為什麼下午好睏到了晚上就精神

『壹』 為什麼有的人白天困得不行，一到晚上就來精神這是生物鍾紊亂嗎

引言：就普通人而言，應該是在白天的時候工作，夜晚的時候休息，白天的時候光線強，做事情也更加的方便。為什麼有一些人卻出現了一到白天就困得不行，一到晚上就來精神？這是生物鍾紊亂造成的嗎？

『貳』 為什麼每天到了下午瞌睡就來了，反而到了晚上精神很好啊

其實很多人上網的人都這樣。這其實應該算網路綜合症中的一種。長時間沒有規律的生活，會讓人日夜顛倒。
有時候晚上明明很捆，可是因為在上網上的比較忘我，很容易另精神興奮，導致睏倦消失，而這樣的直接結果就是晚上過度興奮，睡眠質量不高。而白天由於睡眠治療不高，所以導致了早上精神很差，如此惡性循環。
我想最好的辦法，就是暫時遠離電腦（或者有效的抑制，比如規定10點一定關機），睡前喝一杯牛奶，早上起來可以考慮喝一杯濃度不高的咖啡就早餐。保證自己12點前（甚至更早）一定要入睡。
如此修養一周以後，我想你的睡眠質量提高，生物鍾調節好，以後精神就會好了。
還有，多出去運動運動，你才19歲，需要的的活力和陽光。不要使自己過早的進入衰老期。。。

『叄』 白天十分睏倦，晚上卻十分精神，這是怎麼回事

這是生物鍾紊亂現象。其一是由於長期睡眠不規律造成；其二是由於網路綜合征造成的。想要改變生物鍾紊亂的現象就需要調節正確作息時間，多做運動來改善。

一、生物鍾紊亂現象

我們人身體本身是有一個生物鍾，千百年來都講究“日出而作，日落而息”的規律。而現在的人們為了提工作效率經常是熬夜加班通宵達旦，時間久了就產生了生物鍾紊亂現象。

最後想要改變生物鍾紊亂的現象還可以補充一些身體上的微量元素，比如維C、維生素B、維生素B1等等，還可以在睡前喝一杯熱牛奶、熱水泡腳、洗熱水澡等等來舒緩你緊張的神經，讓你快速進入睡眠。

『肆』 白天嗜睡晚上特有精神是什麼病

白天嗜睡晚上特有精神是什麼病

白天嗜睡晚上特有精神是什麼病，在我們的生活中，其實很多人都會多多少少有點身體上的毛病，大多都是因為不注意自身的健康和日常飲食等方面有關，以下白天嗜睡晚上特有精神是什麼病。

白天嗜睡晚上特有精神是什麼病1

白天嗜睡晚上特有精神可能是患者作息不規律引起，因為白天睡眠時間較長影響晚上的正常入睡。如果患者長時間熬夜，也會出現白天嗜睡晚上精神的情況；其次，患者晚上大量飲酒、喝咖啡或者是抽煙等都可影響正常睡眠。部分患者存在抑鬱症、焦慮症等疾病，都可導致上述現象。

建議患者養成規律的作息習慣，適當減少白天的睡眠時間，晚上無法正常入睡時可以喝杯溫牛奶助眠。若是因為疾病導致的現象，應該盡早就醫治療，如抑鬱症患者可在醫生指導下服用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等抗抑鬱的葯物治療。

晚上精神白天犯困是怎麼回事

晚上精神白天犯困主要考慮是以下因素所導致的：第一、抑鬱症。本病是精神病的一種，發病的時候會出現晚上失眠，白天嗜睡的症狀。發病後可在專科醫生的指導下口服抗抑鬱的葯物，例如帕洛西汀等。

第二、神經衰弱。本病是由於長時間的工作、生活和學習壓力大所導致的，發病的時候會出現白天犯困，夜間失眠的情況，同時還會伴有焦慮，抑鬱等。第三、白天過多的睡眠也有可能導致晚上精神的現象。

