減肥為什麼一段時間瘦的很快
㈠ 最近減肥減的太快了，一天瘦1公斤，五天了，每天都瘦1公斤。怎麼回事減太快有什麼害處
肥胖是我們這個時代的流行病，肥胖的比例越來越高；以瘦為美則是這個時代的審美標准，很多人希望保持苗條的身材，這樣一來減肥就成了運芹時代潮流。作為肥胖等代謝性疾病內容博主，我必須要講講快速減肥到底好不好？
除此之外，還會出現頭痛、易怒、疲倦、頭暈、月經失調、脫發、肌肉丟失等症狀。
靠極低卡路里飲食尤其是不含蛋白質的飲食來減肥的危險會隨著吃這種飲食的時間而增長，除非肥胖症者需要快速減肥，比如為袖狀胃切除做准備，否則不要靠這種辦法減肥，更不可自行用這種辦法減肥。
欲速則不達，減肥是一個長期的過程，急不得。
參考文獻：
王哲. 快速減肥,聽起來很美[J]. 大眾健康,2015(7):110-111.
㈡ 為什麼夏天減肥瘦的快
夏天減肥瘦的快
1、夏天代謝快
冬天寒冷,身體為了禦寒會加快脂肪合成,並且冬天人們的運動積極性差,吃得又多,要減肥可不容易。夏天高溫,身體需要散熱,會加快新陳代謝。新陳代謝加快,運動燃燒脂肪的效率高,攝入的熱量容易被消耗,不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。
2、夏天胃口不好吃得少
新陳代謝加快,血液會集中到皮膚表面和肢體循環,造成進入胃、腸道的血液量減少,消化功能便會下降。人們對油膩的食物食慾大大下降,口味會偏向清淡。如此一來,人們攝入的熱量也會有所減少。
為什麼夏天適合減李擾肥?
1.夏天代謝快
冬天寒冷，身體為了禦寒會加快脂肪合成，並且冬天人們的運動積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。
2.夏天胃口不好吃得少
新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體循環，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食慾大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。
夏季吃什麼瘦的快
桂圓紅棗紅豆湯
材料：紅豆、桂圓肉、紅棗、糖。
做法：
第一步：紅豆，紅棗用冷水泡開。
第二步：將所有食材放入鍋中煮開。
第三步：改用小火煮至紅豆變軟。
第四步：加糖攪拌即可。
功效：紅豆中含有的皂角苷對臉部和腿部水腫都有比較好的療效，而且紅豆可以說是名副其實的女性食物，能夠幫助減肥和補血，在炎炎夏日，可以選擇冷藏後再食用哦，味道肯定是一級棒，這么好減肥食譜mm們可不要錯過哦。
夏天減肥需要避開的誤區
夏天是個適合減肥的季節，但這並不意味你不動就能瘦，也不意味著運動越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區。
1.出汗液尺越多越快瘦
有這么一種說法：汗水是脂肪的淚水。對此，小編只能說，別扯了，汗是汗，脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分，其餘的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見，汗水中的脂肪酸含量相當低，說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。
