，白天精神消瘦。這也是影響睡眠因素之一。

再者特別是有了寶寶後的女性，因為要照顧寶寶，每一刻都是緊張的心情，夜裡還要時刻照顧嗷嗷待哺的寶寶，更是晚上想睡個好覺都難，白天孩子睡著了，還要做一些家務等，長期下去生活規律紊亂，加上緊張的情緒就會影響到了睡眠。

2、受睡眠環境影響

有些人習慣於睡在固定的地方。如果她們換了床，就可能睡不著覺。尤其是老年人往往更難以適應環境的變化。另外，如果生活環境中有噪音、空氣污染、蚊蟲、細菌、濕度等因素，就會影響睡眠質量。

3、長期葯物依賴性睡眠

有些女性長期睡眠不好，因此希望通過服用一些鎮靜催眠葯來改善睡眠質量。但是，長期服用這些葯物後，身體就有免疫力。

之後，需要加大葯物的用量才能起到安眠的作用，甚至可能對此類葯物產生依賴性。如果你停止服葯，失眠可能會更嚴重。

4、受心理因素影響

因為工作，生活時刻都保持緊張的情緒，越是擔心睡不著覺，就越難入睡。也會因為生活中遇到的不順，思慮過多，容易煩躁，就會引起睡眠問題。

女性睡眠不好如何改善呢？

首先在飲食上要注意

要健康飲食，在晚上8點後盡量就不要吃任何食物，如果睡眠前特別飢餓，喝一杯溫牛奶有利於入睡，幫助睡眠。其次不要在睡前喝一些容易使人興奮的飲料，比如咖啡、茶飲、可樂等，這些都會影響到睡眠。

睡前一小時不要運動

運動其實是對睡眠有一定的幫助的，但如果在睡眠前劇烈運動就會適得其反，會使你的神經一直處於興奮狀態，可以選擇一些輕度的運動是可以改善睡眠的，比如做瑜伽、散步等等，這些運動都是能夠很好的幫助睡眠的！

讀讀枯燥的書，不看刺激的書和電視劇

這是一個逆向改善方法，並非對所有人都有用，但對一些人群是有一定作用的，比如有些人就不喜歡看書，讀一讀枯燥的書，有些人很快就會有了睡意。

但要提醒的是，最好不要選擇太刺激、情節豐富的書，這樣反而容易引起興奮，不利入睡。

試試中葯泡腳

泡腳也有促進睡眠的作用，中葯泡腳可以選用遠志、紅花各9克，棗仁、桃仁各15克，加水適量煎煮，待葯湯冷卻至適宜溫度後浸泡雙腳，每天睡前浸泡1次，每次浸泡30分鍾左右。

㈧ 年輕女生失眠的原因是什麼

很多年輕女生也出現了失眠的現象。那麼，年輕女生失眠的原因是什麼?下面就由我告訴大家年輕女生失眠的原因吧!

年輕女生失眠的原因是什麼

一、晚餐過飽：很多年輕女生在白天的時候由於各種原因可能會出現飲食不均衡的現象，因此，到了晚上的時候，很多人就會出現大魚大肉的現象，要知道若是在晚上的時候吃得太多或是太油膩，就會延長胃內排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，致使夜裡無法好好睡覺，導致年輕女生失眠。

二、睡前喝酒：很多年輕女生在睡前都有小酌一杯的習慣，可這付出的代價往往都半夜醒來數次，人們的睡眠質量會嚴重的受損，這可能與酒精抑制其快速動眼期有關，導致深睡期很短或幾乎沒有。有酗酒習慣的人，即使花很多時間在床上，睡眠質量仍會很差，長此以往將導致嚴重失眠。

三、吃了過多產氣的食物：辛辣食物干擾睡眠，辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而造成失眠。過多食用含咖啡因飲料或食物常是導致年輕女生失眠的誘因。

四、心理因素：有的人在前一晚失眠以後，就會擔心在第二天的時候還出現失眠的現象，他們晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子里重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理，久久難眠。還有的人不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。

女生失眠怎麼辦

1、安眠葯自己不能亂吃的

聽說過有的女性朋友因為無法入睡，長期以來變的很嚴重，有一些要吃安眠葯才行。如果失眠很嚴重了，請一定要去醫院和醫生聊聊，安眠葯自己不能亂吃。

2、不要想太多了，心態放平和

失眠一個重要的原因就是緊張，興奮，越是想入睡，反而越是睡不著。偶爾睡不著沒有關系，如果連續好多天都沒有辦法正常睡覺的話，大腦得不到休息，不但會生病，也會短壽。如果不是因為生病而是心裡原因的話，一定要好好調整自己的心態，不要太緊張，也不要太興奮。

