為什麼時間限制增強了

Ⅰ 中國實行八小時工作制的原因和意義是什麼

在當今的中國，八小時工作制依然是一個比較合理的工作制度。這種制度是對員工的勞動時間進行限制，保護員工的權益，同時也有助於提高員工的生產效率和工作質量。八小時工作制可以避免員工過度工作導致身體和心理的負擔，從而保障員工的身體健康。它還有助於員工更好地平衡工作和生活，有更多的時間和精力投入到家庭和自己的愛好中，提高生活質量。此外，八小時工作制也有利於企業提高生產效率。由於員工有足夠的休息時間和精力，他們在工作時更加專注和高效，從而提高了生產效率和質量。當然，不同的行業和職業可能有不同的工作時間要求，因此具體情況需要根據不同的工作環境和工作內容來確定工作時間。但總的來說，八小時工作制對於保障員工權益和提高生產效率仍然是一個比較合理的工作制度
八小時工作制是合理的，我們要明白八小時工作制是指員工一天的工作時間為8小時，每周工作5天，每周工作時間不超過40小時。這一工作制度在保護員工權益和提高生產效率方面有一定的優點，但也存在一些局限性和爭議。下面將對其進行詳細分析。優點：1.保護員工身體健康。長期超時工作會對身體造成不良影響，如睡眠不足、身體疲勞、免疫力下降等。通過規定工作時間，員工能夠有足夠的休息時間，有利於身體健康。2.提高生產效率。規定工作時間可以使員工更有規律地進行工作，不會出現加班疲勞導致工作效率下降的情況。同時，也可以提高員工對工作時間的利用率，避免浪費時間。3.保障工作與生活平衡。八小時工作制可以讓員工有更多的時間去陪伴家人、學習或者進行娛樂活動，提高生活質量，緩解工作與生活之間的沖突。局限性和爭議：1.部分企業存在加班文化。一些企業存在長時間加班的現象，導致員工加班費不足或者沒有加班費的情況。這會讓員工感到不公平和壓力過大，也會影響員工的身體健康和生活質量。2.對於創意型和知識型工作不適用。對於一些需要更多靈活性的工作，如藝術創作、文案策劃等，八小時工作制可能並不適用，因為這些工作的創作靈感和效率往往無法按照固定的工作時間來規劃。3.對於工資的要求較高。八小時工作制需要企業支付員工的勞動時間，這對於一些中小企業而言，可能會增加企業的成本，對企業的經營造成負擔。4.存在適用兄桐難度。對於一些特殊的職業和行業，如醫護人員、交通運輸工作者等，工作制度需要更加靈活。因此，八小時工作制可能並不適用於所有的行業和職業。總體來說，國內八小時工作制是一種比較合理的工作制度羨豎坦，能夠保護員工身體健康和生活質量，提高生產效率。但需要在實踐中不斷進行調整和完善，解決加班文化、適用性難度、工資負擔等問題。同時，在特殊情況下，也需要考慮調整工作時間的靈活性。對於員工而言，要充分了解自己的工作性質和個人情況，確定是否適合八小時工作制。如果工作內容需要更多的創意和靈活性，可以考慮更加靈活的工作時間安排。同時，要根據個人的家庭情況和生活習慣，合理規劃工作和休息時間，保持工作與生活的平衡。對於企業而言，要重視員工的身體健康和工作效率，避免長時間加班和壓榨員工。同時，要根據自身情況和行業特點，合理規纖賀劃工作時間和工資待遇，提高員工滿意度和企業競爭力。最後，需要強調的是，八小時工作製作為一種工作制度，是為了保障員工權益和提高生產效率，而不是單純的機械限制工作時間。在實踐中，需要根據具體情況進行調整和完善，實現工作與生活的平衡和雙方的共贏。

Ⅱ 2021十月一日防沉迷會加強嗎

是的，2021十月一日防沉迷會加強。根據國家網信辦的最新政策，從2021年10月1日起，全國范圍內的網路游戲運營商將實施新的防沉迷悄宏系統，以防止未成年人沉迷網路游戲。新的防沉迷系統將更加嚴格地碧則實施游戲時間限制，並對未成年人的游戲消費行為進行更嚴格的監管。此外，運營商還將推出更多的安全措施，如悔運棚實名認證、家長監護等，以確保未成年人的網路游戲安全。個人小貼士：未成年人可以通過設置家長監護密碼，限制自己的游戲時間，以免沉迷游戲。此外，未成年人也可以多參加室外活動，增強身體素質，培養正確的生活習慣，以免沉迷網路游戲。

