晚上干閉著眼睡不著是因為什麼

❶ 從生理狀態來說，閉著眼睛睡不著，跟熬夜一樣嗎

閉著眼睛睡不著

最起碼是把眼睛給閑了下來

睡不著，還是傷神

熬夜，是眼睛得不到休息的前提下，整個身體都在工作。可能，神經並不那麼緊張。

所以，兩種情況還是不同的

當然不一樣了。

閉著眼睛睡不著，前提是你已經放下了手機，關上了電腦，心裡有了睡覺的決定。即便睡著需要很長的時間，但和熬夜是兩種不同的狀態。

而且當眼睛閉著，周圍環境很暗，人體會自然開始分泌褪黑素，這會對睡眠起到一定的幫助作用。

本人親身經歷，我一般失眠也很厲害，其實現在的年輕人都這樣，誰不熬夜到12點以後了。就是這樣的惡性循環才會造成更嚴重的失眠。我現在慢慢開始早點睡覺，睡不著就想想這幾天的事，總結一些經歷，順便計劃明天或者接下來這幾天怎麼計劃事情，不知不覺的就睡著了。等到第二天再回想昨天是什麼時候睡著的，租並前自己也不知道，好像就是想事情，想著想著就睡著了。

而對於熬夜，大部分人都是抱著手機刷小視頻，玩 游戲 熬到半夜2.3點（工作的話就另說了）。如果第二天還有工作，那感覺真是「渾渾噩噩、生不如死」了，還會有很強烈的負罪感。決定第二天晚上堅決不熬夜了，然後就啪啪打臉。哈哈哈~

所以，熬夜和閉著眼睛不睡覺對你第二天的狀態來說，完全是兩種不同的生理狀態。

ps：對於那些失眠的朋友來說，可以試試第二天早上六點起，晚上小小運動一下，拉拉筋，可能你的睡眠會好很多，嘻嘻嘻~純屬個人建議。

熬夜和閉著眼睛睡不著肯定不一樣的啊！

說個直觀一點的比較：

基本每天閉著眼睛失眠的人，和一個用失眠時間熬夜的人，誰的狀態比較好？

毋庸置疑，熬夜比較可怕。

對於我這種常年失眠的人來說，就算我十點開始閉上眼睛躺在床上，但大多數還是會以一種半夢半醒的狀態一直游離到十一二點，能睡著就睡著，睡不著就繼續閉著眼睛。我還曾經試過基本一整夜都是有點意識的狀態度過的，第二天的狀態雖然沒那麼好，但工作還是可以繼續。

但是！我試過熬夜通宵，那種感覺真的，你會有意識的覺得自己胸口處有種蔽兄發悶的感覺，甚至有點心慌（我每次熬夜的時候都有一種負罪感），久而久之會伴隨著頭痛，隨時隨地要垮掉的感覺，真的不誇張，一想起那種感覺我現在又慌了！

所以，別熬夜別熬夜別熬夜，身體是會提醒你休息的，一旦覺得有什麼不適，就千萬不要硬撐下去，又不是天塌下來，有什麼事情不能等睡一覺再解決的呢？

好好弊清睡覺，熬夜是會變丑的。

對於經常失眠睡不著覺的我來說，就是實行閉著眼睛這個操作的，雖然沒有睡著，但是也叫做「閉目養神」了！熬夜的話，就是因為某些事情導致一整晚都不睡的情況，它們之間還是有區別的。

在這里分享一些 健康 實用的小常識給大家。

我也有過熬夜的情況，因工作上的事情一下子沒辦法完成，領導又急需第二天要，只能當天晚上回去加了個班，夜晚加班的時候難免會困到打瞌睡，但是再怎麼樣也得完成任務，於是，就一直忙到了凌晨四點多，好在還有兩個小時可以休息下。

說到這里，給大家一個提醒，那就是熬夜完後千萬不要倒頭就睡，因為這是一種不良習慣，你在睡前應先喝一杯加蜂蜜的洋甘菊茶，它既有潤燥作用，也可助於睡眠。

如果你是很注重皮膚的人，這時候你也得清潔皮膚再護膚入睡，這樣你的肌膚就會復原光澤，不用擔心因熬夜顯得一臉憔悴。

都說熬夜傷身體，這本就是有依據的，而且因熬夜猝死的人也不在少數，熬夜危害很大，如果能避免，就盡量不要去熬夜。

如果真的迫不得已需要熬夜的話，第二天你可以喝這3種湯進行「食療」：豬腰燉杜仲、蓮子百合煲瘦肉、百合蓮子湯。

熬夜過後呈現的狀態往往是各種昏昏沉沉，讓人難受得很，精神也很不佳，這個時候，恢復體力就顯得很重要了。

而喝咖啡是人們熬夜最常見的一個習慣，不得不說，熬夜完後喝咖啡雖然可以提神，但是對身體的傷害還是蠻大的。

所以呢，在這里，我建議友友們可以把喝咖啡的習慣改成喝紅茶。

因為紅茶是全發酵茶，經過一定的「熟化」，刺激性弱，比較溫和，不僅提神，而且也不會影響休息。

這個我來回答，看完回答，都沒有言傳身教的。反正我的理解更生活。

閉著眼睛睡不著，和熬夜從生理上來講是一樣的。

熬夜： 身體未得到休息，機體仍然工作著，最主要的就是肌肉細胞了，肌肉細胞持續的消耗能量來支撐機體工作，是不是發現熬夜更容易餓得快，就是因為消耗了機體的能量，需要新能量補給。肌肉細胞運動越活越，說明機體運動幅度、頻率就越大，自己血液流動越快，喘氣的氣息就越急促。熬夜=身體疲勞+精力疲勞+消耗能量。

閉著眼睛睡不著： 雖然閉著眼睛，但是大腦還在左轉、工作，並沒有休息。身體消耗的能量少，但是大腦神經細胞工作狀態就需要消耗能量，想的事情越多，大腦神經細胞越活躍，需要能量就更大，能量怎麼提供？血細胞內的葡萄糖供給，自然大腦神經細胞越活越，心跳就越快，喘氣就越急促(這就是我判斷一個人在沒運動前提下，他有沒有秘密，而這個秘密還不能說。也是測謊儀的原理)。閉著眼睛睡不著=精力疲勞+消耗大量能量。可想而知一夜都在想事的人，突然蒼老，變了一個人就是燒腦比傷身體還嚴重。也會非常的餓。

