夏季晚上室外睡覺為什麼不解乏

『壹』 身體乏力睡覺不解乏

身體乏力睡覺不解乏

身體乏力睡覺不解乏，生活中我們對身體會出現各種各樣的情況，疲乏無力歸於亞健康狀況，因此這樣會讓很多人會擔心是否自己的身體出現問題了，以下分析身體乏力睡覺不解乏。

身體乏力睡覺不解乏1

1、生理性因素：一般來說，人在極度疲勞的狀態下，往往就會出現渾身無力、想睡覺、精神萎靡的現象。對於這種狀態所引起的渾身乏力嗜睡現象，建議大家應該要注意適當的休息，避免過度勞累，大部分人群在保持足夠的睡眠之後，不適的症狀就會得到明顯的好轉或消失。

2、病理性因素：人體如果處於病理狀態，也有可能出現渾身乏力、嗜睡、沒有精神的情況。在臨床上，一些慢性肝炎患病人群大多都會出現渾身無力、想睡覺的現象。為了減少和避免引發更加嚴重的並發症，建議肝病人群應該要積極的控制原發病，同時保證充足的睡眠時間，這樣有利於這種症狀的好轉。

3、先天性因素；渾身乏力、想睡覺、沒有精神這種情況的發生與先天性因素也有一定的關系。如果患者長期處於先天性氣血不足的狀態，在很大程度上也會出現體質虛弱、畏寒、頭暈、耳鳴、乏倦、無力、心悸、氣短、失眠、多夢等，嚴重的.情況下，甚至還會伴有面色萎黃、皮膚乾燥、毛發枯萎、手足發麻、精神恍惚等。

醒後不解乏的預防

注意以下幾個問題，可以有助於睡眠的改善:

1、生活作息要規律，養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。

2、每天有規律的運動，每周至少四次，每次三十分以上。

3、避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。

4、太冷、太熱的環境會影響入睡。

5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

6、睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。

7、輾轉難眠幾刻鍾後仍不能入睡，乾脆起床做些輕松活動，否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。

除此之外，作為心理醫生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，我今天有點煩，又會睡不好覺了，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。

可以說，睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有睡眼先睡心之說，對失眠來說，同樣是先睡心，後睡眼，只有注意先把心安下來，才能做到一覺到天亮。

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1、氣血虛弱：

女性的身體本來都屬於寒性體質，再加上每個月月經出血，導致女性氣血虛弱的情況。

所以女性朋友們平時應該多吃一些補氣血的食物，比如桂圓、蓮子、紅棗、木耳、瘦肉等。

2、更年期綜合症：

更年期的女性時常會感覺到心慌氣短、易怒易暴等。

等過了更年期，那麼這些症狀就會自然的消退，所以患者不必過於擔心。

3、糖尿病：

糖尿病的患者常常會感覺到心慌氣短，沒有力氣。這是由於糖代謝失常，電解質失衡等原因造成的。

糖尿病的患者應該在醫生的指導下，服用降糖的葯物進行治療，這樣才能夠有效的緩解症狀。

4、精神方面的疾病：

焦慮、抑鬱症等都有可能會引起胸悶氣短，全身無力。如果患者出現心慌氣短全身無力的症狀，而且發作的比較頻繁，那麼應該及時到醫院進行就診。

平時在生活當中一定要避免濃茶、咖啡，同時還應該保持愉悅的心情。

5、心臟疾病：

心臟病會引起心臟功能不全、心臟泵血功能降低，那麼患者就會出現胸悶氣短、渾身無力、呼吸困難的症狀。

心慌氣短，全身無力會誘發很多的疾病，所以患者一旦發現有此症狀，那麼就應該及時到醫院完善相關檢查，然後對症進行治療。

平時患者在生活當中還應該注意勞逸結合、不要熬夜，在飲食上可以多吃一些補氣血的食物，同時還應該保持愉悅的心情。

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1、這樣吃讓你體力充沛有活力

如果想改變，那麼，第一步，盡量少抽煙，那東西是會影響智力的，也會加速記憶力衰退的。第二步，調整生活，盡量有規律一些。第三步，親近大自然，不要老呆在家裡，多出去走走，呼吸點新鮮空氣，同時也可以讓你的心情得到放鬆。

第一、飲食中不能缺少鹼性食物

如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」--乳酸，以緩解疲勞。

第二、鈣是天然的壓力緩解劑

缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔!」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

2、全身無力是什麼原因

1、慢性疲勞綜合征，這是亞健康的一種表現，目前不少白領由於工作壓力等原因，患上此綜合征。加上近來天氣炎熱，更為亞健康一族火上加油。精神緊張會影響肝脾，就會使胃腸功能受影響。而脾胃功能受阻時，氣血不足便易使人產生全身乏力感。

