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為什麼晚上睡得越多第二天越困

發布時間: 2023-02-15 00:55:09

① 為啥晚上睡再多白天也困

為啥晚上睡再多白天也困

為啥晚上睡再多白天也困?我們平時身體可能會出現一些異常狀況,比如天天都困很累,怎麼睡都睡不夠,這樣上班也沒有效率,做什麼都打不起精神,那麼為啥晚上睡再多白天也困呢?

為啥晚上睡再多白天也困1

1、濕氣過重,可以多喝點赤小豆薏米水,酸梅湯

2、精神壓力大,想的太多了,睡前的劇烈運動,這個時候,我們可以泡泡腳,使全身心得到放鬆,我們的心情也會變得愉悅。

3、睡前吃得太多,鼓脹的胃會對周圍器官造成壓迫,也會影響到我們的睡眠質量,那睡前吃得過飽,胃要立即消化,就會不斷地刺激我們的大腦,引起大腦過度的興奮 ,不能安靜地入睡,即使真的入睡了,胃也依然在加班工作,醒來後就容易疲勞。

所以並不是說白天睡夠八小時晚上就不困了,平時要更加註重我們的睡眠質量。

4、但是睡不醒的主要原因還是睡不夠,即睡眠質量不佳,身體沒有恢復過來,長期熬夜加班導致身體疲倦,所以最好在晚上十一點之前睡覺保證充足的睡眠,如果是經常熬夜,出差,導致作息的不規律,睡眠質量的下降,也會導致睡不醒。

醒來後,感覺渾身乏力的情況,從中醫的角度,屬於濕盛脾虛,陰盛則陽衰,改善應以益氣健脾,溫陽化濕為主,應該平時就養成良好的作息習慣。

5、當我們每天吃喝拉撒睡的時候,身體會經歷各種各樣的化學反應,這就是新陳代謝,只要我們活著,身體就會加班加點的幹活,那所有的化學反應都需要酶的參與,酶的本質就是蛋白質,如果我們的身體缺乏了蛋白,酶需要更換,但是由於新酶不足,原有的酶繼續工作,使工作效率下降,所以經常昏昏欲睡的人也要注意蛋白的及時補充。

6、室內太黑了,在人體處於黑暗中時,會使褪黑素水平達不到下降,就會使人越睡越想睡。

7、強制性醒來,比如工作之餘想補個覺,但還沒睡半小時就被鬧鍾催醒了,大腦此時還屬於深度睡眠期間,大腦皮層還沒有開始興奮,毛細血管正在關閉,大腦此時就有暫時的相對供血不足,即使我們醒來之後還是有困意。

8、在緊閉的卧室內睡覺,室內二氧化碳升高,長時間的睡眠讓大腦反應遲鈍,導致越睡越困。

總之,我們應該創造一個良好的睡眠環境與西瓜,不熬夜,多運動,多喝水,保持良好的代謝循環,保持身心愉悅,才能心裡無負擔無壓力,就會擁有一個高質量的睡眠,但是如果長時間還會有嗜睡的症狀,那麼一定要去醫院做進一步的檢查。

為啥晚上睡再多白天也困2

晚上睡夠了,白天還是犯困的情況,可能與睡眠質量差有關,也可能是由於缺鐵性貧血、慢性腦供血不足、神經衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。建議患者及時到醫院就診,可通過規律作息、調節情緒、應用葯物等方式進行調理。

1、睡眠質量差:如果晚上睡眠質量差,如多夢易醒、長時間處於淺睡眠狀態,無法進入到深度睡眠,可能會表現出晚上睡夠了,白天仍舊會出現犯困現象,還可能會伴有無力、注意力不集中等表現。一般可通過規律作息時間、調節情緒、保持心情舒暢,有利於改善睡眠、提高睡眠質量,從而改善白天犯困現象;

