晚上睡覺長期做夢為什麼

⑴ 晚上為什麼老做夢 睡覺老是做夢的原因是什麼

1、有可能是生理原因導致的睡覺經常地做夢。因為人在睡眠的時候，人體的大腦皮層細胞仍然處於比較活躍的狀態，所以會出現做夢的情況。但也有可能是出現了睡眠障礙的情況，這種情況一般表現為頻繁的做夢，而且睡眠質量比較差，很容易就會醒來，沒有進入深度睡眠，白天的精神狀態也是比較差的。

2、如果最近壓力過大，比如學習、工作上面有非常大的壓力，也是會出現多夢的情況，這種情況是比較好緩解的，只要讓自己處於放鬆的狀態，做一些解壓的事情，或是在睡覺前聽一些輕音樂或是泡腳，使得自己的神經鬆懈下來就可以了。

⑵ 晚上睡覺經常做夢是怎樣造成的

1、生理因素，性格內向的人，多將注意力集中於自身內部感受，睡眠較淺表、易驚醒且回憶起生動的夢境。情緒抑鬱、焦慮的人，容易從夢中驚醒，醒來自感多夢。
2、心理因素，精神過度緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮以及生活、工作壓力過重，常常會引起多夢，造成睡眠質量低下，比如工作比較累、壓力比較大、思慮比較多、做事比較認真等。即日有所思，夜有所夢，是做夢最常見的原因。此外，對自己的健康過分擔憂、對夢感過分關注，導致夢感增強，加重失眠恐懼，從而形成惡性循環，造成失眠多夢。
3、環境因素，睡眠環境的改變，卧具不舒適、噪音、異味、光線刺激以及溫度過高或過低，都會引起失眠、多夢。
4、飲食習慣，如果飲食習慣不當，如晚餐進食過飽、過晚，睡前進食刺激性食物等，都會導致失眠或多夢。
5、疾病因素，如果身體患有某些疾病，如睡眠障礙、神經衰弱、癔症、慢性肝炎、結腸炎、原發性高血壓、卵巢早衰、更年期綜合征、心血管疾病以及癌症疼痛等，都會伴發失眠、多夢的症狀。同時甲狀腺功能亢進、顱內病變會影響睡眠中樞，而出現多夢的症狀。

⑶ 晚上睡覺總做夢是什麼原因

1、睡眠環境不好，增加做夢概率。晚上睡覺時，如果沒有好的睡眠環境的話，是非常容易有做夢的情況發生的，睡得好不好，有時候就是看睡眠的環境好不好。尤其是在不熟悉的環境當中，人的做夢概率會相對加大。此外在夏天，因為蚊蟲、氣溫高等原因，人體會因為不舒適而做夢多。注意及時的改善，這種現象就會少得多了。
2、壓力大，負面情緒多，是導致多夢的重要原因。現代生活中，工作節奏很快，一天很快就過去了，時間都不夠用。壓力大了，人的睡眠不會太好，負面的情緒得不到紓解，人的壓力會越聚越多，影響到大腦的工作，到了晚上就會有做夢的情況。
3、睡眠無規律，時間錯亂導致多夢。因為工作比較特殊，有的人上的班是白天和黑夜兩班輪流的。人體的自然規律就是日落而息，晚上睡覺有利於休整身體，而白天睡覺，人因為日夜顛倒很容易做夢。特別是在休息時間剛開始改變時，因為睡覺的時間不規律，進而導致休息的質量很差。
4、人生病的時候，很容易做夢。身體機能出現了問題，此時不管是身體還是心理上人都是很脆弱的，這個時候如果受到干擾了，做夢就會比平時多一些。如果身體有了明顯的不適，一定要查明原因，不要一直拖著，時間長了不但睡得不好，身體也是吃不消的，如果不及時的改善的話，可能就是拿自己的身體在開玩笑了。
晚上睡覺時愛做夢，總的來說跟我們睡眠質量差有關。夢總是千奇百怪的，有時被人從後面追趕，拚命了命向前跑，到處躲躲藏藏非常真實，早上起來也感到腰酸背痛。也常夢到自己回到學校讀書，在夢里可以做不可能做的事情，看令人贊嘆的美景。當然夢都是假的，偶爾做夢沒關系，如果經常做夢，還常常做噩夢的話就要多注意了，及時的改善自己的飲食和生活習慣。