身體疲勞+精力好=秒睡。

身體活躍+沒精力=秒睡+腰酸疼(睡到腰桿疼，但是眼睛睜不開)。

身體活力+精力好=失眠。失眠很好治，根本沒有睡不著的事，只有自己累不後，要麼干體力活讓身體累，要麼別閉眼睛讓，眼睛累。

最後，這就是我表訴的「熬夜」和「閉眼睡不著」生理狀態是一樣的。

人的身體從頭到腳的部位都是會講真話的，什麼反應什麼信號，都可以肯定的相信，除了人的那張嘴不會給得信息需要考量。

假設大腦=CPU：

1，睡覺=10%CPU資源佔用

2，閉目養神=30%CPU資源佔用

3，平時=50%CPU資源佔用

4，學習、辯論、下棋=80-90%CPU資源佔用

以上比例僅供參考，沒有任何依據！

所以我常和失眠的人說，不要老想著失眠了明天工作怎麼辦啊，越想越焦慮，閉著眼睛+漆黑環境至少可以讓一部分大腦進入休息狀態，只要時間足夠長，依然可以滿足大腦休息的需求，並且這樣設想，會讓你精神放鬆下來（不是刻意），說不定就睡著了

睜著眼睡不著與閉上眼睛睡不著是截然不同的概念，閉目可以養神，中國道教的放鬆功仰卧式、靜坐仰卧式和側卧式、現代流行的冥想等等都是要求閉上眼睛，或坐或卧而達到心靜之目的。

對於失眠者來說，如果能正確的實施閉著眼睛而靜心操作的活，雖然依舊沒有睡著，但「閉目養神」也「養心」！操作一段時間效果是非常明顯的。熬夜是因為某些事情導致一整晚都不能睡覺或都不睡的情況（夜班），睡不著與熬夜是有很大的區別的。

現代人熬夜是再正常不過的事了，玩...熬夜，夜晚.....熬夜、 旅遊 .....熬夜，所以 沒有沒熬過夜的人，熬夜完畢，准備睡覺的時候，在床上靜坐一會兒，（靜坐中要保暖好）或愣會神（自我催眠的基礎部分），它既有調節植物神經的作用和保護血管的功效，也可助於睡眠。

熬夜在現代 社會 是很難避免的，但熬夜又是害處大無邊，所以，熬夜過後，恢復體力是很重要的，既簡單又省事的方法是靜坐、冥想，這樣又恢復了體能也鍛煉了身體，一舉兩得的事，何樂而不為那？

希望我的文章對你有所幫助，敬請轉發收藏加關注。如有疑問請在評論區留言或私信，謝謝。

有更好恢復體能的方法，我們共同探討與學習，謝謝。

謝謝悟空，謝謝你的閱讀。圖片源於網路。

非磚家言論，不喜勿噴，謝謝合作。

大家好我是河北小師妹。現在生活節奏越來越快，導致我們的生活壓力越來越大。長期的壓力過大就會導致失眠這一類問題的產生。有網友提出這樣一個問題，就是閉著眼睛睡不著和熬夜一樣？下面由我來說一下自己的觀點，我感覺閉著眼睡不著跟熬夜一點關系沒有。

你閉眼睡不著，只是屬於失眠，並不是熬夜。失眠的原因：有可能你晚上吃的太飽，大腦異常興奮。失眠是植物神經紊亂造成的，就是白天總是胡思亂想就會導致晚上睡不著覺。神經衰弱不建議你整天胡思亂想，長期下去影響睡眠質量，睡前什麼也不想，遠離手機，就能輕松入睡。

身體虛弱的人，也會睡不著覺，就比如我，身體特別虛弱，一到晚上大腦就特別興奮，白天總是犯困，服用了一段時間紅糖薑茶，效果改善了不少。身體虛弱就是間接導致神經衰弱，吃點補身體的，或者喝點安神補腦的，就可以讓你告別失眠，失眠是這世界最痛苦的事情。

聽說泡腳有助於睡眠，好像這個蠻管用的，我就不喜歡泡腳，感覺特別麻煩。除了泡腳，喝點牛奶也能促進睡眠，這個方法特別管用，我以前失眠睡不著，都會喝點牛奶，不出5分鍾，就可以快速進入夢鄉。你們失眠的時候可以試試這個方法，絕對可以幫助你們遠離失眠。

我對熬夜的理解就是一晚上不睡覺，別人對熬夜的定義是23點之前不睡覺，就是熬夜。這時候是肝臟排毒的時間，你不休息肝臟就沒有辦法進行工作，長期下去肝臟一定會出現問題。不同的人對熬夜的認知也是不一樣的。有人覺得一個晚上不睡覺算不上熬夜，只能是失眠。

熬夜是沒有任何定義，我們不能把正常的生物鍾打亂，白天應該工作，晚上必須要休息。閉著眼，大腦處於思考狀態，身體的器官得不到休息。這樣也算是熬夜，能不熬夜就不熬夜身體是資本，資本沒有了拿什麼掙錢養家糊口，喜歡熬夜的朋友，趕緊回歸正常吧，不要等以後後悔。

閉著眼睛睡不著跟熬夜是有區別的

閉著眼睛可以避免光刺激，減少了眼部血供，使得充血勞累的眼睛得到休息，所以對保護眼睛來說是很有利的。常言道「閉目養神」，閉著眼睛時，人體用於供應眼睛的氣血就會相應減少，進而能夠更好的凝神專注，靜心靜氣。人生氣時，氣血上涌，眼睛會瞪大，會充血發紅，所以叫「怒目而視」，耗傷肝血。很少有人會閉著眼睛跟別人生氣吵架。

睡不著就是失眠了，中醫叫「不寐」，寢而不寐，心神自然就得不到休養。晚上睡不著時思維還在活躍，甚至出現煩躁不安，相應的神經系統得不到休息，第二天就會精神疲憊，睡眼惺忪。確切的說是神經疲憊，因為躺一晚上肌肉得到比較充分的休息，這種疲憊是神經系統的疲憊，必須要補充睡眠才能緩解！

閉著眼睛睡不著，起碼是一種入睡准備狀態，對眼睛是有利的，但睡不著依然會影響身體狀態，時間長了會導致很多問題出現，諸如記憶力減退，煩躁易怒，脫發，食慾不振甚至抑鬱等。

