拖延症為什麼都是時間控

① 孩子總是拖延是什麼原因導致的，家長應該如何糾正

② 為什麼人會有拖延症

大多數告穗人，遇到自己不喜歡的，或是不擅長的事情，內心都是抗拒去做的，也因而出現不斷襪禪卜拖延的情況，自己的內心也變得愈發焦慮。

然而，焦慮，拖延，更焦慮，更拖延，從而形成一個無限的惡性循環。

很多時候，我們都認為，拖延是時間管理上的問題，或者說是自我控制能力的問題，但其實，這只是表面現象，拖延從根本上來說，是一個復雜的心理問題。

在《拖延心理學》中，有人說：「拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以為它不會再長出來了，但實際上它的根埋藏得很深，很快又長襲悄出來了。」

所以，要想徹底改掉拖延的壞習慣，要先了解產生拖延的根源是什麼。

嘗試親自探索和理解這些影響自己產生拖延行為的因素，可以幫助我們從根源上讀懂自己的選擇。

③ 為什麼會有拖延症

為什麼會有拖延症？拖延是自我調節失敗的典型表跡扒現，拖延症的病因目前尚未明確，影響因素可能有焦慮、抑鬱、低自尊、完美主義心理以及緊迫感、反思性、教育環境因素等。造成拖延症的主要原因包括客觀環境因素和主觀心理因素。
拖延症的病因有哪些？
因大學生是拖延症的高發人群，所以以下內容主要針對大學生，闡述產生拖延的原因。
客觀環境信襲因素
環境因素
教育環境：可能是造成大學生拖延症的主要原因之一。拖延症主要集中在大學本科階段爆發，其可能的原因為時間管理能力欠缺和豐富多彩的大學生活的誘惑，而深究這兩點背後的原因則是由於高壓學習環境的驟然消失帶來的學習動力與學習方法的落差。
處在應試教育大環境下的中國學生，考入好學校的學習動力明確，學習競爭激烈，來自家庭和學校的管控也較強。升入大學後，這些令他們產生學習動力的因素驟然消失，再加上大學期間擁有大量可供自由支配的時間，大學生成為了拖延症的高發人群。
在中學尤其是高三期間，常有老師或家長給孩子灌輸「辛苦這一年，考上大學就解放了」的想法，讓學生們產生了「上了大學就不用辛苦學習了」的補償心理，從而造成了鬆懈和拖延。
其次，學習方法的落差也是造成大學生拖延症，不可忽視的另一主要因素。相較於高中階段在家長老師監督下的學習，大學學習較注重自主能力，然而大部分同學缺乏這種能力，失去監督和管理，拖延症便產生了。
生活環境：網路、手機、電視、報紙、音樂等也使人們受到的誘惑更為多樣，可以更輕易地得到放鬆與娛樂，這也是造成拖延症越來越多見的原因之一。
家庭環境：家庭環境也可能是造成拖延的因素之一。在專制的家庭環境中成長的孩子，可能通過拖延滑州兄的方式表達內心的抗拒，在溺愛環境下成長的小孩也可能因為個性懶散而產生拖延行為。

④ 職場拖延症是怎麼形成的

職場拖延症是怎麼形成的

職場拖延症是怎麼形成的，在職場上難免遇到很多的坎坷，職場上的暗示要學著聽懂，不拘小節才能夠進步，面對不好相處的同事可以減少接觸，學會職場拖延症是怎麼形成的，職場達人非你莫屬！

職場拖延症是怎麼形成的1

在職場上，有那麼一類人,他們被稱為XX慢小姐/先生。他們的口頭禪總是「等一下」，開會經常最後一個到，安排的工作也是經常最後一個完成，有時甚至還不能按時完成，還會說「再給我一點時間」。我們稱這樣的癥候群為「職場拖延症」。有意思的是，他們雖然慢甚至超時，但是他們交上來的工作方案又往往超出期望值，讓你對他們又愛又恨。

