年輕人為什麼晚上睡的晚

A. 為什麼現在的人晚上都睡覺很晚

如果說過去是「日出而作，日落而息」，那麼現代人的睡眠習慣已經發生了很大的變化，到了晚上很多人會面臨入睡困難，失眠多夢，甚至「被動熬夜」的問題。我國目前約3億人存在睡眠障礙，其中有1/3的人，入睡時間在凌晨1點之後。

01助眠產品搶占視野，褪黑素也成了「新寵」

當人們長時間出現失眠、多夢、入睡困難、早醒的時候，很容易因為睡眠而產生一些焦慮的情緒。這時不少人會選擇購買助眠產品，改善睡眠。比較基礎的是一些助眠耳塞、助眠葯枕、助眠熏香。

而更進一步的就是吃的東西，比如褪黑素。不少年輕人都曾嘗試過服用褪黑素，也確實發現褪黑素服用後能夠更快的入睡，睡眠質量也會好一些。這也讓褪黑素膠囊、褪黑素軟糖等成了睡眠障礙人群的「新寵」。

02但你真的了解褪黑素嗎？

作為人體松果體分泌的激素，這種物質主要受到光照影響。人們在白天感知到光線的刺激，體內的褪黑素分泌水平非常低。而眼睛的感光系統在夜間受到的刺激減少，松果體也會迅速開始分泌激素，並且在夜間達到峰值。褪黑素的作用一則是調節睡眠，二則也是保證人體激素的晝夜節律。

服用褪黑素之後，確實能夠幫助人體更快的進入睡眠，緩解因為褪黑素不足而出現的睡眠障礙問題。但人們也該了解褪黑素背後的事情。

褪黑素≠安眠葯，更不是萬能素

人們購買的外源性褪黑素大多是化學合成的保健品。人們看自己買的褪黑素包裝其實也能看出端倪，這些褪黑素大多隻是「食」字型大小，或者「健」字型大小，在國內只被批准用於保健食品的生產，卻不能用於治療失眠。

褪黑素也人們想像的那樣對失眠有很強的治療作用，並不屬於安眠葯。如果你是因為倒時差、倒班等出現晝夜節律失常長的問題，從而引發失眠，確實可以通過服用褪黑素來調整睡眠習慣，對促進入睡有較好的幫助。這一類失眠的人群，可以在醫生指導下服用褪黑素，適度服用，適時服用。

B. 近六成青年入睡時間晚於23點，為何如今的年輕人都習慣於晚睡

因為很多人在晚上睡不著覺，這個時候就會玩手機，所以他們的生活習慣導致他們晚睡。

我們知道現在是所謂的4G時代，在4G時代里，智能手機的應用進一步推廣，所以很多青少年也會有自己的手機，他們在晚上的時候也喜歡刷各種短視頻和朋友圈，一刷就會刷好幾個小時，就會導致他們經常很晚睡覺，很多父母也特別頭疼。

近6成的青少年入睡時間晚於23點。

我們都知道現代人的睡眠時間已經明顯退後了很多，這跟我們的生活方式有很大關系，畢竟現在都市裡的夜生活確實會豐富很多，很多人也會在晚上刷手機，他們喜歡刷朋友圈和短視頻，有些人一刷就上癮了，這個時候也不知道晚上幾點鍾了，當自己把手機放下以後，已經是是12點以後了。有數據顯示近6成的青年人的入睡的時間晚於23點，而他們正常的入睡時間應該是晚上10:00之前。

C. 為什麼現在的年輕人普遍晚睡到底是什麼剝奪了我們的睡眠

有數據表明現在的年輕人晚睡的時間越來越久，而熬夜也成為了家常便飯。主要原因在於工作壓力太大休閑時間太少，其次娛樂化的軟體太多，尤其是很多的短視頻讓年輕人浪費了極其多的時間。資本、市場自己都讓睡眠時間越來越少。

工作壓力大

一些工作尤其是大廠，到了晚上十點多依舊是燈火通明的，這些公司普遍加班情況非常的嚴重。晚上加班是家常便飯，等到了家在洗漱一下基本上就已經接近凌晨了。之前小編有個合租的室友，曾經有一次她為了策劃一個大型的活動凌晨兩點半才到家，在一些大城市，這種情況比比皆是。

因為以上幾點原因，現在的年輕人睡得越來越遲，這也讓年輕人的身體陸續發出警報。這里建議大家早睡早起，可以把晚上放鬆的時間放在早上，其次卸載這些app，一味的觀看一會讓我們的生活失去控制。

D. 為何現在的很多年輕人越睡越晚

現在的這個社會年輕人的壓力是很大的，白天在公司里上班，會遇到各種各樣的麻煩事需要解決。在公司裡面一天的神經都是緊綳的，回到家裡之後就想放鬆放鬆。但是家裡如果有孩子就會非常忙碌，沒有一點空閑的時間。特別是寶媽們，由於孩子剛剛出生，需要大量的資金培養孩子，想要給孩子帶來更好的物質條件，就需要重回職場。

現在年輕人的工作量也很大，在職場中壓力無法得到釋放，在回到家之後，只有在夜晚才有一點屬於自己的空間，更是捨不得睡。年輕人追求心靈一絲寧靜的獨處時間，在夜晚可以刷視頻看電影。在白天的時候自己真的是太忙太累了，夜晚來臨的時候，又遲遲不願意睡覺。年輕人躲在自己的小世界裡，不願意進入夢鄉。除非是實在熬不住了，才會依依不捨的緩緩睡去。