如果你閉著眼睛，而且你的內心保持著很安靜的狀態，那麼你閉著眼沒有睡著和熬夜還是有很大差別的。

1.首先你如果是熬夜，那麼你一定是在幹些什麼，不管你是在加班工作，還是熬夜打麻將，又或者是熬夜追劇。以及等等各種情形，對於你的大腦來說它都是在運轉的，都是需要有思考的過程以及使用。為了支持你的大腦的運動，你的身體各個機能都在工作著。

2.說一下你睡著了和閉著眼沒有睡著的差別。如果你閉著眼整個人都保持著很安靜得狀態，那麼你的身心其實是可以得到休息的，雖然肯定比起完全睡著效果要差一些，但是作用還是很明顯的。就拿我自己來說，我在高中和考研的時候，我中午一般都不睡覺，但是我都會在下午上課前趴一會，但是我沒有睡著。雖然我在趴之前確實還是有些累的，雖然我沒有睡午覺的習慣，但是一天十六七個小時的學習，中午別人都在睡覺，我還在做題。這還是確實有點累的，但是我趴一會兒後，就能明顯的感受到就好像睡了一頓覺一樣的感覺，整個人也變的清醒很多。腦子得迴路也更短了，明顯趴著十分鍾會比不趴的下午的精神會好很多。所以我認為如果你只是閉著眼，保持著很安靜的狀態，那麼你還是可以得到很好的休息的，對於你的身心來說。

❷ 閉眼睡睡不著總想事怎麼辦

1.可能屬於神經衰弱 ， 考慮合理的保養休息還是很必要的，減少不良刺激，試試利眠寧，安神補心丸等拆滑戚旅陵。2.壓力太大了，在中醫上講這與肝也有關系，平時可以喝點花茶，經常用梳子梳理頭皮，晚上睡覺之前泡一下腳不要超過15分鍾，喝杯牛奶，也可以在睡覺之前打坐30分鍾對身體很有好處這一般是由於精神緊張讓殲造成的。3.可以卧床後關注自身的呼吸，慢慢將呼吸調整到均勻細長的狀態，然後感受自身的出入息，從若有若無直至感覺不到呼吸的存在。這種調息的方法可以幫助放鬆緊張的神經系統達到睡眠的目的。

❸ 明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼辦

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼辦

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼辦？失眠是現代很多年輕人或者是更年期的女性的通病，失眠是一件非常難受的事情，而且第二天一點精神都沒有，那麼明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼辦？

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼辦1

1、睡覺前喝一杯熱牛奶。牛奶中的鈣是鎮靜劑。喝熱飲是一個好習慣，它能使身體放鬆，就像一天生命結束時的獎賞。或者睡覺前洗個熱水澡。忙碌一天後，在晚上睡覺前洗個熱水澡，這樣你就可以在身體上得到必要的放鬆。很容易睡著。

2、舒適的睡眠環境要保持舒適的睡眠環境，嘗試良好的睡眠環境有利於快速睡眠。讓你自己從睡眠中分心原因是很難分散你的注意力。這叫擔心或擔心。我們可以試著分散注意力。最簡單的方法是數數數字。

3、睡覺前不要過度使用你的大腦。如果你有一段時間無法解決的問題，你可以把它們留到第二天。躺下來閉上眼睛。幻想出一幅完美的畫面，我也不知不覺地睡著了。睡前，睡前是否吃得太多或太餓都會影響睡眠。盡量少吃難以消化或刺激的食物，如可樂和咖啡。

此外，它可以用某些葯物治療。失眠只有經過一段時間的調理才能得到改善。與長虹西洋參片同飲。西洋參具有鎮靜神經、幫助睡眠、提高睡眠質量的作用。

睡覺就是睡覺。什麼都別想。剋制自己。你甚至控制不了這個。你怎麼會有做其他事情的.意願？睡前提醒自己，不要想，明天一天會有很多時間，不要忍受自己，熬夜傷害自己。

晚上睡不著覺的原因

很多人晚上都會睡不著覺，情節輕的就是准備睡覺後要過好久才可以睡著，情節嚴重的就是重度失眠，整宿都睡不著，失眠嚴重者建議去醫院就醫，聽從醫囑，大多數人都屬於輕度失眠，針對睡不著覺，列舉了以下幾個原因，希望對大家有所幫助。

1、精神原因

現在人們工作、學習比較繁忙，導致用腦過度，不是說讓你減少工作、學習，而是在睡覺前就不要再想這些事情了，很多人都會把工作、作業帶回家慢慢做，睡前還要想一下有哪些沒做完，不過這樣的習慣對人們進入睡眠有很大阻礙，導致即便你躺在床上也很難進入睡眠。

2、飲食原因

如果你不是持續睡不著覺，而是偶爾一天晚上睡不著，那麼有可能是當天的飲食刺激到了你，影響睡眠的飲食人們都知道的有濃茶、咖啡等含有興奮性的食品，晚飯少吃辛辣、油膩以及刺激性食物，睡前兩個小時內不要進食，給自己的胃一個良好充足的消化時間。

3、周圍環境原因

有些人喜歡開著燈睡，但是這樣的習慣對人們的睡眠來說也有一定的影響，即便閉上眼睛，也是能夠感受到燈光的存在，最終導致人睡不著覺、多夢、甚至驚醒.

4、情緒原因

根據研究表明，情緒激動也能影響人的睡眠，因此希望大家在睡覺前能夠保持平穩的情緒，讓精神得到放鬆，不要有太多負面情緒，可以選擇側卧的睡覺姿勢，安然入睡。

5、其他原因

睡前的姿勢以及人們身體不舒服都會導致失眠，如果人們白天過度工作、學習，晚上基本就會出現渾身酸痛、無力等症狀，或是咳嗽、發燒等身體疾病都會引發失眠

另外大家睡覺的姿勢各不相同，不過如果睡不著覺盡量不要選擇仰面睡，最佳的睡覺姿勢是右側卧，可以讓全身進入放鬆狀態，消除疲勞感，從而進入睡眠。

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼辦2

一、 睡不著可以少量進食

由於人體入睡後體溫會下降，睡前喝一杯熱牛奶或者吃一點點其他不刺激的食物，可以讓血液流向胃部保持體溫和能量。

二、 早上多曬曬太陽，做做運動

適當的光照有調節睡眠的作用，褪黑激素和人體生物鍾息息相關，褪黑激素會讓人產生睏倦感。白天出去曬曬太陽，當太陽光線照進瞳孔中（避免直視太陽），褪黑激素的分泌會被抑制，從而使人感到精神。

