為什麼有些人出現長時間胡思亂想

1. 人為什麼會胡思亂想

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  首先，有可能是因為過於焦慮、緊張，尤其是出現的焦慮症的問題，很容易在睡覺的時候特別焦慮，甚至有一些憂心忡忡、胡思亂想、總想壞事等問題表現。也可能是因為抑鬱症的問題，尤其是心情壓抑、開心不起來，那麼很容易會想一些不好的事情，尤其是思考以前的痛苦的經歷等。

• 02

  也有可能是因為最近一段時間壓力比較大，碰到了很多應激事件，比如說家庭感情不和、工作以及經濟壓力特別大，甚至碰到了一些創傷性的事件，比如火災、地震、事故等一系列的問題，以上原因都有可能會讓人在睡覺帆友前胡思亂想。

• 03

  人跟動物最大的區別，在於人會思考。會思考，是因為接觸到各種事件。會把自己作為第一人稱代入進該事件中去假象。就算不是，也會假設跟自己有關，而這樣的假象，都是一種經驗的積累。事情有好壞之分，因此，所設想的也就有正邪之分，正的，稱之位理想，邪的，稱之位慾望，不同的人，不同的思考，產生了不同的假想，而付諸於不同的實際當中，又產生了不同的效果，最後產生了黑白正邪之分。其中的佼佼者又形成學識天才與犯罪天才，統稱為社會百態。

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  胡思亂想的解決辦法：
  1、強大自己，只有強大了自己，就算你胡想了，也不會有什麼壞的結果，所以，強大個人的精神，以及能力，也會減少胡思亂想了。
  2、尋找他人，如果你一個人的時候，獨處有胡思亂想的話，不妨多接觸一些人，和他們接觸後，就會有話而聊，也阻塞了你的胡思。
  3、聽聽音樂，如果你能用音樂占據你的身心的話，那麼，你也不會再有更大的空間去胡思亂想了。
  4、看看電影，如果你看電影的話，也會被其中的情節吸收，尤其是一些恐怖片，所以， 看恐怖片的話，會讓你忘記胡思。
  5、出去散步，如果你出去散步，看到外面的風景，人和車流，那麼，你也不會再胡思亂想了，而是會被外界的活力所吸收。
  6、深態辯槐深入眠，當然了，如果你睡著了灶中，自然也不會胡思亂想了。不妨好好來一場深眠吧。

2. 老是愛胡思亂想怎麼回事

老愛胡思亂想通常是帶焦慮、抑鬱或者強迫有關。焦慮的病人會出現莫名的緊張、擔心、坐立不安，病人會擔心自己或者家人出現意外，擔心自己和家人的身體健康，總是想不高興的事情。抑鬱的病人也會出現消極、悲觀，總是想過去發生的不高興的事情，擔心未來會發生不好的事情，覺得自純攔鄭己的前途沒有希望悲觀，覺得自己沒有信心不如別人。強迫症的病人總是會控制不住的想很多事情，明知道沒有必要，仍然控制不住，因此也會覺得痛苦。
病情分析：胡思亂想是精神焦慮的表現，不排除是跟你給自己負面的暗示有關系，每個人的經歷里，肯定都某些蠢事，也有被別人嘲笑的時候，應該記住的是那些讓自己驕傲自豪的事情，這樣自己的心理狀態才會愉悅輕松。多看自己積極陽光的一面，多回憶讓自己感到自豪和幸福的過去，心理狀態會愈來愈好的，如果覺得自衡盯己調整沒有什麼效果，建議去當地的心理咨詢機構做一下面對面的心理咨詢。
2020-01-20 22:08:29

常光喜主治醫師全科
天津市公安醫院二甲

病情分析：可能與你的家庭成長環境，你的個性以及你的認知等因素有關系。建議您在平穩情緒後，通過具體的事件，進行換位思考以及放鬆壓力，必要時面診精神心理科進行專項疏導，來緩解症狀和壓力，同時要排查是否有腦電圖和神經症的存在。做頌