既然脂肪不會通過流汗排出體內，那人們減肥減掉的脂肪都到哪裡去了呢?從理論上講，這些脂肪都被人體消耗掉了。比如我們通過有氧運動減肥。有氧運動堅持一段時間後，除了消耗糖分供能還會消耗脂肪供能。運動把這些脂肪提供的能量消耗掉，也便讓鬧擾高這些脂肪消失掉了。
2.夏天代謝高任吃不發胖
夏天代謝高，吃進的東西容易被消耗掉，所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停，但是又不愛動，攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外，不愛運動的人代謝率會下降。夏天堅持除了要控制飲食，一樣要堅持運動。
3.運動強度越大效果越好
體內脂肪消耗除了受運動強度影響，還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減脂效果會更好。另外，運動強度過大，超出個人負荷能力，會增加關節受傷、肌肉損傷等運動風險。
夏天如何運動瘦的快
1、游泳
游泳是非常不錯的減肥方法,也是很好的一種全身性運動,並且對提高心肺功能很有效,只是大部分人不太會游泳,那麼不放能用在游泳池中快走來替代,這對提高心率效果很好。但是會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥,這並非游泳比賽,別追求速度,達到心率要求就行了,同時還務必要注意足夠的攝氧量。
2、呼啦圈減肥法
簡單易行,效果突出的一項鍛煉減肥的方式。容易操作,代價不高。你所要做的事情就是去買一個呼啦圈,接著在時間允許的情況下堅持進行鍛煉。
3、爬山減肥法
爬山是有氧運動,可以讓肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,讓血液里的蛋白質增多,增加免疫細胞數量,增強免疫力,促使體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出。爬山在加強新陳代謝的同時,還能促進脂肪消耗,所以有快速減肥的作用。
㈢ 為什麼夏天減肥瘦的快
夏天減肥相對於其他季節減肥而言比較快。因為在夏天時天氣比較炎熱，此時通過運動減肥，可使身體內新陳代謝速度加快，有利於體內脂肪燃燒，從而達到減肥的效果。而且在夏天時，由於溫度比較高，人的食慾會有所下降，平時攝入體內的熱量會相對減少，所以能夠使身體快速瘦下來。在減肥期間，盡量避免食用高脂肪、高糖分的食物，比如肥肉、炸串、漢堡等，以免對減肥效果產生影響。
為什麼夏天適合減肥?
1.夏天代謝快
冬天寒冷，身體為了禦寒會加快脂肪合成，並且冬天人們的運動積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。
2.夏天胃口不好吃得少
新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體循環，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食慾大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。
夏季減肥方法
1.按摩減肥法
想瘦的部位塗上按摩霜。用手輕按，關節四周畫圓按摩。一天按20分鍾，慢慢就會見效，一個星期可瘦0.5公斤。
瘦身依據：血液循環良好是很重要的，溫熱雙腳，由腳底往上按摩才正確喔!
2.仰卧起坐減肥法
慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM!