三、 睡前不要打游戲、刷抖音、刷微博、看劇以及聽音樂，甚至輕音樂都不推薦

如果想通過做一些自己日常感興趣的事來消磨精力，最終達到入睡的目的，那你就大錯特錯了！打游戲、刷抖音、微博以及看劇等行為，只會讓你的神經系統不停地釋放多巴胺，而多巴胺會讓你的神經系統越來越興奮！

四、 實在睡不著就起來動動

如果在床上20~30分鍾還睡不著，可以暫時離開卧室走動一下，等有睡意才再次上床。因為在床上拖延太長時間，反而會更抗拒入睡。

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼辦3

如果你要問：一天睡多少小時比較好呢？其實這個是因人而異的，一般來說，睡眠會隨著年齡的提高而縮短，與褪黑激素隨著年齡的增長，分泌量逐漸減少有關。

而優質的睡眠，可以保養大腦的功能，讓學習與記憶更給力，但睡眠品質差的時候，健康與生活品質就會下降，不但影響自己的情緒，還可能導致免疫系統失調等問題。

受到環境、工作狀態影響，失眠有可能是短暫的現象，但很多時候，當失眠成為持續的症狀，就要考慮心理方面的問題。一旦發現自己有睡眠的問題，可以嘗試先做調整，你可以嘗試遵守下面9點要求，來幫助自己解決睡眠的問題。

9點要求

白天盡可能少喝含有咖啡因的飲料，因為咖啡因對人體來說是中樞神經興奮劑，如果已經失眠，不建議飲用咖啡、茶、可樂等這些飲料，因為停留在體內的咖啡因有時比想像中還長，甚至會影響夜間睡意。

盡可能在晚上11點前固定時間睡覺，白天別躺床或閉眼休息太久，午睡最好不要超過30分鍾。

睡前不要玩手機、看電視、用電腦，由於現代的電子屏幕做的越來越精緻，含有藍光，這些光線進入眼睛刺激大腦後，會降低褪黑激素分泌，反而讓人保持清醒。建議睡前一小時盡量減少使用電子產品。

睡前忌洗熱水澡及激烈運動：

睡前2小時若進行激烈運動或泡熱水澡，會喚起交感神經導致過度興奮。如果真的要睡前洗澡，建議以淋浴方式，水溫不要太冷或太熱。

睡前避免吃宵夜或晚餐吃太飽：

睡前進食會增加胃酸分泌，容易增加胃食道逆流的風險，也會導致胃排空及消化時間增加，進而影響睡眠。建議睡前1～2小時不要進食，如果肚子真的很餓，以清淡、少量為原則。

不過度依賴喝酒助眠：

酒對中樞神經來說具有抑制效果，的確可以幫助入睡，但會造成反彈性失眠、淺眠及睡眠中斷，且中斷後的睡眠會更難以入睡。另外，因為失眠而長期飲酒助眠，反而會增加失眠的嚴重性及酒精依賴的風險。所以不建議喝酒助眠。

不要躺床上思考及計劃事情，床不應該是用來反省今日或計劃明日的地方，在床上思考及計劃事情，容易導致焦慮而影響睡眠。

未經醫囑不自行服用助眠成葯或安眠葯：

未經過專業精神科或睡眠專科醫生評估而自行服用助眠葯物，對於失眠改善的效果不一，且容易造成對於安眠葯的依賴，而拖延失眠的病情。

入睡困難一直躺或睡眠中斷反復確認時間，這兩種情況，容易造成對於床的焦慮及恐慌，一般來說，如果躺著超過30分鍾仍沒有睡意，建議起身離開床，做一些簡單的事情，比如在溫柔光線下看書、聽音樂甚至散步，直到有睡意再回到床上。

注意事項

失眠的情況有很多，且有時因人而異，因此對於失眠的評估及治療，可以尋找專業的醫生及睡眠專科醫生的協助，通過詳細檢查與評估後，才能對症下葯，進行最有效治療。

❹ 晚上閉著眼就是睡不著怎麼回事

感覺沒睡著但是又像睡著了的情況有可能是沒有進入深度睡眠，睡眠很淺，意識到自己在做什麼，這種現象偶爾也會遇到，但需要保持深度睡眠才能夠有精力充沛的第二天，所以睡覺時不要想太多壓力也不要太多，免得失眠。

感覺沒睡著但是又像睡著了
引起睡覺感覺沒有睡著一樣的情仿首況有很多，可能是由以下原因引起的，首先，它可能是由神經衰弱引起的，這種情況一般與植物神經功能障礙有關，可內服安神醒腦液來緩解。其次，可能是近期大腦過度疲勞，腦容量過多，大腦休息不足造成的，多放鬆可以緩解，同時加強體育鍛煉，提高身體的免疫力和抵抗力。

明明睡著了醒來感覺沒睡一樣怎麼辦
明明睡著了卻沒有睡著，這是因為病人的睡眠太淺，或者晚上睡眠時間的淺睡眠階段太多了。正常睡眠由深睡眠和淺睡眠兩種交替狀態組成，每晚交替4-5次，如果患者處於深度睡眠階段，沒有睡眠或做夢的印象，醒來後會有感覺。最好休息一下。如果處於淺睡眠階段，患者可能會做很多夢，有睡眠的記憶，容易醒來，醒來後可以再次入睡，但會造成睡眠質量差和睡眠不足，而且每次醒來時都對覺醒有記憶，會造成一種常常整夜沒有入睡的假象，但是在回憶睡眠過程的時候，感覺有一段時間沒有記憶了，睡著了。建議服用加深睡眠的葯物。效果不好時可改用中成葯，如舒眠膠囊或棗仁安神膠囊，改用西葯，如右佐匹克隆、唑吡坦等。

