為什麼一到晚上就感到焦躁失眠

㈠ 我每天晚上過八點後，情緒就容易焦慮，煩躁！怎麼回事情呢

這是一個焦慮的時代，與其隨波逐流，不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。 這是一個焦慮的時代，所有的人都迫不及待……有一位作家說過：「如果我們感到可憐，很可能會一直感到可憐。」快樂也許只是一種生活態度，一種生活習慣。心理學博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說：「我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。」以下Psytopic介紹的20種快樂習慣，也許有幾款適合您。 美國一家調查機構在全世界22個國家調查人們的快樂水平，結果顯示，美國人的快樂水平最高，有46%的美國人對自己的生活感到快樂，其次是印度，37%的印度人樂呵呵地生活著，而中國人的快樂水平最低，位列榜尾，只有9%的中國人覺得自己活得快樂。 美國暢銷書籍《如何快樂》的作者，心理學博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說：「我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。」 1.每天拍幾張照片 心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麼可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。 2.看悲傷的電影 看一部令人傷感的電影，如《當男人愛上女人》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這只是電影情節，並不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。 3.在周末的清晨做白日夢 不少能乾的主婦，會從星期六一大早起床開始，馬不停蹄地做家務活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，並影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在周末的清晨做一個美美的白日夢。不要自責，而應鼓勵自己說：「我工作那麼辛苦，揮霍一下自己的休息時間，無可厚非。」 4.定期寫郵件 和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯系。有寫日記習慣的人，只是在紙上隨手塗鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心裡的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。 5.在水邊散步 有研究指出，因為在嬰兒時期便置身於羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放鬆身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環境中，你也能暫時拋開一切，為自己「偷」得片刻悠閑。 6.偶爾吃一頓大餐 吃一頓大餐的美妙在於，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經歷：當父母特意為你買了一隻與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得「可愛」起來。 7.每星期做1次美甲 當看見自己又長又臟又難看的指甲時，沒人會有好心情。每星期做1次美甲，不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮，還能讓你有「一切盡在掌握」的滿足感，人也由此變得豁然開朗。 8.參加集體活動 雖然獨處也是調節心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。 9.定期游泳 游泳是最消耗體力的運動之一，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個人去游泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。 10.一邊開車，一邊大聲歌唱 心情不好時，打開車上的收音機，調到較大音量，跟著裡面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人投來異樣的眼神。也許此時的你在別人眼中有點傻乎乎的，但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法。 11.一邊喝咖啡，一邊讀小說 挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說，選一個靠窗邊的位置，坐下來點一杯咖啡，邊喝邊讀……是的，這是電影里常常出現的「小資」鏡頭。但那又有什麼關系，讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會受到氣氛的影響，得到真實的放鬆和享受。 12.給朋友寄卡片 挑選10——15張別致的卡片，放在包中隨身攜帶，在等公共汽車、排隊結帳、等人時，隨手拿出一張寫上隻字片語，如 「想念你」、「願你的心情和今天的天氣一樣燦爛」、「一定要幸福喲」、「想起我們上大學的日子」等等，然後郵寄給你的朋友。當所有的卡片都被一一寫完並郵寄出去後，一想到朋友們收到卡片時驚喜的表情，你會露出發自內心的迷人笑容。 13.在每個星期一的早晨，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。 14.一邊打電話，一邊信手塗鴉。 15.偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力，並保存價簽和包裝盒。 16.一邊洗澡，一邊唱歌。 17.穿讓你感覺最舒服的內衣。 18.定期有夜生活。 19.在酸奶上撒少許乾果。 20.每天對著鏡子努力地笑一下。如果發現自己的表情很難看，那一定會情不自禁地笑出來，心情馬上就會好一點。

