為什麼睡眠時間長還是沒有精神

『壹』 為什麼睡很久了 還是很困

無論睡多久，依然會覺得困，可能是身體出現這7個問題了

在日常生活中，人們總是可以發現，有些人從下午開始睡到第二天早上還是起不來，一般來說一個人如果保持了七個小時或者是八個小時以上的優質睡眠，第二天就可以精力充沛的投入到工作中。但是為什麼有些人睡了十幾個小時還是睡不醒呢?是因為這些人有病嗎?下面就來給大家簡單的介紹一下。

一、心理因素

其實睡了很久還是睡不醒的這種情況可能是因為心理因素，也就是說出現這種情況的人應該是心理有一點點問題，有條件的話可以去看一看心理醫生。

比如說現在很多高中生就是因為壓力太大，心態沒有及時的調整過來，整個人的精神一直處於一個緊綳的狀下，所以有時候就會出現怎麼睡都睡不醒的情況，這個時候應該引起重視，最好是可以放鬆一下，及時調整一下心態。

如果自己不行的話，最好是可以去看一下心理醫生這樣的話可以提高學習和工作效率，達到事半功倍的效果。

二、抑鬱症

睡眠不足還有可能是因為抑鬱症，得了抑鬱症的人一般看起來沒什麼精神，而且比平常人要嗜睡。

三、陰陽失衡

經常睡覺睡不醒還有可能是因為身體的原因，身體陰陽失衡，平時應該多吃瓜果蔬菜，口味盡量清淡一點，不要吃太多辛辣油膩的食物，少食多餐，不要暴飲暴食。有時間的時候可以多做一做有氧運動，促進全身的血液循環，比如說吃完晚飯之後可以去打一打太極，或者是跑一跑步，記住一定要是有氧運動，跑步的速度不能太快因為速度太快了的話，就會使神經興奮，晚上睡不著覺。

四、脾虛

總是睡不醒覺得很困還有可能是因為脾虛，這時候就應該多吃一點補脾的食物，然後最好是腎也一起補一補，可以多吃一點紅薯、薏仁、糯米，這些都是一些補脾的食物。

五、缺乏營養

總是睡不著覺還有可能是因為營養缺乏，要知道營養不足是會引起睏乏的，想要減輕這種狀況可以多吃一些蛋白質含量比較高的食物，不如說雞蛋還有魚、豆漿等。

六、年齡

年紀比較大的人也容易打瞌睡，所以現在有很多老年人睡覺一般不去喊就會睡上很久很久。

七、葯物作用

當服用了某些葯物之後也有可能會導致打瞌睡，想要減輕這種症狀那就最好是每天可以睡一個午覺。

『貳』 為什麼每天睡眠很充足，還是疲勞沒精神

睡眠是身體自我修復的過程。忙碌了一天，身體和精神極度疲憊，想快速的睡一覺，休息一下，然後第二天就可以精神飽滿的去上班了。然而，很多人發現自己睡眠充足，但很多人第二天仍然感到睏倦無力。到底是什麼問題？

第四，氣虛的表現

睡眠充足，睡眠充足，醒來卻依然感覺虛弱，做事沒有精神，頭暈目眩，這種類似慢性疲勞的亞健康狀態大多是氣虛的表現。除上述症狀外，有時還會出現自汗、心悸、胸悶、運動和哮喘。

5.枕頭的高度非常重要

枕頭高度應為8-12厘米。如果枕頭太低，很容易造成落枕，或者過多的血液流入大腦，導致第二天頭暈，眼皮浮腫。如果枕頭太高，會影響呼吸道暢通，引起打鼾。另外被子蓋的不要太厚，暖和，但是會影響睡眠。睡在厚厚的被子下，人會有壓迫感，會讓你越睡越累。

6、脾胃失調

很多人早上起床之後沒精神，甚至越睡越累，有可能是脾胃失調引起的。脾胃功能下降的人容易引發消化系統健康問題，還可能會導致睡眠質量差。很多人習慣在夜間吃宵夜，吃宵夜越頻繁，脾胃受損的概率就會更高。在脾胃功能下降時，大腦處於興奮的狀態，可能就會導致人難以入睡。睡眠質量下降之後第二天起床會感覺到疲勞乏力，甚至越睡越累。

『叄』 為什麼睡眠時間充足但還是會發困呢你知道是什麼原因嗎

明明睡的時間挺長，為什麼第二天還是沒有精神想睡覺呢？對於這個問題，我查閱了很多資料，主要有四大類原因。

『肆』 為什麼睡了很久還是很困呢

1、睡太多會讓自己的生物鍾大亂

每個人都有自己的生物鍾，而身體也有它自己的生理時鍾，每個時間點應該進行怎樣的運轉都有安排。晚上睡覺是五臟六腑進行休眠和排毒的最佳時機，白天身體機能恢復正常我們就應該是起床進行活動，如果我們長時間讓自己處於睡覺的狀態，那麼生理就會形成紊亂。

