為什麼睡了12小時晚上還是困

A. 睡十幾個小時還是覺得困，怎麼回事

如果睡十幾個小時還是感覺到困，有可能是睡覺時間過長，導致腦組織持續性缺氧，所以才感覺到睏倦。其次，也有可能是植物神經功能紊亂、腦供血不足引起的嗜睡。但也不排除是由於高血壓腦病、腦梗阻或顱腦腫瘤等疾病引起的嗜睡。需要您先調整自己生活作息時間，每日養成早睡早起的習慣，禁止頻繁熬夜。睡覺的禁忌：1、忌睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。2、忌睡前說話因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。3、忌睡前用腦過度晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。4、忌睡前情緒激動人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。6、忌蒙頭而睡老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。7、忌仰面而睡睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。

B. 為什麼有些人一天能睡十幾個小時卻還覺得困

成年人每天應該睡7-8小時。

睡滿十個小時仍覺得很困的原因：

1、如果你是干體力活的，晚上回去倒頭就睡，休息夠了，肌肉疲勞感會消失，第二天起來自然神采奕奕。體力上的疲勞是由體內產生大量酸性物質引起的，應該採取靜躺的休息方式。

2、但如果你是干腦力活的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於興奮狀態，這種疲勞，過度睡眠起到的作用並不大。保持正常睡眠就夠了，但你的精神並不能因為靜躺的方式得到恢復，所以即使你睡10多個小時，精神狀態和睡7個多小時是差不多的。

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睡覺的禁忌：

1、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

2、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

3、忌睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

4、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

6、忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

7、忌仰面而睡

睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。

C. 睡十幾個小時，為何還是特別困

在日常生活中大家都知道，如果睡眠狀況不充足的話會覺得特別困，特別是有很多工作壓力或者是學習壓力比較大的人，經常會熬夜完成自己的工作，會導致睡眠狀況不足，感到特別的困，就會依靠一些咖啡或者是其他的一些飲料來提神，但是有一些人即使是睡了十幾個小時還會感覺到特別的困，對於這種情況大部分人不能夠理解。但事實上通過一些研究我們可以了解到，人在睡覺的時候呼吸會變慢，在這樣的情況下血液中就會有一些二氧化碳增多，總體來說就是你睡覺的時間長也依然可能會感到非常的困。

一般情況下，每天保持八個小時的睡眠時間就是足夠了，不過對於這種作息時間一定要固定，如果你調整了自己的生物鍾，固定了自己的一個作息時間就不會覺得太困。