晚上很早睡第二天為什麼很困

❶ 明明是早睡早起，可為何第二天還是犯困這些原因或讓你越睡越累

如果有人問：什麼是最重要的事？也許有人回答吃飯，也有人會回答理想、奮斗等等！其實有一件事情，對於人體 健康 而言，也是非常重要的，可往往被人所忽視。這件事就是睡覺。人體其實就像一架非常精密的儀器，是需要休息的，而且每天都需要長時間的休息，這就是睡眠。

一般來說，一個 健康 的成年人的一天需要的睡眠時間是8小時左右，差不多佔了三分之一的時間。只有睡眠好了，身體的機能才能得到恢復，如果睡眠的時間太短，人體的疲乏就不易消除，身體的功能不能恢復正常，就會精神不振，做什麼都沒有精神。

但是在我們的現實生活中，有這樣一群人，明明是早睡早起，時間充分，但第二天起來之後還是感覺很困，而且這種情況會持續很久。這是為什麼呢？

人是大自然的一部分，我們的身體是受大自然所影響的。古人謂之「天人合一」。當然，我們更多的時間是被動的接受自然的安排。在季節更替的時候，如果人體的生理機制還沒有完全順應季節的變化，沒有全部調整過來。這種情況下，雖然我們做到了早睡早起，但睡眠其實並不充足，質量也不高，所以早晨起來會覺得很困。

人在睡覺時，各個器官都需要血液提供氧氣和營養，這樣才容易恢復。如果在睡覺前大量進食，為了消化，腸胃會更加努力的工作，血液就會向腸胃集中，最終影響了其它器官，特別是大腦的恢復。這樣不僅導致無法安穩睡覺，而且影響睡眠質量。第二天起來當然感覺很累了。

睡前對大腦的刺激過多。智能手機普及以後，手機代替了電視，而且比電視更豐富，想看什麼有什麼。於是，睡前躺在床上玩手機就成了很多人不可或缺的一項 娛樂 。其實，這樣做對睡眠極為不利的。要想睡眠好，就要讓大腦處於平靜的狀態。睡前看手機，會給大腦輸入大量的信息，刺激大腦，導致大腦無法平靜，當然就睡不好。很多人晚上老是做夢，跟睡前大腦信息輸入過多也有很大的關系。

還有一部分人，到了晚上就是睡不著，在床上翻來覆去，心裡也感到非常的煩悶，好不容易入睡了，但是睡眠很淺。這種情況可能是肝火旺盛所引起的。肝火旺，睡不著，睡不著，人疲乏，就這樣處於一個惡性循環之中。因此，這類人最重要的就是熄肝火，平時可以喝點菊花茶，效果比較好。

但是菊花茶有一個缺點就是性涼，不宜多喝。其實可以喝點玫瑰花茶。玫瑰花茶能夠緩和情緒、緩解疲勞，有鎮靜、抗抑鬱、熄肝火的功效。與菊花茶相比，玫瑰花性溫，適合絕大多數人長期飲用。

枕頭不合適也是影響睡眠的一個重要原因。枕頭偏高或是偏低，都會影響睡眠。枕頭的最佳高度是在8到12厘米，過低過高都不好。枕頭過低容易引起落枕，血液過量流到大腦，第二天就會出現頭暈的現象，眼瞼也會產生浮腫。而枕頭過高，會影響到呼吸道的暢通，出現打呼嚕的情況，氧氣供應不足，讓身體越睡越累。

因此，選擇一個合適的枕頭是非常重要的。現在市面上的枕頭非常多，使用最廣泛的填充枕，也有很多人自製麥殼枕等。枕頭看似簡單，其實要達到 健康 睡眠，還是需要經過科學設計的。

隨著人們生活水平的提高，人人對枕頭的要求也越來越高。近幾年市場上出現一種用天然乳膠製成的枕頭——乳膠枕。乳膠枕是按照人體的特點，經過科學設計，能夠有效地改善頸椎、腰椎等問題，而且有助於提高人們的睡眠質量。

它有很好的吸濕性和通透性，特別適合於打鼾的人，能有效減輕打鼾。乳膠有很好的彈性，能夠緩沖人體的壓力，而且經久耐用，永久不變形。

還有睡覺的姿勢也會影響睡眠。以向右側卧為最好，這種姿勢能讓全身的骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，最容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧時，全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不能完全放鬆，不利於消除疲勞，而且容易手搭胸而產生噩夢，影響睡眠品質。右則卧則會壓迫心臟，不僅不利於睡眠，還影響 健康 。

❷ 明明晚上早睡了，為什麼隔天早上起來還是很困

在日常的生活當中，相信很多人都會面對一個狀況，就是明明前一天晚上睡得很早，而且睡眠時間是非常充足的，但是第二天早上起來的時候還是感覺頭腦不太清醒，非常的困，很多人找不到原因。事實上我們的人體受大自然的影響，作為一個成年人的話一天睡八個小時的時間就是非常足夠了的。正是由於自然的影響，才導致了有很多的人早睡早起，但是依然會覺得很困。