Ⅲ 為什麼對工作時間限制有利於提高企業的工作效率和管理效率

工作時間的限制，是對不同行業來說的，有的行業是不需要工作時間限制的，如果這樣的工作給限定了時間是會影響工作的質量和作品的質量的，比如說是廣告設計。但是對與大部分的製造型的企業來說是需要工作限制的，為什麼，製造型企業，需要的是大量的奮戰在第一線的工作者，這些工作者的素質不是特別的高，用行話說，這些人的個人目標是為了達到生活的滿足和安全的需求，所以，為企業生產產品那對與自己來說是質量的好壞對自己的吃飯沒什麼影響就不用在乎質量要多好了，所以就形成了懶散和磨洋工的工作習慣，而這樣的工作習慣是極容易在企業、工廠里形成的，所以管理者就為了對這樣的現象做一個管理，就形成了時間限制的工作，這樣做，目的是為了對員工進行績效考核，從而定論是是獎是罰，這就是其中的原因
個人謬見 權當參考

Ⅳ lol一局時間沒有限制嗎,打了一個小時還沒結束，那豈不是可以無限打下去，這是bug嗎

雖然沒有時間限制但沒法無限的，因為越往後小畝神氏兵會越厲害，英雄的屬性是有極限的，打到最後就是小兵逆襲了，以迅散前我打過70多分鍾的局，只要2個超級兵就能穩穩瞎搜把英雄打死。

Ⅳ 我是高一學生，怎樣在有限的時間內提高學習效率有什麼好的學習方法

經驗一：
1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步盯型縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鍾就完成了。
2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你盡可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鍾音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。
3、不要整個晚上都復習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排復習兩三門功課，情況要好多了。
除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當洞塌是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。

經驗二：

學習效率這東西，我也曾和很多人談起過。我們經常看到這樣的情況：某同學學習極其用功，在學校學，回家也學，不時還熬熬夜，題做得數不勝數，但成績卻總上不去其實面對這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經地義的事。但實際的情況卻並非如此，這里邊就存在一個效率的問題。效率指什麼呢？好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。
如何提高學習效率呢？我認為最重要的一條就是勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。那麼上課時的聽課效率如何提高呢？以我的經歷來看，課前要有一定的預習，這是必要的，不過我的預習比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內容、重點大致在心裡有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預習時，我們不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些鬆懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節課，就是說，連續四十多分鍾集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當地放鬆一下。另外，記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這並不等於說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，復習時才有基礎，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但並不需要全記，書上有的東西當然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。
作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然後圍繞這個知識點來選擇題目，題並不需要多，類似的題只要一個就足夠，選好題後就可以認真地去做了。作題效率的提高，很大程度上還取決於作題之後的過程，對於做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之後再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。
評：夏宇同學對於聽課和做題的建議，實際上反應了提高學習效率的一個重要方法--"把勁兒使在刀刃上"，即合理分配時間，聽課、記筆記應抓住重點，做習題應抓住典型，這就是學習中的"事半功倍"。

經驗三：凱顫猜

學習效率是決定學習成績的重要因素。那麼，我們如何提高自己學習效率呢？
第一點，要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。
提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想像力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調用腦筋聯想的作用。可見，如果能做7到集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。
另一個影響到學習效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕松，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕松的氛圍，學習起來也就感到格外的有精神。

經驗四：

很多學生看上去很用功，可成績總是不理想。原因之一是，學習效率太低。同樣的時間內，只能掌握別人學到知識的一半，這樣怎麼能學好？學習要講究效率，提高效率，途徑大致有以下幾點：
一、每天保證8小時睡眠。
晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。
二、學習時要全神貫注。
玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。
三、堅持體育鍛煉。
身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？
四、學習要主動。
只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。
每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關系，團結進取，也能提高學習效率。
六、注意整理。
學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。
評：學習效率的提高，很大程度上決定於學習之外的其他因素，這是因為人的體質、心境、狀態等諸多因素與學習效率密切相關。