事實上，患有職場拖延症的員工，很多並不是沒有工作能力或經驗，也不是工作責任心缺失而懶散應對。相反，他們激帆轎其實更多的是對工作和自我的要求都比較高，期待取得勝利的成果。因此他們在很多工作細節上反復斟酌，多番討論，有時甚至會關注到上級沒有想到的細節並提出好的方案，會有令人「眼前一亮」的工作表現。這類「拖延症」患者有另一個高大上的名字，叫做「完美主義者」。

但是有時拖延時間的程度會抵消了他們好的表現，畢竟在一個公司裡面，很多工作都是環環相扣的，一個環節的拖延會帶來其他環節工作的延誤，造成的損失就不可估算了。「拖延症」對於當事人本身也是有損害的，當拖延成為習慣後，工作效率自然會降低，個人的工作業績多少也會受到影響。

「拖延症」從原因上分析，有以下幾個方面：

一是這類人群往往自信心不足，對自己能否出色的完成工作存在疑慮，從而表現為對工作下手比較慢，往往做了很多鋪墊或分析仍未進入主題；

二是他們的時間管理效率不高，在工作限期到來之前，老是認為「還有時間」而花時間去做其他事情去了，導致要限期完成的工作反倒延誤了；

另外，也不排除存在壓力過大的情況，當他們工作壓力過大時，很多工作堆積在一起，從而產生「不知道先做哪個好」的無措狀態，也就導致工作拖延了；

還有一種原因，就是他們對現有工作崗位和狀態產生了職業倦怠，對工作缺乏激情而導致的拖延。

對於不同原因造成的「拖延症」還是要對症下葯，採取有針對性的改進方法，才能取得一定成效。

1、對於自信心不足的「完美主義者」，要把對他們的工作階段劃分更清晰並及時跟進，當階段性成果達成時，及時的給予鼓勵與表揚；如有偏差，則需要採取「暗示型」的批評方法，注意不要打擊他們的自信心，他們通常一點就通，只要方法調整就能及時糾偏。

轎猜2、對於時間管理效率不高的患者，要對他們進行專項的時間管理技巧輔導和培訓：按照四象限法把工作按重要和緊急的不同程度分類，把大部分時間放在處理重要但不緊急的工作上，提前做好統籌和規劃，緊急的工作自然而然就會減少了，「拖延症」就能逐步改善。

3、對於壓力過大的情況，需要上級和「患者」本身對工作進行梳理，看是方法問題還是工作量過大的問題。如果是方法問題就進行培訓和輔導，通過技能提升帶來工作效率的提高，「拖延症」就能得到改善。如果是工作量過大導致的，則應適當的調整團隊分工，讓「患者」的承壓狀態控制在一個相對合理的范圍值內，這樣才能發揮更好的作用。

4、對於「職業倦怠」而產生的「拖延症」，就需要「患者」重新回顧自身的職業發展規劃或求助於專業的`職業規劃師，根據身心狀態看看是否需要做職業發展的規劃調整。如果當下的工作已經偏離了自己的職業理想而產生了不得不做的情緒，不但會浪費時間也會讓自己的工作狀態從健康積極變為病態消極。

職場「拖延症」在大多數人群當中，不同的工作階段當中，或多或少都存在。只要能夠正視它，並積極的尋求改變，必然是能夠得到改善的。

職場拖延症是怎麼形成的2

一、先做個心理測試吧，看看你是否有職場拖延症：

1、 從工作清單中挑最不重要的事情做；越重要的工作越拖延得久；越臨近deadline，越想做其它事。(是or 否)

2、 每次開工都要整點開始，一點半、兩點、兩點半，卻遲遲無法動手。(是or 否)

3、在決定靜下心來做最重要的事時，還要先跑去沖杯咖啡，總是等待「好心情」或「好時機」去做重要的工作。明肆(是or 否)

4、不容許別人佔用或浪費自己的時間，而自己卻不珍惜時間。(是or 否)

5、本來在著手一項工作，一有什麼慾望和想法，就拋下手中工作去干下一件。(是or 否)

