為什麼我晚上睡8個小時還沒精神

① 為什麼睡8個小時還是困

每天都睡了8個小時卻老是犯困？
正常人每天如果能擁有八個小時的睡眠時間，就可以保證一天的精神和活力。但是隨著現在亞健康的人群的增加，很多人即使一天躺在床上八九個小時，白天工作學習的時候還是懨懨的，沒有精神，但其實追究到底無非這幾個原因。

一、晚上太晚睡，早上太晚起：很多人經常熬夜工作或者玩樂到半夜，然後躺在床上睡覺到大中午才起來，覺得反正睡夠了八個小時就行了；但是往往這種作息的人，白天起來後還是會很困，到晚上反而精神翼翼又睡不著，睡眠質量就會變差，白天起來依舊犯困。

二、睡前情緒波動：現在普遍人們的生活壓力都比較大，到了晚上睡覺的時候依舊煩惱許多事情，翻來覆去睡不著，還有的人睡覺前情緒起伏較大大喜大悲，所以久久不能進入睡眠狀態，這種到白天也是會犯困的。

三、疾病因素影響：嗜睡其實是一種症狀，如果老是對其他事情不感興趣，不想動只想躺著，這可能並不是一種懶惰而起，而是身體某個功能出現了一些毛病。中醫認為，經常打瞌睡沒精神，可能是陽氣不足後者脾虛濕熱，當人體脾胃功能不好的時候，會出現氣血不足、氣血兩虛的情況，會導致腦部供氧不足，出現嗜睡的症狀。而從現在的研究來看，如果一個人白天老是犯困，還伴隨著一些其他症狀，很有可能對應著某些疾病：

1、鼻炎：當人有鼻炎的時候，鼻腔會因為炎症的影響使呼吸變得困難，晚上睡覺的時候質量受到了極大影響，還容易打呼嚕，我們經常說的一個人打呼嚕很厲害並不代表一個人睡得好，而恰好相反這表明他睡覺的時候呼吸受阻，睡眠質量不佳，大腦供氧不足，白天就會容易頭痛、嗜睡、無力的症狀。

2、心臟疾病：有心臟疾病的患者會出現嗜睡、心悸、氣短、胸悶等表現，這些症狀在活動後會有加重的表現；如果經常出現這些情況的朋友要多加留意。

3、貧血：貧血的典型症狀是乏力以及精神狀態差，臉色蒼白，且伴有耳鳴、眼花的情況，如果確實存在貧血的情況，平時應該吃些補氣血的食療，調理身體，身體狀況變好之後，嗜睡的情況會大有改善。

4、高血脂：高血脂患者，因為血液流動的速度變慢，會影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在體內動脈形成粥樣硬化斑塊，會造成血管管腔狹窄，從而導致大腦缺血缺氧，如果平日里都是以高糖高脂的飲食為主的人們出現嗜睡的情況，建議盡早多多留意血脂的指標。

5、認知障礙：這種在老年人中需要多加留意，因為認知障礙往往是老人痴呆症的伴隨症狀。如果頻繁犯困，連看著電視也會無意間睡著，這種可能是認知障礙的早期表現，認知障礙其他的表現還有健忘、判斷力下降、語言障礙等情況。

除了上述5種疾病，一些其他慢性病慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能減退等都會因為新陳代謝的速率減退而影響植物神經調節功能出現嗜睡，多汗等情況。

人的一生有三分之一的時間都在睡眠狀態，睡眠質量的好壞直接影響一個人的健康狀態，有時候可能不是因為有了疾病再影響睡眠，而是睡眠不好導致了疾病的發生，然後疾病又再次影響睡眠，如此長期積累會加速身體的老化，所以在這里小編要建議各位想保持一天的精神飽滿，就要養成健康的生活作息，睡前保持平和的心態，此外還要多加運動，控制飲食，睡前不要吃太飽，這些都可以幫助提高睡眠的質量。

② 為什麼許多人每天睡足8個小時還是精神不好

首先是基因問題。

我之前在某乎上相關問題下看到過一篇回答，裡面講的是人的睡眠時長從基因就決定了。有的人自帶短睡基因，睡個五六小時就可以恢復精力，如果強制讓他們久睡可能還不如短睡來得精神。

