中午睡眠好晚上睡眠差為什麼

1. 午睡以後晚上為啥就變睡不著了

這就說明你平常因為睡午覺之後時間過長了，沒有掌握好睡眠時間。就形成睡眠充足。所以就影響到晚上睡不著的情況，這個以後你還是要盡量去改善一下，中午不要睡得太長，稍微休息一下就行了，晚上也可以適當的保持一些散步或者跑步運動，然後再進行泡腳和喝一杯熱牛奶就能睡著了。

2. 為什麼中午入睡比晚上容易

這個屬於睡眠不足所致的改變的，一般是沒有大問題的，注意及時補足睡眠時間，就可以完全恢復了。不過需要注意排除腦神經衰弱和缺鈣等疾病，這些原因容易導致睡眠不好的，缺鈣的時候神經興奮性增高，可以影響到睡眠的，腦神經衰弱可以用谷維素和維生素調節神經，缺鈣可以用葡萄糖酸鈣治療的。

生活中很多人有這樣的疑問，午間休息只要半個鍾頭甚至幾分鍾就可以讓人精神抖擻，而晚上睡覺卻要八個小時。那麼為什麼午休時間比晚上休息時間短那麼多，還能夠讓人精神狀態迅速恢復，而晚上只睡那麼久卻沒有這個效果呢？

人類的進化史已經有上萬年了，這上萬年的進化中，人類有了自己身體所特有的生物鍾。「日出而作，日落而息」的祖先的生活作息習慣極大程度地一代又一代地遺傳下來，這直接導致人體在白天的精神要比晚上的精神好得多。這是上千年的習慣決定的，也是很難更改的。

起初的「日出而作，日落而息」只是因為當時的生活條件不允許，晚上人類往往是看不見任何東西的，而人體又是需要一個休息的緩沖，於是在數萬年的進化中，人類也並沒有進化出一雙能夠在黑夜中看清事物的眼睛。那麼到了現在，科學水平日益提高，人們在晚上完全可以藉助各種各樣的照明工具來進行一系列的工作，人們是否可以放棄「日出而作，日落而息」的習慣，轉而追求更長的工作時間和更高的工作效率呢？

答案是不能。人類的身體是一個精密但並不完全受人的大腦指揮的儀器。數萬年的作息時間已經深深地烙印在人類的骨子裡，在什麼時間該做什麼事情，並不完全由人的主觀思想所決定。人的各個器官有它自行工作的能力，它們很多的工作需要在人們進入睡眠狀態下進行，如果人違背這一規律，很多的器官的一系列工作無法造成，將會對人體健康造成極大的危害。

所以人們晚上的睡眠是不可改變的。至於為什麼午休時間只需要短短的半個小時甚至幾分鍾都可以讓人精神抖擻，原因其實也很簡單。人體器官的主要工作時間在晚上人類睡眠的時候，在白天，很多器官並沒有那麼多工作要做。

3. 為什麼晚上睡不好中午就睡的好中午睡的好晚上睡不著

人每天需要睡覺時間足夠了，其它時間就會沒有困意，總有幾個小時的深度睡眠時間，所以你把生物鍾顛倒了，把深度睡眠時間調到了中午，所以你晚上就睡不好覺了，晚上睡好了，中午就會沒有睡意了！

4. 為什麼中午能睡著晚上卻睡不著

「春困秋乏夏打盹」，我們的生活與睡覺從來都是息息相關的。忙碌一天後晚上回去睡覺，即使是睡足了七八個小時，但是仍然覺得困意十足。

而在這個晝長夜短的夏季，午睡是必不可少，那麼你會午睡嗎？

午睡好處
1、免疫力更高

睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。而午間陽氣正盛，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

2、保護心臟

一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鍾，可使因心臟病猝死的風險降低37%，研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3、心情更舒暢

美國哈佛大學心理學家曾表示，午後打盹能夠轉換心情，驅除緊張度，緩解壓力，能夠讓我們的一上午工作帶來的疲倦感和忙碌感降低，調節人體自身機體狀態。

4、降低血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

5、緩解壓力

經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好，效率也會相應的得到提高。

6、記憶力與創造力雙增

工作時間長了，人們很容易走進「死胡同」， 午睡有助於神經系統的休息，能夠快速幫助大腦運作恢復正常，記憶力提高，變得更加敏捷和准確，打破工作的僵局，從而讓工作更有序的進行。

夏季如何健康午睡
1、不要坐著或趴著睡

如果在家裡，或是有條件的話，躺在床上或沙發上睡最好，尤其是老年人，最好是躺著睡。在辦公室里午睡，最好是靠著睡。可以靠在沙發、椅子上，身體盡量擺平擺直，頭部靠穩。最好不要趴在桌子上睡，否則時間長了會壓迫神經和血管。所以經常會有手腳酸麻的現象。

2、午飯後最好隔15-20分鍾再睡

上班一族的中間休息時間可能不會太長，所以會讓大部分人吃完飯之後就趕緊抓緊時間睡覺。但是睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃裡聚積，熱量也會在身體里囤積，很容易造成肥胖。

3、午睡時間會影響晚間睡眠

許多人表示，午睡之後，下午精神確實會變好，但是到了晚上就睡不著，會導致失眠。這與午睡時間長短有關，有的人一天的睡眠時間只需要那麼多，如果中午的睡眠時間太長，自然會影響晚上的睡眠狀態。這是其中一個直接因素影響，另外的失眠的因素會比較多，有長期的習慣或疾病導致。

在身體發出睡眠信號後你保持清醒的時間越長，在接下去的睡眠中身體進入深層次睡眠的可能性越高。進行午睡會讓大腦迅速地清除腺苷，所以可能會讓你在夜間更難入睡。不過進行白天短時間的小睡也能夠為你帶來上面的好處。需要你自己把我午睡時間，最好不要超過40分鍾。

5. 為什麼中午睡覺了晚上卻睡不著

我們之所以需要睡覺其實是補充白天消耗的能量，所以既然你中午休息過了，能量就補充回來了。晚上就很難再入睡了。

6. 為什麼睡覺總是中午睡得著，晚上總睡不著

下面是提高睡眠質量的幾條小建議，希望對你有幫助。
1.有一間安靜而黑暗的房間和一張舒適的床；
2.生活要有規律，每天同一時間上床睡覺；
3.少喝咖啡，少上網，少抽煙，睡前3小時之內不要吃東西，因為你的機體在消化食物的時候很難入睡；
4.掌握運動時間，晨練可以改善晚上的睡眠質量，而睡前運動則不利於入睡；
5.如果你在床上輾轉反側，不如起來看一會兒書；
6.睡前喝一杯熱牛奶或者洗個熱水澡。

7. 為什麼我中午睡的很快可晚上就很難入睡呢

可能是因為上午勞累了一上午，中午入睡就快了一點，建議下午不要喝咖啡提神，就算是困，也少喝一點。

8. 為什麼中午睡覺了晚上容易睡不著

這個很正常，人體有生物鍾，久而久之會形成習慣，一直中午不休息，偶爾休息會打破這個習慣，會改變人體生物鍾，導致晚上睡不著。