【總結】

學習必須講究方法，而改進學習方法的本質目的，就是為了提高學習效率。
學習效率的高低，是一個學生綜合學習能力的體現。在學生時代，學習效率的高低主要對學習成績產生影響。當一個人進入社會之後，還要在工作中不斷學習新的知識和技能，這時候，一個人學習效率的高低則會影響他（或她）的工作成績，繼而影響他的事業和前途。可見，在中學階段就養成好的學習習慣，擁有較高的學習效率，對人一生的發展都大有益處。
可以這樣認為，學習效率很高的人，必定是學習成績好的學生（言外之意，學習成績好未必學習效率高）。因此，對大部分學生而言，提高學習效率就是提高學習成績的直接途徑。
提高學習效率並非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。前人的經驗是可以借鑒的，但必須充分結合自己的特點。影響學習效率的因素，有學習之內的，但更多的因素在學習之外。首先要養成良好的學習習慣，合理利用時間，另外還要注意"專心、用心、恆心"等基本素質的培養，對於自身的優勢、缺陷等更要有深刻的認識。總之，"世上無難事，只怕有心人。"

Ⅵ 為什麼短視頻app會有時間限制

日常生活中我們經常會使用短視頻APP看各種短視頻，這給我們帶來了很多的樂趣。但是有時候使用短視頻APP也會給我們帶來一些不便。……具體來說，這些不便之處包括在不同設備登錄時遇到的問題、短視頻APP頻繁升級所帶來的問題以及有些短視頻時長太短內容不夠充實這三方面問題。
1，當我們在使用短視頻APP的時候，使用不同設備登錄時會遇到不便。
現在使用短視頻APP觀看各種短視頻已經成為我們很多人的習慣，而且使用單台設備登錄短視頻APP並觀看確實非常方便。……但是，當我們使用不同的設備登錄短視頻APP的時候，就可能遇到不便，甚至會對我們的賬號造成影響。而日常生活中很多人都存在使用不同設備登錄短視頻APP的情況，這個問題如果不解決，就會給我們帶來不便。
2，短視頻APP版本頻繁升級，給我們帶來很多不便。
新版本的短視頻APP可以提供更豐富的功能，這對於我們來說是非常好的事情。但是在實際使用過程中，短視頻APP等升級比較頻繁，新版本層出不窮。這胡侍就造成了如果我能升級，就會佔用大量的內存，讓設備運行速度變慢，而如果不做升級的話，有些功能又無法使用的局面。……這種情況也給我們帶來了諸多不便。
3，有些短視頻時長過短，內容不夠充實，會令我們感到不便。
短視頻APP使用方便，而且內容豐富，給我們帶來了非褲蠢吵常良好的使用體驗。……但是，有些短視頻的題材涵蓋面檔培比較廣，而短視頻本身的時長有限，使得這些短視頻的內容不夠充實，觀看後感覺不是很舒服。這個問題也會給自己帶來一些不便，希望這一類短視頻在內容上更加豐富和充實，使我們能夠獲得更好的觀看體驗。

Ⅶ 《為什麼精英都是時間控》全書總結（時間管理）

《為什麼精英都是時間控》 總結

作者說他一天能夠完成四個人的工作量，並且比正常人多出一倍的自由時間，why？

因為他有自己的「神之時間管理術」。這本書強調了運動的作用，以及提供了一些生活中非常實用的小技巧。

序章 獲得最佳人生的「神之時間管理術」四原則

「神之時間管理術」第一原則：

二維時間管理，時間和專注力同時管理。

工作可以分為專注性和非專注性工作。把專注性工作放在早上做，效率為晚上的四倍。不要勉強自己提高專注力，因為專注這東西越勉強，越失敗。

「神之時間管理術」第二原則：重啟專注力

固定時間休息，充足睡眠，有氧運動分泌BDNF和多巴胺，提高效率。

「神之時間管理術」第三原則：

美國式的工作技巧是高效的。

「神之時間管理術」第四原則：

自由時間不要再投入工作

娛樂可以分為被動性和主動性娛樂。被動性娛樂：看電視，玩游戲。主動性娛樂：讀書，運動，樂器，下棋。

自由時間要勇於提高自己的工作能力和技巧，進行自我投資

「神之時間管理術」第五原則： 要為了自己的快樂而使用時間

第一章 最大限度發揮大腦機能，提高專注力的方法

「最強大腦」法則一：15:45:90

15分鍾：同聲傳譯者的專注力集中時間 （高度專注的狀態）

45分鍾：課堂上學生的專注力集中時間（中度專注的狀態）

90分鍾：成年人的專注力極限

根據工作的不同，我們簡殲陵的時間段的長短也會不同，對於需要連續性的工作來說，我們不可能15分鍾休息一次。但是對於需要高度專注的工作來說，我們可以15分鍾休息一次，但是在90分鍾之後休息20分鍾是比較好的選擇。