3. 為什麼總會胡思亂想 想有的沒的 總是杞人憂天

1

原因

有些人愛胡思亂想，總是一肚子心事，不是這，就是那。

先總結下胡思亂想的原因。

第一個愛胡思亂想的原因：空虛。

精神空虛，沒目標，沒事干，就愛動腦子找點心事想。想來想去，無窮無盡。

第二個胡思亂想的原因：計較太多。

什麼事都愛計較，想著這里不合適，那裡不好，不是別人做得不好，就是自己不好，越想煩惱越多。絕基枝

第三個胡思亂想的原因：身體不愛動，腦子鋒譽想習慣了。

經常愛胡思亂想，想習慣了，抓住生活里的一些事，這件沒想透，那件又來了。

和我寫稿有點像，我是找寫稿的素材，你是找胡思亂想的素材。

第四個胡思亂想的原因：不愛學習。

人的精神不能離開滋養，不學習，精神就像長滿荒草的田野，混亂不堪。

從小愛想事，精力都在想法里，不去書里吸收營養，也就沒有覺悟人生的機會。

愛看書的人，精神生活被書籍引領和熏陶著，思想變得高遠開闊，遇到煩惱也容易想通。

第五個胡思亂想的原因：懶惰

懶惰的人行動不起來，動腦不動腿，從小就這樣，愛好也少，只愛瞎想。

2

調節方法

看看上面的原因，結合自己的情況，多做改善和調節。

1、忙碌充實：忙起來，家務活，工作，社會交往，興趣愛好，全面調動起來，盡力減少空虛時間。

2:、活在當下：有人其實很忙，家裡家外，事很多，只是有個現象，一邊忙碌著，一邊亂想著，大腦不能集中精力做事情。

這個情況需要慢慢訓練，讓大腦投入在當下的現實場景里。

比如現在你在打掃衛生，那就提示自己投入打掃的動作里，可以不斷覺察自己，在做什麼，並努力監督和管理思緒。

3、堅持運動：胡思亂習慣了，大腦有極度的興奮點，醒過來就想，腦子不停止地想，這樣時間長了，導致了神經紊亂。

要想調節過來，需要盡力讓大腦休息，除了睡覺，還有運動並敏，慢慢調節大腦神經。

4、多參加戶外活動：出門比在家裡呆著好，出去透透氣，見見人，也可以旅遊，甚至安排更豐富的生活內容。培養一些愛好，興趣，試著找到人生的更多情趣。

4. 為什麼總是愛胡思亂想

1.正視胡思亂想的危害
正視問題是解決問題的基礎，心理學家們發現，長期性焦慮和抑鬱與過度思考有著明顯的因果關系。同時，過度思考的人往往在情緒控制方面，也要弱於常人，她們情緒波動的頻率和強度明顯要大上很多，從而影響身體健康。
2.正視問題，不苛責自己
我們要放平心態，允許胡思亂想的發生，不必壓抑也不必因此苛責自己，然後想辦法與其和平相處。

3.嘗試中斷洗腦循環
有時候，有些歌會不停的在我們腦中循環，我們稱為洗腦神曲。如何解決這個問題呢？其實心理學家早就找到了方法咐返，只要你把這個歌繼續唱下去，唱到結局。當你唱完最後一句，腦子里就不會再有洗腦循環了。
同樣，對於某些不停啟凳地在你腦中循環的事情，想要擺脫它，可以使用同樣的方法，只要想像故事的結局就行了。
4.行動起來，轉移注意力
找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，看看書、刷刷劇、聽聽音樂，當你全身心地投入其中的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕鬆起來，你的問題也就隨著消失了。
5.與世無爭，簡單、向上的生活
無論人生上到哪一層台階，階下有人在仰望你，階上亦有人在俯視你，你抬頭自卑，低頭自得，唯有平視，才能看見真實的自己。不必自卑，亦不必自負，簡簡單單地活著，一切都是最好的安排。
6.保證充足的睡眠，適當運動衡旁飢
保證充足的睡眠，才能讓自己得到放鬆和適度的休息，如果睡不著就適當的運動，跑跑步、簡單的有氧運動，睡前運動可以消耗多餘的精力，讓你有個好夢。

