為什麼晚上吃的少還會漲肉

『壹』 為什麼吃的少還是容易長胖

為什麼吃的少還是容易長胖

為什麼吃的少還是容易長胖，生活當中有些女生很郁悶，有些人每天吃很多就是長不胖，但是又有一些人吃的少反而更容易長胖。那麼為什麼吃的少還是容易長胖？一起來看看！

為什麼吃的少還是容易長胖1

1、過度節食

有的人為了減肥，就刻意的、過度的節食，這樣的方法確實可以在短時間內取得顯著的成果，但是會對身體造成很大的傷害。

同時過度的節食，會使自身的基礎代謝率也隨之降低，所以當你節食減肥成功後，開始正常飲食時，補充的能量就大大多餘自身的消耗，自然而然就出現了反彈。

2、喜歡吃外賣

很多人因為工作壓力大或吃飯時間短，就會訂外賣吃，外賣一般為了口感和賣相，往往會添加大量的食用油和調味料，味道比較重的食物，會不知不覺攝入過多。

而且外賣中的油脂比較多的話，會造成體內大量的油脂堆積，如果工作長期久坐不動的話，就會影響身體的新陳代謝，體內的油脂無法排出，堆積在腹部，就會形成肥胖的情況。

因此為了保持身材的苗條和健美，要盡量少吃口味比較重的外賣，吃完飯進行適當的鍛煉，有助於減輕體重。

3、愛吃重口味食物

造成肥胖的原因不只是愛吃肉，如果注意營養搭配的話，其實吃肉對人體是有很多好處的。但是肉的吃法有多種，經常放很多的辣椒和鹽的話，或是像油炸、燒烤就不是很健康了。

再加上平時從來不喜歡吃菜和水果，你不胖誰胖？所以跟吃的多少相比，攝入的熱量多少才是導致肥胖的原因。

4、飢一頓飽一頓

很多人為了減肥總是不吃晚餐或者不吃早餐，殊不知這樣的行為，容易導致身體進入代謝異常的狀態，會降低身體的正常代謝速度，導致你少吃還易胖。規律的三餐才能讓你養成良好的循環消耗系統，養成易瘦體質。

5、經常熬夜

說熬夜會變胖很多人可能不相信，不良的熬夜習慣，對身體的各個器官都有損傷，還易降低人體的基礎代謝率。

熬夜的人身體會處於極度缺水的情況之下，在該睡覺的時候玩手機等，體內的機能會紊亂，內分泌失調之後也不利於我們進行減肥的工作。而且確實有很多人表示，在熬夜之後，明顯的感覺自己變胖了。

為什麼吃的.少還是容易長胖2

我國自古以來，在飲食方式上就講究「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」。從營養學理論上來看，三餐比例為早餐3、午餐4、晚餐3，可滿足人體一天的需求。

可現實生活中，為什麼總有人抱怨，吃得少還容易長胖，這到底是什麼原因呢？很有可能是你吃的時間太晚了。

現代人生活習慣，總是早餐對付，在街頭小攤販的地方購買。午餐在外面點外賣，直到晚餐才會在家裡吃一頓豐富的飲食，雖然整體上看食用得少，但把全部熱量都集聚在晚餐，反而容易讓人長胖。

針對一項長達7年的研究發現，實驗對象以人為主體，觀察他們每天食用食物總熱量，結果發現：晚餐佔三餐比例較大的人群，肥胖風險高於三餐比例正常人群的2倍左右。

還有一項人體實驗發現，即便三餐食物攝入、活動水平都一樣，但晚餐進餐時間過晚，也要別其他人要胖。

可見，吃得少也容易胖的人，很有可能很晚餐進食時間太晚有關，那應該如何改善呢？

首先，建議這類人群你需要注意每天晚上的就餐時間，最佳食用晚餐范圍為睡前3個小時，不僅不會影響晚上睡眠，還有利於腸胃消化吸收。

如果睡眠時間離晚餐時間過近，則容易影響腸胃消化腺、脂肪消耗。這是因為晚上所有人都要面臨睡覺，根據生物節律變化，在黑夜中，體內褪黑素會大量分泌，同時會給機體生物節律發送信號，讓人乏力、犯困，增加入睡概率。