瘦身依據：仰卧起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結實。
3.運動強度越大效果越好
體內脂肪消耗除了受運動強度影響，還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減脂效果會更好。另外，運動強度過大，超出個人負荷能力，會增加關節受傷、肌肉損傷等運動風險
㈣ 為什麼有人瘦下來很容易
為什麼有人減肥很快瘦下來？
減肥的關鍵是減內脂隱搭含，不是單純減掉體重，首先我們要明白什麼是健康的減肥，而不要只盲目的追求體重下降。
減肥小常識：
（一）脂肪率――最忠實的胖瘦指標【肥胖≠體重過重】體重受很多因素影響：身體形態，骨骼大小，肌肉比重，水分含量等，都會影響到體重的多少。所以說，肥胖≠體重過重，以體重作為唯一衡量胖瘦的指標，是很不科學的
（二）【減肥≠減重】在減肥的時候，體重往往是我們每天掛念的東西，由於體重受很多因素影響，以減輕體重為減肥目的，往往會導致我們的減肥有很大的偏差――體重的搖擺不定會影響我們減肥的信心和決心。單純的追求體重下降，導致我們採用快速減肥的方法，而這些方法大多減掉的是肌肉和水分，這樣，我們的減肥很容易反彈
（三）如何檢驗我們是胖是瘦，怎麼檢驗我們的減肥效果呢？【肥胖=脂肪率高】減肥的目的，是最終能擁有美好的形體和健康的身體。我們減肥期間的每個行為，都是為達到這個目的而努力的。從身體構造來看，我們的身體主要是有幾大部分組成――骨骼，內臟器官，瘦肌肉組織（簡稱肌肉），水分，脂肪前兩部分是基本固定的。肌肉是熱量消耗的主要場所，它的減少會導致新陳代謝的下降，所以，減肥的時候不能減肌肉水分含量會有變化，很容易排出體外和補充增加。而脂肪不僅對我們的外形有著極大的影響，也對我們的健康有極大的危害，所以【減肥的根本目標就是減脂】！肥胖並非指體重過重，而是指異常或過量脂肪的積累，衡量自己是否肥胖，可以測量脂肪組織在身體中所佔的比例，就是脂肪率。
（四）【減肥=減脂】我們在減肥的時候，以脂肪率作為我們的另一個指標，以單純的以體重作為標准，更能反應我們的減肥效果和減肥的方向是否正確必須要記住的是，每一個減肥中的行為，都是為了減少脂肪，而不是減少體重，所以一些行為，比如減少水分或減少肌肉組織，都是有違我們的目標，甚至是有礙我們減肥枝游的。灶笑
任何剝奪式的減肥只會遭到身體的報復，那就是反彈，讓我們陷入反復減肥中，而且還會傷害身體，任何肥胖都是體質的反饋，所以，要想徹底告別肥胖，必須先調理體質，當你的體質調理成易瘦體質時，想胖倒成了難事了
㈤ 為什麼平台期一過 瘦得快
這是因為平台期的時候，人體內部的熱量的消耗速率得到了調整，經歷平台期以後，身體的新陳代謝變得更快，需要消耗更多的能量。
【拓展資料】
一、平台期出現原因和時間
1、既然知道平台期每個減肥的人都會遇到，所以一定要擺正心態。遇到平台期之後可以通過改變飲食習慣來突破，如果你是以素食為主的飲食減肥，可以在保證熱量相等情況增加蛋白質的攝入，如果是經常喝粥和喝湯的女生，可以嘗試吃一些固態的食物，改變飲食習慣但保證熱量相等，可以有效突破平台期。
2、如果是運動減肥的MM，可以試著改變方式。習讓或鍵慣跑步或騎車等戶外運動的可以做一些瑜伽或健身操，轉換運動方式可以改變身體的適應方式，從而突破減肥平台期。如果你習慣在睡前運動，不妨把時間改到清晨或下午茶時間，而習慣白天運動的也可以改成晚上，這樣同樣能突破平台。
【參考資料】
平台期-網路
㈥ 為什麼有人減肥瘦得快，有人瘦的慢
現在的人都很注重身形，因此想減肥的朋友特別多。
