為什麼淺睡眠時間大於深睡眠

⑴ 為什麼總感覺中午一小時淺睡的質量比晚上八小時深睡眠好

因為我覺得中午一個小時的睡眠，能夠讓你緩解早上的疲勞，身心得到很好的放鬆。如果你中午沒有休息，到了晚上你整個人都覺得疲憊，如果有睡不夠掉線，早上會覺得很疲憊，特別累，所以中午睡午覺還是很有必要的

⑵ 我每次睡覺只要進入深度睡眠深度時候睡眠就很長。淺度睡眠很短

我每次睡覺只要進入深度睡眠深度時候睡眠就很長。淺度睡眠很短？實際上，深度睡眠看不見、摸不著，而且感覺不到，只有通過腦電圖檢測才能判斷出來——說白了，深度睡眠存在於腦電圖機器上的也只是是睡眠的一個階段。所以每個人是判斷不出自己的深度睡眠時間的。

人的睡眠周期可以大致分為三種：淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠。睡眠周期就是從淺睡眠進入深睡眠、快速動眼睡眠，不斷循環，每個周期大約 90 分鍾。

如果一晚上的睡眠按 8 小時算，大約要經過 4～5 個周期，也就是說我們通常每個晚上會經歷 4～5 次深度睡眠。而入睡困難、醒來的次數多、早醒、淺睡眠等，都會對身體健康產生影響。近期睡眠專家給出新的結論：只有及少數患者達到疾病上線，而多數失眠只是體內缺乏某些物質，而不應以疾病治療。並強烈呼籲自然了法，而非葯物，因為葯物依賴性強、耐葯性大。長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。採用RSHWHO進行內源性調節，增加睡眠神經修復因子,幫助神經系統抑制性遞質來達到鎮靜助眠作用,使大腦自然提升褪黑素分泌，是修復睡眠系統的健康路徑。

至此還是那句話，只要睡個好覺，不用太糾結有多少深度睡眠。入睡較快，30 分鍾之內；中途醒來次數少或醒的時間很短，不超過 5 分鍾；早晨不賴床；只要白天精力旺盛就證明睡眠狀態好，睡眠充足。睡眠不好會對我們的生活帶來負面的影響。為了讓自己身體保持的健康狀態，我們只有採用正確的增加深度睡眠的方法，解決睡不著的問題，讓大腦與身體獲得充分休息及恢復精力，才能提高工作和學習的效率，使生活更加美好。