除了黑夜會影響生物節律以外，它還和運動、進食食物、血壓水平高低、體溫高低有關。所以，大家盡量選擇合適的時間食用晚餐，最好不吃夜宵。

倘若你晚上需要大量時間工作，飢餓時可以用蘋果、香蕉、酸奶、牛奶、黃瓜、西紅柿飽腹，有利於控制體重。

最後，根據晚餐的熱量對比，希望大家能夠保證三餐營養攝入。針對晚餐，大家可以選擇小米為主食。

小米富含賴氨酸、色氨酸，以及維生素B族成分，在傳統醫學上認為小米有健脾養胃、安神助眠、利尿消腫、補中益氣的功效，對失眠人群有利。

再加上適量綠葉菜、45g左右清蒸魚肉或水煮大蝦蘸料食用，一頓清淡飲食的食譜就簡單完成了，中午可以安排豐盛一些，在11點左右吃飯，有利於減少晚餐食用量。

為什麼吃的少還是容易長胖3

又到了夏天，這是很多人眼中減肥的黃金季節，減肥的方法多種多樣，但是總結起來，還是那兩句話。

那就是管住嘴和邁開腿，這是比較科學健康的減肥方式，運動和飲食的搭配進行，不僅效果比較明顯，而且對身體的傷害的比較小的。

但是有些人卻覺得不能理解，因為自己吃的並不多，可是還會感覺自己在發胖，有些人甚至覺得自己喝水都發胖，那麼為什麼吃的明明不多，可還是會覺得自己在發胖呢？

出現這種情況的原因有很多，以下就是影響減肥的幾個阻礙，或許能夠解答這個問題。

1、口味比較重

生活中，有很多人的飲食口味比較重，經常喜歡吃一些重油重鹽的食物，我們知道，這些食物攝入過多，很容易導致我們的身材變的肥胖，影響我們的個人形象。

比如說鹽分攝入過多的話，就容易導致人體出現水腫的情況，因為食鹽中的主要成分是氯化鈉，當我們攝入鹽分的時候，體內鉀離子會增多，這樣的話，就會使得身體就會進行調節滲透壓。

主要的方式就是存儲一些水分，在這個過程中，會導致水分難以排出體外，當水汽滯留的時候，就會導致肥胖，但是這種肥胖主要是水腫，對身體的危害是比較大的。

所以我們在平時的飲食中，盡量吃一些比較清淡的食物，比如說蔬菜水果，在烹飪的時候，也不要加過量的鹽，正常情況下。

我們攝入的鹽分應該不超過6克每天，大概和一個啤酒瓶蓋子的容量差不多，生活中的大部分人可能都存在著超標的情況，我們不要過分的追求口味，對自己的身體也要負責任。

2、基礎代謝率比較低

所謂基礎代謝率低，其實就是當我們攝入食物的時候，身體會對這些食物代謝的程度比較低，隨著年紀的不斷增長，人體的基礎代謝率會慢慢的下降，這也就是為什麼我們會看到很多的中年大叔身材會慢慢的發福。

當人體的基礎代謝率降低的時候，我們所攝入的食物難以進行完全的代謝消化，從而使得一些脂肪積聚在體內，導致身材發胖。

其實人體的基礎代謝率一直都在慢慢下降的，一般情況下，從25歲開始下降，下降的速度和幅度與我們的生活習慣有很大的關系，我們飲食不健康以及缺乏鍛煉的人，基礎代謝率往往會下降的比較快。

我們在平時的生活中，可以進行適度的鍛煉，能夠在一定程度上提高基礎代謝率，因為肌肉量的減少和基礎代謝率有很大的關系。

所以阻止肌肉量的減少是非常重要的，我們在鍛煉的時候，要根據自身的具體情況，選擇合適的運動強度。

以上就是幾種會導致發胖的原因，我們最好能夠了解一下，除此之外，很多人在減肥的時候，往往會選擇節食的辦法，這種方法雖然看起來效果會比較明顯一些，但是卻很容易反彈，而且對身體的傷害是比較大的。

『貳』 為什麼吃的少也長胖

經常聽到有人抱怨：「我已經吃得夠少了，為什麼還是長肉？」「我喝水都長肉！」那這些是什麼原因呢。
我們成年女性每天攝入的熱量在1500-1800，男性每天攝入的熱量在1800-2200之間。最低不能低於1200卡路里。建議大家可以下載個「薄荷」軟體幫助我們檢測每天的飲食和運動情況。

『叄』 為什麼吃的少，還長肉

屬於結構結構的問題。吃的少並不能一定能瘦，而是要均衡的飲食才會達到減肥的效果。即使你吃的少，但是不注意高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物，也會導致長胖的幾率。所以，調整一下飲食結構和運動方式才能讓體重達到健康瘦的目的。