有些人一直在減肥也沒有明顯效果。減肥有的人瘦得快，有的人瘦得慢。減肥瘦得慢，可能與飲食不注意，或運動太少，體重基數小有關系。
減肥要找對方法，如果方法不適合，就很難達到減肥效果，每個人的體質不同，所以即使一樣的減肥方法，每個人的體重和身材的變化程度也不一樣。體重越大，開攔冊斗始減重的速度就會快，如體重200多斤的人減掉10斤~8斤很容易，但100斤左右的人要減掉幾斤都很困難，所以那些不超重的人，只是想減掉小肚子，減肥速度要比那些肥胖的人慢很多。因為身體贅肉不多，重量屬於正常，機體也不想隨便分解一部分脂肪組織。那些很容易瘦下來的人，剛開始減肥時只要減少食物的攝入就可以見效，因為大多數肥胖是飲食過度導致的，只要減少食物的攝入就容易瘦下來。
肌肉少的人開始減肥鍛煉時不會有明顯效果，因為運動增加肌肉，減少脂肪。增肌的時候還會增加水分，反而體重會上升。而減脂的速度很慢，而且不消耗水分，所以體重變化不大。
運動量不夠，喝水不夠，也會導致減肥速度慢。減肥要調節飲食結構與運動結合，才能達到減肥效果。
這個現象太正常了，有的人稍微控制一下飲食再加上適量的運動，體重就會往下掉；而有的人呢，拚命吃減脂餐做運動，體重就是雷打不動。我就是屬於後者，那種減肥特別難的人。
前年的時候，我為了減肥辦了健身房的年卡，還買了40節私教課，准備努把力，瘦上個30斤。教練給我安排的是一周4次一對一私教課，每次都是熱身 45分鍾力量訓練 50分鍾有氧 10分鍾拉伸。然後飲食上也注意了很多，減少食量，吃一些低脂的食物，就這樣咬牙堅持了1個月，前兩個星期體重一點變化也沒有，身形也沒有變化。一直到一個月結束，勉勉強強瘦了4斤，但是我整個人都是虛脫的，每次上課都沒有精神，根本提不上來勁，更不用提什麼有氧和無氧了，一點都做不下去。再後來，想到要去健身房就開始焦慮，後來索性就放棄了。
一直到今年開始再次減肥，這一次我沒有一上來就給自己安排大量的運動，只是從調整飲食開始，注意控油控鹽，每餐吃足夠的主食蔬菜蛋白質，不讓自己吃撐，體重很快就慢慢往下掉了，後來我就一點一點加運動，都是很少的往上加，給身體一個適應的階段，到現在我減肥已經4個多月了，一共瘦了30斤，效果還是很不錯的。
所以啊，減肥不掉秤一定要先從減肥方法上找問題，看看是不是自己方法不合理，身體適應不了。比如說你身體本身就很虛弱，還讓自己做大量運動，那肯定是不合理的；還有一些人，本身營養不良，還要拚命節食，那肯定也會適得其反。
所以，一定要選擇一個適合自己的減肥方法，慢慢堅持下去，總會有減肥成功的那一天！
大家好！我是嘀嘀嗲！關於減肥，大多都是女孩子最關心的事情，因為苗條的身材是女孩子一生的追求，如今已經不僅僅是女孩子要注重身材，男孩子也要重視身材，因為身材變化對自身身體 健康 時息息相關的，如果變胖了，特別是超出合適自己的體重范圍，就要引起重視了，過於肥胖會給人帶來各種疾病，比如常見的高血壓、冠心病、脂肪肝、糖尿病，還有腦卒中、腎病、腦病、脊柱的一些損傷、關節損傷，不孕不育等等，大量的病例都跟它有關。能解決好肥胖，也是可以解決好多疾病隱患的。
有的人減肥容易瘦，有的減肥看不瘦，我簡磨覺得除了自身體質問題是一個因素外，還有就是自己的生活習慣也很重要的。
我的閨蜜就是一直很瘦，怎麼吃都是瘦的，現在奔三十歲了，也發現她也開始長肉了，感覺跟年齡和新陳代謝也有一定關系，有個朋友是易瘦體質，但是生了兩個孩子，所以胖了好多，後面都不節制，所以一直胖胖的。
我是個比較注重身材體重的人，有段時間我吃宵夜太多，體重上漲，腰圍增大，後來我是堅持不吃肉，只吃素食，不吃宵夜，堅持了半年體重就正常了，這個方法我覺得還是有效果的。