2、缺鐵性貧血:因機體中血紅細胞含量減少,血液攜帶氧氣的能力減弱,導致大腦出現慢性乏氧狀態,就會表現出晚上睡夠了,白天還是犯困的情況,還可伴有臉色蒼白、渾身無力等症狀。患者可通過對症補充右旋糖酐鐵分散片、硫酸亞鐵片等鐵劑,有利於糾正貧血,從而改善上述症狀;

3、慢性腦供血不足:常見於腦動脈硬化患者,因血管管腔變得狹窄,導致血流緩慢,致使大腦缺血缺氧,造成慢性腦供血不足,可能會引起晚上睡夠了,白天還是犯困的症狀,還可伴有頭暈、頭部昏沉感等症狀。

一般可通過遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等抗血小板聚集葯物治療,同時可遵醫囑配合應用維腦路通片、尼莫地平片等擴張血管葯物,有利於改善腦部供血,從而緩解上述症狀;

4、神經衰弱:由於長期精神壓力大、情緒過度緊張等原因導致神經衰弱,致使患者合並睡眠障礙,可能會表現出晚上睡夠了,白天還是犯困的情況。可通過遵醫囑服用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等抗抑鬱、抗焦慮葯物,減輕患者所伴隨的焦慮、抑鬱情緒,從而使上述症狀得以好轉;

5、睡眠呼吸暫停綜合征:由於患者晚上睡覺時反復出現上氣道塌陷、阻塞,引起通氣不足,造成睡眠呼吸暫停,從而可出現晚上睡夠了,白天還是困的現象。一般可通過無創氣道正壓通氣治療,也可通過手術等方式解除氣道阻塞情況,從而緩解症狀。

為啥晚上睡再多白天也困3

這是屬於嗜睡的情況。夏天嗜睡是因為暑熱耗傷元氣、有損精神。冬天如果是經常嗜睡,表示身體陽氣不足或脾虛濕熱。經常思慮多、好動腦或飲食控制失當的人,往往影響脾的運化功能。當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足。

氣血兩虛的結果是腦部供氧不足,易昏沉嗜睡。脾和胃就像是孿生兄弟,功能相輔相成。脾的功能是消化食物,負責運送營養。中醫的脾其實就是西醫所說的胰臟。至於胃,負責吸收食物。

從中醫觀點,脾胃另一個功能就是代謝濕氣。當脾胃功能差,體質又濕熱時,往往會無法化解濕氣,會出現身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。濕氣的特質是寒凝濕重,不容易去除。可以從外在和內在減少濕氣的侵擾,比如住家環境要避免濕氣過重、少淋雨、少吃偏濕冷的食物。

成年人的健康睡眠時長應該維持在六到八小時左右,在保證睡眠時長後,仍然感覺到身體睏倦疲乏可能由於以下幾個常見的原因造成,所以還要根據不同的原因進行調節,才能夠改善睡眠時長充足的情況下仍然疲憊的狀況,如果調節後沒有效果,則要及時就醫檢查,科學治療。

1、睡眠質量無法保證:睡眠的時長只是保證睡眠的一個原因,要想讓人得到充分的休息,更應該保證睡眠的質量,優質的睡眠不僅能夠讓人達到很好的休息放鬆狀態,更對於身體有著很好的調節意義。

養成規律的作息習慣,才能夠讓身體更加適應休息的過程。先要保證健康的睡眠時間,盡量在十點前入睡,不要熬夜。要注意的是,午睡的時間要盡量短,並不是越長越好,午睡可以讓大腦休息充電,但如果時間太久,反而會讓人覺得疲憊。因為午睡時間過久,會打亂身體的.作息規律。

2、日常生活中的壓力過大:如果日常生活中患者處於比較激動,精神壓力非常大,並且緊張的狀態,通過簡單的睡眠並不能及時的改變個人的身體狀態。而緊綳的神經會讓大多數人體的睡眠處於淺睡眠的狀態,並不能夠達到深度的休息,所以難以保證睡眠的深度,再醒來時仍然會感覺到疲憊。

3、身體營養不足:人體良好的休息以及狀態保證更需要充足的營養補充作為基礎,在身體處於貧血虛弱的狀態或者缺鉀元素等很容易造成身體疲憊,通過簡單的睡眠不能夠及時調節的作用。

