為什麼一晚上睡不著也不困

⑴ 睡眠對身體很重要，但晚上睡不著白天也不困是怎麼回事

對於生活中睡眠不太好的人來說，情緒很容易緊張，總覺得自己失眠是神經有問題。其實，失眠的原因有很多，但大概率和你自己的情緒有關，那麼，為什麼老是睡不著？晚上睡不著白天也不困是怎麼回事？

快速入眠小技巧

1、首先也是最重要的一點是要保持心情放鬆。不要在心裡強調太多的事情。白天心情越差，晚上就越難入睡。學會調節自己的情緒。

2、別怕睡不著，別恐懼，別一直想著今晚我一定要睡著，越這樣想，給自己的壓力越大越難入睡，入睡時放鬆並把腦袋放空，輕輕地閉上眼睛，不要去想任何事情。

3、白天可以適度運動。如果白天感到疲倦，晚上會睡得很香，但晚上九點以後最好不要運動，容易睡不著。

4、我失眠的時候是鼕天。天氣比較冷，可能是晚上冷，被子薄。如果室內溫度比較低，應該多穿一點（穿軟一點的衣服不要太緊）或者加厚一點的被子，溫暖的環境可以加快入睡，還有舒適的枕頭！

5、睡眠輔助，可以聽廣播什麼的。

6、睡前用熱水泡腳，喝一小杯熱牛奶對一部分人也會起到作用。

7、盡早關掉你的手機。不要沉迷於睡前看手機，你可以讀一本書，您可能會不自覺地感到睏倦。

8、關於葯物：如果可以通過其他方式入睡，一定不要服葯，服葯後的調整過程也很不舒服

⑵ 經常失眠，晚上睡不著，白天也不困怎麼回事

• 找尋導致失眠的原因，導致失眠的原因較多，可能是情緒、壓力、過度勞累、睡前不良行為、刺激性飲品、不良的睡眠環境等生理性因素導致的，找尋導致因素，根源性消除

• 平時可以堅持適量的運動，盡量選擇外出活動，呼吸新鮮的空氣，這不僅對睡眠有較大好處，並且可以增強身體免疫力和抵抗力

• 日常要多注意情緒、壓力的問題，這是較為常見的導致因素，並且是影響較大的因素，日常學會放鬆自己，多與身邊的親朋好友多溝通交流，舒緩心理的問題，並且多交流還能增進彼此感情

• 晚上用溫熱水進行泡澡或是泡腳，放鬆身心，舒緩情緒，睡前半小時左右飲用一杯溫牛奶助眠。睡前保證睡眠環境處於良好狀態，昏暗、寂靜、軟硬適中。

晚上睡不著白天也不困可能是大腦的過度興奮導致的，如果是短暫的，可能是平時過度勞累、生物鍾的紊亂、情緒和壓力的過大等因素導致的

如果是較為長期出現這種情況較好及早檢查，有可能是植物神經紊亂、神經衰弱等疾病因素導致的

⑶ 為什麼一晚上睡不著第二天還不困

一晚上睡不著覺且不困可能與生物鍾改變有關，可能是與經常熬夜、晚上不睡覺、睡眠時間早晚顛倒有關，也可能與過度緊張、焦慮、壓力過大、神經衰弱有關。應該改變睡眠的習慣，在晚上10:00以前睡覺，睡前可以做室內瑜伽、體操，有利於放鬆心情的活動，也可以用熱水泡腳，緩解疲勞，緩解肌肉的緊張狀態，促進睡眠。如果經常會出現晚上不睡覺、不困的症狀，可能與喜歡喝濃茶、咖啡以及興奮性的飲料，經常打電腦游戲，大腦處於興奮狀態有關。可以服用谷維素、安神補腦液調理，焦慮症也有可能會出現睡不著覺、不困的症狀，可以去醫院檢查、治療。

⑷ 每天睡不著覺然後還不困這是為什麼

是不是太焦慮了，有時失眠太久就容易這樣，需要改善一下;對無明顯原因者，則不必憂慮，消除睏倦的方法主要是：

1、重新調整生活節律：

大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鍾。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，要養成良好的生活習慣，避免造成生物鍾的紊亂、失調。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣就會把紊亂了的生物鍾重新調整過來，白天就會有充沛的精力。

2、加強體質鍛煉：

運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛煉，能增強體質，有利於正常生物鍾秩序的建立。

3、制定可行性目標：

結合自己的情況，制定一個工作或學習的目標，給自己施加一點壓力，這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過得快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺睏倦了。

注意：想要改善失眠焦慮症，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，減輕焦慮郁悶，從而輕松入睡。

⑸ 晚上睡不著，早上也不怎麼困，是怎麼回事

晚上徹夜難眠，白天還不困可能是神經衰弱、缺鈣、作息不規律等原因導致的，患者可以通過葯物治療、調節情緒、飲食調理等方式進行治療。具體分析如下：

1.神經衰弱：睡眠是大腦高級神經中樞節律性調節形成的，神經衰弱會造成神經活動過度緊張，使神經細胞恢復能力下降，大腦皮質衰弱，出現睡眠障礙，表現為入睡難、睡眠淺、白天忙碌卻不困等症狀。患者可以調整自己的情緒，盡量放鬆，避免過度壓抑；患者也可以在醫生的指導下使用葯物進行治療，如谷維素片、維生素B1片、甲鈷胺片等。

2.缺鈣：如果人體缺鈣，可能會導致晚上徹夜難眠，白天還不困，鈣會參與身體神經傳導，缺鈣會造成肌肉和神經興奮，如果沒有及時進行補充鈣，就可能會對睡眠質量造成影響。患者可以在醫生的指導下使用葯物補鈣，如牡蠣鈣片、乳酸鈣片、碳酸鈣片等；也可以通過食物補鈣，如海帶、菠菜、蛋黃等。

3.作息不規律：如果作息不規律或者長期熬夜，可能會出現晚上徹夜難眠，白天還不困的情況，熬夜會造成晚上神經興奮，導致晚上徹夜難眠，白天進行高強度的活動時神經也會保持興奮，並不會困。平時需要培養良好的生活習慣，早睡早起，避免長期熬夜，以防對身體造成不可逆的傷害；同時調節情緒，放鬆精神，保持良好的心態。