我現在體重姿兄一直都是保持在80斤到90斤這個范圍。還有就是吃飽了不要馬上坐著，站立半個小時，經常去散步，我不跑步也不做其他運動，我就是吃素加散步，堅持也有效果。
我覺得減肥不要過度，體重身型在正常范圍內就可以了，不要過度瘦也不要過度胖。
你們有什麼減肥好的方法？歡迎在評論區評論，大家一起分享一下，討論一下！謝謝大家！
很多人說這跟基礎代謝有關，如果基礎代謝非常好，就瘦的快，減肥難的人，一般都是新陳代謝不好或者體內濕氣重。
減肥期間，要知道哪些食物適合吃，哪些食物不容易代謝，應該少吃或者不吃。減肥全靠意志力堅持的住就能成功，就慢代謝慢只要能堅持下去早晚都會成功！
那要看你想減的是肥？是脂？是體重？還是疾病？
玩命減，為啥減不下來？原因在這里——
我還是講故事吧。
對於減肥，我還是講加里·陶布斯的故事吧。
為什麼？
因為他是畢業於哈佛大學生理系，因為他在哈佛大學畢業5年後就成為《發現》、《紐約時報》各大雜志、報刊的專欄作家，因為他的專注領域的特長，成為這些媒體的飲食和 健康 領域的專欄作家。
但這不是今天問題的主題，今天問題的主題是關於運動為啥沒把肥減下來的答案。
關於然你減肥的理由，不管是西方的還是國內，最為主流和流行的，應該說就是少吃多運動。
至於少吃不能減肥的研究，不是今天問題的核心，當然這個結論也經得起質問。
可我們今天解讀的是為什麼運動不能減肥。
是的，運動為什麼不能減肥？
先公布答案——加里·陶布斯認為，少吃多動並不能讓我們真正變瘦。
為什麼？
他的答案，在於幾個大樣本統計結果或者大樣本研究。（注意，這個結論不是我的，不要噴我）。
在美國曾經做過一個《女性 健康 倡議書》行動。
《女性 健康 倡議書》的調查人員曾經做過這樣的實驗：他們隨機抽取了20000名肥胖女性，讓她們採取低卡路里飲食，每天吃的東西都比減肥之前少360卡路里左右，平時的活動習慣保持不變。
按「少吃多動」的理念，在同樣的運動量的情況下，吃得更少，當然就會瘦下來。
有意思的是，少吃多動的理念，通常都是統計的是半年之內的變化。
而上面的這個研究，卻統計的是8年以後的結果。
結果特別令人意外，八年後，這些女性平均只減重了 1 千克左右，但是她們的腰圍卻明顯增加了！
注意：體重減的不多，腰圍卻明顯增加。這和減肥的初衷大相徑庭。
要知道，對於代謝病領域，腰圍的指數意義可能比BMI更加重要。（你可能不認同，但趨勢就是如此）。
眾所周知，腰圍是衡量內臟脂肪的主要的方法之一。也就是說，這些人瘦了 1 千克左右，她們減掉的並不是脂肪，而是身體的其他部分，比如肌肉和水分。同時，內臟脂肪反而更多了！
啥意思——意思就是，在節食之外，通過運動的這些20000名女性，減肥失敗了。
為什麼這20000名女性運動減肥都失敗了，加里·陶布斯用自己的經歷回復了他們。
加里·陶布斯本身就是個運動愛好者。但是他發現，每次運動過後都會讓自己變得更餓，食慾大增。
用加里·陶布斯個人案例可能你不會相信，畢竟他是一個專業人士，更僅僅是一個個案。
為了讓你信服，我在給你介紹一個大樣本的案例。
結果發現，剛開始的時候，那些跑的最多的人體重的確最輕，但是，隨著時間的流逝，所有的長跑者都開始變得越來越胖……
注意，這個結論和我一樣，在剛開始跑步半年的時候，體重的確減輕的比較多，也最快；但在以後的幾年時間里，和上述研究不同的是，我沒有變得越來越胖，而是沒變。
簡單說，在跑步大半年之後，我的體重在幾年之內沒變，或幾乎沒變。
這個與介紹的這個研究是不相同的。
我想，其原因是因為我一直再堅持跑步。
好了我們接著說這個研究——
