為什麼每天晚上半小時沒瘦一斤

1. 我每天晚上都不吃飯 ,為什麼一直都 不掉稱 、

晚上不吃飯類似的減肥方法都是節食減肥法，節食是不可能成功瘦身的，原因如下：
很多人開始節食，然後沮喪的放棄，或者開始時瘦了一點，後來又胖了更多，然後沮喪的放棄。之後，他們開始嘗試另起爐灶，重復著忍飢挨餓、飽受打擊、令人絕望的過程。[公眾號：代謝管理]

事實上，在節食人群中，95%以上的人減肥後又反彈了。節食減肥不奏效，失敗率這么高的原因有三條：

1.生理機制抗拒節食

人體經歷了幾百萬年的進化，本能就是盡量的多吃，如果你一段里時間吃得很少或者經常不吃飯，身體就會進入節能狀態，很少消耗能量，反而更多儲存脂肪。正是這種自我保護的生理機制幫助我們祖先捱過飢餓、度過寒冬。如果你想用不吃或少吃等類似的節食方法來減肥的話，是沒用的，因為這是違反生理規律的！

2.大腦會抗拒節食

如果我們一而再、再而三的有意識抗拒某樣東西，結果就是越來越渴望得到它。

許多節食減肥者首先會做的事，就是戒掉他們的愜意美食，這成為了節食失敗的罪魁禍首。因為當節食結束（無論是因為受挫而放棄，還是暫時成功）時，你又會因為飢餓而報復性的大吃特吃愜意的美食。心理覺得自己犧牲了那麼多，得好好的補償補償才行。

說到這兒，我們不能依靠意志力來減肥。眾多研究顯示，我們每天都要做200次以上「今天要吃什麼」的決定。[公眾號：代謝管理]也許飯前覺得自己有足夠的意志力，能夠盯著桌上美味的飯菜，不斷念叨：「我一口菜都不吃，一點飯也不吃。」

但事實上，念著念著就從堅決不吃、一點都不吃，變成了只吃一小口，只吃一點、再吃一碗，我想這種經歷大家都有過的。

3.沒有節食的生活環境

更糟糕的是，我們的生活環境中，處處是陷阱，比如街邊香氣四溢的快餐店，超市裡各種各樣的冰激凌，冷飲店的東西味道也很好……這些讓我們本就不堅定的努力半途而廢。

也不要責怪那些商家，先看看我們自己。我們生怕家人吃不飽，把零食放在桌上，給自己吃，給孩子吃；做飯做大份的，用好看又大的餐盤來盛飯裝菜等等，這些都為我們減肥設置了巨大的障礙。

2. 幾乎沒吃東西居然一斤沒瘦.到底怎麼回事

因為節食會擾亂身體的能量吸茄此收規律，有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體搞不清楚正確的能量吸收時間，身答賀體就會啟動自我保護機制，結果會出現兩種情況：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，就出現越來越瘦不下來的現象。
注意，再怎麼減肥也要吃早餐，而且可以放心顫舉迅盡量吃。經過一晚上空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在沉睡的五臟六腑，來促進新陳代謝並補充身體能量。

3. 每天晚上9點跳繩 跳個半個多小時 一個月下來一斤沒有減下來 到底怎麼回事

要想減肥，不僅僅是要運動，還要適當的高銀控制飲食，而且運動不僅僅是說運動時間長短，你每天跳半個小時，半小時跳一百多下，永遠減不了肥，你每天哪怕跳十五分鍾第一天跳一坦念伏百下，第二天跳一百五十下，第三天跳讓攜兩百下，時間還是十五分鍾，以此類推，運動量加上去，實際不要變，你就可以看到成果了。

4. 為什麼基本每天早晚都快走40分鍾大汗淋漓，但體重一斤都沒有掉呢

很多人減肥都會有一個誤區，那就是認為出的汗越多越容易掉秤，其實，並不是這樣的。如睜臘悔果你能每天都能做到快走半個小時左右，並且大汗淋漓，可是體重一斤都沒有掉，這是什麼原因？這其實說明你雖然在運動，但是出汗並不代表你的消耗有很多，也就是說出汗不能和掉秤劃等號。導致這種原因大概有兩種。

我們每個人的體質都不一樣，同一種方法，減肥效悉正果因人而異，我們不要去追求捷徑，只要每天做運動鍛煉，並且控制好飲食，變瘦變健康只是時間上的問題。

5. 已經一周晚上沒吃飯了，一斤都沒減，為什麼晚上不吃飯到底能不能瘦

如果經常不吃飯的話，那麼你的新陳代謝也會降低，也不利於減肥。其實我現在也是晚上吃得清淡的蔬菜和水果，可以減肥，還要配合運動。要不肌肉鬆弛也不好看的。我自己每天攝入的卡路里基本上不超過1200。這個每個人的年齡和體制不一樣的話，攝入量不同。早飯營養，午飯一定要吃，但是少吃油膩。晚飯清淡。如果你能堅持一個月，每天跑步半個小時到40分鍾，肯定能瘦。

