為什麼長時間握住滑鼠手會酸痛

Ⅰ 長期握滑鼠，手指痛怎麼辦

這個情況就是滑鼠手，滑鼠手是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，就是「重復性壓力傷害」。
通常來說，我們的手腕在正常情況下，經常活動也不會妨礙正中神經得。
但是在操作電腦時，由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，手腕必須背屈一定角度才能使用滑鼠的，這時腕部就處於強迫敬碰體位，不能自然伸展，就容易形成滑鼠手，一般按摩，陪陵休息，方多好貼，針灸。亮亂談

Ⅱ 長期拿滑鼠手痛怎麼辦

對於一些辦公室人事，和滑鼠打交道是經常告腔的事，那麼長期拿滑鼠手痛怎麼辦好呢?下是我要與大家分享的一些解決手痛的小辦法，趕緊來看看吧!

滑鼠手的症狀

一開始滑鼠手的症狀表現為手指和手關節疲憊麻木，有的關節活動的時候還會發出輕微的響聲，類似於平常所說的“縮窄性腱鞘炎”的症狀，但其累及的關節卻比腱鞘炎要多。

針對早期滑鼠手的症狀較輕的患者來說，可以採用休息治療 方法 ，如果有需要還可用石膏板將手腕固定，使其伸直;病情嚴重者，則需要施行手術治療。如果長期置之不理，可能會導致神經受損、手掌發黑、肌肉壞死。

其次，對於已患“滑鼠手”的患者，建議患者要積極配合治療，充分休息，可作理療或者外抹消炎止痛的葯物、局部封閉。正中神經是手部最重要的神經，因其支配最重要的大拇指，受壓嚴重、保守治療無效的必須及早作微型手術或直接切開腕橫韌帶減壓，神經的損傷要及早採取 措施 。

如何預防滑鼠手

1.控制自己使用電腦的時間，要每隔一個或兩個小時，起立放鬆一下，甩甩自己的手臂，活動一下手腕，用手揉一揉，放鬆因為局部緊張時間過長的肌肉。這個時候也可以干點其他的 家務活 ，或者其他事情。

2.看視頻或者聽歌，聊天時候，不要用手一直握著滑鼠，可讓自己坐在一個舒服的位置，一邊柔柔自己緊張的手腕，一邊欣賞視頻音樂。

3.不用電腦時候，養生用另一隻手按摩自己電腦手的手腕的習慣，讓自己受傷的手腕更快額恢復。

4.不用點擊滑鼠的時候，比如看網頁，看文件，等等，就不用把手一指放在滑鼠上，拿回來邊揉邊工作。

5.感覺手襪疼痛的時候，停止點擊滑鼠的工作，換個其他不用滑鼠的工作來做，這里不是指換工作，是指停止手頭的工作，做個其他的事情，減輕受的疼痛感。

6.晚上休息時候，貼個傷疼止疼膏貼，睡覺前揉一揉。

如何治療長期拿滑鼠手痛

手指對於人的健康起到了十分重要的作用，長時間用滑鼠，所以手指總是很疲勞。 手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。 每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，並起到調節和梳理的作用。

下面是八節手指 健身操 ：

一、擠壓中指 方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。 作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助於呼吸和增強視力。

二、輕攥中指 方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。 作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振的精神狀態。

三、輕擠無名指 方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻後再到右手上重復此動作。 作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。

四、擠壓手心 方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣辯友裂方法換到另一隻手上。 作用：消除疲勞，減輕精神壓力。

五、頂大拇指 方法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨後換到左手上。 作用：積蓄力量，激活身體各攜閉部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助於減肥，改善臉色。 六、上挺手指 方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。 作用：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。

七、按壓指肚 方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。 作用：有助於消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

八、手指上伸 方法：左手和右手的中指指甲蓋並攏，其他手指用力向上伸。 作用：有助於呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。 以上手指操沒有時間限制，經常做能收到明顯效果。

Ⅲ 經常用電腦右手拿滑鼠，右手很痛怎麼辦

我認為應該是滑鼠手吧，長時間用滑鼠導致的，樓主可以購買人工學設計的滑鼠，效果會好一點。長時間游戲的話應該經常休息一昌李下，活動活動手腕之類的，畢竟人好幾個小時保持一個姿態做一個動作誰都受不了，更何況手呢。還可以購買手托，前提不是對滑鼠精準度要求很高的操作。本人建議還是經常做一下運動，我以前玩游戲有時一耐搜遲次就十幾個甚至二三十個小時，堅持每隔一個小時活動一下，效果不錯，做好的方法就是少上網，如果樓主這能做到的話估計就不會提問了。就這些吧，歡迎樓主採納，另外說一下，不能忽視了滑鼠漏喊手這個毛病，對身體危害很大。