⑷ 晚上睡覺經常做夢是什麼原因導致 晚上睡覺老是做夢是什麼原因

1、雖然說睡覺是每一個人每天都會做的事情，但是睡眠質量好與壞卻並不是一樣的，如果睡眠質量比較差的話，也容易在晚上的時候老是做夢。
2、有一些人之所以晚上做夢，是因為白天所遇到的一些事情，在睡覺之前仍然大腦當中在想這件事情；或者是壓力比較大等等的原因，都有可能在晚上睡夢當中，還會做與這件事情有關的夢。
3、生活當中有一些人喜歡趴著睡覺或者是手放在了胸口這個位置上，都有可能在睡覺當中，夢見呼吸困難、胸口比較堵的這個情況。所以在睡覺的時候一定要有一個良好的睡姿，保證能夠正常的呼吸。

⑸ 每天晚上睡覺都做夢是怎麼回事

1、每天晚上睡覺都做夢，說明睡眠比較淺，睡眠的質量不太好。
2、睡眠做夢是一種正常的生理現象，每個人都會做夢的，正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢大部分是發生在淺睡眠期。
3、如果感覺到做夢比較多，說明淺睡眠的時間比較多，深睡眠的時間不夠，只有深度的睡眠才能讓大腦和身體得到充分的休息和調整。雖然每天晚上都在做夢，但是如果第二天早晨起床以後仍然覺得精力充沛，沒有日間嗜睡的現象，不影響白天的工作和學習狀態，這種現象屬於正常的，不用理會。

⑹ 睡覺總做夢什麼原因

睡覺總做夢什麼原因

睡覺總做夢什麼原因，在日常生活中我們身邊很多朋友睡覺都會做夢，也有的人從來不做夢，那麼睡覺總是做夢是因為什麼原因呢，下面就和我一起來看看睡覺總做夢什麼原因，希望有所幫助！

睡覺總做夢什麼原因1

一般情況下，睡覺做夢本身是正常不過的事情，在一部分因素下所引發的睡覺多夢表現就不得不重視。睡覺多夢原因可以分為兩點，分別是大腦皮層神經興奮、身體因素等。

首先是大腦方面，有些人在睡覺之前做了腦力工作，也因此刺激大腦皮層神經處於興奮狀態。就算有意識讓自己睡覺，處於興奮狀態下的大腦會釋放一些信號，也就是「多夢」。多夢的主要特徵是夢不連貫，這時候往往會感覺很疲憊。

其次，身體因素也能導致睡覺多夢情況出現。比如說過度勞累、氣血不足以及飲食不均衡等幾點因素，同時也包括神經性疾病。神經性疾病具體來說是指失眠症、神經衰弱等疾病，神經性疾病如果不及時治療，還有可能加重多夢症狀表現。

因此，要問睡覺多夢是怎麼回事呢，可以從大腦興奮和身體因素兩方面找原因。

睡覺總做夢什麼原因2

睡眠環境不好，增加做夢概率。晚上睡覺時，如果沒有好的睡眠環境的話，是非常容易有做夢的情況發生的，睡得好不好，有時候就是看睡眠的環境好不好。尤其是在不熟悉的環境當中，人的做夢概率會相對加大。此外在夏天，因為蚊蟲、氣溫高等原因，人體會因為不舒適而做夢多。注意及時的改善，這種現象就會少得多了。

壓力大，負面情緒多，是導致多夢的重要原因。現代生活中，工作節奏很快，一天很快就過去了，時間都不夠用。壓力大了，人的睡眠不會太好，負面的情緒得不到紓解，人的壓力會越聚越多，影響到大腦的工作，到了晚上就會有做夢的情況。

睡眠無規律，時間錯亂導致多夢。因為工作比較特殊，有的人上的班是白天和黑夜兩班輪流的'。人體的自然規律就是日落而息，晚上睡覺有利於休整身體，而白天睡覺，人因為日夜顛倒很容易做夢。特別是在休息時間剛開始改變時，因為睡覺的時間不規律，進而導致休息的質量很差。

