晚上為什麼睡不著下午困

A. 為什麼到下午發困晚上又不想睡

其實這很正常，不用想這么多的，我不知道你是學生還是已經在工作了，有條件的話中午可以稍微休息一下，不用太長時間，半個小時到一個小時就可以了，晚上就是特定時間就上床，睡不著也不用擔心，閉著眼睛休息也是可以的。剛開始可能還是會睡不著，但是一段時間之後就會變得自然，到了休息時間就會想睡覺了。當然，重點是要堅持。

B. 為什麼有時候下午困，晚上又睡不著

中午吃完飯以後，血糖就會升高，這是人就會覺得犯困，晚上在電視、電腦會刺激大腦的興奮，所以就會睡不著，但是睡覺前可以喝一些牛奶有助於睡眠。記住晚飯後最好也就不要吃宵夜了~希望採納

C. 為什麼下午是很想睡覺可是晚上又睡不著

一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。
八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
十、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。

D. 為什麼我一到下午就困 到了半夜三更就睡不著了

你這是養成了這樣的生活作息時間，只要調整過來就好了。
到了下午困的時候，調個鬧鍾睡半個小悉孝乎時到睜悉一個小時的時間就要起來，晚上也要定個自己睡眠的時間點，早點躺床上看看書什麼的，醞釀睡意。只要慎冊把作息規律培養起來就好了。

E. 晚上睡不著，下午一睡就著，為什麼呢

這是一種習慣，專家曾說，睡眠質量不好的人，白天應盡量減少睡眠時間；
晚上臨睡前1小時不要看電視特別是動作片、恐怖片等；
每天晚上用40度左右的溫水泡腳有助於睡眠；
每天臨睡前可在枕旁放一顆小蔥白，有助於睡眠；
如果很難入睡，就放一點輕音樂，很快會引你入睡。

F. 為啥我下午躺一會就睡著了，而晚上12點都也睡不著

生物鍾錯亂導致你下午時間很困，晚上特別有精神，只要正常一段時間早起，然後晚上12點之前睡覺一周後會有明顯改善

G. 下午特別容易入睡 晚上怎麼也睡不著

您這個是屬於典型的生物鍾顛倒，長期「黑白顛倒」的人，由於睡眠時間規律差，不僅會引起一些睡眠問題，還會引起其他的軀體問題，如心血管疾病、高血壓、內分泌紊亂及免疫力下降。針對您這種情況需要先從時間上調整，如果每天下午三點嗜睡，可以在這個時間點多喝點咖啡，綠茶之類的。有條件一定要多運動，提高運動神經興奮，一旦這個下午嗜睡問題解決，正常到晚上八點左右正常休息，很快就會入睡。
同時，由於夜間睡眠不佳，建議多吃黃瓜、番茄、香蕉、胡蘿卜。這四種蔬果中含有植物松果體素，類似於人體的松果體素，能夠有效改善睡眠。盡量減少影響消化的動物脂肪和天甜食。不要攝入含咖啡、酒精和尼古丁的食物或飲料。
最後盡量不要用葯物輔助睡眠，畢竟是葯三分毒。只要堅持一周，您的睡眠生物鍾自動就糾正過來了！