「最強大腦」法則二：雜念排除法

專注被打斷之後回到原來的狀態需要15分鍾。

物品帶來的雜念：整理物品的位置可以幫助排除雜念，這點在《掃除力》這本書中也提到了。環境的熵會影響精神熵。當然，電腦中文件夾的位置也是一樣。

思考引起的雜念：把心裡惦記的事情全都寫出來，把心裡的雜念寫下來會幫助排除雜念。如果5分鍾之內可以做完的重要的事情就直接去做。

提高轉換能力的訓練，日光浴；進行有節奏的運動；吃飯的時候細嚼慢咽

人造成的雜念：找到自己的專注空間。每次專注的時候都在「那個」地方，能夠幫助專注。

通信造成的雜念；微信，電話，通知，郵件發出聲音造成的雜念。所以適度的減少手機中的通知，在需要專注的時候，不要回復微信和郵件。

「最強大腦」法則三：時間限制工作術

只要限定了工作時間人就可以高效的完成工作。

人在緊急情況下，大腦中會分泌去甲腎上腺素，能夠讓人高度集中，提升學習能力。

「秒錶工作法」：工作的時候使用秒錶計時，激發緊迫感。

在一個時間段的開始和結束的時候，人們的效率往往比改悄較高，所以將時間分段有助於提高高效率的總時間和。

任何時候都不能推翻之前設定好的時間限制，否則所有努力都將白費。

「後有約定「工作術：在工作的截止時間後約定下一項任務。6點之前做完，因為六點之後約了女朋友出去玩，如果沒做完就不能出去，那女朋友就會生氣，所以必須要做完帶來的緊迫感。

第二章：充分利用早上的時光，因為那是大腦的黃金時間

1.活用大腦的黃金時間：人在一天中專注度最高的時間短促是上午6-7點。雖然這個點很多人都沒起床，但是不能否認這個數據的嚴謹性。所以早起還是有好處的。

2. 上班後的最初30分鍾最為重要，不要浪費這個攔戚時間

3.「超級輕鬆起床術」 早上洗澡；開著窗簾睡覺（早上起床的時候會難受是因為人體內的血清素水平低，而光照能夠讓人體自動合成血清素）；「不動明王起床術」

有節奏的運動，早上起來的時候可以散步，慢跑，廣播體操，大聲朗讀，唱歌等。

細嚼慢咽吃早餐，因為咀嚼具有促進頭腦清醒的作用

早晨絕對不能看電視，刷手機，因為這些東西會向大腦輸送過多的無用信息。

4. 早晨最高效的工作方法

很多人早上一起床就開始忙著做早飯，擠地鐵去上班，黃金時間都被浪費在了沒有意義的事情上，所以早起的必要性就體現了出來。

上班後的第一件事情應該是建立To Do清單，我們常見的To Do清單僅僅是按照事情的重要性和緊急性來排的優先順序，而實際上，我們也應該按照專注力的需求來排布。

第三章：把白天時間利用到極致的午後重啟術。

「最好的白天」之一：

[if !supportLists]1.    [endif]外出吃午餐重啟術：外出可以分泌血清素，曬太陽。要吃有嚼勁的食物。

[if !supportLists]2.    [endif]場所神經元提高記憶力。在陌生的地方會激活該神經元，能提高學習，工作的效率。所以要常去陌生的地方。

[if !supportLists]3.    [endif]乙醯膽鹼可以幫助我們找到靈感，採取和以往不同的行動的時候，腦內的乙醯膽鹼會活躍起來，帶來創新思維。

「最好的白天」之二 讓大腦重啟的小睡技巧

30分鍾的午睡，就可以讓大腦和身體得到充分的恢復。午睡不能超過一個小時。

「最好的白天」之三 下午的重啟工作術

下午2點到4點之間的這段時間，人最為疲憊。所以需要下午重啟術。

[if !supportLists]1.    [endif]運動重啟術，慢蹲慢起10次，可以有效提高專注力。

[if !supportLists]2.    [endif]更換場所術：改變工作的場所，激活場所神經元。

[if !supportLists]3.    [endif]穿插重啟術：長時間做同一項工作是最消耗體力，腦力，降低專注力的。所以在下可以穿插做不同的工作來提高專注力。