人生病的時候，很容易做夢。身體機能出現了問題，此時不管是身體還是心理上人都是很脆弱的，這個時候如果受到干擾了，做夢就會比平時多一些。如果身體有了明顯的不適，一定要查明原因，不要一直拖著，時間長了不但睡得不好，身體也是吃不消的，如果不及時的改善的話，可能就是拿自己的身體在開玩笑了。

⑺ 睡覺老做夢是什麼原因（睡覺總做夢是什麼原因）

俗話說「日有所思，夜有所夢」，白天經常想一件事，晚上就有可能做相關的夢。每個人都會做夢，但是做夢的頻率卻不一樣，有的人幾乎天天做夢，有的人卻從不做夢，不知是好還是不好，擔心睡眠受到影響。

人為什麼會做夢?

人的睡眠有三個階段，做夢的階段叫快讀動眼睡眠期，如果這個時候旁邊有人觀察你，會發現你的眼睛在飛快地轉動，這個時候你看起來在睡覺，其實大腦還屬於活躍狀態，能感覺到外界的刺激，當周圍環境溫度變化、聲音響動或光影變幻、身體不適，人的大腦接受到刺激就會激活某些細胞開始做夢。神經學家研究發現，人一晚會做四五個夢，那些大腦細胞活躍的人可能會做得更多。

為什麼有人天天做夢，有人卻從不做夢，或很少做夢?

經常做夢的人有時早上起來後還能記得昨晚夢見了什麼，感覺頭疼、很累，於是擔心自己的睡眠質量會受到影響。其實，做夢和睡眠質量並沒有關系，你之所以覺得累或頭疼，和其他方面有關。

第一種可能、疾病因素的影響

晚上很難入睡，睡著了也不安穩，總是做夢驚醒，半夜醒來心慌害怕，很有可能是疾病信號，比如說體內有炎症、發燒、疼痛、血壓升高等，這些情況都可能導致睡不安穩總做夢。建議檢查身體，注意觀察白天生活中是否有不適症狀，結合症狀初步進行判斷。

等到疾病被控制，身體內部環境良好，大腦功能恢復正常，多夢的情況慢慢會得到改善。

第二種可能、白天大腦過於興奮

經常做夢有可能是植物神經紊亂，白天過於興奮、緊張、害怕，經歷了讓自己情緒不定的事情，到了晚上睡覺時思緒太多，就有可能導致神經功能異常。如果長期處於壓力、抑鬱的精神狀態下，不僅會經常做夢，還有可能導致失眠、心理疾病。

如果是這種情況引起的，要注意調節情緒，避免波動起伏過大，同時可以服用一些營養神經的葯物，調節身體，經過一段時間，總做夢的情況會有所改善。

第三種可能、睡眠環境不舒服

好的睡眠環境可以讓人睡得更香、更沉，如果晚上經常做夢，可能是卧室環境或居家環境影響的。比如說卧室陽台掛了長裙子，影子讓自己害怕，或者是高架上的汽車來來往往，吵得人睡不著，廣場上的大屏幕燈光忽明忽暗從窗簾透進來，這些都會影響睡眠質量，如果你的睡眠環境中有這些因素，就可能經常做夢。

想要改變睡眠質量，就要在睡覺前消除影響因素，關閉好門窗和窗簾，打開空調和加濕器，讓身體覺得舒適了，也會減少做夢的次數。

那些說自己從來不做夢的人，其實並不是不做夢，而是自己忘記了，另外，做夢醒來後立刻再次進入睡眠狀態，也會忘記自己所做的夢。需要說明的一點是，做夢是正常的，不做夢反而不正常，若你真的是無夢睡眠，要謹防腦部疾病。

