晚上睡覺腿想拉筋是為什麼

① 晚上睡覺時經常腿抽筋，這到底是怎麼了

小腿抽筋實際上是由異常的肌肉興奮性引起的肌肉和肌肉群痙攣，其中在正常的肌肉收縮過程中，肌肉束的拉伸強度遠大於肌肉束的拉伸強度。劇烈的疼痛通常可能持續幾秒鍾甚至幾十秒鍾。

快速伸展最好快速伸展。如果突然出現腿抽筋，請勿彎曲雙腿，以免造成疼痛。如果雙腿痙攣，您可以快速將其拉低，然後將其拉回原來的位置。向後彎曲雙腿腿抽筋後，您可以先站起來，然後將抽筋的腿向後彎曲，並且當腳掌靠近大腿時，可以用手拉動抽筋的腿。足底對面，兩只腳的親戚都可以解決「腿抽筋怎麼辦」的問題。如果有抽筋，可以要求他們坐在對面，雙手保持伸直，雙腳伸直，並且腳底彼此面對。

② 睡到半夜，總會腿抽筋或在「暗示」5個問題，別總自己扛著

編輯丨小川 審核丨凌峰

在大家周圍，有很多人睡到半夜的時候會突然出現腿抽筋，腿部痙攣等情況，腿抽筋在生活中也是很常見的一種現象，一旦出現腿抽筋很容易會引起失眠。因此當身體出現這種反應後，一定要第一時間採取合理措施，看看到底是哪些身體不良因素所引起，這樣才能從根本上去改善，一般來說半夜腿抽筋，或在「暗示」以下5個問題。

1、過度疲勞

有專業研究人員表示，當腿部負擔過重時，就會導致腿抽筋出現得比較頻繁。很多人都有運動的習慣，運動的確有很多好處，能提高人體抵抗力，能緩解壓力，舒緩緊張情緒。但如果白天進行了激烈的運動之後沒有好好舒展身體，沒有適當拉筋，很有可能會引起肌肉疲勞，半夜就會出現小腿抽筋的現象。

2、錯誤睡姿

當然出現這種症狀也有可能是錯誤睡姿所引起，有很多人晚上睡覺的時候睡姿特別奇怪，要麼趴在床上，要麼蜷縮在一起。長期保持同一個姿勢，人體血液無法得到正常流通，無法給腿部提供充足的血液，因此就會出現麻木感，如果沒有及時更換姿勢，就會出現抽筋的表現。

3、缺鈣引起

很多老人總告訴年輕人，腿抽筋就是缺鈣了，腿抽筋確實有一部分原因跟缺鈣有關。人體在進行下肢活動時，肌肉會慢慢收縮，而鈣離子就發揮了相當大的作用，如果血液中缺乏一定的鈣離子，腿部就會出現痙攣現象。如果排除其他問題，因缺鈣引起的腿抽筋，一般還會出現腰酸背痛的現象，想知道身體究竟是否缺鈣，就要去醫院進行相關檢查。

4、腿部受涼

當天氣過冷時，出現腿抽筋的情況也會很多，當然出現這種情況的人，大多都是沒有做好保暖工作導致。雖然現在是初春季節，但有很多愛美人士已經穿上了短裙短褲，外出不保暖腿部，或者在晚上睡覺時沒有蓋被子，都會讓腿部著涼，出現肌肉收縮情況。

5、疾病導致

腿抽筋也有可能跟疾病有關，比如血管病變，人體存在大大小小的血管，可以說每個部位都有血管，腿上當然也不例外，它能滿足全身血液的運輸。當腿部肌肉在活動時，血管也會慢慢收縮，能給身體提供足夠的血液，一旦哪個部位的血管出現「堵塞」，血液流通受阻，就會出現該部位麻木的表現。因此如果長期腿抽筋，休息之後該症狀無法得到緩解的話，就要去檢查一下血管方面是否存在疾病。

總的來說，半夜經常腿抽筋的原因有很多，想讓腿部不抽筋，首先要保證白天不要做太多激烈的運動，運動過後也要適當拉筋，避免晚上出現抽筋現象。同時也要避免疲勞過度，如果該現象比較嚴重，長時間無法得到緩解的話，千萬不能拖拉，一定要及時去醫院檢查，看看身體哪方面出現了問題。

