為什麼天天晚上都做夢是什麼原因

『壹』 天天晚上睡覺做夢是什麼原因 為什麼會天天做夢

1、天天晚上睡覺都做夢，如果沒有影響睡眠質量，一般為正常生理現象。如果嚴重影響睡眠質量，通常與環境及生活習慣、精神壓力過大、口服某些葯物，以及發生精神疾病等原因有關。

2、正常情況：在睡眠的快速眼動期時，通常肌張力較低，腦電波較為興奮，多發生於後半夜，因此會感覺天天晚上都做夢，這是生理現象；

3、生活習慣：入睡時室內環境過於嘈雜，照射光線過於強烈，以及室內溫度不合適，導致睡眠較淺，有可能出現此類情況，建議保持環境安靜，室內溫度適宜，以免影響睡眠質量；

4、精神壓力過大：如更年期的患者，由於激素原因導致精神壓力過大，從而出現失眠、多夢，部分患者也可能由於生活、工作、考試等原因，造成壓力過大，使精神不能得到放鬆，因此出現此類情況，可以通過適當休息、運動進行緩解；

5、口服葯物：部分患者口服某些葯物，如糖皮質激素類葯物、咖啡因等，易引起大腦興奮，從而導致出現多夢、失眠的情況；

6、精神疾病：如抑鬱症、焦慮症患者，由於出現神經衰弱等症狀，可能會出現每天做夢的情況，此時需要在醫生指導下口服葯物進行治療；

7、其它疾病：如腦外傷、心臟病、哮喘、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病，由於原發病的原因導致失眠、多夢的情況，此時需要積極治療相關原發病。

8、如果天天晚上做夢，需要適當調整心態，保持心情愉快，增加體育鍛煉，睡前可以喝杯熱牛奶、進行泡腳，平時需要保證營養的攝入。如果長期出現多夢情況，且嚴重影響睡眠，此時需要進行腦電圖等檢查，明確病因後再進行治療。

『貳』 晚上睡覺老是做夢是怎麼回事

因為生存環境的改變，現在很多人都出現了睡眠質量差，睡不好，多夢的症狀。那麼對於睡眠質量差的人怎樣進行調理呢?那麼些原因是導致晚上睡覺總是做夢的呢?下面就去看下吧。

其實造成晚睡眠多夢的因素有很多，像是精神因素、軀體疾病等等都是可能會引起多夢症狀的。而像是對於年齡偏大的人來說，發生失眠多夢的症狀幾率將會更高，所以，在平時的生活中我們需要合理的去調理作息，讓自己睡一個好覺。

晚上睡覺做夢的人飲食注意什麼

1、備好佛手片、丹參、核桃仁和白糖。先將佛手、丹參煎湯去渣,核桃仁、白糖搗成泥,入湯中再文火煮10分鍾服食,每日2次,連服數日。

2、浮小麥、甘草、百合、紅棗,加水適量煮湯服食,每日1次,連服3～5天,可緩解多夢情況,有效提高睡眠質量。

3、將豬瘦肉、蓮子、百合同時放入沙鍋內加水煮湯,調味服用。每日1次,連服數日。

睡覺老做夢怎麼預防

1、老做夢怎麼調理你需要保持良好的心態預防

睡覺前別太多看電視應該多泡泡腳，喝杯熱牛奶聽一段輕快的音樂還有最重要的是讓自己放鬆,把一切壓力都拋開告訴自己沒有什麼大不了。做夢是人白天生活的一個間接性反應狀態，可能是近期你現實生活中遇到了不順心的事情、心理還沒有得到合理的排解使得自己的情緒很壓抑從而造成總是做夢。這時你就更應該讓自己保持良好的心態，並且平和地看待生活中遇到的種種問題。

