為什麼有的人睡覺的時間很晚

1. 為什麼現在的年輕人普遍晚睡到底是什麼剝奪了我們的睡眠

有數據表明現在的年輕人晚睡的時間越來越久，而熬夜也成為了家常便飯。主要原因在於工作壓力太大休閑時間太少，其次娛樂化的軟體太多，尤其是很多的短視頻讓年輕人浪費了極其多的時間。資本、市場自己都讓睡眠時間越來越少。

工作壓力大

一些工作尤其是大廠，到了晚上十點多依舊是燈火通明的，這些公司普遍加班情況非常的嚴重。晚上加班是家常便飯，等到了家在洗漱一下基本上就已經接近凌晨了。之前小編有個合租的室友，曾經有一次她為了策劃一個大型的活動凌晨兩點半才到家，在一些大城市，這種情況比比皆是。

因為以上幾點原因，現在的年輕人睡得越來越遲，這也讓年輕人的身體陸續發出警報。這里建議大家早睡早起，可以把晚上放鬆的時間放在早上，其次卸載這些app，一味的觀看一會讓我們的生活失去控制。

2. 為什麼現在的人晚上都睡覺很晚

如果說過去是「日出而作，日落而息」，那麼現代人的睡眠習慣已經發生了很大的變化，到了晚上很多人會面臨入睡困難，失眠多夢，甚至「被動熬夜」的問題。我國目前約3億人存在睡眠障礙，其中有1/3的人，入睡時間在凌晨1點之後。

01助眠產品搶占視野，褪黑素也成了「新寵」

當人們長時間出現失眠、多夢、入睡困難、早醒的時候，很容易因為睡眠而產生一些焦慮的情緒。這時不少人會選擇購買助眠產品，改善睡眠。比較基礎的是一些助眠耳塞、助眠葯枕、助眠熏香。

而更進一步的就是吃的東西，比如褪黑素。不少年輕人都曾嘗試過服用褪黑素，也確實發現褪黑素服用後能夠更快的入睡，睡眠質量也會好一些。這也讓褪黑素膠囊、褪黑素軟糖等成了睡眠障礙人群的「新寵」。

02但你真的了解褪黑素嗎？

作為人體松果體分泌的激素，這種物質主要受到光照影響。人們在白天感知到光線的刺激，體內的褪黑素分泌水平非常低。而眼睛的感光系統在夜間受到的刺激減少，松果體也會迅速開始分泌激素，並且在夜間達到峰值。褪黑素的作用一則是調節睡眠，二則也是保證人體激素的晝夜節律。

服用褪黑素之後，確實能夠幫助人體更快的進入睡眠，緩解因為褪黑素不足而出現的睡眠障礙問題。但人們也該了解褪黑素背後的事情。

褪黑素≠安眠葯，更不是萬能素

人們購買的外源性褪黑素大多是化學合成的保健品。人們看自己買的褪黑素包裝其實也能看出端倪，這些褪黑素大多隻是「食」字型大小，或者「健」字型大小，在國內只被批准用於保健食品的生產，卻不能用於治療失眠。

褪黑素也人們想像的那樣對失眠有很強的治療作用，並不屬於安眠葯。如果你是因為倒時差、倒班等出現晝夜節律失常長的問題，從而引發失眠，確實可以通過服用褪黑素來調整睡眠習慣，對促進入睡有較好的幫助。這一類失眠的人群，可以在醫生指導下服用褪黑素，適度服用，適時服用。

3. 為什麼有人習慣晚睡

首先要承認基因和環境的重要性。有人天生傾向於晚睡，燈光、噪音、室友都會影響入睡時間。

除此以外呢？晚睡這種習慣之所以能保留下來，一定因為它滿足了我們的某些心理需求。人類這么聰明，才不會做完全無用的事。

今天給大家分享一個熬夜熱榜，列舉了七種常見的熬夜緣由，來看看你是哪一種？

01隻有熬夜的時間才是自己的

有個詞叫「報復性熬夜」，大意是說：有些人白天工作太忙，晚上加班到九點，雖然回到家已經很累，但還是捨不得睡。
早睡群中有人說：「熬夜做什麼不重要，有時候就是發呆。重要的是，只有熬夜的時間才是自己的。」

報復性熬夜，是補償白天被壓抑的娛樂需求，是對工作侵佔生活的無聲反抗，也是在努力找回自己對生活的控制感。完成了這項儀式，我們終於能夠相信，這是我的生活，而不完全是螺絲釘的生活，然後安心睡去。

02熬夜說明我已經足夠努力

有些特別上進的人，熬夜不是為了玩，而是覺得白天不夠努力，晚上不做點正經事就不好意思睡覺。

年輕人有很多焦慮：擔心中年被裁員；擔心買不了房、結不了婚；擔心父母的健康；擔心食品質量和空氣安全；擔心明天又是deadline……這些都是現實帶來的焦慮。

還有一部分焦慮，來自超我的要求：擔心自己正在被同齡人拋棄；

擔心自己不夠優秀；

擔心不能給孩子更高的起點……

這些擔心，都可歸罪於「我不夠努力」。

熬夜工作，是給超我，給內心嚴厲的父母一個交代：你看我足夠努力了，不要懲罰我。

03用熬夜對抗死亡焦慮

對抗睡眠，象徵意義是對抗死亡。每一個白天，都像短暫的一生。熬夜可以獲取更多時間（是個幻覺），只要不睡，這一天就沒有結束，我也沒有那麼快面臨死亡，還可以多做一點事。