5. 為什麼腦子會忍不住胡思亂想

腦子總會忍不住胡思亂想，因為壓力太大，多考慮存在一定的強迫思維，這與你精神壓力過大、過於疲勞等情況有一定的關系。也許是您近期壓力過大導致的。一定程度後可以到醫院心理科，可以找專業醫生咨詢並幫解決您的困惑。建議你就陪於正規醫院的心理門診，確診病情後對症接受系統的心理治療。另外，也要進行積極的自我調節，找到導致這一情況的原因並解開心結。平時培養一些良好的興趣愛好，堅持進行適度的體育鍛煉來充實自己。一旦有不好的想法出現，可以馬上做些其他的事情來轉移注意力，避免強化這一現象。愛胡思亂想，總是一肚子心事，不是這，就是那。
先總結下胡思亂想的原因。
第一個愛胡思亂想的原因：空虛。
精神空虛，沒目標，沒事干，就愛動腦子找點心事想。想來想去，無窮無盡。
第二個胡思亂想的原因：計較太多。
什麼事都愛計較，想著這里不合適，那裡不好，不是別人做得不好，就是自己不好，越想煩惱越多。
第三個胡思亂想的原因：身體不愛動，腦子想習慣了。
經常愛胡思亂想，想習慣了，抓住生活里的一些事，這件沒想透，那件又來了。
和我寫稿有點像，我是找寫稿的素材，你是找胡思亂想的素材。
第四個胡思亂想的原因：不愛學習。
人的精神不能離開滋養，不學習，精神就像長滿荒草的田野，混亂不堪。
從小愛想事，精力都在想法里，不去書里吸收營養，也就沒有覺悟人生的機會。
愛看書的人，精神生活被書籍引領和熏陶著，思想變得高遠開闊，遇到煩惱也容易想通。
第五個胡思亂想的原因：懶惰
懶惰的人行動不起來，動腦不動腿，從小就這樣，愛好也少，握鋒消只愛瞎基伏想。
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調節方法
看看上面的原因，結合自己的情況，多做改善和調節。
1、忙碌充實：忙起來，家務活，工作，社會交往，興趣愛好，全面調動起來，盡力減少空虛時間。
2:、活在當下：有人其實很忙，家裡家外，事很多，只是有個現象，一邊忙碌段知著，一邊亂想著，大腦不能集中精力做事情。
這個情況需要慢慢訓練，讓大腦投入在當下的現實場景里。
比如現在你在打掃衛生，那就提示自己投入打掃的動作里，可以不斷覺察自己，在做什麼，並努力監督和管理思緒。
3、堅持運動：胡思亂習慣了，大腦有極度的興奮點，醒過來就想，腦子不停止地想，這樣時間長了，導致了神經紊亂。
要想調節過來，需要盡力讓大腦休息，除了睡覺，還有運動，慢慢調節大腦神經。
4、多參加戶外活動：出門比在家裡呆著好，出去透透氣，見見人，也可以旅遊，甚至安排更豐富的生活內容。培養一些愛好，興趣，試著找到人生的更多情趣。
脫離開獨自思索，去擁抱生活吧，生活調動起來了，也就快樂了。而且心情好了，身體也好。

6. 導致胡思亂想是什麼原因

經常胡思亂想有可能是以下原因引起來的：1、心理疾病問題，比如出現抑鬱症、焦慮症的問題，抑鬱症、焦慮症的患者很容易出現心情低落、開心不起來、悲觀、消極，也有可能焦慮、煩躁、總是擔心等，這些好喚患者都容易反復思考一些問題，尤其是容易瞻前顧後或者思考悲傷、焦慮的問題，甚至出現思維反芻的現象，隨納襪猛後就會經常胡思亂想。2、性格因素，比如有些人性格內向、自卑、敏感，很容易在意別人的一舉一動，也會在意別人對自己的評價等，甚至很難接受自己的需要，所以這時很容易變得胡思亂想甚至對別人洞橋的言語總是想得過多，最終愛鑽牛角尖。3、碰到挫折以及壓力大的問題引起來的，比如目前經濟負擔重、夫妻感情不和、家庭矛盾大等，這些問題很可能讓人變得容易焦慮、煩躁、容易想得過多甚至心理負擔很重，以上這些原因是比較多見的。