除了這些原因之外，還有一些人在睡覺之前喜歡吃東西，但是如果你睡覺之前吃了一些東西的話，你睡覺之後你的腸胃還需要進行工作，所以你身體的整個血液就會影響你的腸胃，促進腸胃的工作，然後進一步的又影響到了其他的一些器官。對大腦是有一定的影響的，所以很多人是因為前一天夜晚睡覺的時候吃了一些東西，所以第二天會覺得很累。

❸ 為什麼每天早睡第二天還是會困

1、睡眠問題：晚上睡不好，白晝天經地義就容易疲乏了，充足的睡眠才是精力充沛的保證，例如有人喜歡雙休日睡懶覺，可是遲睡遲起擾亂了生物鍾，直接影響精神狀態。
2、營養問題：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到睏乏，營養跟不上會對身體造成非常大的影響，犯困嗜睡就是其中的一種表現，這個時候無妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
3、缺乏運動：人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。所以常常在室內工作的人要注意多到戶外運動，呼吸下新鮮空氣對身體還是很有好處的。

❹ 為何有人晚上睡得早，早上還會犯困

可能是因為晚上的睡眠質量比較差，雖然睡得也比較早，如果一個人的睡眠質量比較差，那麼睡得無論早晚，第2天都會感覺到很困。所以說睡眠的好壞主要看睡眠質量如何。
有時候我們經常會看見一些人晚上睡得特別晚，但是早上還能起得很早，主要原因就是人家的睡眠質量比較好，雖然睡的時間短，但是在這個短時間內都睡得比較踏實，使身體的疲憊都得到了緩解，但是有的人即使晚上睡得早，第2天反而會覺得更困，有一種沒有睡覺的感覺，這主要就是因為睡眠質量差。綜上所述，晚上即使睡得早，第2天早上依然會犯困，主要原因是和睡眠環境，睡眠質量以及個人的心理狀態有關。如果睡眠狀態不好的話，每天晚上在睡前可以喝一杯熱牛奶，然後用熱水泡腳，能夠促進睡眠，提高睡眠質量。

❺ 為什麼晚上早早睡覺，第二天起來還是特別困

是由於睡的時間越長的話，就會覺得越困，應該控制自己的睡眠時間。

❻ 不管多早睡，為什麼第二天感覺還是困得不行

睡眠對於一個人來說是非常重要的，是很好的調整身體的時間。睡眠如果不好的話，容易引發各種疾病，且白天的時候也會特別的么有精神。所以按時睡覺，早睡早起會是一個非常健康的生活習慣。有一些人晚上的時候很早就睡覺了，第二天起床還是覺得非常困，這是什麼原因引起的呢？

睡覺起床還覺得很困有可能是賴床的原因造成的，所以需要給自己規定生活計劃，只要醒來就不要賴床了，不管是多冷的天氣，只要有時間，就做適當的運動。另外，白天睡覺不要太多，這樣晚上可以更好的進入到深度的睡眠，只有睡眠質量提高了，才能避免白天出現睏倦的情況。

❼ 為什麼晚上早早就睡了，第二天早上還是很瞌睡

可能是睡眠質量不好，停留在淺睡眠階段，沒有進入深層睡眠，大腦沒有得到充分休息；還有可能是神經衰弱，和平時工作壓力大緊張有關系。

❽ 明明睡得早，第二天還是犯困越睡越困是為什麼

現在有很多人由於生活壓力和工作壓力的增大，很多的人都會熬夜到很晚，每天都處於一種睡眠不足的情況。但是，有的時候，我們會發現，好不容易能早睡一天了，但是卻睡不著，並且還起的很早。每天都處於一種亞健康的睡眠狀態。這是怎麼回事呢？其實，我們的身體是會隨著你作息時間的變化而做出相應的調整的。比如說，今天你睡得比較晚，那麼，久而久之，形成習慣了，你每天都會睡得相對比較晚，如果睡得早的話，還很可能會睡不著。

在市面上賣的一些碳酸飲料或功能飲料都可以刺激大腦，保持清醒。當人頭腦不清醒時可以喝可樂或咖啡、茶等含咖啡因的飲料。但是，喝碳酸飲料、咖啡等要適量，不要喝太多了，長時間喝對身體也不好。還可以用冷水洗臉，風油精或清涼油抹太陽穴，這樣也可以促進頭腦清醒。

❾ 為啥明明睡得很早，第二天依舊很困

我們都知道睡眠對我們的身體而言是非常重要的，擁有好的睡眠質量，可以讓我們第2天更好的工作。但是如果長時間睡眠不充足的話，會容易讓我們身體免疫能力降低，新陳代謝紊亂，而且身體的健康情況也會日益下降。那麼在生活中有一些人，卻明明睡得很早，第2天卻依舊非常的困，這是為什麼呢？

所以說以上這些因素都可能會容易出現，明明晚上睡得很早，但是第2天卻依舊特別累的一個原因，所以希望大家在睡覺之前盡量放空自己的思緒，不要再去想一些亂七八糟的事情，而且遠離自己的手機，讓大腦處於一個平靜的狀態，更有利於促進睡眠。