為什麼我覺得時間長了很累

㈠ 為什麼越來越感到疲憊

我們所感受到的疲憊有兩種，一種是身體上的疲憊，一種是精神上的疲憊。身體上的疲憊一般都是因為過多的體力消耗或者休息不足所導致的，消除疲憊的方法也很簡答，只要進行足夠的休息就行了。但是對於很多人來說，更多的是精神上的疲憊，這種疲憊感產生的因素有很多，想要環節也比較困難。

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三、總結

長大不是一件好事。越長大我們的世界越復雜，需要處理的問題，需要承擔的責任都是我們身上的枷鎖。背著這些東西當然會感到疲憊，但是當感到疲憊時，請一定好好休息，別讓世俗壓彎了你的脊樑。

㈡ 為什麼感覺自己很累

人感覺很累通常是多方面因素造成的，例如身體勞累、工作學習壓力大、疾病因素等。

1、身體勞累：如果日常生活中長時間從事體力勞動，而使身體不能充分休息，可消耗過多能量造成身體能量缺乏，從而引起勞累。

2、工作學習壓力大：如果長時間處於精神身心疲憊、壓力較大的情況，受到多方面影響，可造成身心疲憊。

3、疾病因素：如果本身患有疾病也會引起身體勞累情況，例如尺備結核病、心臟疾病、各種腫瘤、甲減、肝腎疾病等，因此需要多方面進行改善。

4、缺乏營養，長時間的不良飲食習慣可以導致身體缺乏營養，而長期缺乏營養就會使體質變差，同時還會影響大腦的正常工作狀態，讓人覺得疲勞、無力、沒有精神；

5、過量的運動，適當的運動有益健康，但是判穗過度的運動就會造成身體出現各種不適陵沖毀應的表現，包括疲勞、乏力、感覺人很沒有精神；

㈢ 明明休息了很久，但還是感覺很累，這是為什麼

疲勞是會積累的，其次疲勞分肉體和精神兩種。不知道你現在多大了，我三十歲以後明顯發現身體各項機能都大幅度下滑，常年加班不休息的緣故，感覺個人的心肺功能都不比年輕，感冒不容易好，以前累了睡一覺就好，現在是越睡越累，總也休息不夠。

平時也應該適當的和家人、朋友聊天，將自己的疲倦、乏力、壓力大等問題傾訴給自己的家人，尋求他們的理解和幫助，不能有問題自己一個人扛，自己默默的忍受，可能會越來越嚴重。

㈣ 有的人睡很長時間也覺得很累，這是什麼原因造成的

引言：我們都知道睡眠質量對人們非常重要，當人們沒有良好的睡眠質量或者是睡覺的時間，感覺特別的累，這就要尋找原因，到底是什麼原因造成的呢？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

有的人也會覺得心情不好，這個時候睡覺也會特別的累，當你心情不好處於一種糟糕的狀態，所以你的睡眠質量反而會下降，睡的時間長反而特別的累。也有的人是比較喜歡劇烈運動，所以當他運動很晚，然後不合理並且睡覺的時候身體的一些肌肉是處於酸脹的情況下，所以第2天會感覺渾身不舒服，這也是一種原因，所以睡覺之前我們一定要讓自己擁有良好的情緒，良好的身體狀態，良好的睡眠時間以及良好的睡眠狀態，這樣讓人們才是比較健康的。所以在日常生活中，我們一定要有證據的生活習慣，這樣對於身體來說是比較好的，而且通過這些你會發現身體會越來越健康，我們通過這些也會讓自己變得精神比較抖擻，所以很多人可能會出現一些腸胃不舒適，睡覺也會不舒服，在平時的時候注意照顧好自己，這才是最重要的事情。

㈤ 為什麼休息的時間長了會感覺很累

人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.當然也跟你睡覺的環境有關系,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠質量好不好都有關系.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧.
怎樣提高睡眠質量？

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

＊ 睡覺的環境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隱書•養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。

通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

＊ 順應生物鍾

如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。

總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。

＊ 調節飲食

我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：

忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的，破壞我們下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。