3、如果晚上抽筋影響睡眠，注意補鈣和調整睡姿。

前面有提到，我老婆就是晚上有段時間抽筋，如果是睡姿不好就好好自行調整就好了，如果是缺鈣抽經的話，就要請教醫生，好好補鈣了。一般在檢查的時候，醫生都會問有沒有抽筋，不抽也會適當的開鈣片補鈣的，因為寶寶骨骼發育特別需要鈣。如果，晚上經常抽經的話，肯定是影響睡眠的，所以一定要馬上解決抽筋的問題。

4、抽筋造成的失眠，可能是缺鈣。

有些女孩子有這樣的 經驗 ，就是睡覺會抽筋，有一些是因為缺鈣造成的。一般失眠，醫生都會開一些補鈣的葯，如果有抽筋的話，很可能是缺鈣了。

5、聽音樂睡覺

這個辦法我以前用過，甚至有段時間不放音樂就睡不著。有時候實在是睡不著的話，還會拿IPAD放一些不用動腦子的垃圾節目，讓自己身體放鬆，慢慢就會困了。

有效地緩解睡眠障礙

一、 沒有睡意就不要上床睡覺。

很多人會說，晚上到時間上床，在床上輾轉反側怎麼都睡不著。中大醫院神經內科牟曉東醫生建議，要培養“床”和“條件反射”。首先一定要有了睡意再進卧室或是上床睡覺，不要早早就上床，不要在床上看書、聊天等; 如果上床後15到20分鍾還不能入睡，就應該立即起床，到另一個房間，看看電視或做做別的，等到產生睡意後再回到床上;半夜若是突然醒了，不要起來或者開燈，翻個身，閉上眼睛繼續睡; 哪怕晚上只睡了三四個小時，第二天早上都應該按時起床;下午如果感到頭昏或倦怠時，可用溫水洗臉沖頭，但不要睡覺。 這樣養成習慣，看到卧室和床就像產生“條件反射”效應一樣，就能迅速地入睡。

二、睡前洗熱水澡。

即使是淋浴也沒關系。洗澡其實是很耗費體力的活動，洗澡後產生的疲勞感可以讓你有睡意。如果不想洗澡，可以用熱水浸泡雙腳。同樣，保持腳的溫度能夠提高睡眠質量，睡覺時可以穿一雙襪子為腳部保暖。

三、晚上不玩游戲。

年輕人睡覺前不會受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過於興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。同時，若有可能最好把手機也關掉吧!

四、晚餐要清淡。

晚餐吃得太飽或吃的太油膩、糖分過高都有可能引起之後的胃脹、惡心、消化不良等不適反應。帶著一個疼痛難受的胃上床，想要安睡簡直是奇跡。晚餐後散步真是一個值得提倡的好習慣。腸胃在散步中蠕動得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放鬆和愉悅，對於睡眠有非常好的幫助。

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㈨ 女人晚上睡不著什麼原因

1、心理方面的因素

急性或慢性焦慮，急性或慢性憂郁，上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔心自圓液己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等。

2、睡眠環境的因素

很多人習慣在固定的環境中睡眠，換了環境就會睡不著。尤其是老年人對環境改變的適應能力差，一些不良因素比如噪音、強光等都會擾亂他們的睡眠。

3、情緒波動影響

如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使大腦處於過度活躍狀態，機體一時得不到調整。患者多伴有焦慮和抑鬱並虧反應，思想負擔重，患有睡眠障礙。

4、不良的睡眠習慣

不良的睡眠習慣也會影響睡眠，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，使大腦過於興奮，或者說話時間過長致使神經中樞思維活躍等。這些都橘蔽物會導致入眠困難，致使睡眠質量下降。

5、各種疾病影響

一些精神疾病或者軀體疾病都會影響睡眠，導致晚上睡不著。常見的比如精神分裂症、情感性精神病、神經症以及其它各種精神疾病；或者潰瘍病、心絞痛、心力衰竭、甲狀腺機能亢進等軀體疾病，都會引發失眠。

㈩ 女生老是晚上失眠怎麼回事

女生老是失眠，多半是由於情緒因素所造成的，如果這時的女性在生理期或者是即將更年期的階段，就很可能會導致情緒煩躁或者是焦慮抑鬱的情況，從而就會引起失眠，多半是由於女性內分泌、激素水平紊亂造成，所以可適當調整心態，放鬆心情，便可緩解。也有部分女性患者會存在身體不適或者是一些疾病因素而導致失眠，類似於焦慮症或者是精神衰弱等疾病，都可能會造成女性長期失眠，並且會伴有精神上的異常。另外如果患者長期生物鍾紊亂，也會導致晚上失眠，如部分女性會有熬夜打牌以及夜生活頻繁等現象，所以就會存在晚上難以入睡的症狀。