不過有時候，睡眠不好也可能是有某種睡眠障礙。這個時候就需要去醫院進行專門的診斷，對陣下葯，進行調理。不要覺得“只是睡眠不好沒什麼關系”，人長期缺乏好的休息會影響情緒、記憶力和身體健康。要重視自己的睡眠，精神飽滿地迎來新的一天。

③ 晚上睡8個小時還困

睡了8小時以後，仍感到睏倦，具體原因如下：
1、睡眠質量差：如睡眠較淺，沒有深睡眠，多夢，睡眠中多次覺醒，自我感覺對睡眠質量不滿足，而出現頭昏、乏力、睏倦等社會功能受損的情況，仍有失眠存在；
2、低氧血症：如夜間出現打鼾、憋氣，經過多導睡眠監測，發現有低氧血症的情況，即存在腦部缺血、缺氧的情況，也會引起白天睏倦。建議進行多導睡眠監測，以明確診斷，同時加用呼吸機，改善呼吸道的低通氣和阻塞情況，從而改善腦部缺氧，起到治療效果；
3、其他疾病：如果夜間睡眠時發生癲癇、不安腿綜合征等疾病，也會影響夜間的睡眠質量，導致白天睏倦。
一天睡8個小時還是困有可能是日常的作息習慣不規律，比如經常熬夜、長期睡眠不足會出現睏倦的現象。如果長期處在高壓的工作環境，大腦細胞損傷嚴重，會導致睡眠時間有所延長。平時要注意勞逸結合，養成良好的作息習慣，每天保證充足的睡眠，對身體有較好的幫助。

④ 為什麼有時候明明睡夠了8小時，起來依然覺得很疲憊

當我們睡夠了八個小時，但依舊感覺到非常的疲憊，可能是因為在睡覺的過程當中，大家並沒有進入到深度睡眠。在午休的時候不用進入到深度睡眠，可是夜晚睡覺必須要進入深度睡眠，這樣才能夠讓自己睡一個好覺。大家在睡覺之前也不要胡思亂想，不要去想一些特別煩心的事情，不然的話，我們的大腦也是沒有辦法休息的。

三、總結。

如果說大家使用了這些方式還是沒有辦法去改善自己的睡眠情況，那麼就可以選擇去醫院檢查一下，看一看自己的身體是哪方面出現了問題。現在大部分的年輕人都出現了睡眠障礙的現象，那麼小編也是希望大家能夠去找尋一些正確的方式，讓自己安心的入睡。在睡覺的時候大家不用去想任何的事情，想一些開心的事情才是最重要的。

⑤ 為什麼每天睡八小時卻還是很困

睡眠質量不好引起的

睡眠是我們在世界上生存所必需的，人不可能不進行睡眠，據統計人的一生有三分之一的時間是在睡眠的。

最後，在我們不同的年齡段需要的睡眠時間也是有所不同的，在自己的年齡段選擇合適的睡眠時間，不宜過度睡眠；成年人的睡眠時間一般是6-8小時左右即可。今天，你失眠了么？

⑥ 每天睡夠8小時為什麼還是很困

擁有一個良好的睡眠，對於很多人來說，似乎是一件奢侈的事兒。也經常會聽到有小夥伴抱怨，明明睡眠時間很充足，但總感覺怎麼睡也睡不醒，一天到晚犯困，總是提不起精神。為什麼呢？

❖ 起床快，早晨起床後精神好。

❖ 白天頭腦清醒，工作效率高，不睏倦。

❖ 醒來後周身感到舒適而沒有疲勞和無力的感覺。

❖ 睡眠好壞應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

早睡早起身體好。

⑦ 我為什麼每天睡8個小時都還是很困很困

通常所說的8小時睡眠時間是按一般狀況而言，卻並不是每個人適用的標准。睡了8個小時還是感到睏倦，可能是夜間的睡眠質量較差、缺乏深度睡眠、體質弱等原因導致的；此外還有一些身體疾病也會造成睏倦疲乏的症狀出現，常見的有貧血、低血壓等；還需警惕是否伴隨手發麻的症狀，可能是腦出血前兆。