7. 為什麼總愛胡思亂想

腦子里總是胡思亂想控制不住是腦部功能失調的表現，通常與軀體疾病或精神心理因素等相關。
1. 軀體疾病：存在心血管系統、消化系統、神經系統疾病等軀體疾病者，可能會產生擔心導致腦子里總是胡思亂想控制不住。
2. 精神心理因素：可能是社會壓力過大、精神情緒緊張等心理因素導致的，多在釋放壓力和緩解情緒後改善症狀。也可能是精神分裂症、強迫症、焦慮抑鬱等精神疾病導致的。另一種常見情形是躁狂狀態，患者想法多變，感覺身體行動的速度感不上腦子思考的速度，伴言行多，管閑事。
壓力過大或情緒緊張導致的胡思亂想症狀通常在緩解壓力和情緒後自然緩解。重性精神疾病引起的需要尋求專業心理干預或葯物干預。就我個人而言喜歡胡思亂想主要因為兩點:

1.閑的:因為生活比較無聊，愛好少，圈子小，就把重心全部放在對象身上，所以有一點風吹草動就控制不了的瞎想。

2.缺愛沒有安全感:所以會通過不斷地作鬧甚至冷戰提分手證明對方是愛我的，是在乎我的，好像只有這樣才能讓我極度缺乏的安全感得到一絲滿足。

因為太在乎，所以更害怕失去，往往卻把彼此折騰的精疲力盡。

8. 為什麼有些人總是多愁善感、喜歡胡思亂想怎樣才能讓自己靜下來

他總是會懊悔，害怕與人交往。他會逃避現實，讓自己活在自己的世界裡，想像有一天自己能自信的站在所有人的面前，不再被自卑的心態作祟。

這種胡思亂想只會加重自卑，改變自卑的方式就是要讓自己變的越來越強大，而不是在想像中變強大。

想像中變強大，落地到現實，就像從神壇隕落，只會讓自己越來越懊惱。

整天控制不住胡思亂想，問題的根源在於心理的深層次的需要沒有得到滿足。

每天一起床開始就情不自禁的胡思亂想，直到睡覺前還在胡思亂想，消耗了大量的時間和經歷，學習注意力不集中，工作做的馬馬虎虎。造成這個問題的根本原因是，在於你對自己的缺少認同感。沒有安全感，自卑，對自己缺少信心。你不滿足於現在的自己，總是想在胡思亂想中尋找另外一個自己想要完美的自己，在自己的胡思亂想中能暫時滿足自己的虛榮心和對自己的認同感。

