為什麼晚上喝牛奶體重會增加

『壹』 每天晚上喝牛奶會長胖嗎

其實晚上喝牛奶是不會胖的啦,牛奶很養顏的,根本不會胖,我每天晚上都在堅持喝呢!參考：營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用喝牛奶應當避誤區 牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要注意避免——— 空腹喝牛奶 空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。 食物搭配不當 牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。 偏愛高度加工的牛奶 高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。應該不會的,另外牛奶也有助眠/美容的作用.不會，脂肪不多有糖份的就可以能胖，我就一個冬天胖了二十斤。我是例子，不信的話，你們可以試試！喝牛奶不會發胖,還有助於睡眠,並且牛奶里鈣的含量很高,適合各個年齡段的人使用你可能胖不起來，但你一定能瘦下去！！！如果你是上班族：還是跳舞吧---------絕對比吃葯、針灸和節食好或其它方法好，只需要極少量的投資。如果你缺少毅力+有時間-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小時，一個月就能見效，能堅持就更好。跳舞時大量出汗，心情愉快，時間也過的飛快，減肥會在不知不覺中搞定。而且身材體形絕佳，透出十分的自信，這一點尤其突出。友情提醒：跳舞別跳成舞伴，那樣可能影響家庭和諧。我的成功經驗：3個月體重由165斤減為138斤。（我是男士，呵呵）隨便吃，我晚上還加餐呢，體重一點不反彈。如果有場地條件，身體條件也許可，打羽毛球也是很好的選擇或作為跳舞的補充。當然打羽毛球需要更高的身體素質。只要運動量夠，一天出一身透汗，燙個熱水腳，什麼也不用愁！另外，晚上跳舞對失眠也很有效果，跳舞回家，沖個熱水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。如果你是在校學生：還是打羽毛球吧。如果有場地條件，身體條件也許可，打羽毛球對在校學生是很好的選擇。當然打羽毛球需要較高的身體素質。每天晚上打30-40分鍾就行，打完球沖個熱水澡，睡前喝一袋牛奶，燙個熱水腳，休息非常好。只要運動量夠，一天出一身透汗，什麼也不用愁！問題關鍵：保持好身材關鍵是搞好能量消耗與吸收的平衡問題！同樣的飲食，各人的吸收大不一樣，所以你要用運動來消耗多餘的能量，你保持原先的飲食習慣，增加運動的強度或時間，如果開始瘦，保持這個運動量，如果還胖，繼續加大運動量，直到體重減低為止。相信這樣你會減肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大飯量，適當減少運動量。當然有些偏瘦的人，怎麼也胖不起來，那是吸收有問題了，那就需要醫生的幫助了。其實運動的形式並不重要，重要的是你要選擇你能堅持下去的運動形式，能愛好就更好！我覺得這也分人，我喝酸奶喝牛奶都會胖，我親身試過的， 我同學說喝酸奶有助於減肥，結果我買了20袋光明無糖酸奶，每天2袋，喝了10天，長了4斤，其他的我只吃水果，其他什麼也不吃，然後就是喝水。還長了4斤，害得我都不好減了。會胖呀！不要睡覺前喝

『貳』 晚上睡前喝一袋牛奶會使人發胖嗎

大約是100kcal，大約相當於2兩米飯的熱量，一杯脫脂牛奶的熱量約為70kcal，所以判斷會不會胖的標准不僅僅是一杯牛奶，還涉及你今天吃的其他食物的總熱量以及今天的活動量。對睡眠不好的人來說睡前喝一杯溫牛奶有好處。但對於喝水也能胖的人，我個人推薦喝脫脂牛奶，因為脫脂牛奶脂肪含量低於1%，每天喝一杯，加上適量的運動，根本不用擔心有增重的可能。

所以即使是睡前喝，也不會給夜間的能量消耗帶來負擔，所以晚上喝牛奶不要擔心發胖的問題，但如果本來就是易胖體質，晚上喝牛奶盡量選擇脫脂或低脂的，這樣才能降低發胖的可能性。如果放糖是比較容易發胖的，睡前適量的喝點牛奶對身體是有益處的，因為牛奶含鈣比較豐富，而且有養胃的作用和安神的作用，可以補鈣，增加鈣的吸收，也可以促進睡眠，提高睡眠的質量。

『叄』 晚上睡覺前喝純牛奶會長胖嗎，這是為什麼

引言：牛奶含有豐富的鈣質，經常飲用可以補充人體所需的營養物質，不管是兒童老年人，還是其他人群，多喝牛奶都對身體非常有好處。但是有些人卻覺得晚上睡覺前喝純牛奶會長胖，其實在睡覺前僅僅喝一杯純牛奶是不會長胖的，可能是因為在喝牛奶前還吃了其他高熱量的食物，再加上一杯純牛奶，就讓身體熱量更高了，熱量沒有消耗就上床睡覺，肯定會讓身體發胖。