如果上面的問題，有3道以上選擇了「是」，那麼你有職場拖延症。

二、你了解拖延症嗎？

據了解，職場拖延症的成因大概有以下幾點：

1、完美主義：他們自我要求高，認為工作結果體現自己的能力和價值，害怕工作不到位而被認為平庸，因此希望計劃得盡善盡美。

2、缺乏自信：覺得自己的能力不足以完成任務，產生逃避心理。

3、職業倦怠：對工作或分配工作的領導心生厭倦，沒有動力，便開始拖延。

拖延症是一種心理疾病嗎？心理學上，拖延症被認為是一種自我調控的失敗，及個體在明知無意義的延時可能會給自身帶來不利影響時，仍然自掘墳墓般地自願延遲預訂任務。

拖延症的核心就是『逃避你討厭的任務』。你所討厭的任務可能是困難的、無趣的、令人沮喪的，或令你害怕失敗的一切事情。相反的，我們喜歡做的事情對我們而言是有原動力的。而做這種事情，就不太需要自控能力。拖延症是一種自願的行為，但是當逃避成為一種習慣的時候，這種習慣就是無意識的行為。拖延症應被視作為一種情感焦點處理機制。當人們拖延是用逃避來轉移自己的情感焦點，使自己在短期內舒服一點。因此，當我們習慣性地以逃避來對與負面情緒相關工作時，感覺上就像是身不由己。

三、形成原因：

1、隨著時間推移，經歷越多，我們必然遇到很多不順、或遭受很多挫折，這些經歷都有可能對脆弱的「自我」造成傷害，但是我們卻很少能意識到。恐高症就是其中的一個例子。

2、越積越多的傷害會像滾雪球一樣越來越大，進一步強化我們的本能--從負面看待外面的客觀世界，由此引發越來越多的負面情緒。

3、負面情緒共鳴和惡性循環的作用，我們很容易在年紀大的時候越來越抑鬱或焦慮，或偏激，不客觀。

4、大腦情緒中心讓我們越來越敏感。（可參考前期文章有關大腦杏仁核的介紹）

四、拖延症的核心問題是起始於判斷，然後是逃避與迴避導致進入惡性循環，通過正念學習教你如何改變：

1、不做判斷，避免暈輪效應。暈輪效應是指對某個人的整體印象直接影響到對此人的具體特徵的認識評價的一種心理現象。當對某人的印象不好時，就覺得什麼都不順眼，他就會被消極否定的光環所籠罩，被認為具有所有的懷品質。反之，當認為某人很好時，他就會被一種積極肯定的光環所籠罩，被賦予其他的好品質，盡管他本身並不具備。暈輪效應是一種以點概全的認知偏見。

2、利用正念找到症結，跳出惡性循環，不再有迴避和逃避。可以把問題做以下處理。分類：生活中肯定會有一些突發性和迫不及待要解決的問題。花時間做最重要的，而不是最緊急的。分解：把大任務分解成小任務。

3、避免焦慮情緒影響我們的生活。我們會用適合自己當時情緒的方式評判周圍的事物，把情緒思維理所當然並繼續保持下去。在很多情況下，這有利於我們集中精力解決眼前的問題或者擺脫險境。但同時也會產生負面影響，我們察覺不到自己失態，讓我們忽略或者輕視本來可以接受的，與這種情緒不相符的新信息。情緒令我們集中精力並指引我們的行為，但也會降低我們應有的處理外界新信息和利用已有知識的能力。因此我們需要覺察到自己的情緒和念頭，及時避免影響我們的生活。

4、提高專注力。選擇最想做並且自信能在短時間內做好的事情來做，通過興趣建立成就感，通過成就感拜託拖延。關掉QQ，關掉音樂，關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統關掉，專注地去做事情。

總結：正念首先要求我們不要做判斷，然後在這個惡性循環的任何一個階段，只要正念，就會跳出這個惡性循環，不再有迴避和逃避，進而解決了由逃避引發的焦慮感，這就是正念解決拖延症的機制。

⑤ 拖延症是一種病嗎如何真正打敗拖延症！

拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的納碰拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重埋茄亮視。
1、改變認知
拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示、增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信；改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。