2、缺乏微量元素，鉀缺乏、鈉缺乏、碘缺乏等微量元素的缺乏，會引起全身乏力，血壓低，頭暈等症狀。治療的根本是找到造成其缺乏原因，對因治療，才能治癒。

3、頸椎病引起的，現代人們長時間在辦公室不活動，整日看電腦會引發頸椎病，而頸椎病的症狀之一就是全身乏力。

專家提醒：全身乏力是亞健康的一種表現，嚴重影響著日常生活，想弄清全身無力是什麼原因，建議最好是及時去醫院做個檢查，確診具體的病因後，再及時對症治療，以免貽誤病情，造成嚴重的後果。

3、你知道怎麼趕走疲勞嗎

1、一顆平常心

大家都是非常普通的人，所以我們一定要時刻保持一顆平常心，用寬廣豁達的胸懷才能夠讓我們的生活過的更加的坦盪和順心。無論是工作還是生活都沒必須設定哪些高不可攀的目標，只有量力而行並且隨時做好調整的准備，才能讓自己的生活一直都處在快樂中。

作為現代人還需要充分人士到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，所以對於某些負面影響也要及早的做好充足的心理准備，以免對待突然出現的挑戰以及事件後驚慌失措加重壓力。

2、發展興趣

在平時不妨培養一些屬於自己的興趣以及愛好，這些個人喜好能幫助你很好的緩解緊張的工作，雖然它占據了你一點事件，但卻是任何葯物以及金錢都無法代替的。另外，生活中多製造些情趣會讓人的心情更加舒暢，偶爾調節下生活的節奏，也可以讓人從單調緊張的氣氛中走出來，並且越來越歡樂，越來越輕松。

3、鍛煉身體

都說身體是革命的本錢，但大部分現代人都把時間花在賺錢上，除此之外就是在醫院、葯店中來回奔波。我們不妨把時間多花在鍛煉身體上，除了能強身健體之外，同時還能避免醫院、葯店等這些高額的花銷，要知道健康才是最大的財富。

4、給自己放個假

為了給上司留一個好印象，為了能賺點錢，很多人經常是連續幾年都沒休過假，甚至於還會占據周末時間加班。如果長期如此的話除了會給身體造成損害之外，同時還會讓人感到壓力和沮喪，同時還會影響到工作效率。因此在平時不妨給自己放一個長假，通過旅遊讓自己舒緩神經，這樣才能讓你更好的迎接下面的各種挑戰。

『貳』 睡覺不解乏反而很累為什麼

睡覺不解乏反而很累為什麼

睡覺不解乏反而很累為什麼，大家對於自身的健康問題還是會比較重視的，一般在我們的身體出現異常情況之後，很多人都會想要了解這種情況發生的原因是什麼，以下睡覺不解乏反而很累為什麼。

睡覺不解乏反而很累為什麼1

睡覺不解乏反而很累可能是由於精神壓力大、睡眠不足等生理因素所致，也可能是由於貧血、甲狀腺功能亢進等疾病所致，患者需遵醫囑進行一般、葯物及手術等治療。

1、生理因素：通常人們在精神壓力較大的情況下，睡覺時大腦也無法完全得到放鬆，從而會出現睡覺不解乏反而很累的情況。經常睡眠不足的人群，也常會出現上述現象，這都屬於正常的生理現象，在保持充足睡眠，緩解壓力後可自行改善，不需要進行特殊治療。

2、貧血：貧血的患者由於外周血中沒有足夠的紅細胞，進而導致組織器官供氧不足。患者常會出現頭暈、倦怠、免疫力低下等情況，從而會表現為睡覺不解乏反而很累的情況。患者需多注意休息，及時糾正貧血狀態，例如缺鐵性貧血患者可在醫生的指導下使用右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵等葯物進行治療，嚴重者還需及時採取脾切除術等措施進行治療。

3、甲狀腺功能亢進：甲狀腺功能亢進一般是由於甲狀腺激素增加所致。患者常會出現煩躁、易激動等症狀，也常有睡覺後覺得睏乏、很累的表現。患者需養成良好的生活及飲食習慣，多注意休息，適當增加鍛煉，並遵醫囑使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等葯物進行治療。嚴重者還需進行甲狀腺切除手術等。

