晚上老是挨餓為什麼體重還不減

⑴ 昨天沒怎麼吃飯，晚上餓了一夜， 到現在都特別餓。剛起來稱體重 卻沒有瘦！這是因為什麼

餓跟瘦了，是2回事吖。餓是胃空了的提示而已，不代表你的脂肪消耗掉了，只有人運動了，猜能消耗掉脂肪的，脂肪少了，人才能瘦。餓了喝水了。

⑵ 吃了飯也餓，體重沒變化，是怎麼回事

吃飯後，體襪磨重有所增加也是正常的，由於飲食水分進入體內，會增加一部分重量。有的人會多出3、4斤。體重的變化不會太快。都是告爛斗一點點變化的。即使飯後增加歷帆，等到餓了還會回去的。

⑶ 連續3個晚上不吃飯。為什麼不掉稱

因為不吃晚餐就能減肥只是個謠言。

不吃晚餐的確會讓體重減輕，然而不吃晚餐減下去的不是「肥」而是水。僅靠不吃晚飯，很難減掉脂肪，雖然體重是輕了，但接下來就是可怕的反彈。

但是愛美的靚男靚女即使被告知了會反彈，但仍抱著僥幸的心理。事實上，靠不吃晚餐真的不能減肥，還要小心疾病找上門。首先，長期不吃晚餐會影響健康。胃會不斷分泌胃酸，不吃晚餐容易患上胃潰瘍，得不償失。

其次，節食會降低基礎代謝。基礎代謝可以通俗的理解成，每天你消耗的最小熱量值，降低基礎代謝這是自身的一個防禦，減少了攝入的能量，身體很聰明地將基礎代謝自然降低，一旦你恢復吃晚餐，而你的消耗沒有改變，那麼剩餘的能量儲存起來變成脂肪。這就是為什麼胖了減，減了胖，永遠在減肥的路上的原因。

(3)晚上老是挨餓為什麼體重還不減擴展閱讀：

吃對晚餐才能減肥：

1、晚餐不宜吃的過晚：

晚餐時間要距離睡覺時間大於三小時，也就是說如果你晚上11時睡覺，那麼你晚餐不要超過8時，你有充分的時間去消耗攝入的能量。如果吃的太晚，食物還沒有充分消化，腸胃還在拚命工作，除了容易長胖還會影響睡眠。

2、晚餐不要吃的過飽：

七八分飽剛剛好，不要吃撐。由於白天工作忙碌，晚餐時間相對於白天用餐時間充裕，更容易吃得多，攝入更多能量，更容易發胖。

⑷ 我每天晚上都不吃飯 ,為什麼一直都 不掉稱 、

晚上不吃飯類似的減肥方法都是節食減肥法，節食是不可能成功瘦身的，原因如下：
很多人開始節食，然後沮喪的放棄，或者開始時瘦了一點，後來又胖了更多，然後沮喪的放棄。之後，他們開始嘗試另起爐灶，重復著忍飢挨餓、飽受打擊、令人絕望的過程。[公眾號：代謝管理]

事實上，在節食人群中，95%以上的人減肥後又反彈了。節食減肥不奏效，失敗率這么高的原因有三條：

1.生理機制抗拒節食

人體經歷了幾百萬年的進化，本能就是盡量的多吃，如果你一段里時間吃得很少或者經常不吃飯，身體就會進入節能狀態，很少消耗能量，反而更多儲存脂肪。正是這種自我保護的生理機制幫助我們祖先捱過飢餓、度過寒冬。如果你想用不吃或少吃等類似的節食方法來減肥的話，是沒用的，因為這是違反生理規律的！

2.大腦會抗拒節食

如果我們一而再、再而三的有意識抗拒某樣東西，結果就是越來越渴望得到它。

許多節食減肥者首先會做的事，就是戒掉他們的愜意美食，這成為了節食失敗的罪魁禍首。因為當節食結束（無論是因為受挫而放棄，還是暫時成功）時，你又會因為飢餓而報復性的大吃特吃愜意的美食。心理覺得自己犧牲了那麼多，得好好的補償補償才行。

說到這兒，我們不能依靠意志力來減肥。眾多研究顯示，我們每天都要做200次以上「今天要吃什麼」的決定。[公眾號：代謝管理]也許飯前覺得自己有足夠的意志力，能夠盯著桌上美味的飯菜，不斷念叨：「我一口菜都不吃，一點飯也不吃。」