2、睡太多會讓自己的神經不安定

真正睡覺的時間很多，通常大多數時候我們只是處於淺眠的時期。淺眠就是說身體在睡覺，但是大腦卻沒卻沒有得到足夠的休息，因此這個時候的血壓非常容易的發生很激烈的變化，自律神經就凸顯出來不安定的狀態。

3、長時間睡覺空氣不好

長時間的呆在床上，吸入的新鮮空氣極少，會加重肺部的負擔，同時也沒有辦法養氣。中醫注重養氣，氣是人的根本，如果氣血都不暢了，那麼身體自然而然就不好了。

(4)為什麼睡眠時間長還是沒有精神擴展閱讀

美國加州大學聖地亞哥葯學院和美國癌症學會，花6年時間對100萬名年齡介於30歲和102歲的研究對象進行的研究發現，每天睡六七個小時的人，比睡眠時間超過8小時或少於4小時的人死亡率要低很多，其中每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，死亡率也低於睡夠8小時的人。

零時到凌晨5時的生物鍾睡眠沒有保證的人，即使白天讓他們睡夠，他們患糖尿病、高血壓、腦中風的幾率都要高於能夠保證生物鍾睡眠的人，死亡率也相對較高。

現在上班族大多都工作繁重，壓力大，很多人的睡眠時間都不夠，適當的「補眠」能自動補充精力，對身體有益處。「很多平時睡眠時間就不夠的上班族喜歡在周末鍛煉身體，其實未必科學。」

『伍』 明明睡了很久 為什麼總是覺得困

睡很久，卻總是很困，排除病理性的因素，那應該是以下幾個方面有問題。

一、生物鍾錯亂。

有沒有這樣的感覺，每到周末其實更容易犯困，更容易精神狀態差，總感覺一股暈暈的感覺，為什麼呢？

回憶一下我們周末的作息，一般想著周末可以放肆一下，就晚睡，晚睡了之後就是晚起，雖然是同樣的睡夠了8小時甚至更久，但是因為這與平時的生物鍾完全錯亂，導致精神狀態很差，身體已經適應了每天的幾點睡幾點起的狀態，突然的變化就會帶來不適感，越睡越困。

困是人之常情，但是我們要學會好好抵禦。

『陸』 每天睡夠8小時還是犯困是什麼原因

1、 睡眠質量
低高質量睡眠中深度睡眠的比例要佔到四分之一以上，缺少深度睡眠的人看起來好像也是睡足了8個小時，但是在睡眠過程中由於深度睡眠比例遠遠不足四分之一，致使身體無法得到充分的放鬆與休息，一覺醒來之後身體還是比較容易存在倦怠感，白天也容易犯困。
2、 季節
季節的變化也可能會很容易讓人犯困，相信不少人都經歷過這種一年四季都有莫名困意的感覺，特別是春天特別容易犯困，其實是因為到了春天，天氣變暖了，身體里的皮膚毛孔和血管開始舒展和擴張，血供應也開始增多，但是供應大腦的氧氣卻相應減少了，這時候大腦就會降低興奮性來進行適應和自我保護，所以才會出現了睡意。
3、嗜睡症
如果老是對其他事情不感興趣，不想動只想躺著，這可能並不是懶惰引起的，而是身體某個功能出現了一些問題。中醫認為，經常打瞌睡沒精神，可能是陽氣不足或者脾虛濕熱，當人體脾胃功能不好的時候，會出現氣血不足、氣血兩虛的情況，會導致腦部供氧不足，出現嗜睡的症狀。
4、體制
當人的身體處於比較疲憊或者相對虛弱的狀態下，更容易產生睏倦感。現在的生活節奏太快、很多人壓力太大，容易因高強度的工作疏於關注自己的身體健康，忽略基礎營養的補充，抵抗力因此下降，身體就會出現乏力，疲憊的狀態。
5、 環境影響
比如吃飽喝足後坐在溫暖舒適的房間里，周圍又特別安靜的情況下，人就特別容易不自覺地犯困甚至睡著；再比如在長途行駛的車子上，大多數乘客也都會因為車子的顛簸晃動而產生困意，因為這種有節律的晃動會讓人們的大腦產生睏乏電波，進入催眠模式；有時處於某種比較無聊的環境中時也可能會犯困。

『柒』 為什麼睡8個小時還是困

每天都睡了8個小時卻老是犯困？
正常人每天如果能擁有八個小時的睡眠時間，就可以保證一天的精神和活力。但是隨著現在亞健康的人群的增加，很多人即使一天躺在床上八九個小時，白天工作學習的時候還是懨懨的，沒有精神，但其實追究到底無非這幾個原因。

一、晚上太晚睡，早上太晚起：很多人經常熬夜工作或者玩樂到半夜，然後躺在床上睡覺到大中午才起來，覺得反正睡夠了八個小時就行了；但是往往這種作息的人，白天起來後還是會很困，到晚上反而精神翼翼又睡不著，睡眠質量就會變差，白天起來依舊犯困。

