為什麼晚上會自然醒多次

㈠ 晚上睡覺會醒來好幾次，出現這種現象的原因是什麼呢

如果晚上睡覺的時候，會醒來好幾次，說明大家出現了睡眠障礙。如果大家的身體有一些基礎性疾病的話，一定要及時的去醫院接受治療。同時在睡覺之前一定要好好放鬆一下身心，千萬不要在過度緊張遭遇的狀態下進入睡眠狀態。

對於一些人來說，在夜晚睡覺之前非常喜歡玩手機，而且喜歡看一些比較刺激類的視頻。這樣都會影響到大家的睡眠，而且在睡覺後非常容易醒來，有一些人比較喜歡熬夜，如果前一天夜晚一整個夜晚都沒有睡覺的話，在第2天的時候就會在凌晨2點多左右醒來。嚴重的影響到了大家的睡眠質量，所以一定要保證充足的睡眠，做到早睡早起，擁有一個良好的睡眠習慣。

㈡ 為什麼睡覺一晚上都會醒幾次…

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！

㈢ 一晚上會醒來好幾次，這是什麼原因造成的

如果您的失眠已經持續3到6個月，嚴重影響工作和生活，那麼您需要去專業的精神科醫院、公立醫院睡眠中心或睡眠專科醫院，進行失眠症的診斷和治療。判斷自己是否擁有一個比較好的睡眠質量的標准之一是您的入睡時間有多長，假如你躺在床上很快就睡著覺了，那麼你的睡眠就會有個好的開端，一般入睡時間12分鍾左右還是合適的。

但是卻不曾想退休前每晚10點就困了，早上6點還得讓鬧鍾叫起來。但是退休之後，卻每天早上早早就醒了，怎麼也睡不著了，但是白天一整天都沒有精神，處於想睡覺睡不著，不想睡覺感覺大腦昏昏沉沉的，不清醒，反倒沒有退休前的精力充沛了。

其實很多時候就是這樣，你越是逼迫自己睡覺，越是睡不好覺。古人沒有燈光，沒有夜生活，體力勞動居多，幾乎都是早睡早起，幾乎沒有文獻記載失眠的問題。但是現代人不同，很多大都市，晚上10點後才開始了夜生活，甚至很多人刷手機刷到凌晨1點多，長期的生活習慣已經養成，如果想要按時睡覺，反而睡不著。

十二個時辰對應著人體的十二臟腑。某一時辰對應著人體的氣血是最旺的。如果某一臟腑出現了問題，在對應的時間里就會出現醒來的現象。如果我們要緩解這種現象，最好的方法是疏通我們的經絡來解決問題。

㈣ 為什麼每天晚上我都會不斷醒來求大神幫助

是你被嘈醒，還是自動醒過來？ 如果是自動醒來而且醒來了就很難入睡的話，那麼你大概患了失眠症了。 失眠的五大因素 體質、精神心理、疾病、環境和葯物因素 季節變換是自然界的演變規律，我們人體也有「入夜則寐，入晝則寤」晝夜睡眠規律，這兩者是相關的，中醫理論稱之為「天人相應」，「天」是指自然界，人類生長在自然界的懷抱里，兩者之間的關系應該是平衡協調的，這一點非常重要。 對人體健康而言，良好的睡眠猶如一個人正常的飲食、呼吸一樣，顯得太重要了。當今失眠症發病率甚高，我們在失眠專科門診常常可見很多失眠症病人既受失眠困擾，又擺脫不了鎮靜催眠類西葯依賴，非常痛苦。 失眠，中醫古籍記載稱「不寐」，其內涵與現代醫學「失眠」概念基本一致。中醫學以「天人合一」理論來認識人體「入夜則寐，入晝則寤」的睡眠與覺醒現象，認為睡眠與覺醒是人體適應自然界陰陽消長規律（即晝夜節律）的一種自我調節的生理功能表現，是人與自然協調一致，賴以生存的生理規律，這個規律順之則生，逆之則害。因此，人類必須重視睡眠，遵循睡眠與覺醒規律，身體才會健康。 我們曾對在上海市中醫失眠症醫療協作中心失眠症專科門診就診的1812例失眠症病人進行了相關因素調查研究和統計分析，發現當今失眠症的發病主要有五大因素，即體質因素、精神心理因素、疾病因素、環境因素和葯物因素。 體質因素，指個人體質對外部環境的變化較敏感,具體表現為比較聰明能幹,責任心較強,遇事易於多思多慮等,這部分人佔3.5%； 精神心理因素，包括情志不悅、精神過勞、擔心驚嚇等，這部分人佔55.9%； 疾病因素，包括軀體疾病和其他精神疾病，如心腦血管病、胃腸病、肝病、內分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、頸椎病、抑鬱症、焦慮症等，這部分人佔16.4%； 環境干擾因素，如房屋拆遷、遷入新居、環境改變、上三班、經常出差、馬路邊住房等佔3.6%； 因服用葯物的副作用，如某些抗生素、擴血管葯、激素、抗精神病葯、抗癆葯等佔1.3%； 另有19.3%失眠症患者不願暴露誘發因素。 從以上統計數據分析來看，其中因精神心理因素誘發失眠者佔55%以上，這很值得重視。因此，患了失眠症不要盲目緊張，首先應自我分析一下可能是什麼原因誘發的，臨床醫生在診治失眠症時，病史詢問中必須重視失眠症發生的相關因素調查，才能針對不同誘發因素作出正確處理。 保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。 克服失眠的心理調適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。 四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時間，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對於部分較重的患者應採用中醫中葯辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，同時配合專家指導,祝早日擺脫失眠的困擾！