另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。

＊ 睡覺時間

要想提高睡眠質量，入時間必須注意；

能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。

就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡
希望你每天都能睡個好覺！！！

㈥ 為什麼我每天都感覺特別累

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在日常生活當中，大家需要注意身體的調理方法，而且很多的人會出現疲憊勞累的現象，直接嚴重的影響到了身體健康，所以，平時大家需要注意合理的進行保健，並且，要注意多休息，增強身體素質，那麼，為什麼每天都會感覺很累？

7、躺在床上玩手機

平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。

建議：至少在睡前半小時關機。

8、臨睡前小酌一杯

酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。

建議：睡前3~4個小時內不要飲酒。

平時的工作比較繁忙，所以會影響到人們的生活，平時大家需要注意自我調節，要學會調節好亞健康，一定要合理的進行飲食，避免影響到身體健康，所以，大家需要注意自己的生活事項，有效地進行自我調節，這樣才能讓自己的生活更加健康，平時也要注意合理飲食。

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㈦ 總是感覺很累的原因是什麼如何解決

在平時工作活動後產生的疲勞，經棚昌枝過充足的休息是可以得到緩解的，但是還老是覺得累，其中的原因是人們關心的。以下就是我給你做的總是感覺很累的原因整理，希望對你有用。

老是感覺累的原因

健康狀況較差的人自然很容易覺得累

那些看起來永遠不累的人大多數身體素質較好，並且對疲勞的耐受能力和緩解能力較好。此外，如果人的心理狀態比較放鬆，或者對所做的事情富有熱情，也不容易產生疲勞的感覺。

運動不足易有疲憊感

現在的上班族經常會有疲勞感，一天的工作下來，很多人像“蔫”了一樣。

過度勞累導致的疲勞，剛開始是生理性疲勞，充分休息後即可恢復。但如果之後仍覺得疲倦，並且如果持續3個月以上，則屬於慢性疲勞。那些容易累的人可能處於慢性疲勞狀態。

而慢性疲勞和生活方式有很大關系。比如，缺乏運動、營養不良、睡眠不足、心理狀態不好等都會使人容易疲勞。造成現代人疲勞感的罪魁禍首是壓力過大和運動不足。長期壓力過大導致內分泌紊亂，運動不足導致身體素質下降，人的力量和持久力不佳。

睡眠不能完全緩解疲勞

有人認為緩解疲勞靠睡眠就可以，但睡眠緩解的只是軀體疲勞，對於上班族最常出現的精神疲勞效果有限。針對上班族易累人群，適度運動是有效的。因為運動可舒緩壓力，減輕疲勞，提高睡眠效率。

此外，也要重視心理調節，學會釋放壓力。工作中不要過於焦慮，小題大做。焦慮感會讓一個人筋疲力盡。也不要過分追求完美，對於細節的過分追求很容易讓人陷入疲勞的奔波中。總之，較好的身體素質和良好的心理狀態才是精力充沛的重要保證。

疲勞的程度

1.早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。

2.工作或看書老開小差，注意力難以集中。

3.說話少氣無力。

4.不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。

5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6.懶得爬樓，上樓時常常絆腳。

7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。

8.喜歡躺沙發上，把腿抬高才感到舒服些。

9.四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。

10.食慾差不思茶飯。

11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

12.經常腹脹、腹瀉或便秘。

13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14.不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。

總是感覺累的緩解 方法

練習1： 時間管理

按輕重緩急分配工作次序，主管也要分責授權，1天工作8小時，鏈敏每做1小時要休息10分鍾，時間管理好，壓力也會減小。

練習2：幽默感

別把老闆、主管、同事的玩笑話想得太嚴肅， 職場 和諧很需要幽默感。

練習3：正面思考

把工作難關當作挑戰，不要看衰自己，要多自我鼓勵。不懂就問人，或尋求外援，唯有實際解決困難，才不會累積壓力。“加油，我一定辦得到。”跟“唉，我只要不被老闆罵就好。”2種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考並非天生本能，可經過後天練習養成。

練習4：說出困難

工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發情緒最立即有效的方法，很多憂鬱症患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最後悶出憂鬱症。