可能你會說，這可能是他們運動後吃的比較多，所以運動不起作用。但是你要記住，我們身體有著自己的一套調節系統，當發現運動消耗增大，自然會刺激我們的食慾去吃更多的東西。多動就會多吃，這才是我們的本能。
我很認同這個分析，因為i，我們次跑完之後，我就特別想吃肉。
我想這可能和我沒有減那麼多有關，但是，還是因為跑完之後，我特別想吃肉。
因為，在心理感知上，肉，太頂餓了！
瘦的標准？
首先，瘦是為了 健康 。
所以，竊以為，瘦的標准，就是為了 健康 。
如果瘦到不 健康 （病態），那就背離的瘦的初衷。
在實際生活和工作中見過因為瘦而厭食症和狂食症的美女們。
這不是瘦要的結果。
因為厭食症和狂食症有著生物學和生理學的因素，自然也是心理疾病之一，在這里就不詳細解讀（因為我也不懂）。
但為什麼堅持運動的人，體重沒減，可誰見了都說瘦了很多呢？
這裡面有個體脂率和肌肉率的問題。
如果一個減肥的人，總是把體重作為 健康 的晴雨表，那就錯了。
減肥需不需要看體重呢?當然需要，畢竟如果你的體重過重，不但影響形象，還會導致很多 健康 問題，但除了體重以外，還要參考一個很重要的概念，那就是體脂率。
那麼，問題，又出來了——體脂率和減肥之間有時啥關系？
中，總有很多人，體重並不輕，但是看上去很瘦，而有些人，體重明明已經挺輕的了，但是看上去總有些胖。
這就是體脂率的差異了。
什麼是體脂率呢，體脂率就是在你的身體里脂肪所佔的比例的大小。
因此，體脂率越低，你看上去就會越瘦。
而且，體脂率還和基礎代謝率息息相關，是養成易瘦體質的關鍵，所以，想要擁有好身材，降低體脂率也很重要。
那麼，如何降低體脂率呢？
有兩個辦法——
一個是減脂，一個是增肌。
減脂，相信大家都可以理解，也就是減少你身體的脂肪，大部分我們為減肥所作的控制飲食、增加運動等，都是為了達到這個目的。
說到增肌估計很多女孩都會有些害怕，因為一說到肌肉女，估計大部分女孩都會在腦海里浮現其他印象。
其實不然，增肌和肌肉女還是兩個概念，增肌對於體脂率比較高的女性來說還有很多方法，瑜伽、跑步、游泳、健身房，都是不錯的選擇。
再說，現在有很多智能體重儀，就可以很好地檢測你的體脂率。
最後，我們回到問題的骨幹——
有的人減肥老是不瘦——這些人，被動減肥的多，大多生活中和體脂率這三個字比較遠，且耐力不足。
有的人那麼快就瘦了——她是瘦了，還是體重減了。體重的減輕和瘦是兩個概念。還有，就像上面介紹的那樣，你要看長期效果（譬如8年），而不是一個月，或者最長半年的結果。
最後，一個喜歡運動且 健康 的人，心理也特別陽光。
越運動，越善良...
感謝題主邀請回答、
作者本人從240斤減到150斤
通過這篇文章你將了解到：
1、減重減不下來的原因
2、我的解決方案
1.原因分析（ 1）主體的激素水平
無論我們減輕體重，增加肌肉或修改的身體組成，我們實際上通過外部食物和飲料改變體內的激素水平。如果體內激素水平超過人體因某種原因的正常水平，這是非常困難的，通過自然的方式來恢復它。難度增加。
（2）吃太多或缺乏運動
我們都知道，減肥是一個簡單的和復雜的數字 游戲 。當人體的熱量攝入量小於消耗量，體重就會下降，反之亦然，重量會增加。如果你一直在鍛煉，但鍛煉的強度是不夠的，如果你沒有飲食的管理，你會消耗更多，消耗更少。同時，如果你堅持鍛煉，你的體重不會有太大變化，由於熱量問題。
相對極端的情況就是少吃多運動，少取的攝入，多運動。這種情況在減肥的過程中顯著的效果，但在半個月內，重量不會移動。這是因為很多朋友都認為吃太多或運動強度不夠，所以增加運動量。這實際上是因為當熱量間隙是非常大的，在體內的應激激素會繼續分泌並在一個相對大的量，這將導致在脂肪合成和代謝的增加釋放。這時，人會在危機的狀態。增加熱量，以解決危機。只是長胖。