⑻ 天天晚上睡覺做夢是什麼原因 為什麼會天天做夢

1、天天晚上睡覺都做夢，如果沒有影響睡眠質量，一般為正常生理現象。如果嚴重影響睡眠質量，通常與環境及生活習慣、精神壓力過大、口服某些葯物，以及發生精神疾病等原因有關。
2、正常情況：在睡眠的快速眼動期時，通常肌張力較低，腦電波較為興奮，多發生於後半夜，因此會感覺天天晚上都做夢，這是生理現象；
3、生活習慣：入睡時室內環境過於嘈雜，照射光線過於強烈，以及室內溫度不合適，導致睡眠較淺，有可能出現此類情況，建議保持環境安靜，室內溫度適宜，以免影響睡眠質量；
4、精神壓力過大：如更年期的患者，由於激素原因導致精神壓力過大，從而出現失眠、多夢，部分患者也可能由於生活、工作、考試等原因，造成壓力過大，使精神不能得到放鬆，因此出現此類情況，可以通過適當休息、運動進行緩解；
5、口服葯物：部分患者口服某些葯物，如糖皮質激素類葯物、咖啡因等，易引起大腦興奮，從而導致出現多夢、失眠的情況；
6、精神疾病：如抑鬱症、焦慮症患者，由於出現神經衰弱等症狀，可能會出現每天做夢的情況，此時需要在醫生指導下口服葯物進行治療；
7、其它疾病：如腦外傷、心臟病、哮喘、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病，由於原發病的原因導致失眠、多夢的情況，此時需要積極治療相關原發病。
8、如果天天晚上做夢，需要適當調整心態，保持心情愉快，增加體育鍛煉，睡前可以喝杯熱牛奶、進行泡腳，平時需要保證營養的攝入。如果長期出現多夢情況，且嚴重影響睡眠，此時需要進行腦電圖等檢查，明確病因後再進行治療。

⑼ 睡覺老是做夢是什麼原因

問題一：睡覺老是做夢是什麼原因？有沒有什麼辦法？ 睡眠作為一個生理過程，由淺入深，深淺交替，一種在腦電圖上表現為慢波，這一睡眠階段叫「慢波睡眠」；另一種在腦電圖上表現為快波，叫「快波睡眠」。快波睡眠是深睡狀態，這時眼球快速運動，肌肉鬆馳，難以喚醒。在整個睡眠中「快波睡眠」與「慢波睡眠」交替出現。 人體在睡眠過程中，受體內外 *** 的干擾，引起大腦皮層的個別細胞群處於興奮狀態，從而產生了夢。如由於白天行走勞累，在剛入睡時，就會夢見走路或一隻腳踏入坑裡，並通過運動中樞引起蹬腿動作，這時睡眠較淺，常因蹬腿而醒來；再如當睡眠時聽以滴水聲響時，會夢見下雨。在入睡時做的夢往往不會記住，而在覺醒前做的夢，在覺醒後則易回憶。一般夢多是在快波睡眠時出現，是一種正常生理現象。 睡眠時，注意減少對身體的各種 *** ，如不要受涼、睡前不要看驚險小說、是晚飯不要過飽等，這樣有利於睡眠。
1、不要總是心理想那麼多,日有所思,夜有所夢,經常做夢可能跟你睡姿有點關系,睡覺手不要壓在胸前,那樣不容易做噩夢.~.
2、用蜂蜜+檸檬，服用1個月就可明顯改善睡眠喔.
3、睡前喝些熱牛奶效果也不錯的。
希望能幫到你~
LZ給分吧~

問題二：女人睡覺老是做夢是什麼原因？ （1）睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。
（2）與人的情緒狀態有關。
（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。
（4）在REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯系在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因並進行治療。

問題三：晚上睡覺老做夢是什麼回事 因為這與你有心事相關聯。
試著放鬆心情，睡覺前不要想煩心的事， 你的生物鍾出了問題，生物鍾就這樣，得調節調節！睡覺老做夢想辦法改善啊！把自己的睡眠時間安排好，累的時候可以做一些愉快的事。因為困的症狀不一定需要睡覺，可能是你做某一件事時間太長，大腦會發送疲勞信號，可以通過做其他事情緩解。
關鍵是從食療上和心理因素，情緒上調節，才會有好的睡眠質量！
對於頻繁地做夢，可能的原因有：
1、睡姿不好，比如睡覺時心臟受到了壓迫；
2、心理長期處於比較緊張的狀態，沒有得到很好的調節；
3、過去有某些令自己非常緊張壓抑的經歷，一直不能釋懷。如果排除這些因素，可能需要去醫院檢查一下自己的心臟功能。
調適的途徑:
1、心理上不要過分關注，因為過分關注往往會強化問題本身，導致情況更加嚴重；
2、生活中，避免過度地壓抑自己，要合理地宣洩負性情緒，保持愉快的心境；
3、多進行人際交往，為自己構建一個有效的社會支持系統；
4、多參加體育鍛煉，增強機體功能。
建議你先耐心的看看這兩期節目，具體講解了睡眠質量差、以及提高睡眠質量，治療睡覺多夢、易醒、失眠等治療方法，這兩期節目有：北京協和醫院的教授、和北京中醫葯大學的教授的講解，我想對你會有幫助的！
space.tv.cctv/video/VIDE1237348979271888 這是中央電視台2套節目《健康之路》2009.3.18周三的節目《找回好睡眠 上集》
space.tv.cctv/video/VIDE1237432317927888 這是中央電視台2套節目《健康之路》2009.03.19周四的節目《找回好睡眠 下集》
睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。 人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼......>>