2.積極情緒和調節動機

可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，不能逃避現實，忽視長遠利益和問題的根本解決。在動機方面，任務性質中的任務厭惡影響拖延，所以需要將厭惡的任務轉換為喜歡的任務或附加一些彎寬獎勵。
3.增強自我效能感

增強自我效能感，可以在很大程度上預防拖延的發生。鼓勵個體在任務完成過程中對自己進行自我管理，積極監控自己的行為並評估干預期。

4.發揮群體的作用

群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿理解、關愛、信任，這種環境的變化必將引起個體行為的改變。

⑥ 為什麼現代社會里的「拖延」看起來越來越嚴重了

首先，拖延症並不是一種病，所謂的拖延症目前並沒有被納入精神疾病體系中，也沒有權威的定義，普遍指的是人們為了延長完成任務時間的行為，並且這種行為往往會帶來負面的後果，拖延更像是一種時代症狀。

在現代社會，我們會進行各種各樣的拖延，就連晚上躺在床上都不願意立刻入睡，很多人容易把拖延的原因簡單化，因為懶，因為你缺乏計劃安排，因為你不把別人的時間當時間，但拖延症的核心其實是自製力。
更進一步說，習慣性拖延並沒有那麼簡單，而是常常源於更深層次的心理問題，你有可能是用拖延來應對專橫的父母，也有可能你的內心深處害怕把事情搞砸，從而顯得自己很蠢。對於現代人拖延表象下的深層原因，心理學家也進行了研究，以下是幾個拖延的深層次原因：
01
兒時父母對你要求嚴格
如果是被專制、嚴厲的父母撫養長大，都是被要求服從安排而缺少溫暖，那麼在成人之後更容易做事拖延。
拖延在很大程度上是一種被動攻擊的行為，以此來反抗他人對自己的控制。
02
你害怕成功
這個原因聽起來和拖延沒什麼關系，但有的時候人們做事拖拖拉拉其實是故意的，耍小聰明的行為只是因為他們擔心出色的完成任務，反而帶來麻煩。人們總想著能者多勞，如果你做得太好，就會承擔更多的責任，背負更高的期望。
比如你擔心你的老闆如果認為你很有能力，就會交給你更難更繁重的工作，而且還會期望你完成的很好。
03
你恐懼失敗
不同於有人害怕成功，也有人因為害怕失敗而拖延，人們總是想等准備好了才開始做事，或者希望慢慢做。因為擔心一旦著手或者事成之後恰恰驗證了自己的無能，但慢工不是常出細活，因為對失敗的恐懼會隨著時間的流逝而漸漸加深，可能反而讓你一吵搜歲事無成。

04
你不願意承認自己的弱點
一個閱讀很升睜慢的女生接到了閱讀幾篇長文章的任務，因為他不願承認自己的閱讀需要幫助，會擔心別人覺得他笨，於是就一直拖延不去讀這些文章。為了選擇性地對自己的弱點避而不見，選擇拖延某些任務，而這種逃避性的行為會使你的弱點更弱。
05
你的時間觀念需要調整
最近一項研究發現當任務的截止日期和當前的日期更接近時，你更不容易拖延。如果截止日期和當前日期的差距看起來很大，也許實際並非如此，就更容易拖延。
參與實驗的人們在被控制年齡、收入和自控能力變數的情況下，想像他們有一個新生兒，並被告知孩子將會在18年或者6560天後進入大學，結果那些被告知6560天的人早早就開始存錢，那些被告知18年的人後知後覺，這說明用天來衡量時間，讓人覺得未來更加緊迫。
我們對時間的感知是很不客觀的，因為我們經常有這種感覺，明明好像有很長的時間去完成任務，怎麼忽然就到眼前了？對時間的錯覺感只會造成我們的拖延和手忙腳亂。
06
非黑即白的思維模式
為什麼那些給自己定下減肥20斤的人很難成功，因為這個任務聽起來太艱巨了。每當你想起這個任務時，第一反漏頌應都是太難完成了，就會把這個任務無限期的推後。
07
缺乏自我關懷
那些習慣拖延的人，比不拖延的人壓力更大，這些人經常會有一些自我挫敗的想法，比如不斷告訴自己「我自控力太差了」，所以一直在社交網路上刷屏浪費時間。而研究顯示這種自我批評反而會拖延加重。
可以參照對比自己的行為，讓拖延症離我們遠一點。