2、老做夢怎麼調理你需要調整睡姿預防

有些人有趴著睡或者是蓋著被子睡覺的習慣，這樣時間長了會容易造成大腦缺氧而會引起做夢現象。所以，在平時睡覺的時候建議大家最好是側著身體入睡，這樣可以保證身體的各個器官都能夠正常的運轉。

3、老做夢怎麼調理你需要睡前可以聽一些輕音樂預防

聽一些音樂可以緩解我們的心情尤其是輕音樂，可以使我們的大腦得到放鬆不至於有太大的壓力。我們還可以盡快的入睡我睡覺前就比較喜歡聽一些歌，戴上耳機放低音量使自己盡快的入睡。相信這樣我們可以一覺睡到天亮就不會再做夢了。

怎樣更好的入睡

1.形成規律時間睡覺的'習慣

這能讓身體知道什麼時候應該休息來緩解白天的壓力和勞累。要制定好睡覺時間計劃並每天晚上都要堅持-甚至每周的周末!

2.寫日記

思考或從事緊張的壓力活動會導致身體釋放應激激素，導致人的警覺性。但在日記里把那些壓力或緊張寫下來，可以幫助我們消除內心的不安。研究表明，某些類型的日誌會讓我們更能看到過去一天中的積極的而不是消極的方面。

3.多吃含鎂的食品

研究表明，鎂在我們睡覺的能力中扮演重要的角色。嘗試從鎂豐富的食物如南瓜種子，菠菜和唐萵苣種獲得更多鎂元素。另一種形式就是約在睡前半小時的時候，食用ZMA補劑。

4.喝一杯甘菊茶

這種草葯飲料能減少焦慮，焦慮是導致人難以入睡的重要原因。

5.經常鍛煉

研究表明，有氧運動可以減少焦慮，並提高失眠人的睡眠質量。

6.運動要趁早

雖然運動可以幫助提高睡眠質量，但至少要在睡覺之前2個小時候內完成運動時很重要的，這樣運動後腎上腺素才不會一直處在上升狀態。

7.白天要午休

午睡10到30分鍾是最好的，能保證晚上也能有良好的睡眠。也能防止我們進入深度睡眠狀太，它會讓我們醒來的時候感覺昏昏沉沉。

8.至少定好七小時睡眠的目標

雖然我們很多人沒有那麼多，睡眠剝奪會導致人的皮質醇處在高水平(壓力更高)。最近的研究也表明，沒有足夠的睡眠會產生抗胰島素性，機體不能有效地處理胰島素，這是糖尿病的危險因素。

9.不要把工作後閑雜事等帶入卧室

床只用於跟卧室有關的活動，這樣才能放鬆思維。是的，卧室只能用於睡覺。工作和賬單，醒來再說吧。10.創造一個舒適的環境。這意味著挑選完美的床墊，購買高品質的床上用品，還要有防透光的窗簾來阻擋光線，或使風扇製造出房間的背景聲音，在上床之前確保一切都是舒適的。和他人一起睡呢?和睡伴要討論好，在睡前做好調整，讓每個人都能睡得很好。

11.保持卧室的涼爽

在16和23攝氏度之間是最理想的。一個極端溫度的房間會導致頻繁的覺醒和睡眠深度很輕。

12.睡覺前洗個熱水澡

這可以幫助大腦放鬆，而體溫的上升和下降會引起睡意。

13.設定好每日醒來的時間

就像每天最好在同一時間上床睡覺，以保持穩定的醒來時間-即使在周末，也是個好主意。不規則的睡眠時間和起床時間會導致不良的睡眠模式。

14.彌補失去的睡眠

過去幾天都熬夜太晚了?今晚多睡一個小時償作為償還，然後回到正軌。

15.只在早晨和午後喝咖啡

喝咖啡太晚可導致入睡時間推遲。對於某些人來說，咖啡因的效果會持續整個工作日，或最後一杯咖啡後的10小時。

『叄』 晚上總是做夢怎麼回事

問題一：晚上老是做夢怎麼辦 做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳治療時期。
經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每一個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢里的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！
但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良葯！
其次我建議你去醫院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！
最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。
還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。
我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。

