為什麼吃飯一定要定時間
A. 為什麼一日三餐要 定時定量
一日三餐，的依據是生理學的原理。當人們進食以後消化吸收與利用通常需要4~6個小時，在這個時間范圍內是靠你膳食食物供給你維持生命活動。如果這個時間已經過了，人體就要分解自己原來儲存的營養素來維持生命活動。有些營養素不能在體內儲存例如維生素B、維生素C等只能從每天供給的事務中得到，時間長了就會出現缺乏症。有些營養素在體內可以儲存，但是沒有必要的分解是一種浪費。例如蛋白質主要生理功效是調節生理機能。如果早晨不吃飯，蛋白質就會變成葡萄糖來穩定血糖。其實早晨你吃一個饅頭就可以不使你珍貴的蛋白質布分解浪費。當然中餐和晚餐都是同一個道理。
提示：每一頓飯只能管轄一部分時間，合理膳食就是每日三餐的銜接，這就是定時。定量就是為保護消化系統機能達到平衡膳食而產生習慣性刺激。簡單一點說：吃完了以後感覺舒適，消化系統已經適應了這種刺激。
B. 一日三餐一定要定時吃飯嗎
現代醫學證明：早餐所食系一日消耗精力所需，而晚餐過飽，食必不消化，故新的保養口訣是為：「早餐吃得好(指營養)，午餐要吃飽，晚餐吃可少。」這是精確計算了卡里路與能量的關系作出的結論，與中國古人的飲食習慣，不無巧合地大致相同。可惜海外華人雖明知如此，一般的飲食習慣卻恰恰是「朝餐動及午」，晚餐是下班回家後，大煮大燒，吃得非常好又非常飽，這就既不符佛律，又並非養生之道了。
吃飯有規律，一定要定時定量，能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態，減少胃腸疾病的發生。
我建議你:早吃好，午吃飽，晚餐適量。草率的早中餐、豐盛的晚餐，使人患肥胖的佔67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳。午餐同樣，因為午餐食用雞或魚等高蛋白可使血液中充滿氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通過血腦屏障，在大腦中轉化為使頭腦清醒的化學物質;另一個能通過血腦屏障的關鍵營養物質是膽鹼，它存在於魚、肉、蛋黃、大豆製品、燕麥片、米、花生和山桃核中，膽鹼是腦神經遞質乙醯膽鹼的化學前體，在記憶中起主要作用。晚餐以高碳水化合物為佳。
C. 每頓飯的進餐時間至少應該在15分鍾以上，有什麼科學依據嗎
有，因為吃太快食物還沒嚼碎就被直接吞下，少了唾液參與食物的消化，胃的負擔就會隨之加重，時間久了就會誘發胃病，另外，吃得太快還會讓人發胖、降低營養的吸收，細嚼慢咽更有利於人的消化和控制食慾，更有利於人的健康。
D. 進食時間要合理安排，要定時、定量，必要時酌情調整
進食的時間要合理安排，要定時定量，必要的時候應酌情安排或調整，這是正確的，是符合規律的。是一種健康飲食的標准。
在吃飯的時間上要合理的安排，不能操之過急或者十分集氣，尤其是在吃飯的過程當中切不可狼吞虎咽或者說囫圇吞棗。吃飯要講究細嚼慢咽，一是為了品味菜系菜品的美味，第二是有助於胃腸的消化，只有細嚼慢咽，通過充分咀嚼食物，才能有效快速穩妥安全的幫助胃腸消化食物殘渣，吸收中間的營養成分。而囫圇吞棗或者說狼吞虎咽，雖然在一定程度上能夠加快進食的速度，同時也能夠增加一定量的進食總量，但因為過於快速吞咽，導致胃腸消化的是完全處於一種沒有充分粉碎，或者說沒有充分肢解的營養食材這部分，營養食材在胃腸中的消化需要更多的時間增加胃腸的功能，在一定程度上對腸胃造成了一定的負擔，對身體的健康沒有益處。
吃飯的速度要慢下來，細嚼慢咽才是最穩妥的，因此我們常說進食的時間一定要合理安排。當然如同問題描述那般，在必要的時候我們需要做酌情調整，例如時間緊迫或者是有其他事情耽誤了，例如工作繁忙或者學業較重的時候，一般我們都會壓縮吃飯的時間。將更多的時間安排給了工作或者學習，又或者其他事物，這樣充分的將時間利用起來。
總之，無論是吃飯與否，在日常的生活中，我們也要養成良好的作息時間和良好的生活規律，因為只有這樣我們才能夠保證自己的身體健康，精神高昂！身體和精氣神都是處於一種10分健康的狀態，對生活和工作都是一種良好的有利的保障。
E. 為什麼要按時吃飯，按時睡覺
人是鐵飯是鋼，一頓不吃，餓得慌；早睡早起，身體好。
這些俗語告訴我們，按時吃飯，按時睡覺的重要性。吃飯睡覺，本應是人類具備的本能，人一生下來就會吃飯睡覺，可我們真的把吃飯睡覺這兩件事做好了嗎？
答案是否定的。
今天我們就來聊聊，吃飯睡覺這些事！
按時吃飯，吃好飯
1.一日三餐，定時定量吃飯，吃飯時細嚼慢咽，調節好生物鍾 ，可以讓脾胃系統更好工作。葷素搭配，多吃蔬菜水果，營養均衡。脾胃吸收到充足的營養，可以保證人體各個器官氣血的充盈。可以減少脾胃，腸炎等疾病，減少現代年輕人的亞健康的狀態等。
2.按時吃飯，吃好飯，肚子飽了，就不會吃零食，喝飲料，可以有助於減肥。
3.按時吃飯，人體所需的營養被補充了，精力充沛，人在工作和學習中的效率也會提高。
按時睡覺，睡好覺
1.每天至少要睡6至8小時，最晚不要超過11點睡覺。時間夠了，睡眠質量也要高。睡前可以泡個腳，喝杯熱牛奶，促進睡眠。晚上睡眠質量好了，身體的各個臟器都得到充分的休息，會減少許多疾病的發生。
2.青少年是長身體，長個子的時期，高質量的睡眠尤為重要。
3.女性都愛美，每天睡個美容覺是保持皮膚水嫩的最好辦法。
4.晚上睡好了，第二天早上起床就會感覺精神煥發，能量滿滿，能更好的投入工作和學習。
5.晚上睡好覺，身體每個地方都感覺很舒服，心情自然也就好了。