練習5：尋找人際網路

除了同事，人要有其他可談心的人際網路，否則容易持續陷入同樣思考空間，一旦有壓力反而很難抒解。

練習6：腹式呼吸法

將手輕輕放在腹部，慢慢吸入空氣，當手隨著腹部漸漸而起，稍微屏住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，再輕輕吐氣，可幫助身體放鬆，減少壓迅喚力的負面影響。經常練習呼吸，並且記住當下放鬆的感覺，有利於你持續工作時，能隨時靜下心來，不致暴跳如雷。

練習7：運動

減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，運動有333原則，就是1周3天，每天30分鍾，心跳達130下，例如快走、 游泳 是好運動。

練習8：休閑

周末休息2日不要在家睡大頭覺，不僅完全無法減壓，還會讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接觸大自然更好。

消除疲勞的方法

一、 睡足睡好

大多數成人每晚需睡6～8小時。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認為越多越好，結果翻來覆去睡得頗不安穩，也就是說睡眠質量差。

如何確定睡眠時間?專家建議：第一星期按正常時間上床;第二星期推遲1小時上床;第三星期則比正常時間提前1小時上床。三個星期下來，想一想哪一個星期中上床後5～30分鍾即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時自然而然而不是被驚醒，這一個星期的睡眠時間對你就最為適應。

在幾百種反映我們的感覺的身體節律中，有一種是睡-醒周期。另外，可的松荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。上床前，可的松水平即降低;醒來前它又升到正常值。如果你改變睡眠習慣，例如上夜班或旅行到另一地區，由於睡-醒周期和可的松釋放的混亂，該睡就會睡不著，該醒時又昏昏欲睡，這種情況過幾天才能校正過來。

二、 合理安排飲食

中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。

高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續循環，就會出現頭痛和疲乏。為解決這類問題，可代之以食用復合碳水化合物(如全穀物麵包所含)和非精煉糖(如水果中所含)。

中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不輟，使你難以入睡。

三、 攝入足量的維生素和鐵質

科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶C和B復合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。

維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。

四、 尋找疲勞的潛在原因

咖啡鹼 你的身體會對咖啡鹼產生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。

抽煙 由於抽煙會減少身體的用氧量及降低維生素C水平，因此，它會削弱人的精力。

葯物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的葯物均會引起瞌睡。每服一種葯都要先問清其副作用。

五、 積極鍛煉身體

為什麼大多數人感到慵懶的時間是中午?原因之一是睡-—醒周期的一個低點在中午。這時，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛煉會加速氧在身體和頭腦中的流動，這樣，就能加速循環使人活躍。每天以輕至中等強度鍛煉20～40分鍾大有益處，它也會幫助你中午不打瞌睡。

而有些人認為疲勞是有一定好處的，正像電池需要充電一樣。科學觀點認為疲勞時是身體某些器官修復的徵兆 ，是身體康復的必經之路。所以疲勞到來最好的方法是去休息，好讓身體去處理它自己的事務

看了為什麼你老是感覺很累還看：

1. 感覺自己好累說說

2. 感覺累了的心情說說

3. 感覺累疲憊的心情說說

4. 心好累人生感悟的英語句子

5. 感覺無助心累的句子

㈧ 長時間學習，時間一件很辛苦的事情嗎為什麼我覺得好累

長時間學習是件很辛苦的事，你覺得累很正常。因為所有人都很累：
養你的人要襪敬賺錢養家，賺錢養告拍慎你比學習累多了；
你的老師為了教你嘔心瀝血的備課，批改作業；
其他社會活動參與者為了讓社會更好地運轉不斷奮斗著，有很多人累倒在了自己的崗位上。
幸福是奮斗出來的，賀纖國家要強大，人民要富裕，這些只能通過大家的奮斗去實現。所以，不要以為只有你很累，比你累的人多了去了。
可是，當你看到你的成績在你努力一段時間後有所提高；當你取得了好成績，看到家長的笑容，感到周圍欣賞的目光；當你在升學考試中取得了好成績，可以自主地選擇更多的學校；你不高興嗎？你不會覺得累點也值得嗎？
人的低端需求是吃飽穿暖，而奮斗後的滿足感是人的高端需求，你應該學會享受高端需求。