問題二：幾乎每天晚上都有做夢，經常做夢是什麼原因？ 做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。 做夢對人有許多好處，德國神經學家科思胡貝爾教授認為，做夢可以鍛煉腦的功能。他說，大腦細胞平時活動的只是其中一部分，就是在強烈的腦力勞動時，活動的腦細胞也只是其中一部分，另一部分腦細胞處於休眠狀態。如果這些休眠狀態的腦細胞長期得不到使用，勢必會逐漸衰退。休眠狀態的腦細胞為了自我防止這種衰退現象，就只有藉助睡眠時做夢來鍛煉自己和演習自己的功能，以達到自我完善、不致衰退的目的。也有人認為做夢可能是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。例如，俄國著名文學家伏爾泰常常在睡眠狀態中完成一首詩的構思，苯分子的環狀結構是德國化學家凱庫勒在夢中發現的。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。我國古代有句話說：「盲人無夢、愚夫寡夢。」這話雖有點武斷，但也從一個方面說明了見識少和愚笨者是很少做夢的。反之，做夢多者也多半是思維和想像能力較豐富的人。當然，不睡則罷，一睡就惡夢連篇，就應另當別論了。 做夢也應像做其他事一樣，有一個度，過度則會適得其反，損害人的身心健康。驚慌恐怖的夢境常常使人從睡眠中驚醒，醒後又很難再入睡；強烈而深度的夢會在大腦細胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認為，做夢最好以第二天能回憶起昨晚做過一場夢而又不能回憶起具體夢境為度。 神經衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢驚醒，干擾了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無精打采，甚至由夢還會產生疑病症和焦慮症，加重病情的發展。
滿意請採納

問題三：經常夜間做夢過多，基本上是一夜做夢怎麼辦？ 科學分析夢與睡眠
自己是自己最好的心理醫生
夢是在睡眠過程中出現的一種正常的生理、心理現象，
是一種沒有意識控制的特殊的想像活動。
弗洛伊德根據他的精神分析學說，把夢看作是無意識的過程，
是被壓抑的願望與沖突的表現方式。巴甫洛夫的高級神經活動學說則認為，
睡眠是大腦皮層的一種彌散性抑制過程，而夢則是在這種抑制狀況下，
由體內外各種 *** 的影響而出現的興奮活動。現代生理學的研究認為，
睡眠可分快波睡眠和慢波睡眠兩種時相狀態，睡眠開始，
首先進入慢波睡眠，1～2小時後轉入快波睡眠，
約半小時又轉入慢波睡眠。整個睡眠過程中，
兩種睡眠反復轉化約4～5次。夢多數出現在快波睡眠階段。一般認為，
夢基本上是人在覺醒時的思想、情緒、需要和慾望的繼續，
它和覺醒時所思慮的內容有關。
避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠。
如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥
酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮靜葯物
因為它有晨起後睏倦感、俯成癮、停葯後反彈等副作用，
所以不宜長期服用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點 ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