6. 為什麼每天很累也不瘦吃得也很少，卻一斤都不瘦，這是為什麼

已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。

為什麼每天吃的很少也很累，但是卻並沒有瘦？這個問題乍看起來可能是不少人都會比較困惑的事情，每天吃的也不多，還特別累。

比如有的人天天加班，天天都吃點外賣，可是有的人不僅沒有瘦，反而還胖了不少，這樣的結果真的很迷思到底是為什麼？
一、吃的少真的「少」？
吃的很少我們需要多方理解這個少字體現在什麼地方，是重量少還是熱量少？

你需要知道， 100克餅乾的熱量可以高達500千卡，但是100克黃瓜的熱量僅僅只有16千卡，500千卡是16千卡的大概30倍！

很多人沒有時間自己做飯都是傾向於點外賣，外賣不僅衛生條件得不到保證，看起來分量確實不多，實際上熱量卻相當可怕。

比如一份簡單的烤肉飯，米飯加上烤肉、小食以及飲料等等的熱量也不會低於400-500千卡。

所以，每天吃得少並不意味著你的熱量攝入就少。

二、每天很累是什麼「累」？
感覺感覺累，這個累也分很多種：

諸如此類的感覺累和身體運動消耗所帶來的「累」是有本質區別的。

我們說減肥主要就是熱量的攝入要小於熱量的支出， 吃得少還覺得累，從本質上看並不一定就是熱量攝入少，熱量支出多。

三、該如何正確減肥？
第一步是飲食真正做到合理的「少」。

飲食方面注意少油少鹽清淡飲食，參考「優質蛋白（魚蝦肉蛋奶豆）+粗糧碳水（雜糧米飯、玉米、燕麥、紫薯、山葯、南瓜等）+維生素（新鮮水果蔬菜）」的搭配，晚餐控制在5-7分飽。

第二步是讓身體得到真正的鍛煉

想要讓身體更快的燃燒脂肪，需要保證在燃脂心率的條件下持續運動30分鍾以上，身體才會大幅度的提高脂肪利用供能的比例。

為了能讓減肥效果更佳，推薦每天進行集中性的40-60分鍾的有氧運動。

如果實在沒有時間，碎片化的時間依然可以利用，總的來講就是讓自己「能坐不躺、能站不坐、能走不站」，反正動起來總比不動強多啦！

根據你的困擾，看來你是想瘦下來，也沒有通過一些廣告性質的減肥活動來達到目的。我認為忙碌起來應該會使自己的體重減輕的，至少會控制體重的增長。對於一些結婚生產後的女人來說，有時喝水也會發胖，她們的腸胃功能特好。你是否屬於這種情況，就像上面回答說的頑固體質或易胖體質。

現在物質條件好了，有些食品容易讓人發胖，比如碳酸飲料。還有不適當的飲食習慣比如晚飯吃的過多也會積聚熱量轉換成脂肪。節食要有養成規律，並堅持下來。萬一吃多了就要加運動消耗掉。

不知我的解答能不能幫到你。畢竟生活在提高，那麼多的名吃我們拒絕不了，那麼就在體重不增加的基礎上通過調節飲食，加強鍛煉的方式慢慢減下來。

因為減肥方法不對導致的。每天很累也不瘦，並不是很累才能瘦的，而是要攝入量小於消耗量，通過控制高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，促進脂肪燃燒和消耗，這樣才能達到 健康 減肥的效果。
吃得也很少，卻一斤都不瘦？
吃得很少也要看旁畢告你飲食是否均衡，如果吃單一的食物或者少餐，吃的是很少，但是會造成營養不均衡，也是起不到減肥的效果。

減肥期間首先要減少的高熱量和高油脂食物，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物，每餐要保證有主食，蛋白質，蔬菜，水果及 健康 脂肪的攝入量，這樣才能起到均衡飲食和控制數燃熱量，從而起到減輕體重和控制食慾的作用。
怎樣才能 健康 的減肥？
1，三餐規律，不少餐不節食。

規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足。這樣才有力氣去燃燒脂肪和代謝脂肪。而少餐和節食會讓你的代謝越來越低，即使能減肥，減少的都是體內水分和肌肉，並不是體內多餘的脂肪，恢復正常飲食以後很容易反彈回來，對以後減肥也越來越難，很容易形成易胖體質。

2，增加蛋白質攝入量。

蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶，牛肉等食物。每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質運明來計算，假如你體重為60千克，那麼每天食用60克蛋白質即可。

3，多喝水。

有時候體重不掉稱，檢查一下是不是每天喝水不夠。喝水能提升代謝和增加脂肪燃燒。每天保持1500~1700毫升溫水，具有促進脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。