建議在出現上述情況後，多注意休息，適當改善自身情緒，如果症狀沒有明顯改善，則需及時就醫治療。

睡覺不解乏反而很累為什麼2

睡覺起來不解乏很累

睡覺起來不解乏很累，可能是睡眠質量差、上呼吸道感染、電解質失衡導致，也可能與低血糖、貧血、腦供血不足等因素有關。應積極查明具體情況，並進行針對性處理。

1、睡眠質量差：入睡困難、壓力過大或睡眠時間過短導致睡覺質量差，使大腦和身體得不到充足的休息，導致睡覺起來不解乏很累。可通過聽舒緩音樂緩解，必要時遵醫囑口服安神助眠的葯物，如安神補腦液、舒眠膠囊等；

2、上呼吸道感染：可因細菌或病毒感染引起呼吸道感染，出現咳嗽、鼻塞等症狀，伴隨肌肉酸脹、乏力等現象，表現為睡覺起來不解乏很累。必要時遵醫囑使用感冒止咳膠囊、復方鋅布顆粒劑等葯物緩解症狀；

3、電解質失衡：鈣離子含量降低，引起電解質失衡可導致乏力，睡一覺後仍不能緩解，是因為鈣離子參與神經功能的調節和肌肉的收縮活動，機體長時間缺鈣容易導致神經和肌肉的功能障礙，表現為睡覺起來不解乏很累。可遵醫囑口服碳酸鈣D3咀嚼片、氨糖軟骨素鈣片等葯物補充體內鈣含量；

4、低血糖：低血糖可出現心慌、出汗、四肢無力、頭暈等現象，引起睡覺起來不解乏很累的情況。可以通過吃一些含糖量較高的食物緩解，比如糖果、巧克力等，低血糖嚴重時，需及時前往醫院遵醫囑靜脈滴注葡萄糖注射液進行糾正；

5、貧血：由於營養缺乏或失血過多會導致紅細胞數目減少，導致貧血發生，出現頭暈、渾身乏力、面色蒼白等症狀，導致睡覺起來不解乏很累。應前往醫院進行血常規檢查，明確病因，必要時遵醫囑服用葉酸片、維生素B12片等葯物進行治療；

6、腦供血不足：血壓過低、血液黏稠度過高會使腦供血減少，表現出頭暈、頭痛、記憶力減退等症狀，表現為睡覺起來不解乏很累。可遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等葯物進行治療。

建議長期睡眠質量不佳者盡早前往醫院就診，在醫生的建議下科學合理地治療。在日常生活中要合理安排工作，做到勞逸結合，保持舒適愉悅的心情，避免緊張焦慮等情緒。

睡覺不解乏反而很累為什麼3

睡眠以及夢的意義

本篇文章將依據弗洛伊德及其相關理論作為基本觀點，來解釋睡眠以及夢對人的意義，以及為什麼會有人越睡越累的情況。

1、消耗與恢復（身體方面的）

按照系統論的觀點，把人的身體看作一部機器，當它正在工作的時候一方面創造了價值，但是同時也產生了消耗。為了使機器的使用時間延長，必須進行保養和維護，這就是恢復階段。消耗是創造，恢復是成長。人類就是在不斷創造和成長的過程中，實現了自我的價值的。有的人總是像個小孩子一樣，這是因為他們並沒有創造多少價值，所以成長過程也就顯得很漫長了。

2、發泄和洗滌（心理方面的）

睡眠更重要的一個意義就是在於發泄和洗滌，這里的睡眠特指產生夢境的睡眠。按照心理學家弗洛伊德的觀點，不管你的夢境到底有多麼的可怕或者美好，其本質都是一種願望的實現。在白天你尚未完成的事情，就會在夢境中設法完成，無論是你意識到還是沒意識到，夢境的功能就在於此。同時，白天大腦會接收大量的信息，不管是有用的還是無用的，都被你的大腦全盤接收。

夢境的另一種功能就是洗滌你的大腦信息，保留對你最有用的信息。

為什麼有人越睡越累

1、感到累是因為成長過快（身體方面）

如果一個人在白天接受了太多的刺激，就會在睡眠過程中，越來越累。這類的刺激包括接觸不同性格的人群，切換不同的場景（從一個城市到另一個城市），處理更富挑戰性的工作等等。因為你當前身體的力量，不足以支撐你處理如此復雜的任務，所以在睡眠過程中就會拚命讓你成長，來彌補這個差距。試想，你的身體拚命的成長了一晚上，能不感到累嗎？

2、感到累是因為睡前心事兒重（心理層面）

有足夠的證據表明，夢境的材料之一就是白天未完成的'事務。當人們著手某個目標時，總是想著提前完成，好能夠休息一下。可是如果這件事不能夠盡快完成，就會讓人耿耿於懷（急性子），以至於變得心事重重，晚上就會產生更加復雜多變的夢境，你的大腦就會無法得到好好的休息，白天醒來自然就會很累。