㈡ 晚上老失眠睡不著是怎麼回事

誘發失眠的因素主要有五個方面：1.心理因素，受到重大刺激，焦慮的情緒會引發失眠症。2.生理因素，如女性更年期、月經期以及孕期出現失眠的機率便會增加。3.睡眠環境光、聲音等都會誘發失眠。4.葯物因素，如長期服用治療甲狀腺類疾病的葯物可能會導致失眠。5.性格方面，追求完美，做事較真的人容易失眠。一、心理因素導致失眠
現在生活節奏比較快，競爭比較激烈，所以人們的壓力往往也會比較大，長時間處在重壓之下的人們，情緒會變得特別的焦躁、緊張，這時候就容易導致失眠。另外，抑鬱、思慮過多等也會引起失眠多夢。
二、生理因素導致失眠
1.精神興奮：如果在晚上睡覺前看了一些導致刺激性的書籍、影片等，往往會讓人因為精神興奮而睡不著。如果晚上喝太多的茶水、咖啡等，也會導致神經興奮，讓人有失眠的問題出現。
2.過飢、過飽：晚餐飢飽要適度，如果吃的太多，胃部脹滿可能會讓人難以入睡，如果晚上不吃飯，在睡覺前感覺特別的飢餓，也會導致人們無法盡快入眠。
3.疲勞過度：當過度疲勞的時候，尤其是大腦過度疲勞時，也有可能會引起失眠的問題。
三、葯物因素導致失眠
是葯三分毒，有些葯物會導致神經中樞興奮，所以服用這類葯物時往往會出現失眠的問題，比較常見的有興奮劑，鎮靜劑，避孕葯，抗心律失常葯，甲狀腺素等。
四、年齡因素導致失眠
大多數的年輕人睡眠質量會比較好，睡眠時間也比較長，隨著年齡的增長，睡眠時間會越來越短，所以一些老年人經常會有晚上睡不著覺的情況出現，建議老年人減少白天的睡眠時間，防止晚上睡不著覺。
五、環境因素導致失眠
如果睡覺的地點發生了改變，有的人會因為認床而久久難以入眠，如果睡眠的環境比較嘈雜，光線比較強等，也會影響到睡眠。

㈢ 失眠焦慮不安容易煩躁是怎麼回事

要看是什麼原因引起的失眠、暴躁易怒，才能針對性處理。

如果是因為神經衰弱引起的，需要從心理治療、生活調理、葯物治療三方面來控制症狀。心理治療指的是在心理醫生的幫助下消除顧慮，生活上要避免熬夜或者暴飲暴食，葯物上可以服用鎮靜安眠的葯物。
如果是因為更年期綜合徵引起的症狀，需要服用葯物調理，同時要自我調節心態，多外出散心。如果是因為甲亢等疾病引起的症狀，需要先治療原發疾病，才能緩解疾病帶來的失眠、情緒上的波動等症狀。失眠、脾氣暴躁易怒，首先要考慮是神經衰弱造成的。神經衰弱的患者容易出現失眠、多夢、易怒、情緒焦慮、抑鬱等精神心理問題，需要通過葯物以及心理治療進行調理。
也有可能是情感性精神障礙，達不到精神病的級別，多數患者發作後不久可以恢復正常，預後良好。但是，也有少部分患者控制不住自己的情緒，出現異常的舉動，甚至是會傷害他人，這就屬於精神疾病了，需要去醫院檢查治療。
建議平時要學會調整自己的心態，不要過於焦慮，可以多外出看美好的風景。長期情緒不穩定對於身體傷害是很大的，很有可能會誘發一些器質性疾病。失眠、易怒、暴躁等表現是一種負面情緒，最常見的原因是抑鬱狀態。抑鬱狀態的患者通常情緒比較低落，再加上自身的性格可能會出現暴躁、易怒、失眠等症狀。臨床發現，狂躁症也會引起暴躁、易怒、失眠的表現。但這種失眠有其自身的特點，患者只是認為睡眠時間需要減少，並不像抑鬱症的患者輾轉難眠。

㈣ 我心裡煩躁失眠是怎麼回事

常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.葯物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等葯物可引起失眠。
7.疾病因素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。