一、外界因素：

主要可能是由於精神壓力過大、睡眠環境較差等因素影響，造成大腦長時間處於疲勞狀態，即使每天睡夠了8小時，但每段睡眠時間過短，未進入深度睡眠狀態，即大腦未充分休息，仍會覺得犯困沒精神。

二、精神因素：

此情況還可能與精神、心理因素有關系，比如有精神心理障礙的患者，如焦慮症、抑鬱症的患者，由於精神緊張、情緒煩躁，可能會在夜晚無法進行有效的休息，則睡夠8小時也會在白天時常常有犯困、想要睡覺的症狀。

三、疾病因素：

1、呼吸系統疾病：如呼吸睡眠暫停綜合征、呼吸道感染、慢支等，都可能造成缺氧，睡眠質量降低，且大腦缺氧，造成睡8小時還困；

2、心血管疾病：低血壓、冠心病、心衰等心血管疾病也會造成腦供血不足，腦細胞也會處於長期的缺血、缺氧狀態下，引起8小時睡眠後依然犯困的情況；

3、腦、脊椎疾病：腦血管硬化、頸椎病、腦出血、老年痴呆症等疾病也可以引起腦供血不足、神經損傷等原因，造成睡8小時還犯困。

另外，貧血、肥胖症、甲狀腺功能減退等病症，經常出現嗜睡的表現，即使一天睡眠時間已經十分充足，還是會出現犯困的症狀。

⑧ 為什麼每天睡8個小時還是覺得困

我們而且知道在現如今隨著我們的經濟社會的發達，越來越多人們每天都會變得非常的矛盾，其中的原因主要是生活，進行日益奔波。但也正是如此多的人們發現自己每當在坐著的時候都會有意無意打瞌睡，這其中主要還是由於每天工作太過勞累而導致的。就是加上晚上的睡眠質量不佳，而導致這樣情況的發生。那麼為何每天睡了8個小時還是覺得困其中的原因主要有以下幾點。

最後一點就是，我們知道人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠。而其中淺睡眠逐步過渡到深睡眠，這其中所需要的時間大概需要一個半小時。而每天睡8個小時，這無疑正好是人們處於深睡眠的一個時間段內，而處於深睡眠的過程中，如果我們被打擾，這無疑會讓我們變得十分的疲憊不堪，想睡覺。

⑨ 每天睡夠8小時還是犯困是什麼原因

1、 睡眠質量
低高質量睡眠中深度睡眠的比例要佔到四分之一以上，缺少深度睡眠的人看起來好像也是睡足了8個小時，但是在睡眠過程中由於深度睡眠比例遠遠不足四分之一，致使身體無法得到充分的放鬆與休息，一覺醒來之後身體還是比較容易存在倦怠感，白天也容易犯困。
2、 季節
季節的變化也可能會很容易讓人犯困，相信不少人都經歷過這種一年四季都有莫名困意的感覺，特別是春天特別容易犯困，其實是因為到了春天，天氣變暖了，身體里的皮膚毛孔和血管開始舒展和擴張，血供應也開始增多，但是供應大腦的氧氣卻相應減少了，這時候大腦就會降低興奮性來進行適應和自我保護，所以才會出現了睡意。
3、嗜睡症
如果老是對其他事情不感興趣，不想動只想躺著，這可能並不是懶惰引起的，而是身體某個功能出現了一些問題。中醫認為，經常打瞌睡沒精神，可能是陽氣不足或者脾虛濕熱，當人體脾胃功能不好的時候，會出現氣血不足、氣血兩虛的情況，會導致腦部供氧不足，出現嗜睡的症狀。
4、體制
當人的身體處於比較疲憊或者相對虛弱的狀態下，更容易產生睏倦感。現在的生活節奏太快、很多人壓力太大，容易因高強度的工作疏於關注自己的身體健康，忽略基礎營養的補充，抵抗力因此下降，身體就會出現乏力，疲憊的狀態。
5、 環境影響
比如吃飽喝足後坐在溫暖舒適的房間里，周圍又特別安靜的情況下，人就特別容易不自覺地犯困甚至睡著；再比如在長途行駛的車子上，大多數乘客也都會因為車子的顛簸晃動而產生困意，因為這種有節律的晃動會讓人們的大腦產生睏乏電波，進入催眠模式；有時處於某種比較無聊的環境中時也可能會犯困。