但事實上，念著念著就從堅決不吃、一點都不吃，變成了只吃一小口，只吃一點、再吃一碗，我想這種經歷大家都有過的。

3.沒有節食的生活環境

更糟糕的是，我們的生活環境中，處處是陷阱，比如街邊香氣四溢的快餐店，超市裡各種各樣的冰激凌，冷飲店的東西味道也很好……這些讓我們本就不堅定的努力半途而廢。

也不要責怪那些商家，先看看我們自己。我們生怕家人吃不飽，把零食放在桌上，給自己吃，給孩子吃；做飯做大份的，用好看又大的餐盤來盛飯裝菜等等，這些都為我們減肥設置了巨大的障礙。

⑸ 為什麼晚飯沒吃肚子很餓單還是沒瘦

一天不吃晚飯是不會一下子瘦下來的，起碼連續三祥叢天不吃晚飯才會開始減少體重。不吃晚飯真的可以瘦，只要堅持就可以，我之前就是這么減下來的。謹敗櫻用不吃晚飯的方法減肥切記一點，早飯和午飯都要正常吃！如果是女生的話，在生理期的時候絕對不能不吃晚飯，多少也要吃一點。生理期的時候最消耗，如果在這期間也不吃晚飯的話，搞不好會內分泌紊亂，甚至閉經。之前我在生理期的時候也不吃飯，幾個月後月經就不正常了，後來在經期枯悶的時候恢復吃飯，才慢慢恢復。我之前126斤，靠不吃晚飯減下來現在104斤，還在繼續，目標95斤，一起加油吧！

⑹ 天天挨餓卻瘦不了，拚命運動也瘦不了為什麼

相信那些想減肥的朋友都有這樣的煩惱。

為什麼天天挨餓卻瘦不了，拚命運動也瘦不了？明明痛下決心減肥，卻為何還是越減越肥？

別抱怨了，是由於你的方法不對，方法不對努力白費，大家聽說過吧！

下面盤點了減肥8錯誤，趕緊來看看，你是不是還在傻傻犯錯？

錯誤1：面對喜歡吃的食物拚命忍住

完全強迫自己放棄愛吃的巧克力、紅燒肉等食物，往往會使它們更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的時候，就會放縱自己，結果，體重也回來了。

建議：適度控制但不是強行禁止自己的慾望。很想吃冰激凌嗎？給自己一勺吧。很想吃巧克力？給自己一小塊吧。但是，不要放縱自己的慾望。

錯誤2：與脂肪「絕緣」

脂肪是肥胖的孿兄弟，但在減肥過程中，脂肪不總是反面角色，脂肪類食品耐消化、抗餓，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝入。

建議：含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度蛋白的作用，是減肥者的理想食用油。

錯誤3：時刻關注自己的體重

將體重是否變化作為判斷減肥成功與否的唯一標准會給自己帶來很大的精神壓力。要知道，在一天之中，由於身體水分含量不同，人的體重也會有些變化，如果你時時地稱量自己的體重，那麼你的情緒也會隨著體重的升降而悲喜，從而易使自己陷入情緒性進食的怪圈。

建議：將體重排出在視線外，每周稱一次體重就夠了。那麼減肥的速度能有多快呢？專家認為，每周能減掉200克~500克就非常不錯了。

錯誤4：一味追求目標不給自己一點獎勵

改變由來已久的生活習慣不是件容易的事，當達到某些階段目標後，如減掉2公斤，你可以為自己慶祝一下了，去看場電影，或做美容、買些首飾，但不要以大吃一頓的方式來慶祝。

建議：階段性的目標不應該定在減掉體重的10%以上，否則，會給你帶來很大的壓力。階段性的減肥目標，一般為體重的5%~8%為宜，這樣更加容易達到，也更攔配易使你充滿信心。

錯誤5：急劇降低熱量的攝入

節食的人攝入的熱量過少，會使身體的新陳代謝速度降低，消耗不了多少熱量。結果是你餓個半死，也許一天就只能消耗700千卡的熱量，遠遠低於你原來每天上千卡的熱量消耗。

建議：你可以每天減少一點熱量攝入，如100千卡，這樣就會基本保持正常新城代謝，同時會慢慢減少體重。

錯誤6：不吃有營養的食品

有些人之所以肥胖，並不是單一的營養的積累，而在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養物質，如維生素B2，維生素B6及某些微量簡散指元素等。而富含這些營養素的食物往往是減肥者不願問津的奶類、豆製品、花生、蛋及動物肝臟和肉等。