Ⅳ 長期用滑鼠，手酸痛，怎麼辦

你好！

這是腱鞘正笑炎，根據這種發病的特點，我們臨床上現在也叫他滑鼠手。一般這類疾病，都是由於長期特定於一個特殊的姿勢，而使相應關節慢性勞損所導致，比如網球肘、高爾夫球肘以及保姆手，還比如說之前報道的有人用手機發簡訊過多，結果導致手指疼痛等等，這些和你的病都是一個性質的。

對於這種病，最直接的辦法就是糾正之前的不良姿勢，比如說你的情況，暫時情況下就不能用滑鼠了，只要去除了不良致病姿勢，如果病變還處在初期的話，那麼症狀會逐漸消失的，必要的話，也可以外擦衫兆點如銳邁或扶他林之類的外用軟膏，其餘一般不用特殊治療。這段時間，實在不行換個手操作滑鼠吧，雖說可能不習慣，但為了健康，還是值得的。

如果確實比較嚴重，而且要想盡快好轉，可以考慮到醫院進行局部封閉注射，這是個行之有效的辦法。

以上是對樓主病情提出的幾點建議，當然或清租具體情況具體分析，至於怎麼選擇，還要樓主自己定奪。

希望能夠幫到你！

Ⅳ 長期握滑鼠，手指痛怎麼辦

長期使用滑鼠而空告虧得不到休息的話，就斗神很容易得滑鼠手。滑鼠手的表現就是手指疼痛，有的人還會手腕發麻無力。平常要勞逸結合，多活動活動手部。
可以練習，手握帶有負重的水瓶，
首先手掌向上握水友漏瓶，
做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，
做從下到上的運動，各25次。
滑鼠手平常可以按摩，針灸，方多好貼，外敷。
也可以舒展身體各部位時，
也要用力展開雙手的五指，
每次20至30秒鍾，做2至3次。

Ⅵ 長期拿滑鼠手痛怎麼辦

這是滑鼠手的症狀，如果是長期拿滑鼠的話，這是無法避免的，這種情況是長期使用滑鼠的正常情況，不過可以建議你缺舉換個比較適用還有手感比較好的滑鼠，這樣會緩解一下你的症狀，比如推薦你雷蛇煉獄蝰蛇、RAPOO V26、羅技G300S等等都還不錯，適伏謹碧晌槐當調節dpi，以適應自己的手感。純手打，求採納

Ⅶ 天天握滑鼠手痛很久了，有什麼解決方法嗎

可能是正中神經受到壓迫，可以通過每天做15-30分鍾的伸展的運動，使相應中樞和神經隨著活動方向延展、回縮，達到鍛煉治療效果。例如當我們伸肘和伸腕時，正中神經比屈肘屈腕時延長20%，從而達到鍛煉治療的效果。

可以參考一下運動：

腕檔鄭關節屈曲運動

將疼痛的肘臂放在桌子上，合並伸直五指

用另一隻手將其向下壓

同時嘗試使用疼痛的手將另一隻手往上頂，有拉伸感

保持10秒

重復10次

注意

如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並動作之間稍作休息

在平時的工作中要保持良好坐早早姿，可用滑鼠行睜頌時使用腕墊，緩解腕部疲勞

Ⅷ 長時間用電腦使用滑鼠，右手臂疼痛，是什麼問題

這個情況就是滑鼠手就是因為長時間用電腦，用滑鼠所引起的。滑鼠手的表現主要為正中神經受壓食指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動後夜間加劇，主要就是疼痛，發麻，無力的表現。
如果滑鼠手嚴重的話，有時候甚至睡眠中痛醒，局部性疼痛常放射到肘部及肩部很嚴重的，拇指外展肌力差，偶有端物等動作，比如提物時突然失手，影響生活。
滑鼠手一般的多見於上網族，操作電腦時，時間過長，由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，多數每天重復著在鍵盤上打字和移動滑鼠，這些操作時候手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處於強迫體位，這個體位就不能自然伸展，手腕關節因長期密集，這個動作反復和過度的活動，最終導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，壓迫或叩擊腕橫韌帶、背伸腕關節時疼痛加重。
嚴重的可有大魚際肌萎縮。腕部、手掌面、拇指、食指、中指出現麻、痛，或者伴有手動作不靈活、無力等現象，可以按摩，針灸，外敷中葯，"方多好貼"，飲食不要吃辛辣刺激的食物。
另外，滑鼠手疼痛會在夜間或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活動及甩手後減輕，要多休息，還有上述部位的感覺減弱或消失，甚至出現手部肌肉萎縮、癱瘓，可以處理的方法為以下方法：
1，可以中醫處理滑鼠手，
2，可以西醫處理滑鼠手，
3，可以運動調理滑鼠手。