㈨ 為什麼上班時間長了，就感覺到累了

首先，擺正你對目前這份工作的態度
努力讓自己喜歡這份工作
這樣
每天上班你就會有所期待；
另外，在工作之餘，當你覺得無所事事時，也會感覺到累。下班後可以和朋友聚聚，聊聊，看看書；
另外必須規范自己的作息時間，我感覺你應該經常熬夜吧
，經常熬夜是很費神的，整個身體會處於一種疲憊狀態，那麼你自己的意識也會陷入疲憊之中，
還有，學會微笑生活，豁達的看待，其實比起很多很多人，我們已經很幸福了，不要給自己太大的壓力
【愛戀無極限
豆情心】為您解答

心靈窗戶為您打開________________________________幸福永遠與您相伴！

㈩ 總覺得累是怎麼回事

問題一：整天感覺累是怎麼回事？ 總是感覺很累的原因
生理性:乏力都是因為經常飲食較少,偏食導致營養缺乏(貧血或缺少微量元素)而引起的;睡眠太少、肥胖等原因。
病理性:總是感覺很累的原因的病理性原因如下
1、內臟疾病:例如肝、肺、腎,心,胃等臟器發生病變時可有較明顯的疲乏感。
2、血液病:疲乏是貧血病的最早症狀。慢性貧血時,由於機體的調節作用,在安靜情況下機體可以耐受,此時較重的貧血也不至於出現症狀。但一經從閥輕微的體力活動,疲乏感就特別突出。
3、內分泌紊亂:內分泌障礙時,由於電解質代謝紊亂,如腎上腺皮質功能減退引起血鈉降低、脫水、低血壓等,患者常發生疲乏;也可因營養物質代謝紊亂,如甲狀腺功能亢進時蛋白質分解代謝加速,肌肉組織消耗而引起疲乏感。另外,心肌炎、流行性感冒核殲搏早期常以疲乏無力為突出疾病;病毒性肝炎在臨床症狀之前,常以疲乏及厭食為先兆。
4、結核病:疲乏無力常為結核病,特別是肺部以外結核病的早期症狀之一。
5、糖代謝障礙:疲乏是重症糖尿病並發酮症酸中毒的一個特殊表現,也是低血糖病人首先出現的一個症狀。
6、缺氧性疾病:機體在供氧不足或攝氧受限的情況下,如慢改喚性改祥心臟功能不全或肺部疾病,阻礙了血紅蛋白的氧合作用時,都會有疲乏的感覺。
7.缺乏運動:缺少運動,肌肉變得虛弱,從而出現疲乏。
8.甲狀腺不夠活躍:甲狀腺不活躍,會減慢人的新陳代謝,令你覺得疲乏。

問題二：人經常感覺累是怎麼回事？ 疲乏是指精神睏倦、肢體酸軟無力,在日常生活中每個人都曾經歷過.勞累過度、生活無規律、飲食不合理均可導致疲乏.

疲乏本身不是病,而是一種症狀.

中醫認為,疲乏最主要是由脾虛濕困、氣血兩虛造成的.當飲食不當等原因造成脾虛後,會影響食物的消化吸收,出現營養缺乏、肌肉無力.同時,水液停留體內時間過長容易生濕,而中醫認為濕的特點是纏綿難愈,同樣可導致疲乏.

慢性疲乏也可能暗示著某種潛藏的疾病,例如,糖尿病、念珠菌病、貧血、癌症、低血糖症、過敏症、吸收不良、甲狀腺機能不足、血液循環不良、非洲淋巴細胞瘤病毒或單核白血球增多症.若只是因缺乏能量而

感到疲乏,則可能由於生活單調、無聊所致,此時不妨改變作息習慣及生活節奏.

解除疲乏應飲食合理、科學.按時吃飯,不挑食,合理搭配營養;少吃海鮮等寒涼、生冷食物與冷飲,多吃健脾祛濕的山葯、蓮子、桂圓、薏米及補氣養血的西洋參、花生、羊肉、紅棗等.

針對疲乏的病人,在飲食上應作如下安排:

【黃芪當歸羊肉湯】

用料:黃芪30克,當歸15克,羊肉200克.

製法:羊肉洗凈切塊,用水氽一下撇去浮沫.再加黃芪、當歸,用大火煮沸後改溫火煮2小時至熟爛,放溫服用,可每天服1～2次,2周即可.選用鮮黃芪,效果更佳.

