為什麼瘦了一段時間停了

1. 減肥是不是有停滯期為什麼減掉五斤以後體重不動了了呢

這俗稱瓶頸期。下面是我找的一些資料
一直採用健康瘦身計劃的人士，在減重初期獲得空前成功，一個月減好幾斤。可是當體重下降到某一水平後就不再變動，就算吃得很少也沒有改善的跡象，我們稱為「瓶頸期」。在瓶頸期這段期間，是意志力備受考驗的時間，如果能努力堅持便能突破這「瓶頸期」，體重自氏基然會驟然下降，否則只會停滯不前，反彈回昔日的體重。
何謂瓶頸期？
不論你是仍保持原來的減肥大計，食量、運動量不變；或是在既定的減肥計劃中減少每餐的食量，企圖令體重下跌，可是磅數仍是停滯不前，徒勞無功，以上這些征狀就是代表已踏入減肥瓶頸期了。
瓶頸期其實是人體的正常生理保護機能，因為我們在減肥期間的進食份量會相對減肥前較少，身體會將所攝取的食物盡量吸收並發揮其最大的功效，同時令新陳代謝速度減慢，從而減少能量的消耗，直至身體自行調節到新的平衡狀態，在這階段體重便不會再有所變動。
很多人也會問，那何時會到達減肥的瓶頸期呢？這絕對跟個人的體質有莫大的關連。本身不是太胖的人，有可能在減掉3至4公斤後就到達瓶頸期；略為肥胖的人士，則可能會減去一定的體重後才出現，而且歷時也會比較長久一點。
而瓶頸期的長短會基於每個人的體質而有所不同，一般的平台期約有2星期至2個月，過後體重就會自然下降；同時，身體亦有可能出現多次平台期。不過只要有堅定的決心，體重仍然會保持下降的趨勢。
如何沖破瓶頸期？
要沖破瓶頸期，首要就是改變飲食習慣，可以每周選兩天進行「全菜日」，也可藉生機飲食，多吃生鮮蔬果吸收足夠酵素，增加益菌令腸道更健康。
但記住不一定是減掉進食的份量，而是改變搭配的食物。借著不同食物的搭配，既可滋補體質，又有瘦身的效果，從而促進新陳代謝，幫助一眾瘦身人士沖破平台搏尺期。

另外結合我自身減肥經驗，給你總結一下解決方法：
1，一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。早餐攝入大概300~400卡路里最好。
2，多吃粗糧，蔬菜。粗糧是高纖維食物，能加快新陳代謝的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免導致胰島素水平升高。
3，多食用豆類，豆類（無添加）比牛奶所含蛋白質更高，相信你也聽說過蛋白質減肥法，當然要適量，每天喝3~4次牛奶、酸奶並吃乳酪的女性比不吃奶基核高製品的女性多消耗70%的身體脂肪。因為奶製品中的鈣和其他物質可以提升你身體的新陳代謝能力。每天攝入3份奶製品和1200毫克鈣最好。
4，堅持「高強度」鍛煉。每周做兩次高強度運動的人，是做正常運動的人消耗熱量的2倍。可以在長跑中每5分鍾加入一個30秒鍾的加急跑，或者在騎單車鍛煉的過程中加入1分鍾的爬坡。每周兩次20~40分鍾間隔性強度鍛煉加兩次20~40分鍾交替式鍛煉。
5，生理期將運動進行到底。根據研究，如果你能在排卵兩周後到月經前兩天的這段日子裡堅持鍛煉，你將會減掉更多體重。
6，放鬆心情，困了就小睡片刻。研究表明長時間的壓力會使人發胖，而缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水平。所以一定要調節自己的心情，盡量放鬆，困了不妨就小睡片刻。並且不能熬夜，熬夜對內分泌影響很大，導致一系列皮膚問題，還會脫發。保持良好的新陳代謝功能是瘦身的基本條件。

2. 為什麼晚上堅持不吃飯，瘦了幾斤之後就不瘦了

一、體重減輕有兩個大階段。第一個階段是排出宿便，第二個階段是消耗脂肪。
你瘦的那幾斤是堆積在腸子內的宿便，由於你晚上不吃飯，部分宿便會被進一步吸收，部分會排出體外。每個人堆積在腸內的宿便都會有至少5斤左右（其實多數人都有10斤左右）。
所以你要繼續排宿便，方法是：你一星期要有2天或者3天時間的午飯不吃主食，只吃蔬菜。你可以把蔬菜煮熟，在湯里稍加點鹽（也可以去吃麻辣燙，選清湯的，全選綠色蔬菜），晚飯不吃或者只吃水果。你觀察你第二天的便便就會發現有更多的宿便排出。長此以往堅持排出宿便，不堆積宿便。（ps、宿便的特徵是在排泄物中出現與多數排泄物不同的便便，它顏色偏黑，質地偏硬）
二、真正能從形體上看出苗條的是第二個消耗脂肪階段。
想要消耗脂肪只有靠兩樣法寶：一是少吃，二是多運動。少吃高熱量食物是一定的，多鍛煉身體也是一定的。別把希望寄託在減肥葯上面。減肥葯的原理就是讓你排出宿便並且破壞腸胃的吸收能力。吃多了會影響身體健康，多數女性會出現月經不調等婦科狀況。
除了少吃方面，最重要的是運動。判斷運動是否消耗脂肪，就看你是否出汗了。出汗時就已經消耗了脂肪了。初期運動時會發現，剛鍛煉就出汗了。越到後期，出汗越難越晚，這說明開始消耗深層脂肪了。至於運動方式的話，我推薦跑步和跳繩相結合。
跑步幫助瘦腿，跳繩幫助長高，瘦腰。初期鍛煉時，運動量可以小一些，往後逐漸加強。初期跑步，一天跑400米；跳繩一天跳1000下，每組100個，跳10組。到適應上述運動量時，可以一天跑1000米，上午500米，下午（晚上）500米；跳繩2000下。
減肥關鍵是堅持，你按照我說的方法堅持一個月就有明顯改觀。如果你有一天沒忍住吃了很多油膩食物，記得一定要隔天多吃蔬菜，把油膩和宿便排出體外。