Ⅸ 滑鼠用久了，手總是痛得厲害，是滑鼠手了嗎，我要怎麼解決呢

「滑鼠手」的主要表現是，手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等。
「滑鼠手」容易發生在長期使用電腦的人身上，上網族每天重復著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節反復、過度的活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。

作為一個滑鼠手重度患者，用過市面上幾乎所有的人體工學垂直滑鼠，現在給大家談談各自的優缺點：

多彩第二代垂直滑鼠：（第一代我沒有用過但知道它是模仿垂直滑鼠的鼻祖Evoluent的，下面再給大家談談Evoluent垂直滑鼠）

優點：體驗廠家宣傳的60度垂直，從普通滑鼠轉過來較容易適應

缺點：按鍵太小，沒有前進後退鍵，定位不是很精準，做工一般，記得當時的定價是108吧，對於一個光電滑鼠來說有點坑爹。

綜上所述，本人目前仍在用的就只有Evoluent垂直滑鼠還有剛買的EV垂直滑鼠，兩個滑鼠各有優點，目前我是交替著用，希望本文能對跟我一樣患滑鼠手的患者選擇垂直滑鼠一個參考。

Ⅹ 我的右手為什麼用滑鼠久了，就覺得很酸痛、是關節痛，為什麼呢

手腕神經受損

「腕管綜合征」的主要表現是，手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等。

「滑鼠手」容易發生在長期使用電腦的人身上，上網族每天重復著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節反復、過度的活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。

據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。

處方

正確使用滑鼠、鍵盤

預防「滑鼠手」，關鍵是要盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕松適中為好。另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

「滑鼠手」早期症狀比較輕，比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液循環來改善症狀。

提醒

容易遭「滑鼠手」襲擊者

現在越來越多的人每天會長時間地使用電腦，使「滑鼠手」等神經卡壓性疾病成為一種日漸增多的文明病。此外，隨著開車族的增多，開車時間過久、握方向盤方法不當等也成為手腕受傷的主要原因之一。

鏈接

常用電腦注意保健

電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西。否則易造成消化不良。因為電腦操作時的高度用腦，會使胃腸因缺血而影響消化功能。

電腦操作者在屏幕前工作時間過長，眼睛視網膜上的視紫紅質會被消耗掉而影響視力。因此，電腦操作者應多吃胡蘿卜、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等富含維生素A的食物。另外，多喝茶，茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質，對人體有益。要保護好視力，還要注意用眼衛生，經常遠眺和做眼保健操，同時要保證充足的睡眠。

電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在屏幕上而產生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊為好。

操作電腦時坐姿要正確舒適。電腦屏幕的中心位置宜與操作者胸部在同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

電腦房要定期清除粉塵及微生物，清掃時最好用濕布，不要讓塵埃隨風飄。電腦房要合理調節風量，保持室內空氣新鮮，減少電子輻射等對人體的危害。

電腦操作者還應經常洗臉和洗手，保持皮膚的清潔。因為電腦屏幕表面存在大量的靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者的臉和手等皮膚裸露處，如不經常清洗，時間久了，易發生斑疹、色素沉著等皮膚疾患。在操作時，人體與電腦屏幕應保持一定的距離，與電腦後側和兩側的距離不應近於100厘米。

如果您已經是滑鼠手，或者是在使用滑鼠的時候手腕很不舒服，那麼您就按照下面的方法去做吧！
這些動作主要訓練腕部力量和手指靈活性，來緩解肌肉持續的僵硬。當然，患「滑鼠手」一側的肩部比另一側肩部有勞損、酸痛等症狀，因此肩部訓練也必不可少。
動作1
用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2
手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。
滑鼠放桌面上有害健康
醫生發現，滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。
滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。
動作3
食指和拇指揉捏手指
舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鍾，做2至3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。
動作4
吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。
動作5
用力展開雙手的五指
用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，平穩呼吸。
功效：促進血液循環，放鬆身心。
動作6
雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。
動作7
雙掌合什，前後運動摩擦致微熱。
功效：促進手部的血液循環。
肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
教您一招：升高轉椅也可防「滑鼠手」
如果調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

要想緩解這些症狀，
一來要養成良好的用手習慣，如連續使用滑鼠半小時左右，就做做手部放鬆活動；
二來嘗試變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入，或偶爾換用左手挪動滑鼠，以緩解單個手腕的壓力。
比如，看網頁、收郵件時用左手，忙的時候再換回右手，這樣，既休息了右手也鍛煉了左手。不過，這種情況不適合專門為右手弧度設計的滑鼠。 如果你左手會用的話，不妨改成左手操作！