如果讓睡眠更加輕松，美好？

1、合理安排計劃（身體方面）

白天要處理的事情，不要全部集中在某一天，試著分攤到不同的時間，這樣會減輕你的身體負擔。人都是一天一天的成長的，不可能一瞬間就變得足夠強大、足夠成熟。有些急性子，一個月不出門，出門一天就要辦一個月的事情。這樣當然是很累人的了，所以學會合理安排計劃，是很重要的。

2、身心放鬆（心理方面）

晚餐不要吃太飽，不要吃夜宵，不要看情節波折的視頻，安靜的觀察、思考，讓自己的全身心放鬆下來。如果你想念某個人了，你可以回憶與之有關的情節，說不定你們還可以在夢中相見。在內心提醒自己：不管發生天大的事情，此時此刻需要睡眠，好好睡覺就可以了。（這讓我不得不佩服指揮作戰的將領，他們身處的環境瞬息萬變，但是仍然能夠保證充足的睡眠）

總而言之，你不好好睡覺就是在跟自己作對。沒有人可以干預你睡覺的過程，所有的選擇權都在你手裡。

『叄』 為什麼每天都很困，晚上睡覺也很累，怎麼也不解乏

病情分析：
你好，這個可能是氣虛等因素導致的，也可能是睡眠質量不好導致的
指導意見：
你這樣的話，可以用生脈飲和安神補腦液來調理一下，改善睡眠質量，自己也要適當多運動鍛煉一下，改善體質的。

『肆』 睡覺不解乏是什麼原因

最普遍的觀點認為睡覺是為了消除體力的疲勞，彌補一天勞累的耗損。「體力恢復」觀點的證據是：在睡眠的最初數小 時內，大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素，這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝，從而促進體內組織的生長和修復。倫敦臨床營養、代謝研究組織的彼得·加里克博士對此持否定態度。他認為：對體內蛋白質代謝影響最大的是飲食。 進食時組織蛋白質就增加，而禁食時則下降。蛋白質代謝在夜間變化的主要原因並非是睡眠本身，而是人們在夜間不進食。最有說服力的觀點要數美國波士頓精神健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授。他認為，睡覺有兩個功能：第一是消除 體力疲勞，第二是消除精神疲勞。而消除體力疲勞在他看來是無容置疑的，而消除精神疲勞的功能則是近年來他在研究短睡 眠者中發現的。哈特曼曾將每晚只睡4小時的短睡眠者與每晚要睡8～9小時的長睡眠者作一比較，他發現短睡眠者和長睡眠 者在生理上沒有什麼差異。他們的身高、體重，甚至智力都是相同的。而他們各自的心理狀態卻有很大區別：長睡眠者總是 憂心忡忡，而短睡眠者卻極為樂觀。哈特曼認為，消除體力疲 勞主要發生在睡眠初期的所謂慢波睡眠中，即從瞌睡、淺睡到 深睡這段時間內以及深睡以後的慢波睡眠中。短睡眠者和長睡眠者幾乎以同等的比例經歷了漫波睡眠。而恢復精神疲勞主要 發生在深睡以後的快動眼睡眠期。由於長睡眠者比短睡眠者有過多的憂慮，他們需要恢復精神疲勞的時間比短睡眠者長；而 短睡眠者則恰恰相反。哈特曼認為：這正是每天只睡兩小時的波林的睡眠中未出現快動眼睡眠的原因所在。

『伍』 睡覺不解乏，整個人疲憊不堪是怎麼回事

科學家們至今還不能確切地回答人為什麼要睡覺的問題。睡覺的功能成了腦科學中一個引人入勝的謎。許多研究人員從不同的角度提出了自己的見解。

最普遍的觀點認為睡覺是為了消除體力的疲勞，彌補一天勞累的耗損。「體力恢復」觀點的證據是：在睡眠的最初數小 時內，大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素，這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝，從而促進體內組織的生長和修復。倫敦臨床營養、代謝研究組織的彼得·加里克博士對此持否定態度。他認為：對體內蛋白質代謝影響最大的是飲食。 進食時組織蛋白質就增加，而禁食時則下降。蛋白質代謝在夜間變化的主要原因並非是睡眠本身，而是人們在夜間不進食。