晚凳段上閉著眼就是睡不著怎麼回事
夜間閉眼是睡眠障礙的一種症狀，可能由以下原因引起：

1、慢性失眠，如果患者長時間入睡困難，三個月以上可診斷為慢性失眠。此類患者往往表現出無法入睡。為了入睡，一些患者即使躺在床上也難以入睡。

2、心理壓力大。此類患者可能因工作、學習、經濟、疾病等壓力而無法入睡。

3、白天睡太多，這也很常見。如果白天的睡眠時間過長，就會剝奪你晚上的睡眠，導致入睡困難。

4、神經症。神經症在女性和老年人中更為常見。患者可能會出現入睡困難、頭暈、頭痛、心慌、焦棗大譽慮、抑鬱、易怒等症狀。

❺ 晚上睡不著是什麼原因導致的

隨著工作壓力和生活壓力的增加，自然容易出現失眠症狀，而導致失眠的原因有很多，可能是因為消極的情緒，或者是焦慮的情緒而導致的。另外取決於個人的身體狀況，比如說，如果白天過於的勞累著，就可能會出現全身酸痛的現象，甚至也會讓夜晚出現明顯的失眠症狀。除了自身的一些情況和心理狀態外，一些環境因素也會導致，對大多數人來說，在熟悉的環境中很容易入睡，但是如果在更換環境之後，就可能會導致晚上睡不著。

3、適度運動
如果你能在睡覺前做些輕運動，最好是稍微出汗，這也是一種有效的緩解壓力，這就會導致身體出現疲勞的狀態，而這種方法也能有效的促進睡眠。
4、保持愉悅的心情
在睡覺之前可以聞一些香味，或者是放上一首自己喜歡的音樂，為自己挑上一個好的電影，那麼也會讓心情變得比較好，更容易會進入到睡眠的狀態中，也可以讓第二天變得狀態更出色。

❻ 明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼回事

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼回事

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼回事，我們每一個人子啊生活中都希望有一個良好的睡眠，那麼這樣一來早上起來就會充滿力量。但是就會有人明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼回事？

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼回事1

很困但睡不著其實就是失眠，屬於睡眠障礙。引起失眠的原因非常多，大體上可以分為兩大類，一類是器質性的病變；另一類是功能性的病變。

在器質性的病變裡面，失眠常常是其他慢性病的症狀之一，有些病會引起身體的不舒服，比如引起身體的疼痛、麻木、瘙癢，憋喘、心慌等。睡眠本身是需要放鬆的過程，如果身體不放鬆、身體不舒服，肯定會導致睡眠不好。所以這些器質性的問題，主要是針對原發病的治療，把原發病解決了，睡眠也會跟著好轉。

第二大類原因就是心因性的因素，這一類是最常見的原因，過去叫做神經衰弱、植物神經功能紊亂，現在就把它歸到焦慮症、抑鬱症的范疇裡面。這類病人除了睡眠不好以外，還會有些其他情緒方面的問題，比如說情緒不穩定，因為工作壓力大、學習緊張等造成的精神不放鬆。

白天要處理的事情太多了，到晚上睡覺的時候腦子里還沒有完全放空，白天的事情還在腦子里盤旋、揮之不去，所以肯定會影響到睡眠，這是一個比較常見的原因。

針對這種情況需要做出一些調節神經的治療，還要養成一個良好的睡眠習慣，睡覺之前要把白天所有的事情都放下，把腦子放空、精神放鬆。睡覺之前就不要干任何與睡眠無關的事情，也不要想任何與睡眠無關的事情，比如玩游戲、追劇等。要養成良好的睡眠習慣，這對改善睡眠狀態是很有好處的。

1、自己有心事，所以比較緊張，導致晚上睡不著。

在我高中的時候，因為明天有一個非常重要的考試，所以我晚上非常困，但是睡不著，我主要是在思考明天考試的時候應該怎麼辦，萬一考不好是應該怎麼辦，所以這些事情導致我晚上非常的緊張就容易睡不著，對於普通人來說也是一樣的，如果有某一件事情導致我們非常的緊張，就會雖然困但是睡不著。

2、晚上吃的太多也容易睡不著。

一般來說我們晚上都應該吃的少一點，這樣有利於養護我們的腸胃，但是如果我們遇到好吃的晚上很容易吃得太多，這樣一來就容易使我們的腸胃感覺不舒服很難入睡，總是在入睡的邊緣，但就是睡不著，困的要死也睡不著。

3、白天睡過了，晚上也容易睡不著。

很多人因為喜歡熬夜，所以白天非常困，白天就在公司或者某個地方睡了一覺，這樣一來在晚上的時候我們的困意就不容易很深，導致我們雖然是困的要死，但總是淺度睡眠，總是睡不著。

總言之，我認為明明困的要死，但就是睡不著，是有很多因素導致的，比如說我們自己有心事，導致我們晚上老是思考這件事情，所以很緊張，這樣一來就會睡不著，除此之外，我們晚上吃的太多，導致腸胃不舒服也很難入睡，如果我們白天睡過了也容易睡不著。

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼回事2

治療失眠的最好方法

1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

3、音樂放鬆法：輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鍾以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。

6、葯物治療：當上述方法都不奏效，可以配合葯物治療。

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6種方法幫你治療失眠

1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這么下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致失眠現象更加嚴重。

2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。有的.人覺得失眠現象很常見，根本用不著治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。

3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。

4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。

5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。

6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。

大家如果出現失眠的現象，千萬不要太過焦慮，越是逼迫自己睡覺，越是睡不著，最終導致病情變得越來越糟糕。要是失眠現象已經非常嚴重的話，為了自己的身心健康考慮，最好還是去醫院讓醫生幫自己檢查一下，要知道盲目治療對病情是一點幫助都沒有的。

❼ 晚上老是失眠睡不著是什麼原因

晚上老是失眠睡不著是什麼原因

晚上老是失眠睡不著是什麼原因，其實現在的季節是很適合睡覺的，失眠是不太可能的，失眠是一個小問題，但是長期失眠就會影響身體的健康，還會影響正常的生活，下面了解晚上老是失眠睡不著是什麼原因。

晚上老是失眠睡不著是什麼原因1

1、環境因素，噪音或者是光照，會極大的影響到睡眠質量，房間太熱或者是房間太冷，其實也會讓人無法安睡。卧具不合適，比如說過硬或者被褥過厚過薄都會讓人們感覺到不舒服。有些人在改變睡眠環境之後，自己也會有失眠的表現。如果不是一個人居住，同屋的人鼾聲比較大，那麼也會影響到自己的睡眠質量。