[if !supportLists]4.    [endif]小憩重啟術：工作45分鍾休息5分鍾

不要玩游戲，看視頻來休息，因為他們會讓大腦興奮，反而會更加的疲憊。

真正的放鬆方法，一定不會用到視覺。可以通過聽覺，嗅覺，觸覺，味覺來放鬆。只要閉上眼睛，阻斷視覺信息的輸入，就可以讓大腦進入休息模式。

冥想和正念：這兩種方法也可以給大腦帶來更好的休息。關於冥想，可以看《最好的休息方法》（久賀谷亮），關於正念，可以看《正念的教科書》（藤井英雄）

[if !supportLists]5.    [endif] 5分鍾小睡法：很累的時候，閉目小睡5分鍾，順利度過最累的注意力波谷，然後清醒度就會慢慢回升。

「最好的白天」之四 下午的工作方法

[if !supportLists]1.    [endif]確定離開公司的時間。然後要求自己在這個時限內完成工作

[if !supportLists]2.    [endif]戰略性後有約定工作術。給自己在工作時間結束後約其他的事情，逼自己完成工作，提高效率。

第四章 把夜晚時間利用到極致的運動&睡眠重啟術

「最好的晚上」之一 運動重啟術

運動之後就是大腦的第二個黃金時間。在傍晚的時候，如果能夠做一個小時的有氧運動，洗個澡之後，晚上的工作效率也能顯著的提高。

重腦力勞動者，更不可以缺少運動。

運動過度反而會降低專注力，最佳的運動時間在60～90分鍾（當然也是因人而異），要找到最適合自己的運動時間。不需要長時間的劇烈運動。

運動給大腦帶來的好處：增加海馬體的神經數量，強化長期記憶；促進大腦發育；增強人的學習能力；提高睡眠質量等等

所以說，運動是最好的創造時間的方法。

什麼時間運動最好呢？ 下午4點的時候體溫較高，這個時間運動是減肥效果最佳的。對於上班族來說，下班之後運動是最好的。如果只能在晚上運動的話，那麼要在睡覺之前3個小時做運動。

「最好的晚上」之二 不讓壓力和疲憊過夜

不要給自己定周末休息，工作日就應該累的刻板印象。生活的周期應該是以天為單位的，每一天都要適度的工作和適度的休息。

與人交流是最好的治癒方法： 和家人交流，和孩子玩耍，和朋友去小酌幾杯。這個時候腦下垂體會分泌後葉催產素，人會感覺到愛與被愛的感覺，並且後葉催產素具有修復細胞，提高免疫力的作用，所以放鬆交流的時間是真正「治癒」的時間。