解決方案（一） 案（1）：當身體有激素問題，或服用葯物，脂肪損失是不是你應該擔心的第一件事。建議去看醫生，並按照醫生的建議。在設置 體育 項目時，同時要注重身體 健康 和解決身體的主要矛盾。
解決方案（2） ：調整你的飲食和管理你的飲食。最好是保持你的每日攝取的熱量的記錄。這樣做的好處是，你可以根據你的每日攝取的熱量調節運動強度。您還可以進行自
解決方案（3） ：第一個計劃飲食和訓練計劃，並在500千卡調整每日卡路里間隙。起初，這會導致體重增加，由於含水量增加，不過不用擔心，這只是暫時的。一系列的調整後，體重自然會下降。整個過程需要很長的時間，所以大家一定要有耐心。
結論：減少脂肪是脂肪的斗爭。無論輸贏取決於我們的毅力和知識。只有理解了它，我們能夠戰勝它。只要有正確的觀念，改變從觀念脂肪損失的感知。此外，脂肪損失和健身是不是比實力，但科學更強大。最好的，我希望看完這篇文章後，您可以減肥的更加深入和全面的了解。祝大家有什麼要實現，而且互相鼓勵堅持下去。
減肥沒有別人快是有原因的
1、體質不同
這應該跟個人的基礎代謝有關。別人的基礎代謝比你高，
就會容易比你瘦。
可以改善飲食，以清淡為主，減肥期間多喝水，
可以提高促進提高代謝。
2、濕氣重
如果你容易頭發油膩、面部出油、下肢易水腫、大便不成型，
那麼你可能體內濕氣比較重，這回減緩你的代謝，
脂肪的消耗速度就會減慢。
平時注意飲食清淡一些，少吃辛辣油膩的食物。
多吃新鮮的水果跟蔬菜。
3、缺乏運動
可能你的肌肉含量沒有別人高，所以基礎代謝率沒有別人高。
肌肉是燃燒脂肪最大的器官，所以平時可以多運動。
同時飲食上注意多補充蛋白質類的食物，
像雞肉、魚肉、牛肉等。
要快速地了解自己，了解自己的代謝率，以及減肥過程中體重、體脂的變化，
可以每天都對運動、飲食做記錄，方便自己找到原因。
為什麼瘦的慢了？還是管不住她自己的嘴，胖人還是吃的多，減肥都得少吃點，多運動，多吃點青菜，少吃點油膩的食物，它都瘦得快，那瘦的慢的人，那他管不住自己的嘴，不好吃，青菜好吃肉，他不運動，都瘦的滿，有的人便秘，他一時發胖，那該找醫生給你調理調理了
這個問題很好回答：
減肥瘦得快的人應該是吃得少，運動量大；減肥瘦得慢的人應該是吃得多，運動少。
減肥瘦得快的人一般都是急性子。幹活利索，不會拖拖拉拉的。
他（她）們自尊心很強，不想讓人說他（她）們胖，更不願意讓別人看不起自己。
他（她）們對自己有狠心，在減肥方面下了很大的決心。
他（她）們自製力很強，即使自己很餓，他（她）們也不會多吃一口，他（他）們是有毅力、有決心的人。
假如他（她）們覺得這段時間減肥效果不是很理想，他（她）們會自覺的加大訓練量。他（她）們不會自己給自已偷懶，他（她）們是自律的人。
減肥瘦得慢的人一般都是慢性子，幹活慢，說話慢，性格比較開朗。
他（她）們善待別人，更善待自己。
他（他）們也想減肥，對別人對自已的看法不是很在意。
他（她）們覺得能夠瘦下來很好，瘦不下來也無所謂。
他（她）們該吃就吃，該喝就喝。對待減肥的這件事情不是特別的積極。他（她）們總是想得多、動得少；吃得多，運動少。
這里在說明一下：
也有一部分減肥瘦得慢的人，他（她）們吃得不是很多，運動也不少。但就是瘦不下來，或者是瘦得很慢。他（她）們屬於那種喝涼水也長肉的人。
所以，不論是減肥瘦得快的人，還是減肥瘦得慢的人，都要科學合理地減肥，不要盲目減肥，你要有目標。
只要你堅持鍛煉，你的減肥目標應該是能夠實現的。
你對自己要有信心。
正常