但是胡思亂想總是假的，想完之後一切又都是空的，你還是得回到現實生活中，這樣越來越會加重你對現實自我的否定的。

人不可能是完美的，要正確認識自己，肯定自己的自我價值和自我認同感，而不是逃避現實中的自己。

遠離胡思亂碰宏伍想無非是要做到這四點：不想他人，不想自己，不想過去，不想未來。

不想他人，不要一直想你身邊各種各樣的人，他們的好，他們的不好，不管你想了還是沒有，他們都是一樣過的很好，而不會因為你想了他們的事情而改變他們的生活軌跡。

不想自己，不要想自己的優點缺點，還是其他，不要懊悔自己說過那些話，做了那些錯事，有人會為自己講了絕洞一句話而懊惱一整天。其實沒有必要，別人根本不會記在心裡。

不想過去，過去的事情都過去了，你再想都不能重來一遍，何不把時間過好現在就可以了。

不想未來，未來的事情還沒有發生，你想的不一定會發生，你不想的也許會發生，一切都順其自然。

我感覺自己本性就是個多愁善感的人，發生一些小事都會左思右想半天，但隨著年齡漸長，心態平和了很多。

要想讓自己平靜下來，首先就是有好心態。而好心態的培養，首先就是眼界開闊，格局笑或增大。

我最常用的辦法就是看書，多看一些心理方面的書，如《原生家庭》啊，《為何愛會傷人》啊，武志紅、張得芬、畢淑敏的書等。也看武俠小說，玄幻小說，看到精彩處，忘記煩惱。

其次，多聽音樂 。選擇一些療愈方面的音樂，有靜心的作用。聽一些適合的音頻節目心理節目，也有助於解壓。

再次，讓自己忙碌起來，比如做 美食 ，打掃房間，做家務。吃雖然不能讓你靜心，但卻讓你不會感覺自己很可憐。忙碌起來，讓自己感覺很累，然後呼呼大睡一覺，什麼也不想了。

最後，還可以找人傾訴。找好閨蜜好朋友訴說，朋友的安慰，會讓你放下。

心不靜則皆是煩惱，多愁善感，這多半是心靈脆弱，小時候的成長環境比較曲折。胡思亂想，是因為你缺乏安全感，這也和你的成長環境有關系。所謂心靜則萬物清。你現在要做的就是學會自我轉移注意力，不要總是磚牛角尖，不要讓自己總是在扣一個問題。多運動，運動會分泌多巴胺激素，有利於你調節情緒。人那，隨沒有坎坷曲折，當你內心凌亂的時候你可以把目光放的長遠，看看你想的這些事有沒有用，用自己的行動證明。不管你是誰，你都應該努力去做最好的自己。人活著就是圖的快樂，若總是自我悲傷，胡思亂想，我想這樣的日子又有什麼意義？朋友，你要知道世界上像你這總情況的人比比皆是，比你嚴重的人，又數不勝數，何必這樣折磨自我，多去了解自我，分析自己，當你內心凌亂時嘗試去寫日記，去做自己喜歡的事，讓自己開心。

9. 心理經常胡思亂想是怎麼回事

首先，這是一個正常現象。人的內心是豐富的，總會有各種各樣的想法和體驗。可能隨著你的成長、生活的改變，內心堆積了各種情緒和想法。

其次，如果胡思亂想已經干擾到你正常的生活和工作、學習，那就表明你自己在控制個人情緒和想法方面的能力欠佳。雖然有情緒和想法是正常的，但是我們不能放任情緒和想法的垃圾干擾生活，這樣就會產生很多負面的效應，讓我們理不清自己思想和生活的重點，從而荒廢了寶貴的生命。

那麼如何克制過度的想法呢？

首先，理清楚自己的想法，哪些是可以接受的、哪些是多餘的、無益的。比如因為學習不好，擔心考試考不好。首先要接受的，就是學習不好是現實，考不好這種風險是你必須要承擔的，那就接受這種風險。但是，如果總是在想，考不好以後怎麼辦、如何面對父母、老師、同學，等等過多不好的設想，這種心理就應該及時摒棄。再比如，喜歡一個人，總想著如何接近，又害怕被拒絕等，首先接受你確實喜歡TA，但也確實可能TA並不喜歡你。但是如果過多地想著TA對你的態度和反應，那就應該摒棄自己的想法。因為重點是你要通過各種關愛的表達讓TA知道你喜歡TA，那麼是否選擇接受則是對方的選擇，我們也尊重對方的選擇。

其次，最重要的，是要讓生活豐富起來，做行動的巨人，而不是思想的巨人。如果想定某件事，就堅持去做，不要一開始就懷疑自己，或者過分擔憂，生活就是這么回事，就是會有收獲、會有風險、當然也會有失敗，我們就要學著接受生活，感恩收獲、也感恩失敗，學會堅持和堅強，更懂得用行動去證明自己。

再次補充，加強運動，充足的運動能夠帶來身體和思想的正能量，有助於你更好地生活！