白天困晚上精神怎麼回事

病情分析：考慮患者存在睡眠顛倒，生物鍾紊亂的情況。建議患者若非常白天睏倦，白天下午補覺最多一小時，睡前可以進行一個助睡眠的保健操，白天要進行一些適當的活動，盡量把生物鍾調整過來。晚上不要進食得過飽，進食一些易消化的食物，晚上8:00以後不再進食，睡前可以喝一杯牛奶，聽一些舒緩的音樂，可以睡前口服右佐匹克隆三毫克，助睡眠治療。

白天嗜睡晚上特有精神是什麼病2

白天嗜睡夜間興奮是什麼病

如果只是偶爾出現晚上興奮、白天困，是因為一段時間的睡眠過多，造成的晚上興奮、白天困。如果是長期的出現晚上興奮、白天困，可能是一種輕度的生物鍾紊亂。如果比較嚴重的，考慮可能是神經衰弱。神經衰弱屬於一種神經功能性疾病，它可以有不同的症狀，可以表現為晚上興奮、白天困，很想睡覺又睡不著，出現煩躁、易怒、焦慮、抑鬱等症狀。

改善這種症狀，要改善睡眠習慣，就是白天盡可能不睡覺，晚上不要超過11點鍾睡覺，固定時間睡覺，固定時間起床。適當的運動，在晚上8點鍾以後不要做劇烈運動，一般傍晚5-6點鍾適當的運動，睡前不要做劇烈運動。可以在睡前泡個腳、洗個熱水澡、喝點溫牛奶，可以幫助睡眠，然後調整自己的心態等等。

夜裡激動大白天困是病嗎

回答是的，輕則是生物鍾紊亂，重則是神經衰弱。

改進這類狀況：第一，因沒事做而晚睡的人，嘗試為自己找一點兒個人愛好，或者給自己定一個分階段的工作規劃。而因工作中需要迫不得已產生熬夜習慣性的人，應當學好依照事兒的分清主次，盡快分配自身的工作中，不把工作中帶回去。

失眠症狀主要表現為？

一、睡不著覺

這關鍵就是指在晚上躺床上想睡覺的時候，卻難以入眠，常常是躺在床上躺了很長期才進到睡眠質量。據病人說：自身原本是想睡覺的，可是平躺著床邊便是睡不著覺，一直想一些繁碎的事兒，沒法讓自身靜下心來。

二、大白天犯困，晚間激動

也有一些失眠病人在大白天覺得十分困，可是來到夜裡就非常激動。這種病人在大白天工作或是授課的情況下都是打瞌睡，可是來到夜裡睡覺的時候就看起來分外精神。

三、睡眠質量感覺障礙

這也歸屬於失眠的各種各樣病症之一，睡眠質量感覺障礙就是指病人沒有睡眠質量的現實感，盡管晚上睡的非常好，可是第二天醒來時卻覺得自身壓根就沒有入睡，而同房的直系親屬也表明他並沒有失眠。

四、睡眠淺非常容易作夢

假如出現失眠得話，病人在睡覺的時候便會老是做夢，而且非常容易被嚇醒，在醒來時以後非常難再入眠。

五、睡眠質量不好

一些失眠病人盡管能圓滿入眠，可是醒來時後依然覺得十分疲憊，這表明睡眠質量的品質不高。

如何調養失眠呢？

1、在臨睡前何不服用蘋果、香蕉蘋果、橘、橙、梨等一類新鮮水果。由於，這類新鮮水果的芬芳味，對中樞神經系統有鎮定功效;新鮮水果中的糖份，能使大腦皮層抑止而易進到休眠狀態。

2、失眠病人在臨睡前能夠傾聽平平淡淡而有規律的音箱。那樣是可以創建誘發睡眠質量的.條件刺激,茯益,舒安,膏據研究表明，能夠做到調養睡眠質量，而且還能促消化，處理九成以上的失眠問題，能夠迅速的提升睡眠，廣為流傳距今近百年，聽歌也具備提高睡眠質量，輕輕鬆鬆入眠的功效，進而促進身體穩定入眠。