三、糖分高的牛奶

純牛奶和脫脂純牛奶基本上不會發胖，但很多人都喜歡喝口味豐富的牛奶飲料，這種牛奶飲料的成分更加復雜。它們往往是用少量的乳製品加上添加劑和各種糖分製作而成的，我們都知道糖分一旦過量攝入就很容易讓身體發胖，所以喝牛奶是沒有錯的，最主要的就是控製糖的攝入量。一定要選擇純牛奶不添加其他物質的，像一些巧克力的牛奶，草莓牛奶以及酸甜牛奶等等都盡量少喝。

『肆』 晚上喝牛奶第二天早上體重會加重

時間久了必然會增加，畢竟牛奶是補充營養的，晚上消耗本來就少。

『伍』 為什麼睡前喝牛奶會胖

晚上喝牛奶不僅不會發胖，還有助於睡眠。如果平時注意多喝牛奶，還會有助於減肥呢！一項新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕，不管她們攝入的鈣是來自奶製品還是補充劑。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經取得了類似的研究結果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結果。這些研究結果支持了這樣一種看法：鈣（尤其是從奶製品中攝入）有助於控制體重和脂肪。夏威夷大學的研究人員對323名年齡在9—14歲之間的女孩子進行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什麼以及她們的運動量等數據。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位於髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的「皮膚褶層厚度」衡量的是腹部脂肪。自然，攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之後發現，盡管在卡路里攝入和運動量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。事實上，調查人員發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪縮減1.3厘米，身體體重下降近一公斤。因此，應該鼓勵人們在日常的飲食中添加更多的奶類製品，這將有助於他們通過改變生活方式來控制體重。上面的例子告訴我們可以通過補鈣的方式來達到減肥的效果，如何補鈣一般有直接補充，和從食物中攝取。乳製品的鈣含量是相當高的。日常可以多補充乳製品。乳製品的減脂新功效人們都知道，多吃富含鈣的乳製品，可強健骨骼、預防骨質疏鬆。新近研究發現，乳製品有預防肥胖的功效。多項研究證實，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯著減少人的體脂比例，減少發生肥胖的危險。反之，當膳食鈣不足時，人體活性維生素d水平會自動提高，從而增加細胞間的鈣含量，減少機體散熱；同時，胰島素釋放增加，提高脂肪合成酶活性，減少脂肪分解。實驗發現，雖然補充碳酸鈣等無機鈣也有一定的預防肥胖的作用，但與乳製品相比（尤其是低脂酸奶），效果較差。 一方面，乳製品含有較豐富的維生素d、有活性肽類物質，可調整腸道菌群，促進礦物質吸收。尤其是乳製品鈣的生物有效性高於其他膳食鈣來源。另一方面，乳製品中還含有脂肪分解物質，這些成分包括共軛亞油酸、富含亮氨酸的蛋白質，以及血管緊張素轉換酶抑制肽等，也有助於減脂。乳製品減脂也要能量守恆動物實驗結果還表明，如果要獲得最佳的減脂效果，人體每日應攝入鈣1200～1600毫克，相當於5杯牛奶中的含鈣量。按我國人體鈣攝入量參考標准，成年人的推薦量為800毫克，最高許可攝入量為2000毫克。只要低於最高劑量，一般沒有副作用。實際上，鈣的推薦量800毫克是按照預防骨質疏鬆等制定的，並沒有考慮到減少脂肪的問題。如何保證每天攝入充足的鈣呢？一般地說，每天從傳統膳食中可獲取400~500毫克鈣，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以達到這個水平。據測定，在各種乳製品中，低脂酸奶的減肥效果最佳。良好的減肥計劃就是用乳製品取代低鈣食品，並保持一日總熱量不變。具體地說：①在增加乳製品的同時，要減少低鈣零食如餅干、甜點、膨化食品、糖果的攝入。②適當減少菜餚中的油脂。③不喝甜飲料，少吃半碗米飯（約50克）。成功減脂的5大要素1. 喝牛奶，忌食含乳飲料盡量選擇牛奶和發酵乳（酸奶）。最好選用低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0％~1.5％），其次為普通酸奶（脂肪含量2％以上）。不要選擇乳飲料，因蛋白質含量過低不能保證人體需要。乳糖不耐受的人，可以先吃一些澱粉類食物，然後再喝牛奶。2.早餐，喝牛奶前先加「底料」每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，以補充身體水分。然後再喝牛奶或酸奶，並攝入少量澱粉類食物，如1～2片全麥麵包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免酸奶太涼，引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人， 不要空腹喝酸奶。3.奶製品，兩餐之間的點心或餐前餐牛奶和酸奶有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心。也可以在餐前食用，適當減少下一餐食量。4.試試，把酸奶或牛奶當夜宵建議晚餐減少三分之一食量，把酸奶或牛奶當夜宵。要注意，最好在臨睡前2~3小時喝下，有利於睡眠質量。5.三餐營養要平衡雖說乳製品營養豐富，但鐵、鋅和維生素c含量較低，因此，必須從其他食物中補充。營養學家建議，午餐宜補充100克瘦肉或魚，再加200克蔬菜；晚餐宜補充100克豆製品和200克綠葉菜如菜花、芥藍、油菜等。如果喜歡無糖酸奶或不加糖牛奶，還要攝入少量水果。另外，關於牛奶和酸奶到底哪個更容易讓人發胖，有人還專門作了研究。營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而同樣的酸奶則含有72千卡的熱量。對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些，另外就是果料的酸奶的熱量大約只有65千卡，不失為兩全之策。從熱量上來說，酸奶>果料酸奶>牛奶>低熱量/脫脂酸奶，但是從口味上來說，推薦選擇果料酸奶和牛奶。其實，牛奶和酸奶的熱量比起他們的營養來說實在是不需要如此謹慎，倒是您平日里鍾愛的冰激凌要小心，它所含的熱量是784千卡，而一罐可樂的熱量更是需要你慢跑40分鍾才消耗的掉的。（1卡=4.185焦）