建議：如果自己並未吃很多高脂肪、高糖的食物，體重仍超標，那麼就該監視下自己的膳食是否缺乏一些能將食物轉化成能量的維生素和微量元素，並進行相應的補充和食物結構調整。

錯誤7：過分信任健康食物

低糖或無糖的食物並不意味著不含有熱量。低脂的產品通常含有較高糖分，從熱量上來說，低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質。

建議：注意那些烘烤的食物，如餅干，通常宣稱是低熱量的食物，但含有的熱量往往比它們標簽上註明的更多。就算是低熱量的健康食物，也不等於可以無節制地任意享用。

錯誤8：運動後一定要吃東西

一般運動後，都有掘橡一種補償自己的心裡，認為自己剛剛消耗了這么多熱量，即便多吃點東西也沒什麼，但實際上你並不俄。

建議：運動前先喝一杯橙汁，吃一點蘇打餅干，既可以補充體能，也可避免在運動中血糖過低，同時橙汁中富含鉀，可以防止運動中低鉀。另外，運動完後可以選擇喝運動飲料，因為運動飲料不但可以適當補充熱量，還可以補充運動中丟失的水和電解質，使我們盡快恢復體力。

所以大家一定要用科學的減肥瘦身方法。健康的減肥。

哪個胖子不想減肥，給大家分享一個減重瘦身群，不節食，不劇烈運動，不吃葯，不反彈，窈窕身材，夢寐以求，本人已參加，想要減肥的胖友們一起搭伴減肥啦。

⑺ 每天吃的很健康,晚上也是帶著飢餓感入睡,為什麼體重一點都沒降,反而增了幾量

需要促進代謝的，如果代謝不出去，就瘦不了，我最近也減肥，一天喝1.5升的溫熱的水，下樓踢毽子運動排汗，就瘦了，飲食也要控制，一頓吃一碗的量，半碗飯半碗菜，晚上吃蘋果，幾個月了瘦了三十斤了

⑻ 為什麼我每晚睡覺時都覺得肚子餓 但體重沒有減輕

肚子餓是因為你消化吸收了，如果你沒有吃飯，又做運動了你的脂肪會因為沒吃飯而增加，可是你做運動了那麼就把脂肪弄掉了，所以沒有減輕

⑼ 晚上不吃飯減肥為什麼沒效果

因為晚上不吃飯的話，並且中午吃得也不多，下午3點就消化完了，那麼我們的身體將長時間處於空腹狀態。這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧「飢荒」，從而主動進入飢餓狀態。

在飢餓狀態下，通過飲食攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪而儲存在體內。也就是說，第二天的早餐、午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的不吃晚飯，體重確實稍有下降的情況，其實是肌肉大量流失造成的，這又會使我們的基礎代謝消耗降低，反而妨礙減肥。

並且長時間不吃東西，可能得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好；其次，營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦；另外，晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖。

減肥的人的確是需要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪。減肥期間，晚餐最好以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。

(9)晚上老是挨餓為什麼體重還不減擴展閱讀

正確的減肥方法：

1、早晨一杯溫開水

早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來，但是要大口喝。小口喝只會被小腸吸收達不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，而宿便、便秘就會引起肥胖。

2、挑選適合自己的食物

挑選適合自己體質的食物也是很重要的，因為減肥就是要從內而外開始，如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物啦！

而寒性體質的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到減肥目的，反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

3、晚上8點過後盡量減少進食

晚上八點之後就不要吃夜宵了，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利於減肥，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

4、通過快走運動來消耗熱量

吃完飯不妨去散散步吧！這樣可以比較有效地消耗熱量，稍微出點汗的效果最佳！運動40分鍾以上就會消耗脂肪，還可以兩臂就大幅度地擺動起來，這樣消耗會更大，每天飯後堅持散步就能減肥啦！一定要堅持才有效！

5、合理膳食營養搭配

選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拚命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。