問題四：最近一段時間每天睡覺老是做夢是什麼原因 科學家對夢與睡眠的關系進行了仔細研究，發現夢主要發生於快速眼動睡眠期。什麼是快速眼動睡眠呢？這是發生在睡眠後期的一種淺睡狀態，其特點是快速的眼球水平運動、呼吸與心跳速度加快、以及暫時性的肢體麻痹。假如一個人被直接從快速眼動睡眠期中被叫醒（比如說被鬧鍾叫醒），那他極有可能向你報告自己正在做一個栩栩如生的夢。喚醒處於快速眼動睡眠期中的兒童或成年人，約60～90％的人訴說醒前正在做夢。快速眼動睡眠周期中出現的器官功能變化說明，快速眼動睡眠與夢之間具備一定的生理聯系，或者說快速眼動睡眠期具有更多的產生夢的心理生理基礎。夢也有可能發生在其他睡眠時期中，不過比較少見，而且夢境更加模糊。望採納，謝謝

問題五：睡覺經常做夢是什麼原因 睡眠時，注意減少對身體的各種 *** ，如不要受涼、睡前不要看驚險小說、是晚飯不要過飽等，這樣有利於睡眠。

問題六：睡覺總是做夢是什麼原因 一、睡眠環境改變導致多夢
睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬於正常現象，因為突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之後這種現象就會消失。
二、心理壓力大導致多夢
現在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現象。
三、病痛導致多夢
當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良 *** ，從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養，只有好的身體才能抵抗外界不良 *** ，其次是心態的調養，不要給自己太多的心理壓力。

問題七：晚上入睡很容易，但一睡就老做夢，這是什麼原因 病情分析： 多夢最明顯的症狀就是夢境紛紜、睡卧不寧，所以，夜間多夢的人往往睡眠質量低下、白天精神不振。要解決多夢的問題，還要從根源入手，針對病因進行治療和調節。[1] 每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多隻留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。 指導意見： 造成多夢的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、 煩悶 等精神因素常可引起多夢;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成多夢的原因。 失眠多夢的治療 一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。 二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。 三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。 四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒

問題八：睡覺老是做夢是什麼原因？有沒有什麼辦法？ 睡眠作為一個生理過程，由淺入深，深淺交替，一種在腦電圖上表現為慢波，這一睡眠階段叫「慢波睡眠」；另一種在腦電圖上表現為快波，叫「快波睡眠」。快波睡眠是深睡狀態，這時眼球快速運動，肌肉鬆馳，難以喚醒。在整個睡眠中「快波睡眠」與「慢波睡眠」交替出現。 人體在睡眠過程中，受體內外 *** 的干擾，引起大腦皮層的個別細胞群處於興奮狀態，從而產生了夢。如由於白天行走勞累，在剛入睡時，就會夢見走路或一隻腳踏入坑裡，並通過運動中樞引起蹬腿動作，這時睡眠較淺，常因蹬腿而醒來；再如當睡眠時聽以滴水聲響時，會夢見下雨。在入睡時做的夢往往不會記住，而在覺醒前做的夢，在覺醒後則易回憶。一般夢多是在快波睡眠時出現，是一種正常生理現象。 睡眠時，注意減少對身體的各種 *** ，如不要受涼、睡前不要看驚險小說、是晚飯不要過飽等，這樣有利於睡眠。
1、不要總是心理想那麼多,日有所思,夜有所夢,經常做夢可能跟你睡姿有點關系,睡覺手不要壓在胸前,那樣不容易做噩夢.~.
2、用蜂蜜+檸檬，服用1個月就可明顯改善睡眠喔.
3、睡前喝些熱牛奶效果也不錯的。
希望能幫到你~
LZ給分吧~