因為這樣想而無法睡覺的人，不是缺乏自律，而是對人生太有追求，想要讓自己的一生更豐富，更有意義。

04用熬夜來自我傷害

熬夜可能導致肥胖、記憶力下降、免疫力下降、患心臟病和癌症的風險上升。和抽煙、喝酒、不按時吃飯一樣，熬夜屬於慢性自我傷害。當一個人明知道一件事對自己有傷害，卻主動去做時，很可能是在攻擊自己。

那麼，人為什麼要這樣做呢？或許認為自己沒有價值，不值得更好的生活，只值得混亂的生活。而熬夜，是讓生活變得混亂的有效方式。

05熬夜躲避的不是黑暗，而是自己

有些人硬撐著不睡覺，必須開著燈，因為怕黑，怕鬼。

我們擔心這些沖動如果表達出來，會傷害他人，毀滅世界。當這些沖動無法被接納時，只能投射到外部世界，好像有些東西會傷害我們，比如黑暗和鬼。

06熬的不是夜，是孤獨

有的人發現，伴侶或室友在的時候，很容易入睡。而自己獨處時，經常熬夜，必須在床上玩會兒手機，直到很困才能入睡。獨處時熬夜，睡前玩手機，某種程度上，是想和別人保持聯系，防禦內心的孤獨。
成人的手機，和孩子的小熊，都起到替代性客體的作用。一旦睡著，就只能放下手機，和別人的聯系斷開，失去可以依戀的客體。

07熬夜是個背鍋俠

熬夜是自我設限的一種。自我設限，是針對可能到來的失敗，預先給自己設置障礙的一種防禦行為。

這種行為雖然可以避免因為自身能力不足產生的挫敗感，暫時維護自我價值感，但卻降低了成功的可能性。多虧了熬夜當背鍋俠，我們覺得自己充滿潛力。

4. 為什麼總是很晚睡覺

1.拖延或塵症
熬夜其實也可以說是拖延症的一種，拖延症可以是大部分人都有的，程度不一樣而已。拖延睡覺的背後其實更多反映背後的情緒，也許是對現在狀態的不滿，也許一想到睡覺，會讓你想到今天就要結束了，明天又要開始新的一天，白天的事情那麼多，那種狀態讓你沒有勇氣面對，讓你想躲避;也許是想到要睡覺了，還有準備一系列儀式：洗臉，刷牙，擺放東西悔團山等等，曾有研究表示，討厭睡覺的這些准備行為也是拖延睡覺的原因。

2.對時間沒有合理的規劃，到了晚上彌補。
還有一部分人，缺乏時間管理和規劃事情的能力，做事效率沒有那麼高，到了晚上會彌補回來，利用晚上的時間完成白天沒有完成的任務，甚至會造成一種自認為自己很努力拚搏的錯覺。

3.補償心理難得有屬於自己的時光。
白天，很多事情占據了我們的時間：工作，讀書，社交等等，白天的我們總感覺沒有什麼休息放鬆做自己的時間，到了晚上，我們就會想把握這難得的時間，有可以自由支配掌控的時間感碧中覺真好。於是，很多人開始進行補償，過度熬夜。晚上的補償是為了彌補白天所沒有的屬於自己的時間。

4.自己喜歡熬夜，認為熬夜可以延長生命。
這里不乏會有一些人，認為睡眠是浪費時間的，他們喜歡主動去熬夜，認為這樣自己的時間就會比其他人多很多，這樣對他們來說也是延長生命的一種方式。

5.熬夜已經成為習慣
經常會有人總是信誓旦旦的揚言：明晚開始一定要雞點之前上床睡覺。結果，到了晚上，大腦還是那麼活躍，這個時候，他們依然選擇拿出手機刷微博，看微信，刷各種社區論壇，不知不覺時間又過去了，依然還是熬夜的情況。其實想要一下子改變熬夜是不太現實的，因為熬夜已經成為習慣了，大腦和身體的生物鍾都以及按照平時的狀態延續了，這時候可以慢慢循序漸進，先改變提前幾分鍾或十分鍾入睡。
大多數人都是在刷手機 看視頻 打游戲

5. 為什麼有些人很喜歡晚睡

可能他們晚睡已經成了一種習慣，因為他們可能每天彎虛工作要工作到非常的晚，所埋消燃以他們睡覺的時候就已經橋消很晚了，這樣長時間晚睡的話，他們已經養成了一個晚睡的習慣，所以他們一般都非常喜歡晚睡。

6. 近六成青年入睡時間晚於23點，為何如今的年輕人都習慣於晚睡

因為很多人在晚上睡不著覺，這個時候就會玩手機，所以他們的生活習慣導致他們晚睡。

我們知道現在是所謂的4G時代，在4G時代里，智能手機的應用進一步推廣，所以很多青少年也會有自己的手機，他們在晚上的時候也喜歡刷各種短視頻和朋友圈，一刷就會刷好幾個小時，就會導致他們經常很晚睡覺，很多父母也特別頭疼。

近6成的青少年入睡時間晚於23點。

我們都知道現代人的睡眠時間已經明顯退後了很多，這跟我們的生活方式有很大關系，畢竟現在都市裡的夜生活確實會豐富很多，很多人也會在晚上刷手機，他們喜歡刷朋友圈和短視頻，有些人一刷就上癮了，這個時候也不知道晚上幾點鍾了，當自己把手機放下以後，已經是是12點以後了。有數據顯示近6成的青年人的入睡的時間晚於23點，而他們正常的入睡時間應該是晚上10:00之前。