㈤ 為什麼半夜三更總是「自然醒」原來是身體這3處堵了，切勿忽視

現代人過著美好的生活，但是他們不知道什麼時候開始，連睡個好覺也成了一種奢侈。

隨著城市的快速發展， 社會 競爭越來越大，人們的壓力自然越來越大，失眠的人越來越多。

清晨醒來已成為人群中失眠的主要表現，這些失眠者的孤獨、無助和痛苦只有在凌晨的夜晚才清晰可見。

（1）睡得很淺，半夜突然醒來，再也睡不著了。

（2）輾轉反側了一整夜，終於迷迷糊糊的睡著了，天都快亮了。

（3）盯著天花板睡不著，閉上眼睛，腦海里像看電影一樣，陳芝麻爛穀子煩心事，越想越清醒。

（4）每天都在輾轉反側中度過，即使你睡著了，你還是會不停地做夢，睡不安穩，這真的很不舒服！

一、進入睡眠狀態需要30分鍾以上，持續2周以上；

二、睡眠質量下降，早起，多做夢；

三、睡不好，半夜醒來2次；

四、總睡眠時間少於6小時；

中醫認為失眠的根本問題在於陰陽失調。 很多人都明白，這種陰陽不和諧，就像一對夫妻，關系不好，打架，吵架了

《黃帝內經》提到「衛氣獨衛其外，行於陽，不得入於陰。行於陽則陽氣盛，陽氣盛則……不得入於陰，陰虛，故目不瞑 。」

這意味著衛陽行於外，不得入於營陰，陰陽不和，從而導致失眠。內經中提到，陰陽的協調運動存在問題，陰陽有自己的方式，運行軌跡不同，不能相互交匯，這就是經絡出現問題。

第一，子時：晚上11:00-凌晨1:00 ——膽經堵塞

膽經問題的症狀：早早躺下睡覺，但總是從晚上11點到凌晨1點醒過來。

這時，膽經當令，當膽經氣血不足，陰陽陽失衡時，人就會醒來；如果長期如此，你需要保持警惕。可能是膽受損發出信號尋求幫助。

膽會出什麼問題？

1、膽火炎，夜間陰，膽火炎，陰之力破，陽不入陰，自然會醒。表現為口苦，早上起來的時候口苦最嚴重。

2、膽經阻塞。包括膽在內的膽經絡被堵住了。這時，膽經當令，試圖用陽氣突破這種堵塞，於是人體就會醒來。

第二，丑時：凌晨1：00-3: 00——肝經不通

經常在凌晨1: 00到3: 00醒來，這可能是因為肝臟問題。

肝火旺盛的人往往在凌晨1-3點醒來。這個時段肝經當令，血液藏在肝臟中。經過一天的疲勞，夜晚平卧時血回歸於肝，肝臟得到充分休息。然而，肝火過盛，肝氣郁結，肝火不暢，經絡不通，故經常醒來。

肝火旺盛除了在1-3點早早醒來外，還經常伴有以下表現：

1、頭發油膩，脫發嚴重；

2、眼睛乾燥，視力模糊；

3、面部呈暗黃色，滿臉油膩，長有斑點和粉刺；

4、情緒易怒，愛生悶氣；

5、毫無理由地感到疲倦和沮喪。

第三，寅時：凌晨3點—5點——肺氣不足

從凌晨3: 00到5: 00，肺經當令。如果你在這段時間醒來，你應該警惕肺部問題。這個時間段是肺功能最強的時候。肺火旺、肺氣虛、肺熱等人容易醒來。

肺經阻塞的表現：①皮膚乾燥，毛發乾枯；②胸悶氣短；③總是咳嗽；④鼻塞不通；⑤感冒頻繁，容易出汗，免疫力下降。

㈥ 為什麼每天晚上睡覺都會醒來好幾次

主要是你氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液循環不暢要多喝白開水，注意休息和睡眠！要進補一些山葯，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！為增強體質，多做一些有氧運動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸！平常要多運動增強體質，消耗過盛精力！不過睡前不要過於劇烈運動，睡前喝一杯牛奶，寧神固原！或喝少量紅酒，軟化血管，促進睡眠！保持樂觀主義精神面貌！放寬心情！營養要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或書籍！保持個人睡前衛生和良好習慣！白天不要想七想八！一是體內少了某種維生素（一般是B族維生素B2），另外一種是因過於疲勞或體內毒素過多引起的上火現象可能受冷了·或是你是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！或你可能心情過於抑鬱，用嗓過度,聲帶受損,煙酒過度,上網時間過長，壓力過大和體力下降,加上當溫度跟濕度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，味苦，咽喉痛發熱，微感風寒，軀體酸痛，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗肝臟功能紊亂消化功能紊亂引起腦細胞過於興奮

㈦ 晚上睡覺老是醒是怎麼回事

睡眠對我們來說是非常重要的，它嚴重影響我們的身體健康，所以平時一定要讓自己擁有好的睡眠質量，這樣才可以讓身體的一些代謝正常的運行，避免出現各種疾病，但是有很多人睡覺的時候總愛醒，這是一些疾病而引起，所以平時應該多加註意，那麼，睡覺總是醒是怎麼回事？