為什麼長時間看書會腰酸背痛

Ⅰ 看書坐久了背痛怎麼辦

首先，要注意肩部的保暖，受寒很容易肩膀疼的。看書久了背痛是很正常的，建議你不要一直坐著，多起來在教室里走動祖東都好，多看看盯游窗外，對眼睛也稿賀很有好處的。做瑜伽那些不是很實際，因為你在備戰高考，所以瑜伽就只是作為一種參考凱敬銷。

Ⅱ 為什麼看會書就腰酸

身體內因得不到休息產生大量的乳酸，而乳酸是需要氧來分解，看書看得太久，會造成輕度缺氧。建議常到窗口透透氣，放鬆一下或是多喝點咖啡。

Ⅲ 我們為什麼會腰酸背痛

現在很多人都會感覺到腰酸背痛，以前我們總認為這是老年人才會專屬的，現在隨著社會的發展我們發現越來越多的年輕人也會時常感覺到腰酸背痛。

首先隨著我們社會科技的發展，越來越多的事情可以通過互聯網去解決，我們只需要坐在電腦前不斷的進行敲鍵盤就可以，確實方便了我們的工作生活不過也引發了一系列的問題，很多的人一天到晚就是坐在電腦前面，時間長了自然就會對自己的頸椎造成一定的傷害這也是為什麼現在的很多年輕人都有頸椎病的原因，所謂牽一發而動全身，頸椎不好就會引起腰酸背痛的。

隨著互聯網的發展，幾乎每個人都至少有一台智能手機，很多人一有了空閑的時間就去看手機，要麼坐著看很長時間要麼躺著看很長時間，甚至熬夜的看，長時間保持在一個動作自然就會造成腰酸背痛。

適當使用手機和電腦才是王道。

Ⅳ 看書時坐的時間長了背會疼，怎麼回事

一、前言

根據統計，背痛的發生率每百人中就有三位，且有學者指出，每一個人一生中皆會有腰酸背痛的經驗；病情輕微者，也許休息數日即可痊癒；但如較嚴重者，往往需要醫師詳加檢查診斷，並與各醫療專業人員之配合治療，方可奏效。腰酸背疼為何會與人類結下這不解之緣，物理治療是否有何妙方可以破解呢？筆者在如察此提供一些背部保健之道，期盼網友都能免於腰酸背痛之苦，擁有健康強壯的寶「背」。

二、腰背痛的原因

造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般說來，當脊椎之任何組織結構出現異常時，就可能出現症狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多；又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依紐西蘭物理治療專家的統計分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的發展分成三個階段：

第一階段——為姿勢前橡掘不良癥候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良，此階段之組織結構都仍完整正常，但姿勢卻有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋長時間處於拉長狀態，最後終必導致疲乏，發生酸痛症狀。解決之道在於矯正姿勢，且隨時保持良好之姿勢，將可很快消除酸痛。

第二階段——為功能失調癥候群期，此乃因長期姿勢不良、退化性關節炎，或者有受傷病史，引發軟組織受損等情況，此時，脊柱結構並無大礙，但軟組織已產生改變，必需花費較長時間矯正，方可恢復。

第三階段——為結構失序癥候群期，脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發生改變，是最嚴重的時期。除姿勢矯正、肌力訓練外，應配合熱療或牽引治療等物理治療方法，才能減除症狀，恢復正常。

三、如何防範腰酸背痛

預防勝於治療。預防腰酸背痛之道首重姿勢之維護，就物理治療觀點，提出以下幾點預防之方法，提供大家參考。

第一、認識良好姿勢並隨時保持包括日常生活中之各種動作，都必需運用基本人體生物力學原理，務必使腰部保持正常的曲度，並可利用腰背墊協助支撐腰部，減輕腰部之負擔。

第二、腰部保健運動

1.放鬆運動：
a.全身放鬆運動→仰卧，從腳趾開始，向上至各部關節逐步進行放鬆。
b.背肌放鬆運動→俯卧，再以肘部支撐。

2.平背運動：
屈膝仰卧，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在於使腰椎活動自如。

3.強化肌力運動：
a.單側抱膝運動→仰卧，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部
b.單側直膝抬高運動→屈膝仰卧，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經痛之症狀者，不宜做此運動。
c.交互推抗運動→類似單側抱膝運動，但為右手與左膝互相推抗，持續五秒鍾
d.側舉下肢運動→側躺，下肢側舉至與髖關節同高
e.坐下前彎運動→盡量放鬆，讓背舒展
f. 彎膝下蹲運動→背保持直立

第三、工作環境之評估與配合許多背痛之患者，經治癒後，很容易復發，細究其因，往往與不良之工作環境有著密切的關系。檢視我們周遭各行各業，及所處環境之設計，是否與每個人之體型及習慣做了合理的調配，實應做深入之評估與分析，再加以設計，方可健康愉快地進行工作。否則長期暴露在不良工學設計的環境中，首先遭殃的將是您的慧核——背！

四、結語

自從人類能站立後，腰酸背痛就隨之而至，而導致腰酸背痛的原因，可就包羅萬象，因此，大家對於此病症，不可輕忽。背部有任何問題，仍需找醫師詳細檢察，以免延誤病情。而上述之基本背部保健觀念及運動，於進行中若有任何不適，亦需與醫師和治療師加以討論，再依個人需求，做適度的調整。

Ⅳ 看書時間過長會怎麼樣

會導致眼睛疲勞，並且腰酸背痛，腦子會昏昏沉沉的，還是要控制時間。

Ⅵ 只要坐下看書超過十幾分鍾就覺得腰酸背痛，該怎麼辦

我也有過類似經歷。森猛幾年摸索有點心得。

腰痛的解決辦法是用山羊挺身的動作，3天做一次，銀春行每次做5-8組，每組7-12個，組間休息3分鍾。你可以到網上搜索山羊挺身的動作要領，就是趴著，上半身在床外，下半身從腰部開始在床上，找個人按住你的腿，上身來回做動作。這樣你的腰部肌肉就會強韌，1個月左右徹底好了。

脖子的解決鋒嘩方法我試過很多，都告以失敗，最後的解決方法是去盲人按摩做按摩，非常好使，按摩7次，差不多就好了。以後很少復發。

後背疼痛跟脖子關系很大，脖子好了一般後背也就好了。另外可以做一做啞鈴聳肩，是鍛煉後背靠近脖子附近那塊的斜方肌的。

Ⅶ 趴在床上看書久了起來的時候腰疼的不能動是怎麼回事

您好:腰痛是一個常見症狀,通常可見於很多種疾病,有腰椎疾病,如腰椎間盤突出症,椎管狹窄,腰椎螞睜急性扭傷,脊柱小關節錯位,類風濕等,腰部軟組織疾數物森病,腰肌勞損,肌肉拉傷等,;建議你到醫院查查腰薯畝椎片,腰椎CT,注意姿勢和體位,睡硬板床,補充鈣和維生素D,解痙止痛葯物治療