2、心理社會因素，應激和各種生活事件都有可能引發失眠。有些人為自己或者是親人的疾病焦慮，特別擔心親人亡故。有的時候人們為了迎接考試有過分的擔心，所以會有暫時性的失眠現象。而很多軀體疾病，比如心肺疾病、關節炎、晚期癌症等病症也會讓人們失眠。老年痴呆焦慮症，抑鬱症也會伴隨失眠狀態。而如果失眠問題進一步加重，又反過來會影響這些疾病。

3、葯物，引起失眠的葯物主要有茶鹼和各種興奮劑，酒精以及食慾抑制劑其實也會讓人們失眠進一步加重。這類失眠在臨床上叫做反跳性失眠，人們也會伴隨做夢以及夜驚症。

如果人們晚上總是失眠，主要是以上這三種因素引發，有的時候居住環境不是特別好，睡眠環境比較嘈雜，那麼自然會影響到人們睡眠質量，也有一些人在晚上睡覺之前會喝一些咖啡、喝一些濃茶，這樣就會讓大腦神經比較興奮，自然難以平靜下來入睡。如果患者有精神-類以及軀體疾病，那麼也會讓失眠更加嚴重。

晚上老是失眠睡不著是什麼原因2

1、精神壓力

人們長期失眠，工作壓力大，有時候過於勞累，精神緊張就會造成失眠障礙，患者晚上睡覺時會一直想著白天的事情，越想越睡不著。這主要是由於植物神經功能紊亂，影響腦內遞質的代謝，這種情況還能夠導致慢性的'頭疼，頭暈又加重失眠，形成一種惡性循環。

2、身體疾病

一部分人群長期失眠的症狀是由於身體疾病所造成的。當人們有心臟病、腎病、哮喘、關節炎、高血壓、呼吸暫停綜合征、腦疾病時，會在夜晚睡覺疼痛難忍，無法安心的睡覺。與此同時，服用的相關葯物也會有刺激大腦的副作用，使人產生病理性的長期失眠。

3、環境的改變

因為環境的改變而造成生理上的失眠是很常見的現象。比如當人乘坐車、船、飛機，由於睡眠環境變化，人們往往很難入眠。有些人對於環境非常敏感，適應性差，環境一改變就睡不好，有些人則對適應環境的適應性強，適應性差的人就很容易長期失眠。

總體來說，隨著生命周期的發展，我們在進入中年後，逐漸隨著生理的老化、大腦效率的下降以及壓力的增多，環境的改變，都可能使我們會產生長期的失眠。建議患者放鬆心情避免焦慮，睡前用溫水泡腳，喝杯熱牛奶，必要時使用鎮靜安眠葯，能夠有效的幫助睡眠。

失眠是臨床上很常見的一種症狀，是比較復雜的原因導致的最終的結局。失眠可能與生理方面、心理方面、環境，或者葯物、精神、神經軀體疾病都有一定的關系。對於器質性問題引起的失眠，就屬於繼發性失眠，比如患者有胃、

十二指腸球部潰瘍或者夜尿比較頻，都容易導致患者在夜間出現不適而影響睡眠，導致睡不著覺。 導致原發性失眠的因素比較多，比如生理性因素，隨著年齡的增加。

尤其是成年女性睡眠的問題也逐漸高發。還有生活事件的影響，比如情緒有較大的波動，如情緒比較緊張、焦慮、抑鬱，都可能會影響患者失眠。還有生活習慣不好，如經常熬夜導致生物鍾紊亂，也會引起患者有失眠的問題。

晚上老是失眠睡不著是什麼原因3

每晚睡1小時，精疲力竭

近日，在廣東省第二中醫院心血管科門診，67歲的周女士找到廣東省名中醫王清海主任中醫師就診。周女士對王清海主任訴說，自己嚴重失眠多年。早些年失眠，每天還能睡4-5個小時，近兩年越來越差，最近一周每晚只能睡1個小時。

有時徹夜難眠，完全沒有睡意，夜尿多達每晚4-5次，白天也睡不著，十分痛苦。吃過不少中葯和西葯，長期服用安定片，效果都不理想。王清海主任中醫師仔細詢問周女士的病情，發覺其精神比較緊張，同時濕熱內盛，上擾心神，導致失眠。

經過中葯調理，兩周後，周女士每晚能睡眠4-5個小時，感覺精神好多了，要求繼續治療，爭取完全恢復正常睡眠。

失眠原因最常見的有四種

人的正常生活中，每晚睡7-8個小時是正常現象。偶爾因為一些興奮的事情或者遇到需要處理的問題而睡不著覺，不算失眠。若連續數日或者長期睡不著覺，就是失眠，是一種病態。中醫稱之為「不寐」。

王清海說，睡眠正常與否，與心、肝關系密切。若心血充足，肝血旺盛，陰陽平衡，人睡覺就香。若各種原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就會引起睡眠不實，難以入睡或者徹夜不能入睡。

王清海指出，不寐的原因有很多，最常見的有以下四種：

一是煩心事不能得到及時解決，導致情志失調，肝氣郁結，郁久化火，心肝火旺，擾動心神所致失眠；

二是勞心過度，心脾兩虛，心血不足，心神不藏所致失眠；

三是長期處於緊張狀態或者縱欲過度，精血暗耗，陰精不足，陰虛火旺，虛火上炎，擾動心神所致失眠；

四是濕熱內盛，上擾心神，導致失眠。

中醫治療失眠，需根據病程長短、伴隨症狀、舌象脈象的表現，進行辨證治療，標本兼治，而不是一味地用鎮靜安神的方法。

王清海認為，在葯物治療的同時，也可以應用食療法，如陰虛火旺者，可用大米適量、百合10克、麥冬10克、蓮子10克，煮粥，晚上吃，可養心安神。屬於心肝火旺，伴有食慾不振，食後腹脹者，可用百合10克、麥冬10克、蓮子10克，煮粥。若伴胃腸飽脹，口乾口苦者，也可用白蘿卜半斤、蓮藕半斤、綠豆適量，煮水喝，每晚一次。

確實長期很難入睡的頑固性失眠，也可以用一些較強的鎮靜葯，如氯硝西泮以打斷嚴重失眠的惡性循環，重新建立睡眠規律。如果焦慮症狀明顯，適當配合抗焦慮葯物，也是不錯的輔助治療方法。