3、失眠病人臨睡前到室外散散步一會兒，放鬆一下精神，【發生】關系前或洗個淋浴，或溫水洗腳，隨後睡眠，對圓滿入睡有百利而無一害。

4、導致失眠的要素頗多，要是稍稍留意，不會太難發覺。清除失眠原因，是可以合理的痊癒失眠的，對因病症造成的失眠的症狀，要妥善處理

失眠的損害盡管說並不是非常大，可是假如說是短期內性的失眠，我們能夠在生活起居中飲食清淡，在入睡以前喝一杯牛奶，如果是長久性的失眠，一定要給與高度重視，此外我提示大夥兒，在生活起居中一定要還記得鍛煉，讓人體有一個好的時間修補，那樣還可以防止失眠。

白天嗜睡晚上特有精神是什麼病3

整天乏力嗜睡是為什麼

整天感覺到乏力嗜睡，很有可能是患有精神性的疾病，在白天的時候感覺到困頓，沒有一點精力，比如在患者說話吃飯的時候會突然就感覺到困意來臨，如果不睡覺就堅持不住。乏力嗜睡這種現象容易出現在15到30歲左右的，並且較為常見，尤其是從事單調枯燥的重復勞動的人最容易乏力嗜睡。

導致乏力嗜睡的原因眾多，下面就來加以介紹。

夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量；時間長了使生物鍾紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現。

營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病，發作性睡病多在青春期以後起病，主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。

青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦。

抑鬱症可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的幾率是正常水平的3倍。

糖尿病，白天過度睏倦與糖尿病關系密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退，甲狀腺患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。

通過上面的介紹大家已經知道了人為什麼會乏力嗜睡。一旦出現這種現象可以通過觸覺刺激療法在治療，比如說自己使用具有芳香氣息的刺激性較強的牙膏刷牙，這樣可以刺激神經，能夠緩解睏倦的感覺。或者進行視覺刺激，比如說到郊外去觀看大山大川，這樣能提正神經，緩解乏力嗜睡現象。

『伍』 白天嗜睡晚上特有精神是怎麼回事

白天嗜睡晚上特有精神是怎麼回事

白天嗜睡晚上特有精神是怎麼回事，很多人總是晚上特別精神但是白天就一直很困的狀態的，但是也有一些人每天晚上睡得早起的晚，下面看看白天嗜睡晚上特有精神是怎麼回事。

白天嗜睡晚上特有精神是怎麼回事1

白天嗜睡晚上特有精神可能是患者作息不規律引起，因為白天睡眠時間較長影響晚上的正常入睡。如果患者長時間熬夜，也會出現白天嗜睡晚上精神的情況；其次，患者晚上大量飲酒、喝咖啡或者是抽煙等都可影響正常睡眠。部分患者存在抑鬱症、焦慮症等疾病，都可導致上述現象。

建議患者養成規律的作息習慣，適當減少白天的睡眠時間，晚上無法正常入睡時可以喝杯溫牛奶助眠。若是因為疾病導致的現象，應該盡早就醫治療，如抑鬱症患者可在醫生指導下服用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等抗抑鬱的葯物治療。

1、精神壓力太大

現如今人們總是背負著非常沉重的心理原理，這種心理壓力來自於家庭，也來自於事業。過於大的精神壓力會影響人的內分泌，使得內分泌紊亂，這樣就會讓人在晚上遲遲的難以入睡。

出罩做哪現失眠的情況。這並不是一朝一夕就會出現的問題，當出現失眠問題的時候，肯定是精神壓力過大到難以支撐的地步了。如果因為壓力過大導致情緒和失眠問題產生，別再硬扛了，就當是為了睡一個好覺也要抓緊解決問題。

2、白天過於疲勞

有些人認為白天工作非常的累，到了晚上肯定碰見枕頭就睡，但是事實並不是這樣。如果從事的是體力勞動，那晚上大概率會睡得很香，但是如果從事的是腦力勞動，晚上就不容易睡得好了。白天進行了繁重的腦力勞動，大腦就非常的興奮，到了晚上睡覺之前也會延續這種興奮的狀態。