『陸』 晚上喝牛奶會增加體重嗎

睡前喝牛奶不會胖
1、牛奶中不屬於高熱量食物：
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，因此牛奶熱量不高。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
2、牛奶脂肪含量很少：
低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75-5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。
3、牛奶有飽腹感：
牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解飢餓，降低食慾，可以幫助人們正餐時不吃得那麼急那麼多。如果用兩杯牛奶加涼拌蔬菜代替晚餐，甚至還可以幫助人體減肥。需要注意的是，如果有晚上睡前喝牛奶的習慣，就要相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖

『柒』 每晚喝一瓶牛奶會增加體重嗎為什麼

在我們的日常生活中，其實很多人都非常喜歡喝牛奶的，而且牛奶對我們的身體有很大的幫助。有些人就會產生這樣的疑惑，就是每天晚上喝一杯牛奶會增加體重嗎？為什麼？對於這一問題的回答，在我個人看來，其實我覺得這並不會增加體重。因為牛奶裡面的脂肪含量是相當低的，下面我們具體來了解一下。

所以我們在平時的生活中，也應該要更多的去關注這方面的問題，對於每一個溶液了解這方面的問題，都我們都是有一定的好處的，我們每天堅持喝一定的牛奶就可以。對我們的身體有很大的好處，但是千萬不能夠喝太多，同時也不要和那些過期的牛奶再喝牛奶之前我們一定要看一下牛奶的生產日期，一旦有那種過期的牛奶，千萬不要喝，因為這種牛奶就是喝了之後，不僅對身體沒有好處，而且還會出現便秘的現象。

『捌』 晚上喝牛奶會增加體重嗎

不會的你放心吧 晚上喝牛奶安眠 美容的

『玖』 晚上喝牛奶會胖嗎

◆晚上喝牛奶不僅不會發胖,還有助於睡眠。如果平時注意多喝牛奶,還會有助於減肥呢! 一項新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕，不管她們攝入的鈣是來自奶製品還是補充劑。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經取得了類似的研究結果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結果。這些研究結果支持了這樣一種看法：鈣（尤其是從奶製品中攝入）有助於控制體重和脂肪。 夏威夷大學的研究人員對323名年齡在9—14歲之間的女孩子進行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什麼以及她們的運動量等數據。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位於髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的「皮膚褶層厚度」衡量的是腹部脂肪。自然，攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之後發現，盡管在卡路里攝入和運動量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。 事實上，調查人員發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪縮減1.3厘米，身體體重下降近一公斤。因此，應該鼓勵人們在日常的飲食中添加更多的奶類製品，這將有助於他們通過改變生活方式來控制體重。 ◆成功減脂的5大要素 1． 喝牛奶，忌食含乳飲料 盡量選擇牛奶和發酵乳（酸奶）。最好選用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0％~1.5％)，其次為普通酸奶(脂肪含量2％以上)。不要選擇乳飲料，因蛋白質含量過低不能保證人體需要。乳糖不耐受的人，可以先吃一些澱粉類食物，然後再喝牛奶。 2．早餐，喝牛奶前先加「底料」 每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，以補充身體水分。然後再喝牛奶或酸奶，並攝入少量澱粉類食物，如1～2片全麥麵包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免酸奶太涼，引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。 3．奶製品，兩餐之間的點心或餐前餐 牛奶和酸奶有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心。也可以在餐前食用，適當減少下一餐食量。 4．試試，把酸奶或牛奶當夜宵 建議晚餐減少三分之一食量，把酸奶或牛奶當夜宵。要注意，最好在臨睡前2~3小時喝下，有利於睡眠質量。 5．三餐營養要平衡 雖說乳製品營養豐富，但鐵、鋅和維生素C含量較低，因此，必須從其他食物中補充。營養學家建議，午餐宜補充100克瘦肉或魚，再加200克蔬菜；晚餐宜補充100克豆製品和200克綠葉菜如菜花、芥藍、油菜等。如果喜歡無糖酸奶或不加糖牛奶，還要攝入少量水果。 ◆晚上喝牛奶有利於休息和睡眠 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

『拾』 喝牛奶為什麼增加體重，

牛奶是營養物質，當然增加體重；
理論上沒有激素，可是從母牛的飼料到牛奶的加工，這么長的過程，難免…………