為什麼長時間跑步腳麻
『壹』 為什麼跑了5公里腳底就開始發麻，還能繼續跑嗎
1，腳掌發麻的根本原因是鞋子與腳沒有完全磨合好，特別是新鞋子。
2，跑步姿勢不正+路面高低不平。我跑步基本是右腿發力帶動全身和左腿，右腳發力+路面右邊高導致右腿受力過重。我嘗試過反過來跑（路面左高右低），麻木感基本消除。
3，松鞋帶可以緩解腳麻木狀態。
根本原因可能與跑步久了，腳底供血減少或不足，造成神經麻痹，有麻的感覺。
『貳』 跑步時小腿麻木，腳趾發麻是怎麼回事
您好。跑鞋不合適或鞋帶綁的太緊，都會造腳麻。我們在跑步過程中，腳會不斷的漲起來，跑步中鞋擠腳會讓血液不流通，時間久了就會有麻的感覺。建議每天適量攝入維生素D，多曬太陽，增強自己的骨質。可以預防腳麻。在運動中會造成供養不足的現象，也會出現腳麻的現象。跑步時膝蓋需要彎曲，當腿部肌肉緊張時，小腿下端就會大量充血，造成血液不流通，最終導致腳麻。血液是造成腳麻的主要原因，也就是氧氣供應不足。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
『叄』 跑步腳麻是鞋的問題嗎
1、跑鞋擠腳或鞋帶綁的太緊
腳在運動中會不斷的漲起來，跑鞋擠腳或鞋帶綁的太緊會導致血液不流通，時間久了就會有麻的感覺（尤其腳尖明顯）。可以看看是不是鞋的前端太窄、襪子是否太緊（太厚），鞋帶是否綁的太緊。
2、腿部肌肉緊張或運動過量
由於跑步長時間需要膝關節彎曲，當腿部肌肉緊張時，小腿下端隔室就會大量充血，造成膨脹，並且切斷血管向腳神經內流通，這些神經損傷會讓腳感到麻木和不靈活。
3、骨質減少
當攝取蛋白質不足或缺少維生素D，容易骨質減少甚至增加患骨質疏鬆症的風險。這也是導致腳麻的可能之一。建議每天攝入適量的鈣和維生素D，堅持良好的生活方式，適度的曬太陽，配合科學的飲食習慣，可以較好預防因為骨質減少導致的腳麻。
4、缺鐵性貧血
氣血虛的人就經常容易腿腳發麻。因為發麻的根本原因就是血液的循環受阻，時間長了，細胞供氧不足，一但血液迴流，會出現部分神經發麻。
5、它還可能是2型糖尿病的表現
神經系統對高血糖很敏感，過高的血糖使神經系統代謝異常，導致神經纖維腫脹、變性，引起周圍神經病變，出現腳痛、腳麻等症狀。
『肆』 經常手麻腳麻的原因有哪些怎麼做才能緩解
手麻木和腳麻木的症狀經常出現。一般認為與外周循環不良有關。例如，貧血、低血壓和高血壓會導致外周循環不良。此外，糖尿病也會影響外周循環。這些症狀出現了。首先，你需要測量你的血壓。如果出現低血壓，注意飲食和營養。如果有高血壓，注意低鹽飲食，適當鍛煉，有規律地生活。
中風也被稱為中風。許多心腦血管疾病患者害怕中風。中風時會有麻木感，但通常發生在一側。中風的症狀大多是突發性和單側的。如果一張臉和手、腳的一側突然麻木，麻木會迅速發展，你可能需要去急診室接受治療。如果你沒有心血管問題，手和腳的麻木可能是由錯誤的姿勢或長期保持姿勢引起的。此時，血液循環不良可能導致神經末梢麻痹和麻木。如果出現麻木，伸展四肢，及時移動手腳，使血液快速流動，可以有效緩解手腳麻木。
『伍』 長時間有氧後腳麻是怎麼回事
在橢圓機上運動時間較長，會腳麻。這是正常現象，由於運動時的著力點在前腳掌，腳一直緊貼器械運動，血液循環不暢所導致的。運動完畢之後，簡單活動，拉伸一下，就會緩解的。
『陸』 跑步腳麻什麼原因
第一，新買的鞋子比較緊容易讓腳麻木
跑鞋太緊擠腳多發生在新購買的鞋子上，所以很容易出現腳麻情況。過緊的鞋子會在跑步時給腳步神經施加壓力，同時影響足部血液流速，從而導致麻木。解決辦法就是買鞋子的時候盡可能的買寬松一點的，如果新鞋擠腳了最好減少跑步時間，結束後及時換上寬松的鞋子。
第二、鞋帶太緊了，腳活動不開自然會麻木
對於跑者來說系鞋帶是個技術活，怎麼系關繫到跑步舒適度，如果不會的話建議到網上搜索一些系鞋帶的方法。因為鞋子再寬松，鞋帶依然可以把腳部僅僅的裹住，導致麻木。雖然有時候鞋帶系得很緊感覺很舒服，但是不利於長時間跑步的，尤其是高足弓的跑者更是如此。
第三、步幅越大對腳掌的沖擊力越大，就容易麻木
步幅過大會增加身體在空中的停留時間，而且造成的沖擊力對膝蓋或者腳踝來說非常大，自然就會出現麻木的現象了，所以說大步幅通常情況下都是短跑才有的，而普通的跑步或者馬拉松其實都是高步頻小步幅，通常是每分鍾180次的步頻，這樣比較安全和科學。
第四、強度太大，足部肌肉受不了也麻木
速度太快、距離太長，都可能會讓腳掌神經受到壓迫，特別是跑步新手缺少肌肉力量的支撐更容易發生腳麻的狀況。
究其原因就是兩方面，一方面是強度太大，作為新手應該降低強度，循序漸進的進行訓練。另一方面是加強力量訓練，在跑步時難免出現足部和膝蓋受到沖擊力，如果肌肉不強大，就會會周圍的神經進行壓迫，如果肌肉夠強，那麼就大大的減少麻木的情況發生。
不管是哪種原因出現的腳麻現象，在跑步結束時都應該認真的進行靜態拉伸，讓肌肉得到放鬆，這樣跑步才會變得舒服。