就會影響到睡眠，讓人非常的興奮，越想睡卻越睡不著。不管在什麼時候都要注意勞逸結合，千萬不要把自己搞得特別累，晚上太精神睡不了會影響到第二天的工作，工作效率不高，又會讓工作量增加，就會出現惡性的循環。

3、睡前總是刷手機

白天工作非常胡拍的忙，回到家中還有很多瑣事需要處理，到了晚上睡覺之前這段時間才是屬於自己的個人時間，因此有些人就用這些物碼時間來娛樂，玩手機就是很多人會有的習慣。但是這種習慣恰恰影響了正常的睡眠，首先手機上會有非常多有趣的信息。

再接受這些信息的話，大腦會越來越興奮，根本不是正常進入睡眠的`狀態。其次手機會發出光，導致人們分泌褪黑素不足，自然也不容易入睡。正確的做法就是把手機放到自己拿不到的位置，或者提前一小時就營造一種想睡的氛圍，不要再抱著手機耍了。

白天嗜睡晚上特有精神是怎麼回事2

1、過度疲勞

有些人會認為累了自然就會睡個好覺，其實不然，如果是重腦力工作者，白天工作太累，用腦過度就會讓大腦分泌出大量的興奮性的神經遞質，到了晚上還處於興奮清醒狀態，反而無法入眠。

所以睡前最好是不要太過用腦，讓大腦放鬆才有助於很好入睡。

2、壓力太大

現在生活工作節奏加快，很多人壓力增大，總是處於緊張憂慮的狀態，這樣就會讓身體分泌出更多的應激激素，激素水平的改變會讓人們無法按時入睡。

所以學會緩解壓力，也是幫助入睡的一種方法。

3、枕頭不合適

別看小小的枕頭可是決定你睡眠質量的一個關鍵因素，太高或太低都會讓頸椎不舒服，讓頸椎受到一定程度的損害，所以想要睡個好覺，一定要選一個合適的枕頭。

4、睡姿不對

如果睡眠姿勢不對，也會讓人睡不好。比如睡覺時壓迫到心臟，就會讓人做噩夢，如果整晚側睡，早起會感覺後背和腿酸疼。

5、睡前玩手機

隨著智能手機的普及，人們越來越離不開手機，睡前也喜歡玩上一會手機在睡，這樣其實並不利於睡眠，一是會讓大腦處於興奮狀態難以入睡，二是手機屏幕發的藍光會抑制大腦分泌褪黑素，更加導致睡不著。

那麼怎麼樣才能改善這種情況呢？

1、按時起床

如果晚上你發現自己睡不著，也不要著急，睡不著就不要強迫自己入睡，可以起來看看書，聽聽音樂，等到感覺有了困意在去睡，到了第二天也不想著沒睡好補覺，無論睡多晚，還是按時起床。

2、白天不要睡太多

我們知道一個成年人一天要保證7到8小時的睡眠就可以了，所以要是白天睡太多，那麼晚上就容易睡不著，長時間這樣，就會形成「白天睡不醒，晚上睡不著」的生物鍾規律。

3、下午做點運動

既然晚上睡不著，就多消耗下體力，可以在下午4點到6點時做做運動，運動後不要吃太多東西，只吃六分飽，也不要在睡前運動，會加重失眠。

4、創造良好的睡眠環境

將睡覺的房子溫度調到舒適的溫度，保持安靜黑暗，不要在床上玩手機，看書，吃東西或是看電視，專心睡覺，讓身體形成上床就是睡覺的條件反射。

5、睡前不吃讓神經興奮的東西

睡前四小時不喝咖啡，不飲濃茶，不喝酒，避免神經興奮。調節好情緒，保持心情舒暢。

白天嗜睡晚上特有精神是怎麼回事3

如果只是偶爾出現晚上興奮、白天困，是因為一段時間的睡眠過多，造成的晚上興奮、白天困。如果是長期的出現晚上興奮、白天困，可能是一種輕度的生物鍾紊亂。

如果比較嚴重的，考慮可能是神經衰弱。神經衰弱屬於一種神經功能性疾病，它可以有不同的症狀，可以表現為晚上興奮、白天困，很想睡覺又睡不著，出現煩躁、易怒、焦慮、抑鬱等症狀。