❽ 晚上總是睡不著是什麼原因造成

晚上總是睡不著是什麼原因造成

晚上總是睡不著是什麼原因造成，睡眠是人類最重要的事，保證我們白天精力充沛。一旦睡眠質量不好，第二天一整天的精神狀況都不會好。下面分享晚上總是睡不著是什麼原因造成。

晚上總是睡不著是什麼原因造成1

晚上總是睡不著覺原因有很多，常見的原因有以下幾種：

1、正常的晝夜節律打亂，也就是生物鍾紊亂導致的睡不著覺。

2、系統性疾病引起身體不舒服導致的睡不著覺，比如心衰的患者夜間心慌、胸悶、不能平卧導致無法入睡。

3、激素水平紊亂引起的睡不著覺，比如更年期的婦女就容易出現雌激素分泌紊亂，也會引起睡不著覺。

4、長期的高血壓、高血脂、高血糖也會導致人出現睡眠障礙。

5、某些葯物的副作用，比如濫用中樞神經系統的興奮葯，也會導致人睡不著覺。

6、長期的焦慮、抑鬱也會導致患者出現睡眠障礙。但具體是以上哪種情況導致患者睡不著覺，建議最好到醫院去看神經內科醫生，行相關檢查明確診斷。

晚上總是睡不著是什麼原因造成2

1、生理原因

有的人屬於敏感體質，在環境發生改變之後很難入睡，比如飛機上的噪音，車上的燈光等。

2、精神心理因素

但平時生活工作或者學習壓力大時，大腦會產生一種特殊的物質，從而導致男生睡眠發聲障礙。

3、物品刺激

一些食物對於睡眠是有很大影響的，比如咖啡茶等，這些食物盡量在下午不要飲用，否則可能會導致失眠現象的發生。另外，如果經常使用安眠葯，突然戒斷，神經也會變得敏感，使失眠加劇。

有哪些方法可以緩解失眠

1、運動

經常運動有助於改變睡眠，可以讓睡眠變得更加深入。但是，對於一些經常失眠的人，一定要切忌在睡前兩個小時之內不能做劇烈運動，否則可能會使失眠現象加重。

2、睡前不進食

在睡前的三個小時之內盡量不要進食的，因為這時候胃腸道在運動，還會導致胃酸反流，從而影響睡眠。不僅如此，經常在睡前進食還是很容易發胖的。

3、溫水泡腳

溫水泡腳對於緩解失眠現象很有幫助，它可以幫助促進身體的血液循環，防止大腦充血，對於調節心情也是很有幫助的，所以在平時失眠時可以選擇用溫水泡腳。泡腳時間不必太長，5分鍾就可以了，另外，在泡腳的時候可以按摩一下腳底的穴位，更有利於睡眠。

4、關閉燈光

睡覺前可以把燈光變暗一點，如果卧室里有閱讀燈光可以把燈光調成閱讀模式。在睡覺之後應該盡量把燈光全部關閉，這樣子可以讓房間處於一個黑暗的狀態，對於幫助睡眠很有用的。

晚上睡不著真的是一件特別痛苦的事情，還很容易胡思亂想。以上就是怎樣緩解睡眠的幾個方式，這些方式對於大部分人都是有用的，如果使用這些方法之後還得不到有效的調節，那麼希望大家可以去醫院里咨詢一下醫生，這樣子可以帶來更好的幫助。

晚上總是睡不著是什麼原因造成3

一到晚上就不睡著，是什麼原因？

睡前玩手機：現在很多人上床之後，都會習慣性地刷會手機在入睡。不刷手機，感覺一天就不完整，不想要睡覺。然而上睡覺前先玩手機的話，很容易導致你出現失眠、睡不著的情況。很多人在刷手機的時候，會看一些搞笑的視頻，或者是打會游戲。看這些內容，會使你感到愉悅，精神再次亢奮起來，這樣困意就會消失。等到大腦重新獲得疲憊感，需要很長一段時間，需要就會出現失眠睡不著的'情況。

白天補覺：有時候，白天如果看了很長時間的書，或者是有些疲憊的時候，就會產生困意，很多人就會不自覺地去睡覺。如果白天睡覺的時間太長，晚上就會睡不著。現在很多人會熬夜，熬夜之後第二天會特別困，白天的時候總想要補覺。如果白天補了太長時間的覺，晚上就會睡不著，形成惡性循環。因此，如果熬夜了，第二天可以短暫的補十五分鍾的覺，但是千萬不要補太長時間的覺，這樣生物鍾紊亂，那麼你就會一到晚上就睡不著。

白天工作的壓力太大：現在很多人的工作壓力都是比較大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗腦力。如果工作上再出現了什麼問題，整個人心情就會變得特別差，變得很焦慮，這樣一來晚上睡覺就會受到影響，失眠睡不著。即使睡著了，睡眠質量也會比較低。

晚飯吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的時候沒有時間吃飯，晚飯的時候就會吃得比較多。還有些人，睡覺睡得比較晚，晚上會吃些夜宵。如果晚飯吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的話，會給腸胃帶來很多的負擔，夜間需要腸胃花費大量的時間去消化，這樣大腦會變得比較活躍，從而出現失眠的情況。

下午喝了很多濃茶或咖啡：下午是比較容易疲憊的，於是很多人就會喝一些濃茶或者是咖啡來提神。適量的喝一點濃茶和咖啡，能夠幫助你提神，但是如果下午喝了太多的濃茶和咖啡的話，那麼到了晚上濃茶和咖啡中的物質還是沒有消化完，就會導致你睡不著。

現在很多人失眠，尤其是很多年輕人失眠，一到晚上就睡不著，其實和白天做了一些影響睡眠的事情有關。若你發現你有失眠，一到晚上就睡不著的情況，那麼你不妨先看看你在白天的時候，有沒有經常的做上面這幾件事。如果有及時改掉，睡眠往往就能夠恢復正常。

❾ 老是失眠怎麼辦 閉著眼一整晚都睡不著 煩死了

可能是心陰虛火旺引起來的表現，心芹枝主神志，在心火旺的情況下，熱擾心神源首大，睡覺時心神不安，就會造成失眠的表現，這種情況可以採取滋陰清熱，鎮心安神的措施進行調理，建議雹豎到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定後可以服用一段時間天王補心丸。由於不能面見患者給予檢查，建議先到正規的醫院診斷，再根據臨床醫生的指導進行治療，嚴禁自行用葯，以免延誤病情。