問題九：晚上睡覺老做夢是什麼回事 因為這與你有心事相關聯。
試著放鬆心情，睡覺前不要想煩心的事， 你的生物鍾出了問題，生物鍾就這樣，得調節調節！睡覺老做夢想辦法改善啊！把自己的睡眠時間安排好，累的時候可以做一些愉快的事。因為困的症狀不一定需要睡覺，可能是你做某一件事時間太長，大腦會發送疲勞信號，可以通過做其他事情緩解。
關鍵是從食療上和心理因素，情緒上調節，才會有好的睡眠質量！
對於頻繁地做夢，可能的原因有：
1、睡姿不好，比如睡覺時心臟受到了壓迫；
2、心理長期處於比較緊張的狀態，沒有得到很好的調節；
3、過去有某些令自己非常緊張壓抑的經歷，一直不能釋懷。如果排除這些因素，可能需要去醫院檢查一下自己的心臟功能。
調適的途徑:
1、心理上不要過分關注，因為過分關注往往會強化問題本身，導致情況更加嚴重；
2、生活中，避免過度地壓抑自己，要合理地宣洩負性情緒，保持愉快的心境；
3、多進行人際交往，為自己構建一個有效的社會支持系統；
4、多參加體育鍛煉，增強機體功能。
建議你先耐心的看看這兩期節目，具體講解了睡眠質量差、以及提高睡眠質量，治療睡覺多夢、易醒、失眠等治療方法，這兩期節目有：北京協和醫院的教授、和北京中醫葯大學的教授的講解，我想對你會有幫助的！
space.tv.cctv/video/VIDE1237348979271888 這是中央電視台2套節目《健康之路》2009.3.18周三的節目《找回好睡眠 上集》
space.tv.cctv/video/VIDE1237432317927888 這是中央電視台2套節目《健康之路》2009.03.19周四的節目《找回好睡眠 下集》
睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。 人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼......>>

問題十：睡覺時經常做夢,是什麼原因造成的 一、睡眠環境改變導致多夢
睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬於正常現象，因為突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之後這種現象就會消失。
二、心理壓力大導致多夢
現在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現象。
三、病痛導致多夢
當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良 *** ，從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養，只有好的身體才能抵抗外界不良 *** ，其次是心態的調養，不要給自己太多的心理壓力。
如何提高睡眠質量
1、不要打破你的睡眠習慣， 每晚要按時就寢。
2、睡前不要進行緊張的腦力勞動， 也要避免劇烈的運動或體力勞動，取而代之的應該是在戶外散步。
3、睡前梳梳頭， 能使頭皮發熱，疏通頭皮下的血液， 起到保護頭皮的作用， 並且促進入睡。
4、睡前要養成用溫水洗腳的習慣， 這能促進下肢血液循環，有利於很快入眠。有條件時， 最好泡個熱水澡。
5、內衣要干凈、寬松， 有條件的話， 可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈， 經常晾曬， 以保持乾燥和舒適。
6、不要故意給自己加壓。
不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿。有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰，覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來，久而久之就會損害自己的身心健康。
7、學會宣洩。
一個人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大，就可以去看心理醫生，尋找解脫的良策。當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不愉快的情緒，也可以找適當的場合大聲喊叫或者痛哭一場。
希望對你有所幫助！

⑽ 夜裡睡覺老是做夢是什麼原因

1、主要考慮與人的情緒有關，其中人的情緒焦慮、抑鬱、緊張、興奮、恐懼等都可以導致晚上睡覺出現做夢的現象，臨床上又稱為睡眠障礙。
2、中醫認為晚上睡覺做夢多是在人體體質上又感受了外邪之後出現的，可以辨證為氣血虧虛以及肝鬱氣滯等，導致出現睡眠總是做夢。氣血虧虛的病人多夢，同時還可以伴有周身乏力、面色恍白等。