改善這種症狀，要改善睡眠習慣，就是白天盡可能不睡覺，晚上不要超過11點鍾睡覺，固定時間睡覺，固定時間起床。適當的運動，在晚上8點鍾以後不要做劇烈運動，一般傍晚5-6點鍾適當的運動，睡前不要做劇烈運動。可以在睡前泡個腳、洗個熱水澡、喝點溫牛奶，可以幫助睡眠，然後調整自己的心態等等。

考慮是神經衰弱。神經衰弱腦力容易疲乏，常有情緒煩惱，是心理障礙的神經性障礙性疾病。它主要表現是睡前由於精神興奮導致失眠。夜晚休息不好，由於沒有休息好。

可能會出現白天嗜睡的情況，睡不醒，這個情況主要是治療神經衰弱。首先可以食療，牛奶、水果和白醋都有一定的催眠效果，其次是葯物治療，可以吃點苯巴-比妥片，鎮靜催眠或者中成葯安神補腦顆粒。

如果出現晚上睡不著，白天睡不醒的情況，具體有以下幾種措施：首先，需要改善睡眠質量。因為睡眠質量提高，睡眠時間充分，第二天就會按時睡醒。如果患者是因為沒有良好的睡眠衛生習慣導致的夜間入睡困難，首先要養成良好的睡眠衛生習慣。

比如睡前不要飲茶、咖啡等導致大腦皮層興奮的食物；其次，不要參加劇烈的運動；然後，改善睡眠環境。做到以上這幾點，都有利於改善睡眠質量。通過以上的措施。

仍然不能改善症狀，可以在晚上睡覺前口服適當的助眠葯物，比如可以睡前口服一粒右佐匹克隆，改善入睡困難以及睡眠維持困難的症狀，就能夠改善晚上睡不著白天睡不醒的情況。

『陸』 為什麼白天困得要死，到了晚上反而特別精神不想睡了

睡覺前的這段時間，你總是很興奮，無法入睡，因為你已經進入了睡眠禁區。

青春期晝夜節律變化。從大約13歲開始，孩子們會睡得晚，起床晚。當他們達到15-16歲時，他們會晚些睡覺。布朗大學的睡眠學者瑪麗·卡斯卡登發現青少年的睡眠禁區大約是晚上9點到10點。正當父母認為他們應該上床睡覺時，他們非常興奮，睡不著。他們想玩手機刷「創造101」。然而，這種睡眠禁區反應不會永遠持續下去。睡眠禁區持續約2-3小時，在睡眠禁區的末端突然出現一個睡眠門。當睡眠之門打開時，是色素大量分泌的時期，你會感到極度疲勞，想睡覺。這個睡眠門通常發生在晚上9點到凌晨4點之間。

『柒』 為什麼我下午特別困，晚上睡不著，深夜特別有精神

你好，下午特別困，晚上睡不著，深夜特別有精神，這種情況只能說你的作息時間被徹底打亂了。建議你盡快調整自己的作息時間，該睡覺睡覺，不要日夜顛倒，否則對身體是很有害的。

『捌』 白天總犯困，為什麼晚上卻精神抖擻

越來越多的人有這樣的體驗：整個白天都在犯困，到了晚上卻突然困意全無，變得精神抖擻了。如果你也是其中一員，你想過是什麼導致你這樣的么？為什麼明明晚上睡足了，白天還是會不斷犯困呢？也許你正在苦苦追尋答案，但其實答案很簡單：

造成健康的人白天經常睡意滿滿、晚上反而清醒的主要原因之一就是“生活節奏和生物鍾”。在本該很清醒的白天，你卻坐在辦公桌前重復著不需要太多創造性思維、甚至不需要太多腦力的工作時，你的身體和大腦都因為單調而運轉的很平緩穩定，幾乎沒有起伏。