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③ 晚上睡覺的時候為什麼腿有時會抽筋

我們在晚上睡覺的時候，有時候會腿部抽筋，感到非常難受。……對於這個問題，我們不能輕視。應該查清原因，進行應對，以保證我們的身體健康。

具體來說，造成我們睡覺時腿部抽筋的原因，有以下幾方面原因：

1，白天勞累過度。

如果我們白天勞累過度，晚上就可能腿部抽筋。

之所以會出現如此情況，是因為我們白天勞累過度的情況下，腿部肌肉會出現乳酸聚集的情況，這種情況會讓我們感到不舒服，同時也會容易出現腿部抽筋的現象。

2，體內水溶性維生素以及微量元素流失。

當我們大量出汗的時候，隨汗液會流失大量的水溶性維生素，以及鈣和鎂等微量元素。

這些微量元素的流失，會導致我們的神經系統出現不正常的狀況，就可能出現腿部抽筋的現象。

3，著涼。

我們晚上睡覺的時候，可能會蹬被子……我們會因此而著涼。……這時候，我們就可能出現腿部抽筋的情況。

4，缺鈣。

如果我們身體缺鈣達到一定程度的話，也會產生相應的反應，出現諸如腿部抽筋等現象。

因此，當我們出現腿部抽筋的現象時，需要我們認真分析一下這種現象產生的原因，並進行有效應對。……這樣就可以讓我們避免不良影響，確保身體健康了。

④ 為什麼晚上睡覺總是腿抽筋

小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾

⑤ 為什麼晚上睡覺小腿會抽筋

晚上睡覺小腿抽筋可能是著涼或缺鈣造成的，同時與身體疲勞也有著密切聯系，需要多方面改善。

1、著涼：如果晚上睡覺時腿部沒有做好保暖，造成冷空氣進入機體以內，此時會出現不由自主抽筋情況，可以通過按摩、熱敷、做好保暖等方式改善。

2、缺鈣：如果體內鈣質流失過多，可造成神經肌肉興奮性增高，從而使肌肉不由自主收縮以及痙攣，出現晚上睡覺時小腿抽筋情況，應適當的補充鈣劑。

3、身體疲勞：如果長時間從事體力勞動，夜間肌肉緊張的狀態沒有得到改善，造成代謝產物不能及時代謝，長期刺激之下可造成小腿抽筋，因此要多注意休息。

⑥ 晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事

寒冷的天氣是人體抽筋的多發時期，且多發於夜間，也就是夜間腿抽筋現象，如果經常出現這類腿抽筋情況會對我們的睡眠質量造成較大的障礙，那麼出現這種情況的時候我們應該怎麼辦呢？！

晚上睡覺腿抽筋原因
入冬後，天氣漸寒，常有病患時常抽筋，尤以夜間最為常見，即為夜間腿抽筋，也稱為睡眠相關腿抽筋，會影響睡眠品質。夜間腿抽筋這類症狀是因小腿或足部突發不自主的肌肉收縮所導致，是常見造成下肢疼痛的原因，因病人少求助於醫療院所，故盛行率常被低估。50歲以上有近半的人有此病症，且盛行率和頻率隨著年齡而增加。此病並沒有性別偏好，但女性似乎較為常見。夜間腿抽筋在兒童和青少年的盛行率約為7％左右，峰值為16至18歲，兒童夜間腿抽筋通常是良性且具自限性。
夜間腿抽筋的症狀是什麼
夜間腿抽筋與足部和腳趾的極端跖屈相關，特點是突然肌肉緊張，常見於小腿、足部或大腿，一般強力伸張可緩解疼痛。抽筋通常持續幾秒到幾分鍾，平均持續時間9分鍾；抽筋後，疼痛可能會持續長達48至72小時。腿部抽筋通常發生在晚上，典型發生於床上，但白天亦可能發生。病人可能主訴痙攣、緊張感、刺痛、腫脹或肌肉抽筋，或因夜間疼痛而以失眠當作就診主訴，有時也會抱怨白天疲勞。大約40%有這種症狀的人每周至少發作三次，5%至10%的人夜夜發作。
如何治療及預防呢
目前並無大型研究證實，包括葯物在內的任何治療方式，可安全且有效地治療夜間腿抽筋。長久以來被大家所使用且無害的急性處理，是強力地伸展肌肉，在小腿抽筋時主動背屈足部並伸展膝蓋，這方法可快速緩解急性抽筋，並可減緩抽筋的時間、嚴重度與之後的不適。也可藉由站立且足部放平，將力量穩定下壓來緩解腿抽筋。若有體液或電解質失衡，則應接受適當治療。

預防夜間腿抽筋首重非葯物介入，若是非葯物介入成效不彰，才考慮葯物治療，但目前對於任一種葯物的證據均是非常有限和不確定的。對於反覆發作的患者，建議可進行每日伸展運動，藉由足部放平並保持膝蓋伸展，當身體前傾時即會拉伸腿後側的肌肉，一次10至20秒，一組三到五次，一天四組開始，可在睡前加強。也建議睡前可進行一些緩和的運動，比如踩踏腳踏車。
立奎寧類葯是安全的嗎
關於抽筋，奎寧(quinine)是研究最多的葯物，一些研究均證實有效。奎寧的作用主要為減少發作次數，對於減少強度僅略具效果。然而，奎寧易與其他葯物產生交互作用，且可能引發多種副作用，輕症者譬如耳鳴、頭痛等，嚴重者可能發生心律不整、血小板減少、溶血性尿毒癥候群、血栓性血小板低下紫斑症、或嚴重的過敏反應而危及性命，這些副作用發生率為2到4%。因此，美國食品葯品監督管理局(FDA) 於2006年公告，並於2010年重申，不建議常規使用奎寧用來治療腿部抽筋。

夜間腿抽筋為常見之問題，病患莫過度驚慌，若非特殊疾病患者〈例：洗腎病患〉、新發病者、或抽筋模式或強度突然發生變化的病人，可考慮先強力地伸展小腿肌肉以緩解症狀；若非葯物方式治療無效，則可嘗試葯物治療，但奎寧因副作用的關系，已不建議做為第一線的使用。