二、睡前情緒波動：現在普遍人們的生活壓力都比較大，到了晚上睡覺的時候依舊煩惱許多事情，翻來覆去睡不著，還有的人睡覺前情緒起伏較大大喜大悲，所以久久不能進入睡眠狀態，這種到白天也是會犯困的。

三、疾病因素影響：嗜睡其實是一種症狀，如果老是對其他事情不感興趣，不想動只想躺著，這可能並不是一種懶惰而起，而是身體某個功能出現了一些毛病。中醫認為，經常打瞌睡沒精神，可能是陽氣不足後者脾虛濕熱，當人體脾胃功能不好的時候，會出現氣血不足、氣血兩虛的情況，會導致腦部供氧不足，出現嗜睡的症狀。而從現在的研究來看，如果一個人白天老是犯困，還伴隨著一些其他症狀，很有可能對應著某些疾病：

1、鼻炎：當人有鼻炎的時候，鼻腔會因為炎症的影響使呼吸變得困難，晚上睡覺的時候質量受到了極大影響，還容易打呼嚕，我們經常說的一個人打呼嚕很厲害並不代表一個人睡得好，而恰好相反這表明他睡覺的時候呼吸受阻，睡眠質量不佳，大腦供氧不足，白天就會容易頭痛、嗜睡、無力的症狀。

2、心臟疾病：有心臟疾病的患者會出現嗜睡、心悸、氣短、胸悶等表現，這些症狀在活動後會有加重的表現；如果經常出現這些情況的朋友要多加留意。

3、貧血：貧血的典型症狀是乏力以及精神狀態差，臉色蒼白，且伴有耳鳴、眼花的情況，如果確實存在貧血的情況，平時應該吃些補氣血的食療，調理身體，身體狀況變好之後，嗜睡的情況會大有改善。

4、高血脂：高血脂患者，因為血液流動的速度變慢，會影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在體內動脈形成粥樣硬化斑塊，會造成血管管腔狹窄，從而導致大腦缺血缺氧，如果平日里都是以高糖高脂的飲食為主的人們出現嗜睡的情況，建議盡早多多留意血脂的指標。

5、認知障礙：這種在老年人中需要多加留意，因為認知障礙往往是老人痴呆症的伴隨症狀。如果頻繁犯困，連看著電視也會無意間睡著，這種可能是認知障礙的早期表現，認知障礙其他的表現還有健忘、判斷力下降、語言障礙等情況。

除了上述5種疾病，一些其他慢性病慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能減退等都會因為新陳代謝的速率減退而影響植物神經調節功能出現嗜睡，多汗等情況。

人的一生有三分之一的時間都在睡眠狀態，睡眠質量的好壞直接影響一個人的健康狀態，有時候可能不是因為有了疾病再影響睡眠，而是睡眠不好導致了疾病的發生，然後疾病又再次影響睡眠，如此長期積累會加速身體的老化，所以在這里小編要建議各位想保持一天的精神飽滿，就要養成健康的生活作息，睡前保持平和的心態，此外還要多加運動，控制飲食，睡前不要吃太飽，這些都可以幫助提高睡眠的質量。

『捌』 為何每天睡眠很充足，還是疲勞沒精神

引言：很多人都會覺得自己每天的睡眠都非常的充足，但是上班工作的時候或是在學校學習的時候還是很疲勞，沒有精神，這是為什麼呢？這其實是因為在平時沒有在適當的時間入睡，身體的各項機能還沒有恢復，所以工作或是學習時就會非常沒有精神呢，如何做才能讓自己的睡眠更加高效高質量呢？讓我們一起來看看。

三、如何做到高效睡眠

如果想要讓自己的睡眠質量更高，就一定要在睡覺之前注意不要再看電視或是玩手機玩，平板睡覺之前也盡量不要工作，平時工作盡量不要帶到家中，回家就應該好好的休息，陪陪自己的妻子或是孩子，這樣才能更好的將工作和生活區分，讓自己的生活幸福感更高。想要快速的入睡，讓自己的睡眠更加高質量，就應該在睡前盡量不要做過於激烈的運動，也不要讓自己處於太過興奮的狀態，這樣也是非常難以入眠的。

『玖』 每天睡很長時間還是很困，怎麼回事

一般與脾虛有關。一般脾濕重的人，愛睡懶覺，全身沒力。
臉上容易起皮，我建議你多吃些養血的，因為陰虛，體內沒水，又或者肺氣不宣，無法將會血調上來滋養肌膚。
辣椒為發散之物，尤其是你陰虛的人，還吃發散之物，會導致更加嚴重的陰虛。陰虛一旦嚴重，會損陽，最後導致陰陽兩虛。
建議還是從滋陰開始，從中焦脾胃開始養氣。同樣，睡覺多了一樣累
首先一定要保證8小時的睡眠，調整好自己的作息時間，一定要勞逸結合，白天才不至於過於疲勞做事不夠心力，要不然晚上熬的太晚，白天又沒精神學習，就是得不償失了。
下面介紹一些可以提神緩解疲勞的食物：
豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
香蕉：香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片：有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 脫脂酸奶：許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。女生的話可能和經期有關,多注意保養