⑦ 我總覺得自己時間不夠，拖延症很嚴重怎麼辦

原因:
1 抑鬱症和拖延症常常同時發生
2 「不考慮任何與自己課題相關的事情。開始感覺有點責任感缺失了」是典型的拖延症自責的心理。順便說一句:我非常不贊同用「不考慮任何與自己課題相關的事情」 來治療抑鬱症，因為那樣會給你造成一種錯覺--只有你在沒有責任感的時候你才能夠擺脫抑鬱。事實不是這樣，你可以既有責任感，努力工作，同時又快樂。
3 「當事情不能按照自己預想的方向發展，或者遇到自己非常不願意去接觸的人時候，就很容易想到先放一放。」正是拖延症的認知根源--缺乏控制力和恐懼感。但是你要知道這種拖延並不一定是病，而可能是正確的處事策略。事情不能按照自己預想的方向發展，當然要等等看，等事情明朗化了再有針對性地行動。遇到自己非常不願意接觸的人，當然要敬而遠之，免得「熱臉貼了冷屁股」。有時候你不得不面對你不喜歡的人的時候，拖延一下至少可以縮短同他相處的時間。但是關鍵是你如何拿捏拖延的時機。
4 「客戶催我，越是著急，我就越不想做」。這是拖延症的常見外在表現(內在表現是恐懼與自責並行)
5 「心裡經常會寄希望於利用周末加班然後突擊完成所有的事情」這是拖延症的錯誤認知所在--你覺得周末會輕松一些，會更有精力去完成沒有完成的事情，事實上，周末你已經放鬆下來，更不可能去完成緊張時都完不成的工作。
6 「交了女友，周末又抽不出時間，事情堆積如山了」這就是拖延症的通常結果，事情越積越多。拖延症的人通常把這個壞結果歸結於自己拖延，而不願意承認，自己沒有能力完成這么多事情。有些爭強好勝的拖延症的患者會說:我看見×××，他也同樣時間完成了那麼多事情，我如果不拖延，我也可以完成。其實他們並沒有真正用數據說話，算算自己是不是真的可以完成。很多拖延症的患者，確實做事情緩慢一些，加上他們從小被告知--別人能做到的你一定能做到，所以沒有真正根據自己的做事速度合理安排時間，缺乏合理時間安排，不拖延才怪。但是做事情緩慢的人自然也有他的優點，除了做事情比較細致，比較有耐心之外，還會不斷修正自己，使自己做得更好，甚至有一種「等待最佳時機才出手」的狙擊手風格。
什麼好經驗:
1 如果你是害怕做事情失敗，在拖延的時候提醒自己:不必一次就做好這件事，做不好也比不做強，做了才會進步，發現了自己哪裡做不好才有可能改進。
2 如果你是怕做正事「失去控制」，而沒有了休息時間，在拖延的時候提醒自己:這件事反正要做的，做完了就輕鬆了。如果真的是做了這件事情就沒有時間休息了，那麼不要一味地從休息時間里擠時間，也要有意識地減少「做正事」的時間，可以以犧牲一些做正事的質量為代價，這種可以自己控制的犧牲質量，比拖到最後不得不犧牲質量要好得多。
3 如果你是給自己安排太多事情，在拖延的時候刪除一些列表中的任務，體會一下所有事情都做完的輕松。

我很欣賞你詳細剖析自己的精神，正是你提供如此詳盡的資料，才能使我有針對性地給你解答。要知道很多拖延症的患者的毛病就在於他們不能詳細思考事情細節，而給自己制定了一個很模糊的計劃，導致拖延。你既然能夠考慮這么細致，應該能夠順利克服拖延症。如果你有疑問，可以站內繼續聯系我，但最好和這次一樣，有具體的事情和描述。有時候甚至你描述出來了，問題就解決了。