餓了一段時間為什麼排便反而更多

A. 突然很容易餓是怎麼回事

突然很容易餓是怎麼回事

突然很容易餓是怎麼回事，大家應該都清楚，影響我們身體健康狀態的因素有很多，一旦我們的身體出現異常情況，是我們一定不能忽視的，以下了解突然很容易餓是怎麼回事。

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餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。第一種血液有問題。有的人血液血糖濃度由於特徵（遺傳）原因，一直會低於正常濃度，這樣的結果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經常生病，而且沒有力氣。

第二種是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養成分，因此造成血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。

總是覺得餓，是什麼原因引起的？

1、營養攝入不足

生活中，不少人總是感覺到飢餓。這種情況的出現，很有可能是人體需要的營養物質攝入不足引起的。因為正常人需要攝入機體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質，這些物質可以提供熱量，達到較強飽腹感。但是，部分人過度節食，經常只進食一點點食物，害怕熱量攝入過多出現肥胖的情況。因此，人體需要的各種營養沒有及時補充，此時就容易有飢餓的情況出現。只要保證營養供給充足，身體的飢餓感就會得到改善了。

2、患上了甲亢

甲亢，指的是甲狀腺功能亢進症。一般出現甲亢後，患者甲狀腺功能異常，分泌出過多的甲狀腺激素，因此才有交感神經興奮，機體代謝速度加快的表現。此時，患者的腸道蠕動速度加快，一天中可能會多次排便。如果沒有及時補充人體需要的營養物質，就容易經常飢餓，而且還會有體重下降的表現。因此，發現甲狀腺功能亢進症後，需要及時針對該疾病展開治療了。

3、患上了糖尿病

糖尿病是常見的一種慢性疾病，這種慢性疾病發展快，病程長，而且在發病過程中，血糖持續升高會帶來明顯的身體損傷。一般糖尿病患者會經常感覺到飢餓，因為攝入的食物中含有的糖類物質無法被身體消耗利用，血糖升高，但是能量卻無法及時提供。因此，患者才會經常飢餓。特別是經常喝粥類食物的糖尿病患者，吃完飯不久就會飢餓了。

4、肝功能下降

肝臟是人體重要的器官之一，如果其功能受損，出現肝功能下降的情況，此時人也可能會短時間內總是飢餓不斷。當血糖濃度降低，肝沒有及時分解糖元來維持人體正常功能，消耗過多血液中的糖元，就會經常飢餓了。

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為什麼最近總是感覺餓

出現總是感覺的餓的症狀是很不正常的一種情況，一般出現這種情況具體可以分為以下幾種原因：

1、由於飲食不規律或者腸胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病，引起腸胃功能紊亂，都可能會導致出現這種總覺得餓的症狀。

2、如果患有甲亢，也是會有這種老是感覺的餓的情況，無論是飯前還是飯後，都可能會出現這種情況，而且甲亢患者還會伴有手抖、心慌、煩躁等症狀。

3、如果患有糖尿病，會出現多飲、多食、多尿，以及體重減少的症狀，在這種情況下患者也會出現老是感覺餓的症狀。除上述疾病以外，也不能完全排除其他全身性疾病的可能，建議及時就醫檢查。

最近突然經常感覺餓怎麼回事？

最近突然經常感覺餓可能是體力消耗過大、糖尿病、分泌性胰腺腫瘤、精神心理因素、甲狀腺功能亢進等疾病導致。

1、體力消耗過大：突然食慾大增，可能是近段時間體力消耗過大，導致代謝增強，也有可能是吃的食物過於容易消化吸收。

2、糖尿病：常見症狀是多飲、多食、多尿，糖尿病患者的胰島素分泌不足時，會導致機體對糖的利用能力下降，血糖雖高，但組織細胞利用率低，會使機體處於飢餓的狀態。症狀比較輕的患者可以從飲食上進行調理，配合體育運動，嚴重的患者要使用降糖葯物進行治療，要做到定期監測血糖。

3、分泌性胰腺腫瘤：因為胰島素分泌增加，可以誘發低血糖，出現飢餓感，會增加機體對葡萄糖、脂肪和蛋白質的代謝，基礎代謝消耗增加，容易出現飢餓和消瘦等症狀。

4、精神心理因素：不良情緒恐懼、焦慮、孤獨等會影響自主神經系統使患者出現假性飢餓。

5、甲狀腺功能亢進：由於甲亢會導致人體代謝速度加快，所以患者也會頻繁感覺到飢餓。此種狀況患者的體型往往偏瘦，心率也會很快，需要及時做甲狀腺功能檢測和甲狀腺彩超來確診。