我們必須向重視白天的工作一樣，重視夜晚的休息和放鬆。離開了公司就不要再想工作的事情（盡量）。一旦有了第一次在家裡工作的經驗，之後就會有無數次。

「最好的晚上」之三 對睡眠極好的生活習慣

睡前兩個小時決定人生，早晨起床的生活習慣能夠決定人的一天，但是睡前的生活習慣將決定人的一生。

睡前兩個小時該做的事情：聽音樂，聞香薰燈，非視覺娛樂，和家人聊天，使身體放鬆的運動，溫水浴，讀書。

睡前兩個小時不能做的事情：吃東西，飲酒，劇烈的運動， 用太熱的水洗澡，視覺系娛樂，看閃亮的東西，不要在太亮的地方活動。

「最好的晚上」之四 把睡前的15分鍾利用好

睡前15分鍾是記憶的黃金時間，因為睡前15分鍾的記憶不會和別的記憶沖突，我們直接就睡覺了。

所以睡前15分鍾不要向大腦輸入多餘的信息。

「最好的周末」之一 周末不用刻意補充睡眠

很多人在星期一的早晨很郁悶，因為周末睡的太晚了，時差倒不過來。不要比平時晚起超過兩個小時。即使周末睡很多也不能提高人的專注力。

「最好的周末」之二 生長激素恢復術

越是疲憊的時候就越應該去運動。

互補休息法：周末應該做平時不會做的事情，藉此來休息身體。

平時做理論類工作比較多的話，那麼周末就可以去看看電影，激活一下情感部分。平時做技術崗的，周末就可以多與人交流一下。

每天按計劃有規律的做同樣的事情。每天早上同一時間起床，晚上在同一時間上床睡覺，輕者的時候在相同的時間做相同的事，能夠將大腦機能發揮到最大。

第五章 把工作時間利用到極致的創造時間工作術

「最高效的工作」之一 「For You」 工作術

如果我們能夠為了別人著想，尊重，珍惜別人的時間，那麼我們會得到好幾倍的回報。

「For You」 工作術1: ASAP工作術

我們應該按照工作的緊迫程度來安排工作，可是我們怎麼來區分緊迫度呢？

ASAP指的是as

soon as possible。 當我們給工作分好優先等級之後，我們要看看是不是有哪些事情是別人在等著我完成的。如果有，那麼一定要優先做這類事。

「For You」 工作術2 提前30分鍾行動

有約時，比對方提前30分鍾到，然後開始搞笑工作，既不用擔心會遲到，又能夠有高效的工作環境。

「For You」 工作術3 嚴格守時

不讓別人等待，按照預定的時間辦事，是對他人時間的最大尊重。

「For You」 工作術的終極好處。當你為了別人著想的時候，你會發現別人的行為也會隨之改變。別人也會珍惜你的時間，並且還能夠獲得比人的信任。

「最高效的工作術「之二 「趁現在」工作術

「趁現在」工作術1

2分鍾判斷術

如果這個工作2分鍾之內就可以完成的話，馬上就解決掉。

「趁現在」工作術2

30秒決斷術

迷茫，猶豫是非常浪費時間的一種思維活動。相信自己的直覺，很多時候，思考30秒和思考90分鍾的結果並不會有不同。

「趁現在」工作術3暫時無法決斷的事情，就把它判斷為「未決」，留給日後決斷。

如果不能馬上做決定，那麼就來日再做決定，不要一直把思緒放在上面。

「趁現在」工作術4不是「到什麼時間為止」 而是「什麼時間做「

當我們推遲工作的時候，我們要決定這個工作什麼時候做，而不是在什麼時間之前做完。

「趁現在」工作術5「立刻就預約「工作術

如果當我們說出改日這種詞彙的時候，我們應該定好哪日。

「趁現在」工作術6和善於「把握現在」的人一起工作

和這樣的人一起工作，能夠感到工作中的速度感，郵件馬上會回復，他們的工作保證按時完成。這樣的人就是善於把握現在的人。

「趁現在」工作術7人生也要「把握現在」

一件事就算不能馬上做完，那也要當日做完，不要拖延。工作和娛樂都是如此。

」最高效的工作術「之三 並行工作術

不要一邊做這個，一邊做那個。而是並行工作。比如乘坐地鐵的時候讀書。

「並行工作術」1 移動讀書術

顧名思義，在路上的時間看書，但是關鍵是讀書之後一定要有輸出。可以把讀讀書的感想發布在社交平台。

活用電子書，Kindle還是很好用的。

「並行工作術」2 耳學

就是聽音頻教材

「並行工作術」3 思考

比如在洗澡之前，給自己設定一個思考的主題。然後在洗澡的時候一直思考這個問題。類似的時間有上廁所的時間，從家走到地鐵站的時間，在地鐵上的時間等等。

第六章 把自由時間利用到極致的自我投資&自我更新術

我們用時間管理術創造出了自由時間，那麼這個自由時間用來做什麼呢？

投資自己，主動性娛樂，享受。

「最好的自由時間」之一 自由時間不要用於工作

工作不要追求量，而要追求質。如果把自由時間也投入工作的話，那工作時間就會無限增加。

「最好的自由時間」之二 投資自己

提高工作效率的一個秘訣就是花時間投資自己的專長。工作技巧一旦掌握，將會伴隨我們的一生。

什麼是專長？是指工作中的主要能力。利用時間管理術創造出來的自由時間用來投資自己，然後提高工作效率，就有更多的自由時間。這樣，我們的生活就會進入一個良性循環。

當然，除了主要專長，我們也可以做一些對自我的長期投資，比如說學英語。

「最好的自由時間」之三 主動性娛樂

越是喜歡讀書的人，越能夠體會到「心流」體驗。

主動性娛樂能夠使人成長。看電視也分主動和被動，如果我們只是坐著，被動的接收信息，那看電視就是一種被動性娛樂。可是如果我們在看電視的時候想著要輸出一些東西，那麼看電視就變成了一種主動性娛樂。