功用:黃芪益氣健脾,當歸養血活血,羊肉溫補益腎.合為益氣養血,健脾溫中,適用於氣血兩虛型疲乏.

【雙參肉】

用料:鮮人參15克,海參150克,瘦豬肉250克,香菇30克,青豌豆、竹筍各60克,味精、精鹽、香油各適量.

製法:首先將海參發好,切塊;香菇洗凈,切絲;瘦豬肉洗凈,切小塊;竹筍切片.將以上4料與人參、青豌豆一齊放沙鍋內,加清水適量燉煮,以瘦豬肉熟爛為止,加入味精、精鹽、香油即可.

可以每周食用1～2次,作為佐餐菜餚,每次適量.

功效:大補氣血,強壯身體,消除疲勞.適用於久病體虛不復,或年老體衰、精神萎靡、身體疲倦等症.

【天門冬蘿卜湯】

用料:天門冬15克,蘿卜300克,火腿150克,蔥花5克,精鹽3 克,味精、胡椒粉各1克,雞湯500毫升.

製法:先將天門冬切成2-3毫米厚的片,用水約2杯,以中火煎至1杯量時,用布過濾,留汁備用.將火腿切成長條形薄片,蘿卜切絲.鍋內放雞湯500毫升,將火腿肉先下鍋煮,煮沸後將蘿卜絲放入,並將

煎好的天門冬葯汁加入,蓋鍋蓋煮沸後,加精鹽調味,再略煮片刻即可.食前加蔥花、胡椒粉、味精調味.

功效:此湯佐餐食用風味不錯,同時又具有止咳祛痰、消食輕身功效,常食能增強呼吸系統功能,增強精力,消除疲勞.

問題三：為什麼我總是覺得很累沒有精神! 疲勞綜合征的原因及解決辦法
你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？你很可能患有持續性疲勞綜合征了。據調查數據顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。
關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛煉身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。持續性疲勞綜合征是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？答案絕對讓你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。
如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環增加來恢復精力，消除疲勞。
2、昏昏欲睡
動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鍾為一個循環活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鍾就准備醒來一次，但是如果在90分鍾內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。
如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在周末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的循環，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該盡快到醫院檢查。
如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，盡管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的 *** 可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。
4、日照不足
很少曬太陽的人也容易產生持續疲勞綜合征的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分――復合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復合胺成分的主要來源。
如何應對：保證每天有20分鍾的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用葯物來調節復合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。如果你正在服用避孕葯則不要選擇葯物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和葯物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫生指導下選用。
5、供水不足
飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微......>>

問題四：為什麼老是覺得很累，很乏力 這是亞健康，主要表現主要有：心病不安，驚悸少眠，眼睛疲勞，頭脹頭疼，神經敏感，記憶不好，丟三落四，易發脾氣，心理壓力過大，睡眠不好，倦怠無力，嗜睡。
亞健康的調理
1、保證合理的膳食和均衡的營養;
2、調整心理狀態並保持積極、樂觀;
3、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠;
4、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量;
5、在房間內可以做一下室內操，小小的動一下，跳幾下也是可以緩解的。
6、情緒不要起伏太大，保持正確的人生觀。
7、做好亞健康體檢，隨時掌握自已身體情況。

