為什麼睡了一個晚上更香了

A. 有人覺得熬夜後睡覺更香，這是為何如何用科學解釋

當前生活節奏很快，白天幾乎很少能有屬於自己的時間。於是很多人就選擇了熬夜，用夜晚的時間來放飛自我。但是這種熬夜的習慣得很不健康的。而且熬夜之後的第二天狀態就會非常不好。

有些人睡覺前總喜歡吃點東西，或者吃完飯沒一會就上床睡覺了，因為你吃的太飽啦！給腸胃造成了嚴重負擔！這時候你的腸胃會一直處於工作狀態，它就會發指令給你的大腦，刺激大腦，從而讓大腦一直處於興奮狀態，從而影響了睡眠。

日出而作，日落而息，我們本來應該符合自然的規律，晚上就是用來休息的。熬夜對身體的傷害是不可逆的，熬夜多了甚至會產生一種強迫，睡得越來越晚，從而導致惡性循環。為了身體的健康，還是希頃畢望大家在任何情況下都能少熬夜，或者不熬基乎型夜。

睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。

B. 為什麼人在風雨交加的晚上睡得格外的香

人們之所以在風雨交加的晚上睡得格外的香，這主要是由於兩個原因導致的，第一個原因是因為下雨產生的聲音是屬於白噪音，白噪音不同於我們平時聽到的噪音，白噪音是有規律性的，對我們的睡眠是可以起到促進作用的，第二個原因就是下雨天空氣中氧氣含量比較低，人的新陳代謝會因此減慢，所以就比較會容易產生困意，這就是我們在風雨交加的晚上卻睡得格外香的原因了。

而且天氣晴朗的時候空氣中氧氣的含量比較高，人也就更容易興奮，代謝也會比較快，這樣自然也就不會太想睡覺了，但是下雨天由於氣壓比較低，導致了氧氣的含量也比較低，這樣人就很容易產生困意，並且睡得還會比平時好很多。

C. 晚上睡覺前喝些牛奶為何睡得更香

根據國內外營養專家多年研究證實，牛奶是我們身邊「最接近完善的食品」,每天喝牛奶對人體至少有12個好處：

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減友談少中風風險。

2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。

4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。

8、牛奶中的維生素B能提高視力。

9、常喝牛奶能預防動脈硬化。

10、牛奶含鈣量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。

12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

放心吧,睡前喝牛奶不會長胖的,如果怕胖可以喝脫脂的。

喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。

有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的准備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非常可惜。

牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。

要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物喊告帶防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅干、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利鄭蘆用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

D. 為什麼有人喝茶後徹夜難眠，有人反而睡得更香

晚上喝茶要注意些什麼呢？

對於一般人來說，晚上喝茶要少放些茶葉，茶不要泡得過濃。喝茶的時間也最好在晚飯之後，因為空腹飲茶會抑制胃液分泌，妨礙消化。但是晚上九點後就不要再喝茶。對於大部分的人來說，如果以前有喝茶導致失眠的經歷，就應該盡量避免晚上喝茶，如果非得喝茶，那麼可以嘗試喝點紅茶。

最後，順便提醒，對於高血壓的患者朋友，建議適當多喝綠茶，可以輔助降壓。因為茶葉中具有降壓作用的成分主要為茶多酚和茶氨酸，但其含有的咖啡鹼則會有升高血壓的作用。有對紅茶和綠茶里成分進行分子水平檢測的研究發現，綠茶中的茶多酚和茶氨酸平均含量比紅茶高，而咖啡鹼的平均含量則相對較低，所以從這個角度分析的話，綠茶是更加適合血壓高的人喝。

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E. 為什麼晚上看著星星、月亮會睡得更香

柔和的月光會製造和諧的氣氛，人的情緒也就隨著放鬆下來了，因此會睡得比較香。