在日常生活中要合理搭配飲食,科學的攝入多種營養,多吃水果蔬菜,加強體育鍛煉等。大多數睡眠充足卻仍能感覺到疲憊感時,說明身體處於亞健康的狀態

如果這類的狀況非常明顯,通過簡單的食療以及保證睡眠質量等不能夠改善症狀,則需要及時到醫院進行診斷,查找更加詳細的病因,在醫生的治療下選擇科學的治療方案,才能夠保障身體的健康。

② 為什麼睡眠越多越困

因為人在睡覺時,血液循環會減慢,氧氣和養分對腦的供應減少。睡眠時間過長,腦細胞得不到足夠的氧氣和養分,活動能力就會減弱。睡眠時間過長,也意味著肌肉、筋絡組織的活動減少,肌肉從血液中得到的氧氣和養分也相應減少,於是就變得鬆弛無力,人也因此感到疲倦。

有些人會在晨練後睡回籠覺,這一行為是否健康也是要視具體情況而定的。中日友好醫院物理康復科副主任謝欲曉在接受《健康時報》采訪時提醒,如果晨練內容是較為劇烈的運動,如跑步等,則不宜在此後睡回籠覺。

這是因為劇烈運動會導致骨骼肌肉血量增加,迴流大腦的血量減少,此時立刻睡覺會使大腦更加缺血,進一步增加循環系統的負擔,不利於心肺功能的恢復。

(2)為什麼晚上睡得越多第二天越困擴展閱讀

成人的睡眠時間要保證7~8小時,兒童需要9小時,過長或過短都可能是睡眠障礙。孩子寫作業過晚,第二天要多睡一會兒,否則影響生長發育;上班族上夜班,早上要補充睡眠;老人在晚上很難形成連續的高質量睡眠,反而在早晨睡得最香。

早起未必是健康的標志,也可能表明有失眠或其他睡眠問題。健康的睡眠首先要符合人體生理周期。最佳睡眠時間在晚上10點左右,早上自然醒,最符合人體睡眠周期。

要獲得健康睡眠,不要睡得太晚,保證時間;睡眠要有規律,按照自己的習慣入睡;熬夜不應成為常態,如果前一天睡得晚,第二天晚點起床也無妨。

③ 為什麼睡多了還困

睡多了還困的原因:第一,夜晚睡眠質量差導致的犯困

睡前飲茶、喝咖啡。茶和咖啡中都含有咖啡因,這種物質能夠使我們神經保持活躍狀態避免犯困,許多人常在早晨起床後飲用,以保持一天的精神,若下午過後飲用,則容易影響夜晚睡眠,導致第二天犯困。

睡前進行激烈運動或其他令神經興奮的活動。睡前兩小時內進行激烈運動,如跳操、跑步,或者觀看了恐怖片等,可能會導致短時間內人體腎上腺激素升高,使神經處在較為興奮的狀態,影響睡眠。


運動過少。運動能夠提高身體的新陳代謝和各個器官組織的運作能力,解除疲勞感,提升睡眠質量。長期不運動可能會容易出現疲乏,犯困,而疲乏又犯困就更不願因運動,只有當開始運動時才能打破這個惡性循環。但是要注意不要在睡前兩小時運動,以免影響入睡。

第二,疾病或營養缺乏所導致的犯困

可能存在甲狀腺問題。甲狀腺是我們身體進行新陳代謝時重要的器官組織,能夠分泌甲狀腺素,而甲狀腺素對於提升我們機體對周圍刺激的感受能力,讓我們變得精神。如果甲狀腺出現問題,其分泌的甲狀腺激素減少,就容易出現心率下降、犯困等症狀。