患者平時要養成良好的飲食習慣，多吃易於消化的水果、蔬菜和含有粗纖維的韭菜、柿子等，避免吃易於引起食慾的食物，如辛辣食物。其次，平時不要抽煙、喝酒、喝濃茶咖啡等，養成良好的生活習慣，避免熬夜，注意休息。如果患者出現異常時，需要到醫院進行檢查，明確病因進行治療，以免耽誤病情。

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為什麼血糖會影響人的飢餓速度，並分享幾個緩解飢餓感的小方法。

你是否遇到過這樣的.情況，大家在一起吃飯，有些人吃完飯沒過多長時間就感到餓了，需要加餐，但另一部分人的飢餓感卻不那麼明顯。最近，國外的一項研究就探討了這個問題。

這項研究選取了1000多名實驗者，給他們吃相同熱卡的早餐，但是早餐的成分是不同的。也就是說早餐里的蛋白質、碳水化合物、纖維等營養成分的含量有所區別，但是熱卡總量是相同的。實驗發現，吃完早餐3—4小時以後，血糖水平下降比較快的人群的飢餓感會更明顯一些，也更容易加餐。這部分人相較於血糖較為平穩的實驗者來說，飢餓感增加了9%，而且進食下一餐的時間也提前了20多分鍾甚至1個小時。

血糖較為穩定的人不容易感到飢餓，但如果血糖下降速度非常快，波動非常大，那麼飢餓感就會更明顯。這類人群在進餐3—4小時後，通常會多攝入75千卡的熱量，一天可能會多增加300多千卡熱量。由於這部分人群攝入的熱卡量更多，長期累積就會導致體重增加、肥胖，一年內體重可能會增加9—10公斤。

目前我國的肥胖人群比例很高，肥胖會對身體健康造成諸多威脅，特別是會引起一些代謝性疾病，如高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、心血管疾病等。

這幾類人更容易血糖異常

·肥胖的患者；

肥胖患者往往存在胰島素抵抗的情況，因此也更容易高血糖。

·有糖尿病家族史的人群；

糖尿病的遺傳比例非常高，父母一方如果患有糖尿病，那麼孩子的遺傳比例可以達到25%；如果父母雙方都患有糖尿病，孩子的遺傳比例可以高達75%左右。

·年齡超過40歲並有高血壓、高血脂等多種代謝紊亂的患者；

·患多囊卵巢綜合症的女性；

·患有甲亢的患者；

·服用過糖皮質激素的患者。

這3個小方法幫你緩解飢餓感

飢餓感明顯讓管住嘴變得更加困難，因此緩解飢餓感，形成良好的飲食習慣至關重要。在此，專家分享了幾個緩解飢餓感的小方法，快來學習吧。

·調整飲食順序

平常生活中，常見的飲食順序是首先吃肉類，再吃蔬菜，然後吃主食，可能最後還有甜點。這樣的飲食習慣順序其實對於增加飽腹感作用不大，還容易刺激胰島素的分泌，從而出現飢餓感加重，餐後血糖過低的情況。

如果我們調整一下飲食順序，先吃一些纖維含量比較高的食物，像蔬菜和一些高纖維的水果，再喝菜湯，然後吃粗糧類的食物，最後吃一些肉類，按照這樣的順序可以增加飽腹感，也能夠減少餐後的血糖波動。即使是相同的熱卡，如果飽腹感得到滿足的話，也可以減少加餐的情況。

·飲食速度別太快，吃飯時候多咀嚼

我們的大腦會通過攝食中樞得到飽腹感的反饋，如果飽腹感沒有通過大腦反射指令，就會引起食慾，導致我們不斷進食，中間的傳導時間可能需要20分鍾左右。因此，專家提倡一餐飯最好在20—30分鍾之內完成。

平時用餐也需要做到細嚼慢咽。有相關研究表明，咀嚼每口食物的次數不應該低於5次。對於一些高蛋白或者是纖維含量比較高的食物而言，咀嚼次數最好達到10次。細嚼慢咽可以增加我們的飽腹感，也能夠限制我們攝入大量熱卡。

·選對食物抑制飢餓不長肉

除了飲食順序和飲食速度以外，飲食內容也要留心。盡量少吃一些油煎、油炸的高熱卡食物，比如西式快餐等。同時，像曲奇餅干、奶油餅干或者奶油蛋糕這類高糖、高脂肪，又少纖維、少蛋白質的食物不但很難增加飽腹感，而且熱量很高，會對人體健康會產生危害。可以適當多吃一些粗纖維的食物以增加飽腹感。

此外，可以嘗試輕斷食的飲食模式。即一周當中，5天正常飲食，其餘2天每天只攝取500千卡（女性）或600千卡（男性）能量的食物。這兩天可以選擇一些高蛋白、高纖維的食物或者粗糧，減少油煎食品、精米面以及高糖碳水食物的攝入，保證人體能夠維持總體的能量平衡。