為什麼你晚上再也不睡覺

A. 有些人白天特別困，晚上又不睡覺，這是為什麼呢

典型的生物鍾時差亂了，這種現象在當下很常見，畢竟如今的生活多姿多彩，尤其是互聯網和電子科技的高速發展。以前筆者有個舍友就屬於此種情況，白天上班的時候精神狀態不佳，而一到了下午，尤其是下班之後，那狀態就跟喝了能量飲料似的，特精神！而且常常是不到凌晨一兩點不睡覺，追劇的、打游戲都快成為習慣了。相信大家肯定也有不少人跟他一樣，其實長此以往下去並不好。

除此之外，大家再臨睡覺之前，也能喝袋牛奶養養神，熱牛奶有促進睡眠的功效，大家不妨試一下，而且長期喝牛奶也能補充鈣元素，身體也更加的白皙水嫩。

B. 你為啥經常夜晚不睡覺，早上起不來

有的時候，人總是存在著一定的惰性心理，早上不想起床，是因為自己太過於懶惰，想要再貪戀一下床上的溫度，晚上不想睡覺，是因為覺得時間還很早，還可以再玩一會兒，其實有的時候就是人們惰性心理和矛盾心理的結合。

C. 為什麼晚上總是睡不著呢

要正確應對這個問題，我們就要知道人為什麼半夜會醒。半夜醒來的原因很多，這里我只講一個最常見的原因。

人不太需要睡眠了才會半夜醒來，人不太瞌睡了才會半夜醒來。人如果非常需要睡眠就不會醒來；人如果非常瞌睡就不會半夜醒來。

你半夜醒了，說明你不太需要睡眠了。

這時候，很多人覺得時間挺早，自己還有點困，沒睡好，所以，他就不想起床，還想再睡一會兒。當你有了再睡一會兒想法的時候，你焦慮就產生了。

這時候，你是很難睡著的，因為人在不太瞌睡且焦慮的情況下是很難睡著的。也許你也知道自己很難睡著，但是你不死心，因為你總覺得睡眠離你很近。

於是，你就躺在床上，試圖用各種辦法使自己睡著。

左側卧，右側卧，平躺，曲腿，移枕頭，掀被子......一系列操作下來，發現怎麼睡都不舒服，怎麼都睡不著。

這時候，你的焦慮也慢慢變重了，你離睡眠也越來越遠。

半夜醒了，你該怎麼辦？

你該讓自己需要睡眠，當你需要睡眠時，你再上床睡覺。

半夜醒了，如果20分鍾沒睡著的話，立即起床。起來看看書，工作一會兒，瞌睡了你再上床，這時候你就容易睡著了。

如果你想保險一點，那你就在自己非常瞌睡了再上床，這時候你更容易睡著。

半夜醒了，你該怎麼辦？



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你該讓自己需要睡眠，當你需要睡眠時，你再上床睡覺。半夜醒了，如果20分鍾沒睡著的話，立即起床。起來看看書，工作一會兒，瞌睡了你再上床，這時候你就容易睡著了。如果你想保險一點，那你就在自己非常瞌睡了再上床，這時候你更容易睡著。

人半夜醒了的時候候容易犯兩個錯誤。

一是，怕痛苦。半夜醒來，往往有些疲憊或者不舒服，這時候起床肯定有些痛苦，但是你要避免更大的痛苦，你就必須起床。你必須對自己狠一點，長痛不如短痛，有時候對自己狠一點是對自己聰明的的愛

二是，不死心。人半夜醒了，總認為過一會兒就會睡著，所以一直就躺在床上等待睡著，可是每次都是沒睡著；就算偶爾睡著了，也是在焦慮中睡著的，第二天精神也不太好。這樣的經歷已經太多次了，可是你從來沒有起來過，因為你不死心，你還是想可能過一會兒就能睡著。希望是個好事，可是有時候絕望才能拯救你，你才會走從來不敢走的路。

你要拯救自己的睡眠，你就必須克服痛苦，丟掉幻想，起床做一些事情，做到你非常瞌睡了，你再上床。這時候，你隨意躺在床上，眼睛自然睜著，心中想想什麼就想什麼，你自然就會睡著。

有人說，起來做事，很遲了才瞌睡，睡眠時間變短怎麼辦？

這個問題，我想說兩點。

第一，時間不會變太短。一般情況，你起來工作30——60分鍾，你就會瞌睡，這時候你再去睡覺，睡眠時間減少的並不多。

第二，你的睡眠效率提高了。你是瞌睡了上床的，人在瞌睡時睡眠效率很高，一小時抵2小時。你的高效睡眠彌補了睡眠時間的損失。

這里我講了「如何應對半夜醒來？」，下面我簡單講一下「如何使自己不會常常夜間醒來？」。

你要想自己不會半夜醒來，你還應該改變自己的生活方式，使自己晚上非常需要睡眠。



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你該怎麼做？

第一，早晨5點起床。

第二，白天不午睡，不補覺，不躺著，不打盹。

第三，不要萎靡地活著，要精神抖擻地活著，每個動作都充滿力量。

你這么度過一天，你晚上就會非常瞌睡；你非常瞌睡的時候睡覺就不會半夜醒來，你會一覺到天明。