4，調整運動。

如果體重一直不變的話，可以調整高強度運動，如HIIT運動，HIIT運動屬於高強度，對突破體重不掉秤和體脂不燃燒都有很大的幫助。

每天保持至少30分鍾以上的HIIT運動，另外做無氧運動來增肌和塑形，無氧運動能提升代謝，對減輕體重和體脂都有很好的輔助幫助。

無氧運動建議選擇，靠牆俯卧撐，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等運動。

5，平時保持心情愉悅，心情不好也會讓你的減肥受阻。所以，每天笑一笑，對工作對生活對減肥對身體 健康 都有益處。

每天很累說明身心很疲憊。但是身心疲憊並不能讓我們消耗更多的熱量，很可能會減少熱量的消耗呢！

吃的很少，也並不代表吃的熱量也很少。

既沒有增加熱量的消耗，也沒有減少熱量的攝入，1斤也沒瘦，這是很正常的事。
這是因為：
1、減肥說到底需要的是一個熱量缺口。

減肥的底層邏輯是：攝入的熱量消耗的熱量。

要想減肥，我們就是通過各種措施減少熱量的攝入、增加熱量的消耗來滿足這個條件。

不管是提高新陳代謝、增加基礎代謝率、選擇各種利於減肥的食物還是做各種各樣的運動，都是奔著這個目標去的。

2、感覺很累並不一定增加了熱量消耗。

這個累是因為什麼呢?

3、吃的很少也並不意味著攝入的熱量也很少。

比如，糖果、餅干、甜甜圈的體積都不大，但是熱量都很高。

一大盤蔬菜的體積很大，但是熱量很低。

既不一定減少熱量的攝入，又不一定增加熱量的消耗，那1斤沒瘦，是很正常的。
想要減肥怎麼辦呢？
亂七八糟的時間安排對減肥是不利的。

早睡同樣對減肥也非常的重要。因為褪黑素、瘦素主要都是在夜晚深睡眠的時間分泌的。同時睡的太晚還會影響新陳代謝。

減肥期間您可以這樣安排一日三餐：

體重保持了一定的范圍，平時工作，和飲食也保持不變，體重也會在原有的重量范圍，我體重一直在五十一公斤左右，本人身高一米六七。

一般情況下吃的很少還是胖在中醫上就是濕氣太重了，需要多曬太陽，早上起來早點，晚上早點睡，特別是住在高層的人，每天早點去跑步出出汗，堅持一個多月就會有你想要的結果。你會發現皮膚白了，身體瘦了！試試吧朋友們！

每天很累，吃的很少卻一斤不瘦一是要考慮飲食結構是否合理，二是不是基礎代謝率太低。
吃得少不代表熱量低
很多人習慣於用進食的多少作為減肥的標准，而不是用熱量多少來衡量。

減肥的前提條件是攝入的熱量小於消耗熱量，並且持續保持一定的熱量缺口，才能達到減脂的目的。

比如同樣吃100克的食物，如果食物都是脂肪含量較高的，那麼熱量也會很多。100克紅燒肉有500多千卡，一天吃400克就有可能長胖。100克蔬菜幾十千卡，一天吃幾公斤也不會長胖。

基礎代謝熱量低減肥難
基礎代謝熱量是人體維持正常運轉所需的最低能量，大約佔一日熱量消耗的百分之六十五左右。

長期吃的很少，會降低內臟器官質量，減少肌肉含量導致基礎代謝率下降，熱量消耗減少，從而增加減肥的難度。

基礎代謝熱量本身也會隨著年齡下降而下降，如果沒有有效的干預措施，減肥就會越來越難。

如何 健康 減肥
1.控制飲食熱量，不低於基礎代謝熱量，與消耗熱量保持不低於500千卡熱量缺口。

2.適量攝入主食，多吃粗糧，少吃精製碳水化合物。

3.多吃低脂高蛋白食物，少吃高熱量高脂肪食物。

4.多喝水，保持充足的睡眠。

5.按時吃飯，不要節食減肥。

6，堅持每日進行有氧運動，增加熱量消耗，提升減脂速度。增加力量訓練，提升肌肉含量和基礎代謝率，避免反彈。

瘦是要看個人體質 有易瘦體質和頑固體質兩種

顧名思義易瘦體質她身上肉比較柔軟 松軟 瘦的速度比較快

頑固體質身體肉比較扎實 硬硬的 不松軟 導致體內脂肪毒素不易排出體外 形成很多這樣體質人喝水都胖

和體質有關，和生活作息也有關

健康 有效的減肥，通常需要控制飲食， 歷史 上別吃高脂肪高膽固醇的食物，而且要少量多餐，不能暴飲暴食，另外，多運動可以多做戶外 體育 運動，不能長期坐著，通過控制飲食以及多運動等方式進行減肥。

7. 每天晚飯後都會堅持跳繩，一周了為何一斤沒瘦

可能是你的量跡彎沒有達到跳繩，也算是有氧運動，每天都要堅持半個小時以上，還有你的飲食沒有注意想，要瘦，必須要運動和飲食相結合，少吃油膩的和甜的東西，而且時間也不夠久，至少要堅持半個月以上才能看到一尺槐定的效陵州友果。

8. 每天晚上都會運動堅持了三周了體重為什麼一斤沒減

你好：應該是方式方法不對，運動要堅持合理，每天運動不低於一個半小時。嚴格控制飲食，要以清淡飲食為主，不吃高脂肪、油膩的食物。