加里克認為，一個人不管從事何種體力或腦力勞動，不管疲勞程度如何，即便一連8～11天不睡覺，身體功能仍無損害。 研究人員在一項睡眠實驗中檢查了3～5天不睡覺的人的尿液，發現這些人的尿液中氮的含量變化不足百分之一。氮是體內蛋 白質代謝的天然指標，由此可以判斷，這些受試者的生理功能並未下降。此外，那些自願減少睡眠達兩個半小時的人，在一 年以後並無任何病態表現，也沒有因睡眠減少而在白夭疲憊不堪。

最有說服力的觀點要數美國波士頓精神健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授。他認為，睡覺有兩個功能：第一是消除 體力疲勞，第二是消除精神疲勞。而消除體力疲勞在他看來是無容置疑的，而消除精神疲勞的功能則是近年來他在研究短睡 眠者中發現的。哈特曼曾將每晚只睡4小時的短睡眠者與每晚要睡8～9小時的長睡眠者作一比較，他發現短睡眠者和長睡眠 者在生理上沒有什麼差異。他們的身高、體重，甚至智力都是相同的。而他們各自的心理狀態卻有很大區別：長睡眠者總是 憂心忡忡，而短睡眠者卻極為樂觀。哈特曼認為，消除體力疲 勞主要發生在睡眠初期的所謂慢波睡眠中，即從瞌睡、淺睡到 深睡這段時間內以及深睡以後的慢波睡眠中。短睡眠者和長睡眠者幾乎以同等的比例經歷了漫波睡眠。而恢復精神疲勞主要 發生在深睡以後的快動眼睡眠期。由於長睡眠者比短睡眠者有過多的憂慮，他們需要恢復精神疲勞的時間比短睡眠者長；而 短睡眠者則恰恰相反。哈特曼認為：這正是每天只睡兩小時的波林的睡眠中未出現快動眼睡眠的原因所在。

最新研究現實：睡眠不足與不睡覺一樣傷害大

一項新的研究顯示，連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足六小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成損害。

賓夕法尼亞大學的研究人員把48名受試者分為四組，在兩周的研究期間，每天的睡眠時間分別為4小時、6小時或者8小時，或者連續三天不睡覺。受試者一直在實驗室中接受監控，以保證他們不會打盹或者使用咖啡因提神。研究人員每天對受試者進行一系列精神和心理測試，還會詢問受試者感到疲勞的程度。

研究發現，每天睡眠時間不足8小時的受試者反應能力減慢，不能夠保持清晰的思維，只能完成簡單的記憶。受試者在完成某些任務時的能力與連續一兩個晚上不睡近似。盡管在睡眠不足的情況下，個體的精神功能有損傷，但是睡眠還是減少了受試者的疲勞感。

這一研究結果提示，人們應盡可能避免使人體處於慢性睡眠缺乏狀態，比如軍人、接受訓練的醫生、工人以及其他一些群體。研究人員建議，對上述這些人群應限制其工作時間，使其有機會打個盹休息一會兒，或者允許他們使用咖啡因或者其他化學物質，以使其精神保持清醒。

研究人員說，每個人需要的睡眠多少不同，獲得充足的睡眠是生活方式所決定的。睡眠是人類生命中的一項重要功能，需要對其進行調控

『陸』 睡覺不解乏是什麼原因

「唉，好累啊！終於可以好好睡一覺了。」這是許多加班族的「幸福感言」。可飽飽地睡上一覺後，有的人還是感覺頭昏腦漲、四肢無力。這是為什麼呢？

實際上，造成疲勞的原因有很多，如果是體力過度消耗造成的疲勞，睡覺是消除疲勞的最佳辦法，但如果是「腦疲勞」或「心累」，睡覺往往解決不了問題。

對於腦力勞動者和學生而言，疲勞往往是由於長時間用腦，造成腦的血液和供氧不足，症狀表現為頭昏腦漲、記憶力下降、注意力不集中、食慾不振等，此為「腦疲勞」。此時，消除疲勞的最好方法是適當地做些有氧運動，上班族可以爬爬樓梯、打打球或散散步等，學生可以跳繩、快走、做操等，以增加血液中的氧含量，讓大腦在運動中得到放鬆。要注意的是，活動的強度不宜過大。

現代人還容易因「心累」引發心理疲勞。生活、工作壓力過大，長期無法緩解，就導致心理疲勞，甚至發展為心腦血管疾病，或造成內分泌系統紊亂。此時，單純靠睡眠休息是無法從根本上解決問題的，而應找出原因，做好自我調節，以樂觀的態度對待生活，多看電影、多讀書；當不良情緒產生時，可以跟好友聊聊天，及時發泄或消除負面情緒。

現實生活中，很多疲勞是復合性的，這時，只有合理調整腦力和體力勞動的比例，放鬆心情，舒緩情緒，保證營養充足、作息規律，才能消除疲勞。