問題四：晚上睡覺老做夢是怎麼回事兒啊. 因為這與你有心事相關聯。
試著放鬆心情，睡覺前不要想煩心的事， 你的生物鍾出了問題，生物鍾就這樣，得調節調節！睡覺老做夢想辦法改善啊！把自己的睡眠時間安排好，累的時候可以做一些愉快的事。因為困的症狀不一定需要睡覺，可能是你做某一件事時間太長，大腦會發送疲勞信號，可以通過做其他事情緩解。
關鍵是從食療上和心理因素，情緒上調節，才會有好的睡眠質量！
對於頻繁地做夢，可能的原因有：
1、睡姿不好，比如睡覺時心臟受到了壓迫；
2、心理長期處於比較緊張的狀態，沒有得到很好的調節；
3、過去有某些令自己非常緊張壓抑的經歷，一直不能釋懷。如果排除這些因素，可能需要去醫院檢查一下自己的心臟功能。
調適的途徑:
1、心理上不要過分關注，因為過分關注往往會強化問題本身，導致情況更加嚴重；
2、生活中，避免過度地壓抑自己，要合理地宣洩負性情緒，保持愉快的心境；
3、多進行人際交往，為自己構建一個有效的社會支持系統；
4、多參加體育鍛煉，增強機體功能。
建議你先耐心的看看這兩期節目，具體講解了睡眠質量差、以及提高睡眠質量，治療睡覺多夢、易醒、失眠等治療方法，這兩期節目有：北京協和醫院的教授、和北京中醫葯大學的教授的講解，我想對你會有幫助的！
space.tv.cctv/video/VIDE1237348979271888 這是中央電視台2套節目《健康之路》200功.3.18周三的節目《找回好睡眠 上集》
space.tv.cctv/video/VIDE1237432317927888 這是中央電視台2套節目《健康之路》2009.03.19周四的節目《找回好睡眠 下集》
睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。 人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼......>>

問題五：一個晚上總是在做夢，是怎麼回事 提問者的夢境十分常見，簡單解說如下：
睡眠淺, 才會做夢!
從心理學的相關解說來看，許多夢境與現實之中相近或相反，多數來自於生活中的感動或特別強烈的記憶，因此這顯現出做夢者本身對於自己潛意識中的繁瑣事務有所緊張，或許來自於現實Y面的壓力，或近期曾經有相關的經驗或看電影電視劇所導致，也就有了古人所說＂日有所思，夜有所夢＂產生如此的夢，這很平常，請做夢者以平常心看待即可！
《周公解夢》的相關解說：夢見已經睡醒，預兆會生病。已婚女人夢見自己醒著，要與丈夫分離。孕婦夢見還未入睡，胚胎有問題。未婚男女夢見已經睡醒，與自己戀人的愛情會更加深厚。病人夢見自己醒著，所患的病是不治之症。商人夢見自己未睡，生意要虧損，或者因生意倒閉，而愁眉苦臉。旅遊者夢見自己已經睡醒，途中會遭強盜的襲擊。夢見別人未睡，是祥瑞，必要時會得到別人的幫助。夢見妻子或情人已睡醒，能得到她的愛情。
《周林》的相關解說：男人夢見鼾聲大作，生活幸福，安逸。女人夢見自己鼾聲如雷，會用自己絕妙的方法討得丈夫的歡喜。夢見聽到別人打鼾，是祥兆，家庭會愉快，幸福。但是夢見聽到敵人鼾聲如雷是凶兆，敵人會不斷騷擾自己。病人夢見鼾聲大作，身體很快會康復。犯人夢見打鼾，不久要出獄。商人夢見打鼾會把生意競爭對手致於死地。但是旅遊者夢見打鼾，旅途中會丟失錢財。離開家的人夢見打鼾，很快能與家人團聚。
因為提問者沒有詳細描述前因後果，為求使得您理解更深, 特別卜卦如下給您參考:
占事：一個晚上總是在做夢，是怎麼回事公歷起卦時間：2016年12月9日18時農歷：丙申年十一月十一日酉時大雪：2016年12月07日01時54分小寒：2017年01月05日12時36分干支：丙申年庚子月乙丑日乙酉時（日空：戌亥）神煞：驛馬－亥桃花－午日祿－卯貴人－子，申 艮宮：山天大畜 巽宮：風天小畜 六神伏神本 卦 變 卦玄武 官鬼丙寅木 ||||| 官鬼辛卯木 ||||| 白虎 妻財丙子水 |||| 應 w→ 父母辛巳火 ||||| 騰蛇 兄弟丙戌土 |||| 兄弟辛未土 |||| 應勾陳 子孫丙申金 兄弟甲辰土 ||||| 兄弟甲辰土 ||||| 朱雀 父母丙午火 官鬼甲寅木 ||||| 世 官鬼甲寅木 ||||| 青龍 妻財甲子水 ||||| 妻財甲子水 ||||| 世
《周易》――山天大畜 山天大畜
大畜：利貞，不家食吉，利涉大川。彖曰：大畜，剛健篤實輝光，日新其德，剛上而尚賢。 能止健，大正也。不家食吉，養賢也。 利涉大川，應乎天也。象曰：天在山中，大畜；君子以多識前言往行，以畜其德。
上九：何天之衢，亨。象曰：何天之衢，道大行也。六五：□豕之牙，吉。象曰：六五之吉，有慶也。□ ＝ 豕 ＋ 賁 *** ：童豕之牿，元吉。象曰： *** 元吉，有喜也。九三：良馬逐，利艱貞。曰閑輿衛，利有攸往。象曰：利有攸往，上合志也。九二：輿說輻。象曰：輿說輻，中無尤也。初九：有厲利已。象曰：有厲利已，不犯災也。
解卦:
山天大畜（大畜卦） 止而不止
中上卦
象曰：憂愁常鎖兩眉頭，千頭萬緒掛心間，從今以後防開陣，任意行而不相干。
這個卦是異卦（下乾上艮）相疊。乾為天，剛健；艮為山，篤實。畜者積聚，大畜意為大積蓄。為此不畏嚴重的艱難險阻，努力修身養性以豐富德業。
事業：務必端正行為，滋養德行。行為應大......>>