『肆』 最近晚上都不吃飯了，為什麼還會長胖

這是每個人的體質不一樣
同樣對食物吸收的能力也就不同
如果你感覺自己吃多了就胖的話那說明你的吸收能力還是比較好的
吃的食物經過胃是消化階段然後到達你的腸道後那就是吸收階段了
這里才是吸收食物營養（包括油脂……之類的）的主要場所
從而轉化成脂肪形成
供給給人體能量
既然你是愛發胖的人
那就少吃吧
尤其是少吃熱量高、脂肪多
、油脂多的東西，（當然也不是不能一點不吃
盡量平衡搭配食物，如果你一點都不吃含有油脂類的東東的話那麼你身體的攝取量達不到自身要求的話那你就更加追求更多的食量
這樣反而會讓你吃的更多還感覺不飽）
沒辦法
這是天生的體質
不過也不能說這是不能改變的
或許在您成長的某個階段身體慢慢的會變也說不定呢
只是在你還是在您易胖的時候少吃些東西吧
別去和
那些吃什麼都不長肉的人比了

『伍』 為什麼吃的少了反而長胖

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吃少還會長胖，為什麼呢
[ 標簽：長胖 ]
不是夏天，就是不管什麼時候。吃的不多，但是肚子上的肉還是多了好多
微
回答:1
人氣:1
解決時間:2009-11-30
01:28
檢舉
滿意答案吃得少為什麼還會胖？這是不少肥胖女性特別感到困感的事情。細究原因有以下三種
一、
基礎代謝率低
這是由於遺傳基因造成的。除了等待基因療法能夠用於人體保健，促進新陳代謝的方法只有增加運動量。
二、
飲食結構不科學
1、偏愛高熱量，高糖食品。有的人正餐吃得很少，點心類食品卻來之不拒。實際上兩塊蛋糕所含的熱量差不多已經是一個成年人日常所需的熱量。所以，兩塊蛋糕之外的食物熱量是多餘的。
2、偏愛油炸類，堅果類零食和洋快餐。這些食物都是量少質重。例如每克花生米中脂肪就佔39.2，每克核桃肉中脂肪佔63.0，三餐之餘再加大量零食或者以高熱量洋快餐為主，不經意中添加的熱量已經是大大地超出了。
3、偏愛碳酸飲料。1.25升的可口可樂所含的熱量相當於一個成年人日常所需的熱量，那麼哪怕一天只吃一餐，所吃食物的熱量也多出來了，日常飲食習慣中，以上三種情形較多的人應當改變一下飲食習慣。
三、
運動量嚴重不足
現代人如果不刻意去做運動，日常的運動量差不多等於零。在飲食結構相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運動至少30分鍾，同時注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯盡量不乘或少乘電梯，另外晚飯後散步（快速與勻速交遞）40分鍾以上，可以消耗大量的熱量。
最後要重申的是如果不是腦部疾病引發或服用激素葯物引發的肥胖，不是明顯的暴食造成的肥胖，一般僅僅是自己感覺的吃得少還是胖的人，只要調整飲食結構，加大運動量，堅持一段時間，肯定會有明顯的效果。

『陸』 為什麼晚飯不吃反而長肉，為什麼

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

『柒』 為什麼吃的少還長胖

為什麼吃的少還長胖

為什麼吃的少還長胖，在現實生活中，有不少人為了追求骨感身材，都會嘗試各種各樣的減肥方法，其中較為常見的就是飲食減肥，也有不少人疑惑為什麼吃的少還長胖，不如看看下面文章是怎麼回答的吧！

為什麼吃的少還長胖1

一、不運動

實驗表明要想瘦身，必須要剪掉身上的脂肪，如果不運動人一天所消耗的熱量很少，盡管吃的少，還是能補回來的！所以如果不配合合理的運動的話，是很難瘦身的！

二、吃高熱量食物

這點很重要，不要以為你自己吃的少就能瘦，有些食物是海高熱量的，根據人體的熱量需要，我們應該適當攝取！

三、飲食不規律

最怕這種該吃不吃不該吃的時候吃了，所以養成良好的習慣很重要！

一天三餐，規律地進食：規律的飲食生活，能減少體脂肪。有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結果會有兩個情況發生：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了。

四、早餐必須吃

很多人誤以為不吃早餐就可以減掉脂肪，所以餓著肚皮去工作。其實不吃早餐反而會令你的脂肪比例更高，當你沒吃早餐時上午工作精神狀態不好且會消耗掉你身體的蛋白質，而晚上又大吃一頓或吃很多零食，從而攝入很多熱量，但你已經不休息工作了，所以身體就只好把這些熱量轉化為脂肪貯存起來（7000卡路里約存貯為1克脂肪)。所以再怎麼忙都不要少吃早餐，不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多。