對於如何輸出，可以參考《毫無浪費的學習術》

「最好的自由時間」之四 改變人生的放鬆時間

一流的工作人也是一流的趣味人。

人在白天需要努力工作，而在晚上就應該享受人生。在自己的愛好或者玩樂中能夠發揮100%注意力的人，在工作中也同樣能夠發揮100%的注意力。

享受現在的人才能夠獲得幸福。如果你不知道自己什麼時候最快樂，你肯定不能成為一個快樂的人，我們需要有一雙發現快樂的眼睛。人生，就是為了尋找快樂。

我們可以製作一張玩樂的To Do清單，這樣我們就可以隨時在有時間的時候，做自己最快樂的事情。享受自己放鬆的時間。

全書完。恭喜你又掌握了一本書的內容。

 

Ⅷ 怎樣靈活運用課堂時間的訣竅

擠壓學生課余時間，反復做各種習題，是小學語文教學中較為普遍存在的問題。這主要是由於課堂效率低,為了彌補，老師不得不利用課余時間或是技能課時間。不僅是學生，就連老師也厭煩了這種惡性循環。要想改變這一現狀，必須從提高課堂效率入手，向40分鍾要質量。現就如何提高小學語文課堂教學效率的問題，談幾點粗淺的認識。

一、合理分配課堂教學時間

一節課40分鍾，一個正常人真正可以集中精力的只有20分鍾左右。這也就是為什麼老師在講課的時候要突出重點的原因。因為，我們發現孩子不能夠集中40分鍾的精力，那麼每個孩子效率最高的20分鍾出現在哪個時間段呢？這20分鍾是集中出現還是分散的呢？所以，我們要做的不是要100％地集中40分鍾的注意力。而是根據孩子注意力的能力讓她在有效的20分鍾里發揮她的潛力。這和老師的教學安排有關。所以在設計教學預案時注意一些時間限制。連續長時間的學習很容易使學生產生厭煩情緒，我們應該注重設置在教學活動過程中對學生學習知識、形式能力和提高認識真正起作用的時間，並充分利用好這些時間。合理分配教師活動和學生活動在一堂課中的時間。教師滿堂灌，或是一味地要求學生自主、合作、探究，都是在浪費課堂教學時間。

二、准確把握課堂教學節奏

把握課堂教學的節奏就要講究動靜互補。只有"靜"，教學成了老師的演橡乎講或個人表演，學生就會被動而分散注意力；光是"動"，也不成其為教學。所以教師在每講一個內容時，要給學生留有相互探討，積極參與的時間，讓他們在活動中理解、消化、掌握技能。把握課堂教學的節奏也應講究"疏"與"密"的技巧，對非重點的內容，學生自己可以學得懂的部分，則或放手自學，或以讀代講，是教學上的粗線條，是寫意；而對重點部分，特別是既是重點又是難點部分，則必須是"工筆畫"，濃墨重彩，認真描畫。同時，要講究"疏中有密""密中有疏""疏密有致"。在教學中，教學內容簡單的，學生自學可以學懂的，或旅哪內容比較有趣的，可以快節奏進行。內容比較難的，比較枯燥的，比較抽象的，或是課文的重點部分，則要"慢動作"，提問後要留出較多時間讓學生思考、討論、交流，老師適當的講解也要放慢些語速，讓學生來得及消化。在教學中，應張弛有度，"張"，時間不可太長，應以學生身心不會過度疲勞為度；"弛"，也不可過度，應不致使學生注意力渙散。

三、巧妙創設課堂教學情境

良好的課堂氣氛，有利於調動學生的參與意識、求知慾，思維能力，有利於保持學生積極的學習態度，有利於挖掘學生的潛能。課堂教學中教師充分發揚民主精神，融洽師生關系，教師把愛心帶進課堂，把微笑帶進課堂，把激勵帶進課堂教師把信任留給學生，把溫暖送給學生，形成平等、寬容、相互理解、尊重人格、民主愉悅的氛圍，創設活潑、輕松、有趣、和諧的課堂氣氛。使學生產生最佳的學習心態，主動參與學習。由此可見，語文教師應要盡可能打破"一塊黑板，一支粉筆，一張嘴巴"講到底的落後狀況，多利用現代教具。如小黑板、掛圖、投影儀、錄音機等，這樣既可節約板書，有關內容簡介等課堂教學時間，又可讓學生在單位時間內接受更多的信息，利於學生立體思維。其中教材上圖文並茂的插圖常是教師教學疏忽的一個地方，需要我們多加揣摩，多利用。學生感知課文不是孤立地進行，總是跟課文相關背景知識相聯系，背景知識越清楚，對課文的感知也就越清晰，這就是感知的選擇性，可見重視教具及課本插圖的作用，也不失為提高課堂效率的有效手段。

