晚上睡覺為什麼會消耗熱量

『壹』 在減肥，可是晚上很餓該怎麼辦

即使是減肥階段，晚餐也是要吃的。但是要吃的清淡，是全天吃得最少的一餐。然後為了避免晚上出現飢餓感，就避免熬夜。早睡早起，自然不會出現晚上餓，想吃東西了。很多人為了減肥不吃晚餐或者只吃1個蘋果、只喝1杯酸奶都是錯誤的。這樣會對身體造成損傷，建議晚餐吃點雜糧類配以適量的蔬果。比如晚餐吃1根玉米+1個西紅柿或1碗燕麥片+1根香蕉或2片全麥麵包+1杯酸奶+1根黃瓜。配比原則是保證一定量的碳水和膳食纖維。

南瓜小米粥

可以吃一根黃瓜，吃幾個西紅柿來幫助緩解胃部的不適，如果還是餓的受不了，也可以做一些水果汁，盡量選擇一些含糖量較低的水果，比如蘋果，獼猴桃這類的。

『貳』 早上稱體重比昨天晚上輕很多，難道睡覺也能消耗脂肪

減肥的人有一個習慣，早上起床，排空後稱一下體重，發現會比昨晚臨睡前的體重減輕了不少。雖說排掉一些大小便，可也沒有那麼多啊，難道睡覺也會消耗脂肪？要是那樣的話，多睡睡覺也能減肥，那真的是太美好的事情了。

想得倒挺美的，減肥哪有這么容易。不過早上起來體重明顯下降這倒是真的。一般來說，早晨空腹情況下的體重是比較真實的體重，一般建議減肥的人以此為准。那為什麼早上體重會比晚上明顯降低呢？

至於脂肪，晚上脂肪確實也在消耗。因為晚上睡覺人體還是要消耗熱量的。脂肪是24小時不間斷的分解供能的。但是晚上脂肪也在不斷合成白天吃的食物會吸收進入身體，多餘消耗不掉的葡萄糖和脂肪酸會不斷轉化為脂肪，儲存在脂肪細胞里。關鍵就看是分解的速度快，還是合成的速度快。所以，減肥還是要管住嘴。只要飲食合理，哪怕睡覺也是可以減肥的。