但這並非無葯可救，因為造成該問題的原因是節奏固定，所以刻意的打亂白天固定節奏，有助於解決該問題，你可以改變固定的午餐習慣，多走幾步換一家沒試過的飯店吃工作餐（比如和上圖這家類似的）；也可以午休時與有意思的朋友通個電話聊聊天；或者工作時多上一兩次廁所，這些都有助於改善白天的困意。

『玖』 為什麼白天很困但是到了晚上又很精神

白天困，晚上精神的原因和睡眠的，因素，神經衰弱，生物鍾紊亂，有關。
睡眠因素如果患者，夜間長時間熬夜睡眠不足就會導致白天出現困想要睡覺，月經會出現比較精神，建議患者，應該要調整睡眠的習慣，生物鍾混亂，本病主要是由於長時間的作息不規律，而引表現為，白天比較困，夜間精神等症狀，通過一段時間的調整，會恢復到正常。神經衰弱常常伴有焦慮抑鬱等情緒伴有失眠的可以用地西泮勞拉西泮等改善睡眠。

『拾』 白天乏力犯困晚上就很精神

白天乏力犯困晚上就很精神

白天乏力犯困晚上就很精神，在日常生活中我們的身體總是會出現一些小毛病，小毛病不嚴重卻很折磨人，最好早發現早治療，我們平時一旦發現身體出現異樣就應該及時看醫生對症下葯，接下來一起看看白天乏力犯困晚上就很精神是什麼原因？

白天乏力犯困晚上就很精神1

臨床上我們確實會出現白天很困，晚上卻很精神，用科學的角度有兩個概念可以來解釋：

1、晝夜節律，也就是我們所說的生物鍾，正常的時候應該是凌晨3-6點，我們是最困，他會告訴我們什麼時候該吃飯，什麼時候該睡覺，睡好了就該醒了。

2、恆定睡眠驅力，他的原則就是醒著的時間越長。越想睡覺，特別是在生長發育期的兒童和青少年表現的非常明顯。

在這個過程當中，會有我們的晝夜節律和恆定的睡眠驅力這兩個在交鋒，會有一個睡眠禁區，就是在正常睡覺前面無法入睡的一段時間，往往這個時候是最清醒的時刻，人的感官會非常的敏銳

。一般在成年人的睡眠禁區就是在18-22點之間，在這個時間段你睡不著，然後可能會做一些比如說看手機、看電視、看書，會越刷越興奮。等到了我們的晝夜節律該睡眠的時候，這個時候都困意往往會被興奮感打敗，會導致生物鍾被打破，會覺得更加清醒。

晚上特別有精神，白天老犯困、乏力可能是因為長期的作息不規律、睡前引用熱茶、長期夜班、患有抑鬱症等原因引起的。可以通過多鍛煉、睡前喝牛奶或燕麥等方式改善。

原因：

1、長期作息不規律。長期的作息不規律會引起生物鍾紊亂，導致白天老犯困、乏力、晚上特別有精神。

2、睡前引用熱茶、咖啡等。睡前飲用熱茶、咖啡等會導致晚上大腦的興奮，從而使晚上特別有精神，白天犯困、乏力。

3、行為習慣。這種情況的出現也與長期上夜班所形成的習慣有關。

4、神經功能紊亂和抑鬱症。患有神經功能紊亂或抑鬱症會導致長時間的入睡困難、睡眠的質量明顯下降，也可能會導致患者出現白天乏力、睏乏的症狀。

治療方法：

1、行為療法。白天再困也不要睡，多做些戶外活動，晚餐以後先洗漱，然後聽一些舒緩的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，慢慢的把睡眠規律改過來。

2、葯物治療。可以口服七葉神安片、腦靈素、安神寶顆粒等葯物改善睡眠質量。具體用葯請在專業醫生的指導下進行。

3、飲食療法。避免服用興奮飲料，如咖啡、濃茶等。睡前半小時喝點牛奶、燕麥片等有助於睡眠。

白天乏力犯困晚上就很精神2

嗜睡是怎麼回事

1、睡眠時間短、睡眠質量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。

另外，南昌軍民醫院吳春華專家發現有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

2、營養缺乏

營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。

3、發作性睡病

這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。

4、抑鬱

抑鬱症也會引發嗜睡症，抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、葯物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