3. 運動減肥一段時間，體重怎麼處於停滯期了

減肥的平台期形成的根本原因是攝入熱量和消耗熱量重新達到了平衡，也就更容易進入平台期。由於消耗已經很少，想要提高消耗對於嚴厲節食的人來說又是一件很困難的事情（體力不足，無法通過足夠運動提高代謝，同時熱量攝入不足又無法保證身體從低代謝的節能狀態恢復）。
突破平台期並不是用一成不變的方法，而是需要根據之前使用的減肥方法，再作出應對：
（1）如果是因為嚴厲節食，造成了代謝大幅下降，消耗減少進而引起的平台，再減少食物攝入並不會有太大作用，而且容易進入惡性循環。這個時候我們應該做的是逐漸增加飲食，恢復正常熱量以慢慢恢復代謝消耗，同時保證足夠的運動量。
（2）如果本來就是比較合理的控制飲食加運動，那麼平台期可以認為是身體處在一個調整階段，我們繼續堅持一段時間就可以突破。
（3）不管何種情況下，隔天增加少量的力量練習都是對突破平台期很有幫助的。

4. 為什麼減肥減到一定程度就不掉了

我也有過這樣的體驗。減肥到一個階段持續不再掉秤了，是到了所謂的平台期了。這個時候，身體完全適應了現在的飲食及鍛煉頻率。千萬別放棄，在飲食結構和運動方面做一些變化調整，又會進入新的一個掉秤循環。我的解決方式是這樣的。
1.在飲食上加大蛋白質的攝取量。多吃低熱量優質蛋白質食物如雞胸肉，雞蛋，蝦仁，海魚，牛奶。多吃蛋白質的原因是為了增肌。肌肉多基礎代謝率就會提高，消耗脂肪的進程就快了。
2.保證睡眠時間，千萬別熬夜。晚上睡覺時間是分泌瘦素消耗脂肪的寶貴時間。白天補覺回來都沒有用的，一定是晚上才有用。
3.早上起床空腹的時候，做30分鍾低強度的有氧運動，讓晚上消化脂肪的狀態持續延續。做低強度運動是不要把自己搞得太累，畢竟還有一天的仗要打。
4.白天一整天要多喝水，一天下來我喝2-2.5升水。大概一個小時喝一杯，想到就喝。喝水幫助消化分解脂肪。
5.下午或者晚上再做一小時左右運動，一小時包括了熱身5分鍾，力量鍛煉20分鍾，有氧鍛煉30分鍾，拉伸5分鍾。力量鍛煉還是旨在增肌，力量鍛煉後做有氧更容易刷脂。力量和有氧運動的方式要跟之前的不一樣，運動方式多樣化。我之前只跳操，後來做高強度的間歇有氧以及瑜伽，游泳還去了兩天。
綜上，在飲食方面我為了增肌增加了蛋白質的攝入比重，以及多喝水；在運動方面，我增加了早間有氧運動，晚上的運動增加了力量訓練，有氧運動方式多樣化。打破了原來飲食和運動的頻率，在停秤10天，新的減肥方式實行2天後，我的體重開始又掉了。

5. 為什麼我瘦了6斤之後，就再也瘦不下去了

1，這是因為脂肪的數量和體積已經最小化了；簡單來說減肥減到一定歷擾程度會出現體重往上走，但體形非常好看，這是因為體內的脂肪已經最小化了，而體而正在生長的是瘦體重（也叫肌肉）；
2，如果出現了怎麼減體重也下不來，反而往上走的情況建議可以去醫院查一下瘦體宏帶重；人體的體重包括脂肪、水、肌肉、骨骼等，一般減肥往往減水、肌肉更容易，而脂肪是最不容易減下來的，所以需要樓主正視自己的體重，如肢絕旦果確定長的是肌肉應該高興，因為肌肉一般不易長，而脂肪非常容易長。

6. 為什麼減肥減到一定階段,體重就無法下降了

進入平台期了。減肥減到一定程度體重再也無法下降。平台期是減肥的過程中都會經歷的而且是必須要努力邁過去的一道坎，否則就會前功盡棄，很多人的減肥夢都毀於此。如何健康的度過平台期，顯得格外重要。

3，保持良好的心態。

消極的情緒會打擊你的減肥的積極性，甚至會造成你暴飲暴食，這樣的話就前功盡棄了，所以，一定要保持良好的心態，不要給自己太大的壓力。

7. 我一個月瘦15斤 接下來半個月怎麼就不瘦了

你好！你是到了減肥停滯期了。很多減肥的人，開始時減得很順利，也減掉很多體重，到了多一段時間體重突然不減了，於是有些人就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象，因為這只不過是減肥過程中的「停滯期」而已，只要渡過這一個時期，體重還是會繼續下降的。

人體的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能，當我們為了減肥，攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。

但是停滯期通常不會維持太久，一般是2~3周至一個月左右。克服停滯期最好的方法是增加運動量，因為運動可以提高我們的新陳代謝率,使熱量的消耗提高，一段時間後，體重會再下降。