問題五：人為什麼總感覺累 生理性疲勞是因為人體在其生理功能支配下，肢體、器官活動過度，大量地消耗能量，造成人體能源儲備減少，與此同時因使用肌肉或腦的頻率太高，在代謝過程中產生較多的二氧化碳和乳酸等廢物，這些廢物積累在血液中，並因而 *** 肌肉中的痛覺神經元，隨之發生酸、脹、疼痛等反應。這是由生理功能失衡而產生的，以機體疲勞為主症，稱為「生理性疲勞」。 心理性疲勞主要是源於自身的心理因素，所產生的種種「疲勞」，有的來自社會，也有因工作重任，從而產生的精神、心理壓力或矛盾，也有因人際關系所發生的多種沖突。其實，人體的體能和生理功能，常依賴於心理因素調節，有時甚至心理佔主導地位，心理矛盾使人心煩意亂，並由此產生渾身乏力、疲憊不堪的狀態，這種主要因為心理壓力過大，而出現「精神疲憊」為主症者，就屬於「心理性疲勞」。 病理性疲勞當人體發生疲勞的根源來自機體本身早已存在的疾病時，應當說疲勞是由於病理性造成的。由於機體有病，在能源的利用、氧氣的供給等各方面，發生功能障礙，例如糖尿病、肝炎、腎炎、甲狀腺機能亢進、腦梗塞等疾病，影響了人體的正常生理代謝，使組織、器官缺乏營養，或因生物酶的不足和氧氣缺乏等，從而產生疲憊不堪的症狀，這些症狀是因為疾病所引起，故稱為「病理性疲勞」。 人們在勞作、思考後會發生疲勞，這是什麼原因呢？這是因為繁重的體力或腦力勞動（活動），長期消耗體能和神經介質，一方面耗能、耗氧，一方面沉積代謝產物，使大腦皮層的中樞神經系統從興奮轉入抑制狀態，從而使人在體能上發生倦怠，在思維上變得遲鈍，這就是疲勞發生。因此，專家們認為要消除疲勞，最好的辦法是休息。休息對消除疲勞有利，但要適當並且合理。專家指出休息有動態、靜態的不同，其恢復的效果也不同。 靜態休息所謂「靜態休息」，就是停止活動，採取坐位或卧位，用閉目養神、睡眠等辦法休息，屬於「絕對靜息」的狀態。它可以減少能量消耗，恢復體能，並使乳酸之類代謝產物自然地分解、排出，從而消除疲勞。一般來說疲勞是經常會產生的，只要經過充足的睡眠――靜態休息後，疲勞就會消除，於是精力充沛，面色紅潤，這是健康狀況良好的表現。但有的人，雖經一夜睡眠，仍面色晦暗或枯黃，精神萎靡不振，周身乏力，這說明疲勞仍未消除，身體已經處於「亞健康」狀況，要特別注意能源補給和消除過度疲勞。 動態休息是一種通過改換不同活動方式（而不是靜息狀態），從而消除疲勞的方法，稱之為「動態休息」。這種休息的具體做法因人而異，可以採取的有：體力、腦力交替進行，上肢、下肢輪流活動，左側、右側輪換活動等。例如體力勞動時間久了，可以欣賞音樂、練習書法；或者思考問題太久時，可到室外打羽毛球、籃球。這樣的交替活動，可以使肌肉中的乳酸、肌酸和腦細胞的代謝產物輪換排出體外，藉以達到消除疲勞的目的。科學研究證明，左右交換、上下肢輪流的「動態休息」，有利於毛細血管的開放，從而促進二氧化碳和乳酸的排泄，並可以加快疲勞的消除。 臨床有一種常見於「白領」階層被稱之為「慢性疲勞綜合征」的病。該病好發於25~50歲，男性尤其多見，它是一種經常會感覺疲憊，即使休息也難於消除，持續在6個月以上的疲軟現象，主要表現為：倦怠乏力、睡眠障礙、多夢、頭昏腦漲、記憶力減退、肌肉酸痛、腰背疼痛、食慾不振等。這是因為長期的緊張工作，競爭壓力太大，生活、社交任務繁重，使人的體力和營養大量消耗，造成收入少、支出大，代謝平衡失調所致，所以發生疲勞的關鍵原因還是能量「透支」。 當人體出現疲憊乏力、思維不敏、反應遲鈍等症狀時，就是人的勞作強度，超過了自身負荷的信號，與汽車處於「 超載」狀態出現的信號是一個道理。疲勞的產生是因為體內能量大量的消......>>

問題六：總是感覺很累怎麼回事？ 感覺到累，大概是有些事情不能解決吧。 人在感覺到無能為力是時候是會感覺不安的，會產生一定的心理壓力，認為自己怎麼那麼沒用。 或者是，在面對未知的事物的時候，感覺沒把握而產生恐懼心理，也會給自己心理壓力的。這也是緊張的來源吧！ 我們要知道的是，我們是人，不是神，有些事情不是我們能解決，或者現在就能解決的。不要給自己太大的壓力。做每件事情的時候，我們只要盡力而為已經無悔了。 還有，最近的話，大概是跟這悶熱的天氣有關系！人都變得懶洋洋的啦