四、靈活運用課堂教學技巧

蘇霍姆林斯基的全面發展教學的理論核心內容是：學習是生動活潑的智力生活，學習是在游戲童話、美術、音樂和創造的世界裡進行的學習要成為豐富的精神生活的部分，學生應是這個世界的旅行者、發現者和創造者。我們要通過我們的課堂語言，激發學生的學習興趣，增強學生學好語文的自信。讓他們以旅行者、發現者和創造者的角色進入課堂學習，這樣才能提高課堂教學的效率。教師要充分利用面部、眼神、語言等傳遞自己所獲得的情感，要將自己融入課堂，全身心的投入，對文本的理解要表現出最純最濃的真情。只有你的情感真誠，學生才能真正被感染。

如果我們能合理分配課堂教學時間、准確把握課堂教學節奏、拆如碼巧妙創設課堂教學情境、靈活運用課堂教學技巧，我們的小學語文課堂效率就能得到真正意義的提高。

Ⅸ 深蹲是一種不受時間空間限制的健身方式，為什麼經常做深蹲的人會變得很強壯

其實很多健身或者減肥的斗銀臘人都知道，減肥和健身效果最好的兩種鍛煉方式就是深蹲和開合跳了。深蹲是一種很有效的減肥方式空滑。因為深蹲和跑步還有開合跳一樣都可以練到全身的肌肉。那為什麼深蹲比跑步好一點呢，因為深蹲的減肥健身效果更好，跑步最大的作用還是塑形。

大家如果想減肥健身的話，第一步不如也從深蹲開始，每天堅持深蹲也不算太累，但是只要肯堅持，自己就算減肥很慢，也不至於越來越胖。健身只要肯堅持早晚都會成功，哪怕你每天就做十幾個深蹲。

Ⅹ 為什麼王者榮耀突然被限制，時間上限只能玩一個小時

王者榮耀所推出的防沉迷系統，主要是針對未成年人的，如果不經過實名認證，每天只能玩一個小時，然後就強制下線。

簡介：

2018年9月15日，《王者榮耀》健康系統啟動升級，接入公安權威數據平台，對於所有新用戶進行最嚴格的實名校驗。2018年10月25日，騰訊再次升級「《王者榮耀》健康系統」，以北京地區為起點，正式啟動《王者榮耀》全部用戶的強制公安實名校驗，未通過校驗的游戲賬號將禁止登錄。

同時，為杜絕未成年人「玩小號」的問題，一個未成年人實名信息僅允許用於微信和QQ平台各一個游戲賬號的校驗。11月29日，王者榮耀升級人臉識別驗證。2020年5月15日起，游戲限制未成年用戶玩游戲的時間，並對未成年用戶設置消費限制。

2021年8月4日，《王者榮耀》發布健康系統升級公告，禁止未滿12周歲用戶充值，12歲至16歲用戶單次充值上限50元人民幣，每月充值上限200元人民幣。時長限制上，未成年用戶每日22時至次日8時禁玩，國家法定節假日每日限玩2小時，其他時間每日限玩1小時。

小喬本應是小橋。小橋和大橋是姐妹倆，是東漢末年廬江士族橋玄的女兒。《三國演義》將二人說成大小喬。江南二喬，是出名的美女，大喬嫁於孫策，小喬嫁給了周瑜。周瑜風流倜儻，人稱度曲周郎，跟小喬十分相得。

曹操率軍南下，擊破荊州劉表，威逼江南。有傳說，說曹操就是為了二喬而來。搶奪二喬，置於銅雀台。所以，唐朝詩人杜牧有詩道：「東風不與周郎便，銅雀春深鎖二喬。」《三國演義》里諸葛亮游說孫權抗曹，也沿用了這個傳說。