❿ 睡覺睡不著是什麼原因

睡覺睡不著是什麼原因悄伍

睡覺睡不著是什麼原因，睡覺是人們的生理需求，而且每個人每天最不能缺少的就是睡覺，現代人三分之一的時間都是在睡覺中去度過的。以下看看睡覺睡不著是什麼原因。

睡覺睡不著是什麼原頌則因1

一、壓力過大

隨著生活節奏的加快，越來越多的人會因為壓力的增加，而讓自己出現輕微的抑鬱症，特別是長期處於高壓力狀態下的人，也容易讓自己出現焦慮不安的現象，在這種情況下，就會讓自己的精神狀態不穩定，也就容易導致半夜發生失眠。

二、氣血不暢

在我們睡覺的時候，身體氣血會慢慢的運行，而一些女性會因為氣血流通不暢，而導致失眠的發生，氣血流通不暢的時候，就會讓血液在經過頭部的時候，讓大腦的的供血量以及供氧量不足，就容易在睡覺的時候，出現頭暈頭痛的現象，也就容易導致失眠的發生，對於這種情況所導致的失眠，女性朋友在平時要多補充一些補氣血的食物，讓自己的氣血通暢。

三、更年期導致

如果到了一定的年齡，進入更年期後就容易發生失眠的症狀，因為在在進入更年期的時候身體的精神狀態會處於一種不穩定的現象，特別是女性，女性朋友在進入更年期後會因為身體激素的下降而讓自己處於失眠的狀態。

四、睡前過於興奮

有一些人在睡覺前喜歡看電視或者運動，而在睡前看電視或者運動，會讓自己的大腦過於興奮，這樣在睡覺的'時候，就容易因為大腦皮層興奮而不能夠安靜，就容易導致失眠的發生。

五、能量消耗不夠

有一些人一天沒事，就是坐著或者是看電視，沒有起身干野運棚什麼重力活，或者是有進行什麼運動，這樣就會讓身體的能量，得不到消耗而讓自己不會感覺到疲勞，在不疲勞的情況下，就很難讓自己入睡，就容易導致失眠的發生。

溫馨提示

在發生失眠的時候，要注意自己是什麼原因導致的失眠，有一些失眠是因為身體發生疾病而導致的，因此要排除病理性失眠，在排除病理性失眠後，就要查明是什麼生理性原因導致的失眠，只有查明原因，才能夠讓自己採取相對應的措施，進行治療，才能夠讓自己有一個好夢。

睡覺睡不著是什麼原因2

一、壓力過大：壓力大在現代人身上很常見，如長期壓力大會導致焦慮不安症狀出現，從而讓精神狀態不穩定，因此易引起夜裡失眠睡不著覺現象發生。

二、氣血不暢：人在睡覺時身體氣血會慢慢運行，如果出現氣血流通不暢現象，就會導致失眠現象發生。因為氣血不暢時血液在經過頭部的時候會讓大腦的的供血量以及供氧量都不足，從而在睡覺時出現頭暈頭痛現象，這樣也就易引起失眠現象發生。對氣血不暢引起的夜裡睡不著覺，應注意多吃一些補氣血的食物，以讓氣血通暢。

三、更年期引起：進入更年期後讓精神狀況處於不穩定中，尤其是女性，進入更年期後會因為激素下降出現經常睡不著覺的現象，因此建議更年期的女性要注意調節好自己的情緒，以提高睡眠質量。

四、睡前過於興奮：如在睡前一直看電視或睡前運動了，會讓大腦過於興奮，這樣在睡覺時就會導致大腦皮層興奮不能安靜，從而易出現睡不著覺的現象。

五、能量消耗不夠：有的人白天沒什麼事，總是坐著或是看電視，沒干什麼重活或是進行適當運動，這樣就會讓身體的能量得不到消耗而不感疲勞，在不疲勞的情況下自然就會睡不著覺，出現失眠現象了。

以上就是關於導致夜裡睡不著覺的幾個常見原因，大家可根據自身情況來查找原因，以便對因處理，另外也有一些病理性因素會導致睡不著覺，應注意及時治療。總的來說，睡不著覺時應根據具體原因來採取相對應的措施，這樣才能讓自己更快入睡。

睡覺睡不著是什麼原因3

人的正常生活中，每晚睡7-8個小時是正常現象。偶爾因為一些興奮的事情或者遇到需要處理的問題而睡不著覺，不算失眠。若連續數日或者長期睡不著覺，就是失眠，是一種病態。中醫稱之為「不寐」。

說，睡眠正常與否，與心、肝關系密切。若心血充足，肝血旺盛，陰陽平衡，人睡覺就香。若各種原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就會引起睡眠不實，難以入睡或者徹夜不能入睡。

指出，不寐的原因有很多，最常見的有以下四種：

一是煩心事不能得到及時解決，導致情志失調，肝氣郁結，郁久化火，心肝火旺，擾動心神所致失眠；

二是勞心過度，心脾兩虛，心血不足，心神不藏所致失眠；

三是長期處於緊張狀態或者縱欲過度，精血暗耗，陰精不足，陰虛火旺，虛火上炎，擾動心神所致失眠；

四是濕熱內盛，上擾心神，導致失眠。

中醫治療失眠，需根據病程長短、伴隨症狀、舌象脈象的表現，進行辨證治療，標本兼治，而不是一味地用鎮靜安神的方法。

認為，在葯物治療的同時，也可以應用食療法，如陰虛火旺者，可用大米適量、百合10克、麥冬10克、蓮子10克，煮粥，晚上吃，可養心安神。屬於心肝火旺，伴有食慾不振，食後腹脹者，可用百合10克、麥冬10克、蓮子10克，煮粥。若伴胃腸飽脹，口乾口苦者，也可用白蘿卜半斤、蓮藕半斤、綠豆適量，煮水喝，每晚一次。

確實長期很難入睡的頑固性失眠，也可以用一些較強的鎮靜葯，如氯硝西泮以打斷嚴重失眠的惡性循環，重新建立睡眠規律。如果焦慮症狀明顯，適當配合抗焦慮葯物，也是不錯的輔助治療方法。

在當前的生活中,睡眠不足的原因還是比較多的,如經常喝咖啡或濃茶等含有咖啡因的飲料,會刺激大腦興奮,使人無法正常入睡;另外,也有可能是由於思緒過度,精神緊張,出現神經功能紊亂而引起的。