⑽ 為什麼經常餓肚子還是不見瘦

我哥最近很郁悶，因為他近一兩年都堅持長跑，而且吃得少，但體重就是一點兒都不變。

一星期七天，我哥有六天都會跑步，每次跑個五公里，時不時還跑個十公里。他也經常不吃晚飯，餓肚子。他自認為已經做得很好了，但一上稱，還是那麼重，不怎麼見數字往下減。

我給我哥說，不要不吃飯，要好好吃飯。

我哥說，那怎麼行，這餓肚子都不見瘦，好好吃飯肯定更胖。

很顯然，我哥被食物控制了，准確地說我哥被他自己心中對食物的看法給束縛住了，他和食物形成了不得不依賴、但明顯有仇的關系。

食物是什麼？食物是為我們服務的，給我們的身體提供能量，讓我們可以做更多的事情，享受更多的生活的樂趣。食物本應該是我們可愛的朋友，而現在，對於要減肥的人來說，食物變成了可惡的讓他們長胖的仇人。他們恨不得一口都不吃它，但又抵不住餓，不得不吃它。它就像一個惡魔狠狠地扼住了減肥人的喉嚨。

放輕松。我們應該丟掉對食物的偏見，回歸對食物最初的認知，讓食物更好地為我們服務。

我困鄭豎以前看過一句話，大意是要減肥的人應該像瘦子一樣吃飯。

這句話聽起來感覺很扯，但細想想很有道理。我們首先來看瘦子是怎麼吃飯的。一般來說，瘦子餓了吃，渴了喝，一日三餐飲食規律。瘦子不把食物當成是洪水猛獸，反而很享受食物。瘦子和食物是和諧相處的。

而一個不好好吃飯、嚷著要減肥的人，視食物為洪水猛獸，能不吃就不吃，一吃就吃了一肚子滿滿的負罪感。他們經常讓身體處於飢餓狀態，卻不知這種做法會導致很多種不好的後果。
1、厭食症。這種情況最糟糕，身體最終是被搞垮了。
2、間歇性暴飲暴食。長此以往，飲食不規律，時而飢腸轆轆，時而暴飲暴食，對身體健康無益，同時也很難達到減肥效果。
3、新陳代謝減緩，身體虛胖。如果一個人總是處於飢餓狀態，身體只好自我調整，減低新陳代謝，變得無精打采，反應遲緩，最終成為一個不那麼健康的胖子。

身為胖子，大都和食物有這么一種又愛又恨的恩怨情仇。我曾經也胖，現在也不瘦。我曾經像鳥一樣吃飯，但沒見得掉肉，卻有一次暈倒在公共浴室里，當時餓著肚子蒸桑拿，真是太作了。我曾經少吃甚至不吃主食，我曾經把水果當主食……當時真是年輕，身體真是好，隨便我瞎折騰，始終保持著一個胖女孩的形體，不得不說表現太穩定了。

後來，我終於悟了。那時，我吃住都在公司宿舍，做飯的阿姨手藝非常好，一日三餐保質保量。周末，我會坐公交車去很遠的舞蹈學校學跳民族舞，平時在小區里跑跑步。一年下來，明顯感覺自己的身體變得更健康了，也瘦了那麼一丁點。慢慢地，我就和食物和解了，我不折騰它，它也就不折騰我了。

去年初，汪大我胖了十斤。但胖的這十斤，罪不在食物。主要是因為疫情，長時間在家叢旦里運動太少而導致的身體機能下降和新陳代謝減緩。真是長肉容易減肉難，我忍不住又想折騰，餓餓自己。但餓的效果總是不理想，根本就不見瘦。我知道，我應該加強運動、規律運動，而不是瞎折騰自己的胃口，相反地，我更應該吃得好、吃得健康，這樣身體才有能量把多餘的脂肪搬走。

其實，我哥堅持運動這么久，並不是一點效果都沒有。他雖然體重變化不大，但他的形體有了很大的變化——他的肚子小了，肌肉線條更明顯了，整個人看上去更精瘦了，而且充滿了力量感。所以，體重並不是唯一指標，也不是最重要的指標。最重要的指標是健康，最重要的目的是讓健康的身體更好地為我們自己服務。

最後，我給我哥的建議是，讓他像我嫂子一樣吃飯，我嫂子怎麼吃，他就怎麼吃，也就是像個瘦子一樣吃飯。

希望我們大家都能和食物好好相處，建立正確的食物觀，吃得健康，活得開心！