問題六：晚上為什麼一直不停做夢? 睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經衰弱，現在這個詞已經不用了，因為，神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由於工作緊張或壓力大而出現的適應不良的症狀之一。雖然這不是什麼大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那麼，如果你有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢？
這里給大家提供幾個有效的處方：
溫水浴
洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。
足療
足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由於它簡便易行，又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對於睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫學理論上講，足底 *** 對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。
食療
還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調節大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最後，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中葯店裡買到，它和棗一樣，對於提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效。
隨遇而安 無為而治
有許多時候，在自然規律面前，你沒有什麼人為的辦法可用，這時候，你的努力已經起不到什麼作用了。這時候你也不必再做什麼努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發展。另外，有的時候，人為的努力並不能產生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這里，人為的努力有時非但不會有什麼好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。
調節興奮和抑制過程
睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調。我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是抑制。當人過度興奮之後，往往會導致興奮和抑制過程的紊亂。結果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候，精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調節興奮和抑制過程來進行。怎麼做呢？有這樣幾個方面：
首先是要增大身體的運動量，人在睡不好的時候多不願運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的，運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區域的興奮程度，興奮過後就是抑制，白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發睡意，讓你比較容易地進入夢境。運動有多種形式，有健身房裡的器械運動，有操場上的長跑運動，還有娛樂健身兼備的比賽性的競技運動。不論哪類運動，都有效果，但如果你想要在短期內作用明顯，從臨床經驗看，可以多進行一些需要至少兩個人參加的競技性的運動，比如說找......>>

『肆』 每天晚上睡覺都做夢是為什麼

做夢是人體正常的生理現象。人在睡眠過程中，意識的清晰度會下降，當日常生活中的思想、回憶和想像刺激人的大腦皮層的某些部分並留下痕跡，並且當大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態時，日常生活中留下的痕跡就活躍起來，引起了夢。
夢的回想力主要與人的性格和思維方式有關。一般來說，性格內向、有些神經質的人會多夢。特別是當他們處於憂慮、壓力過大之後，出現睡眠障礙導致頻繁做夢，醒來又為失眠質量擔憂。
這時想要快速入睡，最好可以睡前服用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡，改善睡眠質量。
不過，人要是經常做噩夢或夢游就一定要就醫了，因為這樣長期發展，對身體非常不好。