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晚上睡覺為什麼會消耗熱量

發布時間: 2023-02-11 22:31:48

『壹』 在減肥,可是晚上很餓該怎麼辦

即使是減肥階段,晚餐也是要吃的。但是要吃的清淡,是全天吃得最少的一餐。然後為了避免晚上出現飢餓感,就避免熬夜。早睡早起,自然不會出現晚上餓,想吃東西了。很多人為了減肥不吃晚餐或者只吃1個蘋果、只喝1杯酸奶都是錯誤的。這樣會對身體造成損傷,建議晚餐吃點雜糧類配以適量的蔬果。比如晚餐吃1根玉米+1個西紅柿或1碗燕麥片+1根香蕉或2片全麥麵包+1杯酸奶+1根黃瓜。配比原則是保證一定量的碳水和膳食纖維。

南瓜小米粥

可以吃一根黃瓜,吃幾個西紅柿來幫助緩解胃部的不適,如果還是餓的受不了,也可以做一些水果汁,盡量選擇一些含糖量較低的水果,比如蘋果,獼猴桃這類的。

『貳』 早上稱體重比昨天晚上輕很多,難道睡覺也能消耗脂肪

減肥的人有一個習慣,早上起床,排空後稱一下體重,發現會比昨晚臨睡前的體重減輕了不少。雖說排掉一些大小便,可也沒有那麼多啊,難道睡覺也會消耗脂肪?要是那樣的話,多睡睡覺也能減肥,那真的是太美好的事情了。

想得倒挺美的,減肥哪有這么容易。不過早上起來體重明顯下降這倒是真的。一般來說,早晨空腹情況下的體重是比較真實的體重,一般建議減肥的人以此為准。那為什麼早上體重會比晚上明顯降低呢?

至於脂肪,晚上脂肪確實也在消耗。因為晚上睡覺人體還是要消耗熱量的。脂肪是24小時不間斷的分解供能的。但是晚上脂肪也在不斷合成白天吃的食物會吸收進入身體,多餘消耗不掉的葡萄糖和脂肪酸會不斷轉化為脂肪,儲存在脂肪細胞里。關鍵就看是分解的速度快,還是合成的速度快。所以,減肥還是要管住嘴。只要飲食合理,哪怕睡覺也是可以減肥的。

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