如何預防嗜睡

1、觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

2、視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除嗜睡。

3、味覺刺激

吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

4、嗅覺刺激

睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

5、聽覺刺激

睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。

白天乏力犯困晚上就很精神3

1、犯困吃什麼食物好

食物一：春筍

春天是春筍嘗鮮的好時節。春筍被推為「素食第一品」、「春天的菜王」。春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，纖維素、氨基酸含量較高。春筍不僅是佳蔬還是良葯，中醫臨床研究發現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。

但是，春筍雖味美，卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對於胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。吃春筍要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過半根。

食物二：芡實

南方天氣潮濕，人體濕氣也很重，易造成精神不振、失眠多夢等春困症狀，多食祛濕的食物，祛除體內濕氣，可改善人的春困現象。芡實就是一種適合春季食用，以達到健脾祛濕食療功效的食物。它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。芡實入湯，多數時候與黑米「同台唱戲」。由於黑米較干，需要浸泡一個小時，直到米吸入水分，吃起來才有口感。

食物三：韭菜

韭菜乃「春天第一菜」也！《本草綱目》老早就說：「正月蔥，二月韭」。當然，本草綱目按的是農歷演算法。

春天人體肝氣偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經歷了一個嚴冬的「養精蓄銳」，韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

食物四：淮山

淮山，也就是山葯，簡直就是「滅菌小王子」。春天是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山葯具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的`免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用

及時「消滅」入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病「繞道而行」。因此，醫生有話，平素容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山葯的攝入量。

2、上班族春困怎麼辦

1、午睡

進入春季後，最好是養成一個定時午睡的習慣，這對春困具有很好的抵禦作用。午睡的時候一定要注意按時入睡過時不候，只有這樣才可以真正的起到提神的作用。

午睡時間也要注意，最好是控制在半小時之內，如果睡的時間太長的話同樣不利於下午的工作情緒以及效率。因此對於上班族而言，最好的方法就是中午擠點時間睡一會。

除此之外上班族在進入春季後還可以將夜間睡眠時間適當延長半個小時到一個小時，這對春困同樣具有很好的緩解作用。同時還要注意靜心修養，以此來緩解春困。

2、頭皮操

要想更好的抵抗春困，那麼進入春季後還應該特別養成做頭皮操的習慣，這種方法不僅可以幫助我們有效的緩解大腦疲勞，同時對各種春困症狀還具有很好的緩解作用。

頭皮操其實並不難，只需要用雙手十指自然屈指並攏然後再指端自前向後、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次。接著再十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍，除此之外還可以用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍。

最後用十指依前順序輕緩按摩5遍，頭皮操不僅十分簡單，同時隨時隨地都可以進行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，這樣可以幫助你快速的消除大腦疲倦。

3、科學用腦

對於上班族而言最費的就是大腦，尤其是一些需要長時間用腦的人群，長時間勢必會出現有大腦疲勞以及昏昏欲睡的情況。特別是進入春季後，隨著春困的到來，大腦疲勞的症狀更加明顯。

因此專家特別提醒這部分人群，在平時生活中應該盡可能的科學用腦，比如讓左腦半球得到適當的休息。我們人體大腦的功能有不同的左右兩個半球，而左腦半球是最常用的。

左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，而大部分腦力勞動者的右腦半球較少應用。因此在感覺到頭腦不清醒等情況時，這個時候不妨放下工作聽聽音樂、賞賞花草，讓左半腦得到充分的休息。

4、洗臉

如果你在上班期間實在剋制不住的犯困，這個時候不妨去洗手間吧，你可以坐在裡面打個5分鍾的小盹。並且在回辦公室之前你可以對著鏡子梳洗一下，對於女性而言如果沒有化濃妝的話也可以用涼水沖洗臉頰，或者是做一些面部的按摩工作，這對各種疲勞都具有很好的緩解作用。