五、減肥也和體質有關系

沒錯，人的體質各種各樣，在中醫上，有偏寒偏熱的體質，面對這類體質的人，減肥方式也不一樣的，想知道你是什麼體質，應該怎麼減肥，請關注本網站！這里有你想要的資訊哦！

為什麼吃的少還長胖2

一、不注重運動

很多人想減肥，於是採取節食的方法，而不注重運動。雖然攝入的食物很少，但是卻沒有消耗脂肪。每天坐著或者躺著，大腿和肚子上的肥肉越來越多。因此，避開只是單純的減少飲食這個誤區，想要瘦就要堅持飲食和運動結合。而且，千萬不要十分激進的節食減肥，甚至絕食。因為過度節食很有可能會反彈，還可能造成神經性厭食、神經性貪食，危害到身心健康。

二、不注意攝入食物的熱量

吃的少就可以減肥是錯誤的，吃得少並不代表攝入的熱量少。有些人每天吃一些高熱量的食物，雖然吃得少，但比那些表面上看著吃得多的人攝入的`熱量還要多。因此，在減肥期間，應該注意飲食的搭配，減少攝入高脂肪、高糖分的食物，選擇一些低脂、低熱量的食物。前提是一定要保證營養的均衡，不能為了減肥而忽略了長遠的健康。

三、只吃蔬菜水果

很多減肥的人擔心吃主食或者肉類會長胖，因此每天只吃蔬菜水果，很少吃肉類食物。但是，對於人體來說，蔬菜、水果固然含有許多人體必需的營養，但是卻沒有人體必需的脂肪、蛋白質和澱粉的攝入。脂肪的缺乏會導致人體內很多的營養都無法合成，甚至造成女性閉經。因此，減肥千萬不可只吃蔬菜水果，每日也要攝入必需量的脂肪和蛋白質。

四、「素油」比動物油好

很多減肥的人不吃動物類的食物，而是吃「素油」。這些「素油」以植物性原料製成，但是經過加工之後卻比天然油脂危害更大。常見的氫化植物油比如代可可脂、奶精、起酥油等。其中所含的「氫化植物油」成份會讓人攝入反式脂肪酸，反而引起更多的危害，更不利於減肥。因此，就算吃得少，也會長肉，要避開這個誤區，才可能減肥成功。

『捌』 為什麼吃的少還會長胖呢

我覺得應該是三方面的問題：1，基礎代謝率太低，2，很少運動，肌肉量太少，3，常吃高熱量密度食物。

由於胃容量的不同，經常一頓能吃2000-3000毫升食物的人，就慢慢的變為了胖子；胖子們經常說：我吃的真不多，怎麼就這么胖呢？其實是這些胖子胃容量超大，根本沒飽腹感，一大碗食物進去胃裡還感覺空盪盪的。所以就算感覺自己已經很控制飲食了還很胖。

『玖』 明明吃得很少，為什麼還是會長胖

明明吃的少還是長胖，可能有幾個原因。

第一，體質問題。我們很多人因為生活環境，習慣等問題。可能體內濕氣很重，或者濕寒。這樣的體質就是我們常說的吃很少都會長胖的。

如果想要減肥，最先做的就是要祛濕驅寒。可以吃中葯調理，晚上泡腳。改善飲食作息習慣。早睡早起。不要老是吃辛辣的食物。這樣堅持一段時間就會有效過的。

第二，飲食結構。我們攝入的熱量大於消耗的熱量。雖然我們吃的很少，但是，我們每天吃些什麼東西。每樣食物的熱量是否都是很高的。但是，吃的熱量大於身體每天消耗的熱量。這樣也是非常容易導致肥胖的。

例如，我們每天都喜歡吃五花肉，肥豬肉，蛋糕，甜品，冰激凌，還有油炸食品。這類的都是高熱量的。

我們應該多吃白肉如：魚肉，雞肉這些都是白肉。這類食物熱量非常低。還應該多吃綠葉蔬菜。含糖高的水果應該少吃。很容易發胖。

第三，可能跟家裡的遺傳我關。這個可以看看父母，爺爺奶奶是否有比較肥胖的。可能很遺傳基因有一定關系。

『拾』 明明吃得很少，為什麼還是會長胖

主要有這么幾個方面，第一個呢，就是平時運動量太少了，久坐有很多人工作長時間坐著帶脈淤堵，導致越來越胖，第二個呢，就是說本身的代謝功能紊亂了，雖然說吃的很少，但是排不出去，也會導致發胖，另外一方面呢，就是經常熬夜，作息不規律，等等也會引起發胖