心臟疾病。心臟是我們全身血液輸送的泵,心臟出現問題,功能減退時,身體各個部位器官會出現血流量不足的情況,這種情況出現在大腦時,就會引起我們犯困。

腦血管病。腦梗塞、腦血管血栓等等腦血管問題都會導致大腦缺血、缺氧,引起犯困。

④ 明明睡覺很早,為什麼第二天還是犯困

結束了一天的繁忙工作之後回到家中美美地睡上一覺,是很多人最大的夢想,也是每天最舒服的事情,事實上大家也都發現了一個比較奇怪的事情,那就是明明晚上睡覺睡得非常的早,但是第2天早上起床之後依然是無精打採的,感覺確實沒有睡好。

其實想要提高睡眠質量,讓整個人精神百倍的話,還是可以通過平時的調節來進行的,就比方說養成一個良好的作息規律,千萬不要輕易改變睡覺和起床的時間,除此之外一定要調整好自己的睡眠環境,保持一個安靜昏暗的環境,另外一定要避免長時間的午睡,想要午睡的話最好控制在半個小時之內,而且在下午3點之後就盡量不要再睡覺了。

⑤ 明明晚上早睡了,為什麼隔天早上起來還是很困

在日常的生活當中,相信很多人都會面對一個狀況,就是明明前一天晚上睡得很早,而且睡眠時間是非常充足的,但是第二天早上起來的時候還是感覺頭腦不太清醒,非常的困,很多人找不到原因。事實上我們的人體受大自然的影響,作為一個成年人的話一天睡八個小時的時間就是非常足夠了的。正是由於自然的影響,才導致了有很多的人早睡早起,但是依然會覺得很困。

除了這些原因之外,還有一些人在睡覺之前喜歡吃東西,但是如果你睡覺之前吃了一些東西的話,你睡覺之後你的腸胃還需要進行工作,所以你身體的整個血液就會影響你的腸胃,促進腸胃的工作,然後進一步的又影響到了其他的一些器官。對大腦是有一定的影響的,所以很多人是因為前一天夜晚睡覺的時候吃了一些東西,所以第二天會覺得很累。

⑥ 每天晚上睡眠還行,但是第二天早上醒來還是困

晚上睡眠足夠,第二天還是很困的原因,主要考慮以下幾個方面:

首先要考慮甲狀腺功能減退。甲減的患者基礎代謝率低下,患者就可表現為怕冷、乏力、犯困,晚上睡眠足夠第二天還是很困。其次,要考慮糖尿病的可能,當嚴重的高血糖或者糖尿病酮症酸中毒時,患者就會出現乏力精神差,晚上睡眠足夠,第二天還是很困。第三、要考慮電解質紊亂的可能。當嚴重的低鉀血症或者低鈉血症的時候,患者就可表現為精神非常差、嗜睡,晚上睡眠足夠第二天還是很困。

⑦ 睡的時間越長,為什麼反而越困呢

春季即即將結束,夏季即將到來,白天的時間越來越長,有的人開始了睡午覺的習慣。即使晚上早早的睡去,白天也會睡一兩個小時,還有很多人會感覺怎麼睡都感覺睡不好。有的人表示自己睡了已經足夠多的時間,為什麼還是這么困呢?或者是,每天都處於睏倦當中,時時刻刻都想睡覺。即使每天醒來依然覺得很困,像怎麼睡都睡不飽的樣子。

還有就是天氣的作用。天氣越來越熱,溫度越來越高,人們在這種高溫下就容易顯得疲倦,身體的水分被蒸發,難免就會產生疲乏感,困意就來襲。身體的溫度增加,困意就很容易出現。還有就是一些睡眠習慣和生物鍾等等被打破了,以後很難適應的話,就會產生疲乏感,即使睡的時間再長,也會感覺很疲乏。主要是睡眠時間與自己的生物鍾不相配。

⑧ 為什麼睡眠時間充足但還是會發困呢你知道是什麼原因嗎

明明睡的時間挺長,為什麼第二天還是沒有精神想睡覺呢?對於這個問題,我查閱了很多資料,主要有四大類原因。

⑨ 為什麼晚上早早睡覺,第二天起來還是特別困

是由於睡的時間越長的話,就會覺得越困,應該控制自己的睡眠時間。

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