中午晚上吃完飯後為什麼犯困

① 為什麼人在吃過午飯後容易犯困

每天午飯過後，我們都會變得特別困，習慣性的休息一會。這是什麼原因呢？

1、膽囊收縮素——聖馬泰奧醫學中心及斯坦福大學的研究人員發現，人在飯後特別是進食過多時會大量分泌一種叫膽囊收縮素的東西（簡稱CCK），CCK的含量越高人就越容易睏倦，而且進食高脂肪的人，CKK水平會更高，餐後睡意更濃。

2、食慾素——也有研究發現，餐後血糖會升高，會抑制體內食慾素的分泌，而食慾素的含量也與睡眠有關系，當食慾素含量低下，人就會犯困沒精神，食慾素分泌得多，人就會更有活力。

3、胰島素——在飯後半個小時左右，人體內的血糖會迅速上升，刺激胰島素大量分泌，隨後食物消化又使血糖迅速下降，這樣超負荷的「工作」使身體一下子接受不了，就會使人昏昏欲睡。

② 為啥吃完飯就想睡覺

每天晚上吃完飯就想睡覺是飯後犯困導致的。人們飯後感到睏倦是因為血糖水平升高抑制了人腦中保持清醒和警覺的神經元。

當人吃入大量的食物以後，體內的大量血液跑到了胃腸，使大腦缺血，會犯困，此外胃腸開始工作以後通過神經系統調節也能抑制大腦活動，也會覺得犯困。這是正常的生理現象，用不著特意去調整它。按時吃飯，晚上睡前少吃比較好，讓胃得以休息一會。

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克服飯後睏倦的小訣竅

1、活動肢體

當困意襲來時，可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使循環血量減少，使大腦及內臟器官的功能受到限制，從而產生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。

2、視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草;良好的視覺刺激，有利於消除春困。

3、觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。不過您也可以根據自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛生又解困。

4、味覺刺激

瞌睡時吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

5、聽覺刺激

睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。

6、嗅覺刺激

睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。